เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นอาการที่ทำให้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้นตามปกติ บางคนมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ พวกเขาอาจรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและไม่มีแรงในการทำงานประจำวัน
การออกกำลังกายเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อล้ารวมทั้งกล้ามเนื้อเสื่อม
มีวิธีการรักษาหลายวิธีเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือคาเฟอีน
ในบทความนี้เราจะตรวจสอบสาเหตุและวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อล้าเกิดจากอะไร?
กิจกรรมที่ต้องออกแรงมากและความชราเป็นสองสาเหตุของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ แต่ภาวะสุขภาพหลายอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าได้เช่นกัน
เงื่อนไขทางการแพทย์เหล่านี้ ได้แก่ :
- โรคมะเร็ง
- โรคหลอดเลือดสมอง
- rhabdomyolysis
- โรคอ้วน
- โรคอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบ
- ภาวะติดเชื้อ
- แผลไฟไหม้
- เอชไอวี
- ไตวายเรื้อรัง
- โรคกล้ามเนื้อเสื่อม
การรักษาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
เมื่อความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากหรืออายุมากขึ้นการรักษามักไม่จำเป็น ในกรณีอื่น ๆ แพทย์จะพยายามระบุสาเหตุของความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเสนอการรักษา
ตัวอย่างเช่นเมื่อแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำหากความอ้วนทำให้กล้ามเนื้อล้า เมื่อคนลดน้ำหนักควรสังเกตว่ากล้ามเนื้อล้าจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการในการรักษาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นอาการ แต่มีความเป็นไปได้หลายประการสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อจากกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากหรืออายุมากขึ้น
ผลิตภัณฑ์สังเคราะห์
แอมเฟตามีนอีเฟดรีนและคาเฟอีนเป็นผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ที่ช่วยต่อต้านความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ บางครั้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักพบได้ทั่วไปในกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
ในปี 2548 สำนักงานต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลกรายงานว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของคดีการใช้สารเสพติดในกีฬาเกี่ยวข้องกับยาบ้าและอีเฟดรีน
ในทางกลับกันคาเฟอีนยังคงถูกกฎหมายในการเล่นกีฬาและมีผลต่อกล้ามเนื้อเช่นเดียวกัน คาเฟอีนในปริมาณสูงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาในระหว่างการออกกำลังกาย
คาเฟอีนสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายหลายประเภทเช่นวิ่งหรือเวทเทรนนิ่ง
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดสามารถช่วยได้เช่นกันเมื่อคนเรามีอาการกล้ามเนื้อล้าจากการออกกำลังกายหรืออายุมากขึ้น
โสมเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2017 รายงานว่าโสมแดงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในคนระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนัก
นอกจากนี้กระเทียมยังช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ การทบทวนในปี 2560 เดียวกันรายงานว่ากระเทียมดิบช่วยเพิ่มระยะเวลาที่หนูสามารถวิ่งบนลู่วิ่งได้และพวกมันฟื้นตัวได้เร็วเพียงใด
เอกสารวิจัยใน การทดลองและการแพทย์ระดับโมเลกุล ยังชี้ให้เห็นว่ากระเทียมสามารถเพิ่มความทนทานต่อการวิ่งบนลู่วิ่งในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมีสามประเภทหลัก:
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เช่นวิตามินรวมหรือน้ำมันปลา
การขาดสารอาหารบางอย่างในอาหารอาจนำไปสู่ปัญหากล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นการขาดวิตามินดีอาจทำให้กล้ามเนื้อล้า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยให้มีสารอาหารเพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
โรคเอดส์
หลายคนใช้สารช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะเช่นครีเอทีนในการเล่นกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ นี่คือกรดที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อมีพลังงานในระหว่างการเคลื่อนไหว
ครีเอทีนอยู่ในอาหารเช่นเนื้อแดงและอาหารทะเล นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริม
อาหารกีฬา
อาหารประเภทกีฬามีสารหลายชนิดที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มชูกำลัง Red Bull มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตทอรีนและคาเฟอีน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจแนะนำว่าช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ แต่ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
เมื่อไปพบแพทย์
ทุกคนที่มีอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อควรปรึกษาแพทย์หากไม่ใช่ผลจากการออกกำลังกายหรืออายุมากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถประเมินประวัติทางการแพทย์และทำการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุ
ในบางกรณีความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ หากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์อาการอาจแย่ลงและทำให้เกิดปัญหาต่อไป
Takeaway
ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจทำให้ไม่สบายตัวและรบกวนชีวิตประจำวันของคนเรา กิจกรรมที่ต้องออกแรงมากหรือความชราเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ บางครั้งความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่แท้จริง ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์
มีการรักษาหลายประเภทสำหรับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ แพทย์จะมุ่งเป้าไปที่การรักษาสาเหตุพื้นฐานของปัญหา นอกจากนี้ยังอาจแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและป้องกันความเมื่อยล้า
