การจัดการกับ RA FLARES: การรักษาและการแก้ไข - รูมาตอยด์ - โรคข้ออักเสบ

เคล็ดลับในการจัดการกับโรคไขข้ออักเสบวูบวาบ

มีหลายวิธีในการจัดการกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรืออาการวูบวาบรวมถึงการเยียวยาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

เปลวไฟเป็นช่วงที่มีกิจกรรมของโรคเพิ่มขึ้นในช่วงที่อาการของโรคข้ออักเสบซึ่งโดยทั่วไป ได้แก่ อาการปวดข้อบวมและตึงจะรุนแรงกว่า

ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) มักพบว่าเปลวไฟมาเป็นระลอกตลอดชีวิต ระยะเวลาของพลุแตกต่างกันไปตั้งแต่สองสามวันไปจนถึงหลายเดือน อาการเฉพาะและความรุนแรงอาจแตกต่างกันระหว่างบุคคลและสถานการณ์

ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีที่ผู้คนสามารถลดและจัดการ RA flares

การจัดการกับ RA flares

ปัจจุบันไม่มียาใดที่สามารถรักษา RA หรือป้องกันการลุกลามได้อย่างสม่ำเสมอ เป้าหมายของการรักษาคือการลดอาการลดการอักเสบและป้องกันความเสียหายของข้อต่อ

ผู้คนสามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้และวิธีการรักษาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการของพวกเขาเมื่อรู้สึกว่ามีอาการวูบวาบเกิดขึ้น:

จัดการพลุที่บ้าน

การเขียนทริกเกอร์และอาการของเปลวไฟที่อาจเกิดขึ้นสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับ RA flares ได้

การตระหนักถึงอาการในระยะเริ่มต้นของพลุจะมีประโยชน์ในการป้องกันและจัดการกับพวกมัน

1. จดบันทึกอาการ

อาจเป็นประโยชน์ในการเก็บบันทึกสาเหตุและอาการของเปลวไฟที่อาจเกิดขึ้นเพื่อพยายามระบุว่าเมื่อใดและเหตุใดจึงเกิดเปลวไฟ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและการพักผ่อนอาจเพียงพอที่จะจัดการกับเปลวไฟเล็กน้อยได้

2. พักผ่อนให้มากขึ้น

เมื่อเปลวไฟเริ่มขึ้นหลายคนจะต้องลดระดับกิจกรรมลง

ในช่วงที่เกิดพลุรุนแรงผู้คนอาจต้องพักผ่อนให้เต็มที่ การทำงานจากที่บ้านและการมีระบบสนับสนุนที่เชื่อถือได้ของครอบครัวและเพื่อน ๆ ในสถานที่สามารถช่วยได้

3. ออกกำลังกายเบา ๆ

การออกกำลังกายตามระยะการเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลสามารถป้องกันความฝืดเมื่อเกิดอาการวูบวาบของ RA

4. ใช้แพ็คร้อนหรือเย็น

การประคบร้อนหรือเย็นสามารถช่วยลดอาการปวดข้อและบวมได้ ผู้คนสามารถเริ่มใช้ชุดเหล่านี้ได้ทันทีที่อาการปรากฏขึ้นและใช้งานต่อไปได้ตลอดการลุกเป็นไฟ

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการวางสารที่ร้อนหรือเย็นลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

5. เปลี่ยนแปลงอาหาร

การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถช่วยป้องกันการลุกลามและทำให้อาการของ RA ดีขึ้นเมื่อเกิดขึ้น

ผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปน้ำตาลกลั่นและส่วนผสมเทียมและรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยอาหารทั้งตัว

อาหารที่ผู้ที่เป็นโรค RA ควรรวมไว้ในอาหาร ได้แก่ :

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียวอลนัทปลาแซลมอนและปลาทูน่า
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผักหลากสีผลไม้ถั่วโกโก้และอบเชย
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
ถั่วและเมล็ด

6. ลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการวูบวาบได้ อาหารเสริมเหล่านี้ ได้แก่ :

เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารเคมีในขมิ้น
ขิง
น้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 ที่มี EPA และ DHA
แคปไซซิน
กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)

อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเฉพาะอาจมีประโยชน์ ได้แก่ :

แคลเซียม
โครเมียม
ทองแดง
เหล็ก
โฟเลต
แมกนีเซียม
ซีลีเนียม
โซเดียม
สังกะสี
วิตามินบีรวม B-1, B-2, B-3, B-6 และ B-12
วิตามิน A, C, D, E และ K

7. ลดความเครียด

การทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้

การลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดเปลวไฟหรือทำให้ความยาวสั้นลงและลดอาการต่างๆ ผู้คนสามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อลดความเครียดเมื่อรู้สึกว่ามีเปลวไฟเข้ามา:

การทำสมาธิ
ภาพแนะนำ
หายใจลึก ๆ
การออกกำลังกายทั้งกายและใจเช่นโยคะและไทเก็ก
การบันทึก
ความคิดเชิงบวก
การปฏิบัติเพื่อความกตัญญู

ยา

เป็นไปได้ที่จะแบ่งยาที่แพทย์มักสั่งให้ RA ออกเป็นสามกลุ่มใหญ่ ๆ :

ยาเพื่อรักษาอาการ สเตียรอยด์ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และอะเซตามิโนเฟนเป็นหนึ่งในยาที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบและอาการปวดเฉียบพลันที่ RA อาจทำให้เกิดได้
ยาภูมิคุ้มกัน การรักษาเหล่านี้จะชะลอการลุกลามของ RA และป้องกันความเสียหายของข้อต่อโดยการหยุดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย พวกเขาเรียกอีกอย่างว่ายาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs)
ตัวปรับการตอบสนองทางชีวภาพ ยาเหล่านี้เป็น DMARD รุ่นใหม่ซึ่งเลียนแบบโมเลกุลภูมิคุ้มกันของมนุษย์ สารชีวภาพยับยั้งการตอบสนองต่อการอักเสบในทางที่ตรงเป้าหมายมากขึ้น

RA Flare รู้สึกอย่างไร?

ทุกคนที่เป็นโรค RA จะมีอาการวูบวาบแตกต่างกันไป แต่เป็นเรื่องปกติที่อาการของ RA จะเกิดขึ้นในคลื่น

RA flares มักเริ่มต้นด้วยระยะเริ่มต้นซึ่งในระหว่างนั้นผู้คนอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องและกำลังจะเกิดเปลวไฟ อาการที่ชัดเจนของการลุกเป็นไฟจะตามมา

อาการของ RA flare อาจรวมถึง:

ความเจ็บปวด
ความเหนื่อยล้า
บวม
ความฝืด
ข้อต่อที่อ่อนโยน
การอักเสบ

อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่การสูญเสียการทำงานและรบกวนอารมณ์คุณภาพการนอนหลับและความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของผู้คน

อาการมักจะเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงจุดสูงสุด เมื่อเปลวไฟสิ้นสุดลงอาการต่างๆจะน้อยลงและอาจหายไปอย่างสมบูรณ์

ในกรณีที่ไม่รุนแรงอาการของบุคคลอาจไม่อยู่เป็นเวลานานและช่วงเวลาของการเกิดโรคอาจสั้น อย่างไรก็ตามอาการมักจะรุนแรงกว่าและคนส่วนใหญ่จะมีอาการบางอย่างไปตลอดชีวิต

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่าง RA กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งอาจทำให้อาการวูบวาบแย่ลง เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนที่รู้สึกหดหู่หรือกังวลเกี่ยวกับการเป็นโรคซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์

สาเหตุของการลุกเป็นไฟของ RA

การนอนหลับไม่ดีเป็นสาเหตุทั่วไปของการลุกเป็นไฟของ RA

RA flare มีสองประเภทซึ่งแพทย์เรียกว่าสามารถคาดเดาได้และไม่สามารถคาดเดาได้

เปลวไฟที่คาดเดาได้มักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อทริกเกอร์อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

เปลวไฟที่คาดเดาไม่ได้ไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจนและผู้คนสามารถดิ้นรนเพื่อเชื่อมโยงพวกเขากับสาเหตุเฉพาะใด ๆ เปลวไฟประเภทนี้มีความท้าทายในการป้องกันและรักษามากกว่าเปลวไฟที่คาดเดาได้

ทริกเกอร์ทั่วไปของ RA flare ได้แก่ :