ทำไมวันเกิดยากจัง
วันเกิดควรเป็นโอกาสแห่งความสุขที่มีการเฉลิมฉลองการถูกทำให้เสียและการไตร่ตรองเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของวัน อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกกลัวทุกครั้งที่ใกล้ถึงวันเกิด
สำหรับบุคคลเหล่านี้โอกาสที่จะมีความสุขในวันเกิดจะลดน้อยลงเพราะพวกเขารู้สึกหดหู่เครียดและวิตกกังวลแทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นและคิดบวกกับวันนั้น
ความรู้สึกหดหู่ใจเกี่ยวกับวันเกิดที่ใกล้เข้ามาตามอายุเป็นเรื่องปกติและการมีบลูส์วันเกิดเป็นอารมณ์ที่แตกต่างกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
อาการของโรคซึมเศร้าในวันเกิด
อาการของโรคซึมเศร้าในวันเกิดอาจคล้ายกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรังผู้ที่มีอาการซึมเศร้าในวันเกิดอาจพบ:
- เหนื่อยและไม่กระตือรือร้นในช่วงใกล้วันเกิดของพวกเขา
- รู้สึกเศร้าและไม่สามารถหาสาเหตุหรือสลัดความเศร้าออกไปได้
- รู้สึกหวาดระแวงเล็กน้อยหรือวิตกกังวลล่วงหน้าและในวันนั้นเอง
- สูญเสียความมั่นใจในตนเองหรือความนับถือตนเอง
- ความยากลำบากในการจดจ่อและไม่สามารถหยุดคิดถึงวันเกิดที่ใกล้เข้ามาได้
- ต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คนรวมถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ
- ปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนโดยคิดถึงวันเกิด
- สูญเสียความกระหายตามปกติ
- มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
- มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายในกรณีที่รุนแรงเป็นวันเกิด
อาการบางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นคล้ายคลึงกับอาการของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง
เคล็ดลับในการเอาชนะบลูส์วันเกิด
สิ่งต่อไปนี้อาจช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในวันเกิด:
1. เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง
การพยายามคิดบวกให้ถูกต้องตั้งแต่แรกเริ่มเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การทำเช่นนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นอยู่ในกรอบความคิดที่ดีและมีความสุขตลอดทั้งวัน
การเริ่มต้นวันเกิดแต่ละวันอาจเป็นประโยชน์โดยระบุสิ่งที่ต้องขอบคุณในชีวิต
การทำอาหารเช้ามื้อพิเศษและทำอะไรบางอย่างเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุขเป็นคำแนะนำอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังบนเตียงหรือไปวิ่งตอนเช้าตรู่
หากใครต้องไปทำงานในวันเกิดของพวกเขาพวกเขาอาจลองดื่มเครื่องดื่มหรือของโปรดอื่น ๆ ระหว่างทางเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับวันของพวกเขา
2. ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการเฉลิมฉลอง
วันเกิดเป็นวันที่ยอมรับได้ว่าเห็นแก่ตัวเล็กน้อย หากใครบางคนชื่นชอบการเฉลิมฉลองที่ฟุ่มเฟือยพวกเขาควรพยายามมีวันแบบนั้น หากพวกเขาชอบเวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวพวกเขาก็สามารถจัดเตรียมสิ่งนั้นให้เกิดขึ้นแทนได้
ในทางกลับกันการทำอะไรบางอย่างในวันเกิดที่พวกเขาไม่ชอบจะทำให้พวกเขามีช่วงเวลาที่ดีได้ยากขึ้น
3. อย่าทำเกินแผน
การวางแผนมากเกินไปอาจทำให้เครียดและกดดันมากขึ้นในวันเกิด หากบลูส์วันเกิดเป็นปัญหาคน ๆ หนึ่งสามารถพยายามทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่ายและง่ายเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอะไรขึ้น
4. จัดการความคาดหวัง
การเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากวันเกิดจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดหวัง สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการรับโทรศัพท์จากสมาชิกในครอบครัวซึ่งบุคคลหนึ่งอาจมีความสัมพันธ์น้อยกว่าดารา
ไม่ว่าวันนั้นจะเป็นแบบไหนคน ๆ นั้นควรพยายามมองหาข้อดีและขอบคุณสำหรับความพยายามของเพื่อนและครอบครัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
5. ทำให้ยุ่ง
หากเพลงบลูส์ประจำวันเกิดขู่ว่าจะส่งผลเสียต่อใครบางคนอาจเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงวันทั้งหมด การทำให้ยุ่งและฟุ้งซ่านจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าวันนั้นจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและสามารถลืมได้ง่ายเพื่อให้คน ๆ หนึ่งดำเนินชีวิตต่อไป
6. อยู่ในเชิงบวก
แทนที่จะไว้ทุกข์กับการขาดความสำเร็จและเอาชนะตัวเองการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำเร็จในปีก่อน ๆ จะเป็นประโยชน์มากกว่า การทำเช่นนั้นคน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะยกตัวเองออกจากเพลงบลูส์วันเกิดและจดจำสิ่งที่ทำให้พวกเขาภาคภูมิใจ
7. บอกผู้คน
หากผู้คนมักจะลืมเกี่ยวกับวันเกิดของใครบางคนก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะเตือนพวกเขาก่อนวันนั้น ไม่มีอะไรผิดปกติในการแจ้งเตือนครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อให้พวกเขาจำได้ว่าจะทำให้ใครบางคนเอะอะเมื่อวันเกิดของพวกเขามาถึง
8. กำหนดระยะเวลา "เศร้า"
เป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าในบางครั้ง แต่การหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าทั้งวันไม่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องดิ้นรนกับอารมณ์เชิงลบ
สำหรับผู้ที่ได้รับเพลงบลูส์ประจำวันเกิดอยู่เสมออาจเป็นความคิดที่ดีที่จะยอมรับว่าพวกเขาอาจรู้สึกเศร้า พวกเขาสามารถปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นเข้ามาในใจรับรู้จากนั้นนำความรู้สึกเหล่านั้นไปด้านใดด้านหนึ่งและอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้นในแต่ละวัน
9. อย่าพึ่งพาผู้อื่น
ไม่ควรพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปเพื่อความสุข บุคคลควรวางแผนที่น่าตื่นเต้นสำหรับตัวเองหากมีโอกาสจะไม่มีใครจำวันเกิดของพวกเขาได้ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการจดจำที่จะดูแลและรักตัวเอง
10. สบายใจกับความเศร้าโศก
บางครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสียใจกับสิ่งที่สูญเสียไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าที่เกิดขึ้นในชีวิตหรือเพียงแค่เวลาที่ผ่านไป เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะให้เวลาเสียใจและสร้างสันติกับข้อเท็จจริงเหล่านี้แทนที่จะต่อสู้กับพวกเขา
11. เปลี่ยนความเศร้าให้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลดีที่เกี่ยวข้องกับการมีอายุมากขึ้น
การศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งสังเกตเห็นผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 100 ปีพบว่ามีการปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยตนเองโดยผู้ที่มีอายุมากขึ้น การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุน้อยมักจะเป็นโรคประสาทมากกว่าผู้สูงอายุ
แม้ว่าใครบางคนจะรู้สึกไม่สมหวังหรือไม่พอใจในวันเกิดของพวกเขาแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับมัน แต่พวกเขาก็สามารถใช้มันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกแบบนี้ จากนั้นพวกเขาสามารถพยายามหาวิธีจัดการกับปัญหาและการปฏิเสธที่อยู่รอบตัวอารมณ์เหล่านี้
12. ทำสิ่งที่พิเศษ
ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะเกลียดหรือกลัววันเกิดของตัวเองมากแค่ไหนพวกเขาก็สามารถทำให้ดีขึ้นได้หากพวกเขาวางแผนบางอย่างสำหรับวันนั้นที่ไม่สามารถทำให้พวกเขาตื่นเต้นได้
พวกเขาอาจคิดถึงการจองเพื่อดูการแสดงรับบริการนวดหรือออกไปทานอาหารค่ำ อะไรก็ตามที่มีแนวโน้มที่จะยกระดับจิตใจของพวกเขาและหันเหความสนใจไปจากความเศร้าที่พวกเขารู้สึกอาจช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น
13. ตั้งเป้าหมาย
หากไม่มีอะไรอื่นผู้คนสามารถใช้วันเกิดให้เกิดประสิทธิผลได้ หากพวกเขาเขียนเป้าหมายบางอย่างและวิธีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างสำหรับปีหน้าพวกเขาสามารถสิ้นสุดวันนี้ด้วยข้อความเชิงบวกและรู้สึกมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจที่จะมีวันเกิดที่ดีกว่าในครั้งต่อไป
ทำไมวันเกิดยากจัง
การอายุมากขึ้นอาจเป็นสาเหตุของบลูส์วันเกิดสำหรับคนส่วนใหญ่วันเกิดเคยเป็นเรื่องสนุกมากเมื่อพวกเขายังเด็ก
จากนั้นพวกเขาจะนับถอยหลังจนถึงวันเกิดและเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและสงสัยเมื่อมาถึง
ผู้คนอาจจะเฉลิมฉลองด้วยของขวัญมีปาร์ตี้และสนุกกับความวุ่นวายที่ครอบครัวและเพื่อนของเราทำกับพฤติกรรมของเรา น่าเสียดายที่บางคนอายุมากขึ้นวันเกิดอาจบ่งบอกถึงสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่
พวกเขาชอบที่จะพยายามเพิกเฉยต่อวันเกิดแต่ละวันที่ผ่านไปและเพียงแค่ผ่านมันไปมากกว่าที่จะทำอะไรเพื่อเฉลิมฉลอง นี่คือสาเหตุบางประการที่คนอาจได้รับบลูส์วันเกิด:
อายุมากขึ้น
การอายุมากขึ้นอาจเป็นการปรับตัวที่ยาก คนส่วนใหญ่ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งในชีวิตมักชอบที่จะหันหลังให้กับนาฬิกาและคงความอ่อนเยาว์ให้นานขึ้นหรือตลอดไป
มันรู้สึกได้ว่าหลายปีผ่านไปเร็วขึ้น ริ้วรอยปรากฏขึ้นร่างกายเปลี่ยนไปและผู้คนรู้สึกถึงความรับผิดชอบอย่างที่พวกเขาไม่เคยรู้สึกมาก่อนในวัยเยาว์ของเรา
การกดปุ่ม "วันเกิดที่ยิ่งใหญ่" เช่น 30, 40 และ 50 สามารถทำให้สิ่งนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น มันสามารถรู้สึกราวกับว่าชีวิตกำลังผ่านไปอย่างน่ากลัวและในแต่ละวันเกิดเป็นเครื่องเตือนใจว่าเวลากำลังจะหมดลงอย่างรวดเร็วเพียงใด
ไม่บรรลุเพียงพอ
วันเกิดอาจเป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและสำหรับคนที่มีบลูส์ประจำวันเกิดสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกดดันอย่างมาก
หากคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในที่ที่หวังไว้ในชีวิตสิ่งนี้อาจทำให้อารมณ์เสียได้
ความผิดหวังและความรู้สึกไร้ค่าสามารถเล็ดลอดเข้ามาได้หากผู้คนไม่สามารถทำตามความคาดหวังของเราได้และความรู้สึกเหล่านี้ก็ยากที่จะรับมือในวันเกิด
คาดหวังมากเกินไป
อีกเหตุผลหนึ่งที่คน ๆ หนึ่งอาจมีเพลงบลูส์ในวันเกิดคือถ้าพวกเขามีความคาดหวังสูงในวันนั้นซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะพบกัน
หากพวกเขาคิดว่าจะได้ของขวัญชิ้นใดชิ้นหนึ่งหรือจะมีงานเลี้ยงเซอร์ไพรส์หรือมีอะไรน่าตื่นเต้นเกิดขึ้นและสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเป็นจริงได้ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าบางทีคนทั่วไปอาจไม่สนใจ ความคาดหวังที่สูงขึ้นนี้อาจทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่มีใครรัก
Takeaway
ในขณะที่วันเกิดบางคนอาจรู้สึกเครียดและหดหู่สำหรับบางคน แต่ก็ไม่มีเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงต้องเป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้า
อาจช่วยได้หากผู้คนพยายามจำไว้ว่าวันเกิดอาจเป็นอะไรก็ได้ที่พวกเขาอยากให้เป็น หากผู้คนสามารถกำจัดความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นและวางแผนสำหรับวันเกิดของตัวเองได้อย่างมั่นคงโอกาสเหล่านี้ก็น่าสนุกอีกครั้ง