อาการซึมเศร้าและความโกรธ: การเชื่อมต่อการระบุตัวตนและการรักษา - โรคซึมเศร้า

อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและความโกรธ?

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ทุกคนรู้สึกได้ในบางครั้ง แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งรู้สึกโกรธบ่อยครั้งพวกเขาอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า

ในหลาย ๆ กรณีการใช้ยาการบำบัดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาร่วมกันเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้

ในบทความนี้เราจะดูความเชื่อมโยงระหว่างความโกรธและภาวะซึมเศร้าตลอดจนอาการอื่น ๆ และการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้เรายังพูดถึงตัวเลือกการรักษาทั้งความโกรธและภาวะซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าทำให้โกรธหรือไม่?

ความโกรธเป็นวิธีหนึ่งที่อาการซึมเศร้าอาจแสดงออกมา

ตามที่นักวิจัยระบุว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างระดับความโกรธที่ผู้คนประสบกับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า

ในการศึกษาในปี 2013 ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 536 คนที่กำลังเผชิญกับอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ 54.5% รายงานว่ารู้สึกหงุดหงิดและโกรธ

จากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) ภาวะซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้หลายวิธีในคนที่แตกต่างกัน

ADAA ตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิดในขณะที่ผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้สึกหงุดหงิดและโกรธ อย่างไรก็ตามแม้ว่าโดยทั่วไปจะเป็นเช่นนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผู้ชายยังคงรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกผิดได้และผู้หญิงอาจหงุดหงิดหรือโกรธได้

ความโกรธทำให้ซึมเศร้าหรือไม่?

บทความเก่ากว่าในวารสาร ความก้าวหน้าของ BJPsych เชื่อมโยงความรู้สึกโกรธกับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ผู้เขียนบทความแนะนำว่าความโกรธนี้เกิดจาก“ ความเปราะบางในการหลงตัวเอง” ซึ่งเป็นช่วงที่บุคคลมีความอ่อนไหวอย่างมากต่อการปฏิเสธหรือการสูญเสียที่รับรู้

การถูกปฏิเสธอาจทำให้เกิดความรู้สึกโกรธซึ่งอาจทำให้บุคคลหนึ่งกลัวว่าความโกรธจะทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขา

จากนั้นพวกเขาอาจเปลี่ยนความโกรธนี้เข้าหาตัวเองซึ่งอาจนำไปสู่ความนับถือตนเองและภาวะซึมเศร้าในระดับต่ำ

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนทฤษฎีนี้หรือแสดงให้เห็นว่าความโกรธอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

อาการของโรคซึมเศร้า

ผู้ที่รู้สึกโกรธและซึมเศร้าอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

ความหงุดหงิด
ความสิ้นหวัง
ความเศร้าหรือความว่างเปล่า
ความผิดหรือความไร้ค่า
ความเหนื่อยล้า
ความยากลำบากในการจดจ่อ
ปัญหาการนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้
การสูญเสียความสุขหรือความสนใจในงานอดิเรก
ความคิดฆ่าตัวตาย

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

บุคคลควรขอความช่วยเหลือหากมีอาการ:

เริ่มขัดจังหวะชีวิตประจำวันของพวกเขา
ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อื่น
ดูเหมือนจะแย่ลง

หากบุคคลใดมีความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นควรขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:
โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่
อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
นำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก
รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงที่หมายเลข 1-800-273-8255

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า

แพทย์อาจวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าเมื่อบุคคลมีอาการนานกว่า 2 สัปดาห์

โรคซึมเศร้ามีหลายประเภท บุคคลควรปรึกษาอาการทั้งหมดกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

การรักษา

แพทย์อาจรักษาภาวะซึมเศร้าหรือความโกรธด้วยยาการบำบัดหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน

ยา

แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้า ยาเหล่านี้อาจใช้เวลา 2–4 สัปดาห์จึงจะเริ่มออกฤทธิ์

ยาสามัญอาจรวมถึง:

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ได้แก่ fluoxetine, sertraline, citalopram, paroxetine และ escitalopram
Serotonin และ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ได้แก่ venlafaxine, duloxetine และ desvenlafaxine

จากการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2019 sertraline สามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาทั้งภาวะซึมเศร้าและความโกรธ

การศึกษาส่วนใหญ่สรุปได้ว่าบุคคลจำนวนมากที่มีความหงุดหงิดและความโกรธในระดับสูงตอบสนองต่อ sertraline ได้ดี หลังจากผ่านไปประมาณ 2 สัปดาห์ sertraline ดูเหมือนว่าจะมีอารมณ์ดีขึ้นและลดความรู้สึกโกรธลง

อย่างไรก็ตามผู้เขียนทราบว่าผู้เข้าร่วมบางคนไม่ตอบสนองต่อการรักษานี้

บำบัด

การบำบัดเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตซึ่งอาจใช้หลายวิธี

บางคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความโกรธอาจพบว่าการเข้าร่วมบำบัดการจัดการความโกรธเป็นประโยชน์

การบำบัดบางประเภทอาจรวมถึง:

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): จุดมุ่งหมายของการบำบัดนี้คือการช่วยให้บุคคลรับรู้ถึงความคิดเชิงลบของตนและใช้กลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา
การบำบัดระหว่างบุคคล: การบำบัดนี้อาจช่วยให้บุคคลปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
การบำบัดด้วยจิตบำบัด: ผู้คนใช้การบำบัดนี้เพื่อพยายามทำความเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมและความรู้สึกเชิงลบที่เกิดจากประสบการณ์ในอดีต

รูปแบบการบำบัดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแนะนำสำหรับการรักษาความโกรธคือ CBT อย่างไรก็ตามบทวิจารณ์ในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในระดับปานกลางเท่านั้น

ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะยืนยันประสิทธิภาพของการบำบัดในการบำบัดความโกรธ

การบำบัดด้วยการกระตุ้นสมอง

หากบุคคลยังคงมีความรู้สึกซึมเศร้าและสิ้นหวังหลังจากลองใช้ยาและการบำบัดแล้วแพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ

ทางเลือกหนึ่งคือการบำบัดด้วยไฟฟ้าซึ่งเกี่ยวข้องกับการส่งกระแสไฟฟ้าเข้าสู่สมอง การรักษานี้อาจมีผลข้างเคียงรวมถึงการสูญเสียความทรงจำ

บางครั้งแพทย์อาจแนะนำการกระตุ้นแม่เหล็กแบบ transcranial ซ้ำ ๆ ซึ่งใช้แม่เหล็กแทนกระแสไฟฟ้า

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาตามธรรมชาติ

บางคนอาจเลือกใช้สมุนไพรเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่พิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้า

สารบางอย่างที่แพทย์ได้ศึกษา ได้แก่ :

กรดไขมันโอเมก้า 3
S-adenosylmethionine
สาโทเซนต์จอห์น

นอกเหนือจากอาหารเสริมเหล่านี้แล้วการดำเนินชีวิตบางอย่างอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ
ใช้เวลากับคนที่คุณรัก
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

บางคนยังรายงานว่าการบำบัดทางเลือกเช่นการฝังเข็มการทำสมาธิไทชิและโยคะสามารถเพิ่มอารมณ์ได้

การบำบัดด้วยแสงเป็นอีกทางเลือกในการรักษา มันเกี่ยวข้องกับการเปิดเผยบุคคลไปยังกล่องไฟพิเศษ แสงสามารถช่วยควบคุมการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่มีบทบาทในวงจรการตื่นนอนตามธรรมชาติของคนเรา