ปัจจัยใดที่มีผลต่อความสูงของบุคคล

ปัจจัยหลักที่มีผลต่อความสูงของบุคคลคือการสร้างพันธุกรรมของพวกเขา อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจมีผลต่อความสูงระหว่างพัฒนาการ ได้แก่ โภชนาการฮอร์โมนระดับกิจกรรมและสภาวะทางการแพทย์

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการสร้างพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอมีส่วนรับผิดชอบต่อความสูงประมาณ 80% ของบุคคล ซึ่งหมายความว่าคนตัวสูงมักจะมีลูกที่โตมาด้วยเช่นกัน

คนมักจะเติบโตจนถึงอายุ 18 ปี ก่อนหน้านั้นปัจจัยแวดล้อมหลายอย่างอาจส่งผลต่อความสูงของพวกเขา

บทความนี้ครอบคลุมถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูงของบุคคลวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถเพิ่มความสูงระหว่างพัฒนาการและผู้ใหญ่สามารถเพิ่มความสูงได้หรือไม่

วิธีเพิ่มความสูงระหว่างพัฒนาการ

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจช่วยเพิ่มความสูงของเด็กได้

คนเราไม่สามารถควบคุมปัจจัยส่วนใหญ่ที่มีอิทธิพลต่อความสูงได้ เนื่องจากพวกมันถูกกำหนดโดย DNA ซึ่งพวกมันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มหรือลดการเจริญเติบโตในช่วงวัยเด็กและวัยแรกรุ่น เด็กและวัยรุ่นที่กำลังเติบโตสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อเพิ่มความสูงของผู้ใหญ่ได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

มั่นใจในโภชนาการที่ดี

โภชนาการมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโต เด็กที่ไม่มีโภชนาการที่ดีอาจไม่สูงเท่าเด็กที่มีโภชนาการเพียงพอ

นักโภชนาการแนะนำให้เด็กและเยาวชนรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายพร้อมกับผลไม้และผักจำนวนมาก วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต

โปรตีนและแคลเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกระดูกและการเจริญเติบโต อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนบางชนิด ได้แก่ :

• เนื้อ
• สัตว์ปีก
• อาหารทะเล
• ไข่
• พืชตระกูลถั่ว
• ถั่วและเมล็ด

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมบางชนิด ได้แก่ :

• โยเกิร์ต
• นม
• ชีส
• บร็อคโคลี
• ผักคะน้า
• ถั่วเหลือง
• ส้ม
• ปลาซาร์ดีน
• แซลมอน

การดูแลให้มีโภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคอาหารที่หลากหลายรวมถึง "ผักสีเขียวและสีส้มเนื้อปลาถั่วถั่วผลิตภัณฑ์นมพาสเจอร์ไรส์และผลไม้"

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการในเด็กและวัยรุ่น ในระหว่างการนอนหลับลึกร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นในการเจริญเติบโต ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยให้เจริญเติบโตได้อย่างเหมาะสม

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อพัฒนาการทางร่างกายตามปกติ ตัวอย่างเช่นการเล่นข้างนอกหรือเล่นกีฬาสามารถทำให้กระดูกมีสุขภาพดีขึ้นแน่นขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อความสูง?

ทารกและเด็กเติบโตอย่างต่อเนื่อง เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของแผ่นการเจริญเติบโตในกระดูกแขนและขาที่ยาว

เมื่อแผ่นเจริญเติบโตสร้างกระดูกใหม่กระดูกที่ยาวจะยาวขึ้นและเด็กก็สูงขึ้น

คนเราเติบโตเร็วที่สุดในช่วง 9 เดือนแรกของชีวิตก่อนเกิด หลังคลอดสิ่งนี้ช้าลง

เมื่อเด็กอายุ 8 ปีพวกเขาจะเติบโตโดยเฉลี่ย 2.16 นิ้ว (นิ้ว) หรือ 5.5 เซนติเมตร (ซม.) ต่อปี

กล่าวได้ว่าวัยรุ่นจะมี“ การเติบโตที่กระฉับกระเฉง” ในช่วงวัยแรกรุ่น หลังจากนี้แผ่นการเจริญเติบโตจะหยุดสร้างกระดูกใหม่และบุคคลนั้นจะหยุดการเจริญเติบโต มือและเท้าหยุดเจริญเติบโตก่อนจากนั้นแขนและขา พื้นที่สุดท้ายที่จะหยุดการเจริญเติบโตคือกระดูกสันหลัง

เนื่องจากกระบวนการชราโดยทั่วไปผู้คนจะเริ่มสูญเสียความสูงไปเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น

ปัจจัยต่อไปนี้อาจส่งผลต่อความสูงของคน:

ดีเอ็นเอ

ดีเอ็นเอเป็นปัจจัยหลักที่กำหนดความสูงของบุคคล

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุยีนที่แตกต่างกันมากกว่า 700 ยีนที่กำหนดความสูง ยีนเหล่านี้บางส่วนมีผลต่อแผ่นการเจริญเติบโตและยีนอื่น ๆ มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ช่วงความสูงปกติจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้คนที่มาจากชาติพันธุ์ต่างๆ อีกครั้งสิ่งนี้ถูกกำหนดโดยดีเอ็นเอของพวกเขา

ภาวะทางพันธุกรรมบางอย่างอาจส่งผลต่อความสูงของผู้ใหญ่เช่นดาวน์ซินโดรมและมาร์ฟานซินโดรม

ฮอร์โมน

ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่สั่งให้แผ่นการเจริญเติบโตสร้างกระดูกใหม่ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ฮอร์โมนการเจริญเติบโต: สร้างขึ้นในต่อมใต้สมองและเป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโต ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจ จำกัด ปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ร่างกายสร้างขึ้นและอาจส่งผลต่อความสูงได้ เด็กที่มีภาวะทางพันธุกรรมที่หายากเรียกว่าภาวะขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่กำเนิดจะเติบโตในอัตราที่ช้ากว่าเด็กทั่วไปมาก
• ฮอร์โมนไทรอยด์: ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนที่มีผลต่อการเจริญเติบโต
• ฮอร์โมนเพศ: เทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตในช่วงวัยแรกรุ่น

เพศ

เพศชายมีแนวโน้มที่จะสูงกว่าเพศหญิง เพศชายอาจเติบโตต่อไปได้นานกว่าเพศหญิง โดยเฉลี่ยแล้วตัวผู้ที่โตเต็มที่จะสูงกว่าตัวเมียที่โตเต็มที่ 5.5 นิ้ว (14 ซม.)

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในสหรัฐอเมริกาผู้ชายโดยเฉลี่ยสูง 69 นิ้ว (175.2 ซม.) และผู้หญิงโดยเฉลี่ยสูง 63.6 นิ้ว (161.5 ซม.)

เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เด็กผู้หญิงอายุหยุดโตและเด็กผู้ชายอายุเท่าไรที่ไม่เติบโตที่นี่

ผู้ใหญ่สามารถเพิ่มความสูงได้หรือไม่?

เมื่อคนเราผ่านวัยแรกรุ่นไปแล้วแผ่นการเจริญเติบโตจะหยุดสร้างกระดูกใหม่ พวกเขาหลอมรวมเข้าด้วยกันและบุคคลนั้นจะหยุดการเจริญเติบโต นั่นหมายความว่าเมื่อบุคคลอายุครบ 18 ปีจะไม่สามารถเพิ่มความสูงได้

การฝึกท่าทางที่ดีและทำให้กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางแข็งแรงสามารถทำให้คนยืนตรงและดูสูงขึ้นได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยการเติบโตที่ส่งผลต่อความสูงเมื่อเป็นผู้ใหญ่ที่นี่

สรุป

ความสูงถูกกำหนดโดยดีเอ็นเอเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นโภชนาการและการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตระหว่างพัฒนาการ

เมื่อเด็กโตขึ้นพวกเขาต้องการสารอาหารที่ดีและการออกกำลังกายมากมายเพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่จำเป็นในการเติบโต วัยรุ่นจะมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยแรกรุ่น หลังจากนั้นกระดูกของพวกเขาจะหยุดเติบโตและจะไม่สูงขึ้นอีกเลย

โภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกในอนาคตและการเจริญเติบโตของทารก