อะไรคือสาเหตุของอาการปวดปลายแขน?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ท่อนแขนเป็นส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวของมือและแขนดังนั้นความเจ็บปวดในภูมิภาคนี้อาจรบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการปวดปลายแขนอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการซึ่งแต่ละสาเหตุต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน

ท่อนแขนประกอบด้วยรัศมีและกระดูกท่อนแขนซึ่งทอดยาวของปลายแขนไปตัดกันที่ข้อต่อข้อมือ ตำแหน่งหมายความว่าปลายแขนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของแขนหรือมือในชีวิตประจำวัน

ด้วยเหตุนี้การบาดเจ็บหรือความรู้สึกไม่สบายที่ปลายแขนอาจส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางต่อความคล่องตัวและรบกวนการทำงานประจำวัน ตัวอย่างเช่นอาการปวดปลายแขนอาจทำให้พิมพ์บนแป้นพิมพ์หรือจับสิ่งของด้วยมือได้ยาก

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการปวดปลายแขน:

• ปลายแขนเป็นพื้นที่ระหว่างข้อมือและข้อศอกของแขน
• ในกรณีส่วนใหญ่บุคคลสามารถจัดการกับอาการปวดปลายแขนได้ด้วยการพักผ่อนและกิจกรรมที่มีโครงสร้าง
• คนบางกลุ่มอาจมีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเกิดอาการปวดปลายแขน

สาเหตุเกิดจากอะไร?

อาการปวดปลายแขนอาจเกิดจากการบาดเจ็บการรัดเส้นประสาทหรือโรคข้ออักเสบ

ปลายแขนประกอบด้วยกล้ามเนื้อผิวเผินทันทีและลึกหลายมัด

เช่นเดียวกับส่วนต่างๆของร่างกายโครงสร้างของมันเชื่อมต่อกันด้วยเส้นเอ็นและเอ็น

อาการปวดปลายแขนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ :

• การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นการหกล้มอาจทำให้เกิดการแตกหักในกระดูกปลายแขนข้างใดข้างหนึ่งหรือทำให้เอ็นและเส้นเอ็นเสียหายได้
• การใช้งานมากเกินไป: กีฬาบางประเภทเช่นเทนนิสและการยกน้ำหนักบางประเภททำให้กล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนมีแรงกดสูงและอาจทำให้เครียดได้ การใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนซึ่งเรียกว่าการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) อาการปวดที่เกิดจาก RSI พบได้บ่อยมากขึ้นในสถานที่ทำงานเนื่องจากการเติบโตของแรงงานที่ใช้คอมพิวเตอร์
• การติดกับเส้นประสาท: เมื่อเส้นประสาทถูกบีบอัดอาจทำให้เกิดอาการปวดชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในและรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบ การติดกับเส้นประสาทอาจเกิดจากกลุ่มอาการต่างๆที่ส่งผลต่อปลายแขน ที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มอาการของโรค carpal tunnel
• โรคข้ออักเสบ: โรคข้ออักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ที่ข้อมือหรือข้อศอกทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณปลายแขน
• เงื่อนไขพื้นฐาน: เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ปลายแขน

ประเภทของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตัวอย่างเช่นการติดกับเส้นประสาทอาจทำให้เกิดอาการปวดในขณะที่โรคข้ออักเสบที่ข้อศอกอาจทำให้เกิดอาการปวดทึบที่ปลายแขน การบาดเจ็บมากเกินไปเช่น RSI สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ทั้งสองประเภท

การรักษา

ประเภทของการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดปลายแขนและความรุนแรง

การรักษาที่บ้าน

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเช่นเส้นเอ็นถูกทำลายการพันทับเส้นประสาทหรือการใช้งานมากเกินไปผู้ป่วยสามารถรับการรักษาที่บ้านโดยใช้เทคนิคต่อไปนี้:

• พักผ่อน: การลดกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับปลายแขนจะช่วยให้เส้นเอ็นเอ็นกล้ามเนื้อกระดูกหรือเส้นประสาทที่ได้รับบาดเจ็บฟื้นตัว บุคคลควรพักผ่อนเป็นระยะ ๆ แทนที่จะไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการปวดแขนจากการเล่นกีฬาควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาจนกว่าอาการปวดจะลดลงทั้งหมด
• ยาแก้ปวด: บุคคลสามารถใช้ไอบูโพรเฟนหรือยาต้านการอักเสบอื่น ๆ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดได้ Ibuprofen มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์หรือทางออนไลน์
• การตรึง: ในกรณีที่การเคลื่อนไหวมีความเจ็บปวดมากบุคคลอาจต้องใช้เฝือกหรือสลิงเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวและลดความเจ็บปวดให้น้อยที่สุด
• การบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็น: การใช้น้ำแข็งแพ็คสามารถช่วยลดอาการอักเสบและความเจ็บปวดได้ บุคคลอาจลองการบำบัดด้วยความร้อนหลังจากที่อาการบวมลดลงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์สำหรับการบำบัดร้อนและเย็นมีจำหน่ายทางออนไลน์รวมถึงแผ่นความร้อนและชุดทำความเย็น

ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ

การรักษามักจะมาพร้อมกับการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงของแขนอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตามบุคคลควรเริ่มทำแบบฝึกหัดหรือยืดเส้นยืดสายหลังจากปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น

ขยายข้อมือ

อาจแนะนำให้ออกกำลังกายแบบยืดข้อมือเพื่อช่วยรักษาอาการปวดปลายแขน

แบบฝึกหัดนี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อปลายแขน:

• ยืนตัวตรงยื่นแขนข้างที่บาดเจ็บไปข้างหน้าโดยให้ฝ่ามือขนานกับพื้น
• ใช้มืออีกข้างดึงข้อมือกลับเข้าหาตัว
• ดึงข้อมือไปข้างหลังจนรู้สึกถึงการยืดที่ปลายแขน แต่ไม่รู้สึกเจ็บใด ๆ
• ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 20 วินาที

การขยายข้อศอก

การยืดกล้ามเนื้อ pronator สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการปวดที่ปลายแขนได้:

• นั่งตัวตรงวางศอกไว้บนโต๊ะหรือแขนเก้าอี้
• ใช้มืออีกข้างค่อยๆดันปลายแขนลงไปที่โต๊ะหรือพื้น
• เมื่อรู้สึกว่ายืด แต่ไม่มีอาการปวดใด ๆ ให้ค้างไว้ 15 วินาที

การหมุนข้อมือ

การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดผ่านแขนและงอข้อมือ:

• กางแขนออกไปข้างหน้าโดยให้มืออยู่ที่ระดับไหล่
• ทำหมัดและหมุนข้อมือแต่ละข้างตามเข็มนาฬิกาจากนั้นทวนเข็มนาฬิกาเป็นวงกลม
• ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

แบบฝึกหัดสร้างความแข็งแกร่ง

ในช่วงระยะหลังของการพักฟื้นการไปยิมและใช้อุปกรณ์เช่นเคเบิ้ลดัมเบลเบา ๆ หรือวงออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงเช่นการม้วนข้อมือหรือการม้วนผมแบบย้อนกลับสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปลายแขนช่วยป้องกันอาการปวดปลายแขนจากการเกิดซ้ำ

การผ่าตัดหรือการฉีดยา

การออกกำลังกายไม่เพียงพอเสมอไปและบางคนอาจต้องใช้ยาต้านการอักเสบเพื่อลดอาการปวด บางครั้งความเจ็บปวดที่เกิดจากเส้นประสาทที่ติดอยู่หรือการบาดเจ็บอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด

การป้องกัน

บุคคลสามารถใช้มาตรการป้องกันขั้นพื้นฐานเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดปลายแขนเช่น:

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเครียดที่ปลายแขนมากเกินไปเช่นเทนนิสหรือการยกน้ำหนักบางประเภท
• หยุดพักเป็นประจำจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและใช้แป้นพิมพ์ที่เหมาะกับการทำงานในที่ทำงาน
• การเสริมสร้างความแข็งแกร่งของปลายแขนและเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะผ่านการฝึกแรงต้าน

Takeaway

อาการปวดปลายแขนอาจรบกวนการทำงานประจำวัน แต่คนส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ด้วยการพักผ่อนและกิจกรรมที่มีโครงสร้างอย่างสมดุล นอกจากนี้ยังค่อนข้างง่ายในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดปลายแขนโดยการปรับเปลี่ยนง่ายๆเช่นการใช้แป้นพิมพ์ตามหลักสรีรศาสตร์ในที่ทำงานและหยุดพักจากการพิมพ์เป็นประจำ

อย่างไรก็ตามอาการปวดปลายแขนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงโรคข้ออักเสบหรือภาวะพื้นฐานที่ต้องไปพบแพทย์