น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อคืออะไร?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผู้คนสามารถสกัดน้ำมันหอมระเหยจากดอกไม้ใบรากผลไม้และส่วนประกอบอื่น ๆ ของพืชได้ น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดรวมทั้งดอกคาโมไมล์โรมันและยูคาลิปตัสมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งบุคคลสามารถใช้กับผิวหนังหรือสูดดมได้

นักวิจัยได้ศึกษาประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยในการรักษาปัญหาสุขภาพมากมายตั้งแต่อาการบวมตามข้อไปจนถึงปวดกล้ามเนื้อและปวดหัว

ในบทความนี้เราจะแสดงรายการน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการปวด

สำหรับโรคข้ออักเสบ

ยูคาลิปตัสเป็นน้ำมันหอมระเหยที่อาจลดอาการของโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดความอบอุ่นอ่อนโยนและบวมที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อ น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ:

ยูคาลิปตัส

การศึกษาใน วารสารสถาบันพยาบาลเกาหลี ตรวจสอบอโรมาเทอราพีด้วยยูคาลิปตัส

นักวิจัยได้ศึกษาส่วนผสมของน้ำมันยูคาลิปตัสมาจอแรมลาเวนเดอร์โรสแมรี่และสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ พวกเขาพบว่าการใช้ร่วมกันช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ

อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 40 คนและกลุ่มควบคุมที่ไม่มีใครเทียบเท่าซึ่งหมายความว่าปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการใช้น้ำมันยูคาลิปตัสอาจอยู่เบื้องหลังการค้นพบนี้

มาจอแรม

Marjoram เป็นน้ำมันปรุงอาหารที่อาจมีผลในเชิงบวกตามการศึกษาใน วารสารสถาบันพยาบาลเกาหลี.

น้ำมันสะระแหน่

กลิ่นหอมสดชื่นของสะระแหน่สามารถช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวดข้ออักเสบได้เมื่อใช้กับผิวหนังหรือสูดดมเข้าไป

นี่เป็นไปตามบทความรีวิวใน Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

สำหรับการนวด

ตามบทความรีวิวหนึ่งคนมักจะผสมน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้กับน้ำมันพืชหรือน้ำมันอื่น ๆ เพื่อใช้ในการนวดบำบัด:

• อัลมอนด์
• เมล็ดองุ่น
• โจโจ้บา

เป็นที่น่าสังเกตว่าการนวดเพียงอย่างเดียวอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัวได้ เป็นผลให้อาการปวดกล้ามเนื้อดีขึ้นจากการนวดอาจไม่ได้เกิดจากการใช้น้ำมันหอมระเหยโดยเฉพาะ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของการนวดและประโยชน์ของการนวดได้ที่นี่

สำหรับอาการปวดประจำเดือนและอาการปวด

น้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยคนที่มีอาการปวดประจำเดือน

น้ำมันเหล่านี้ส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่ออาการปวดกล้ามเนื้อโดยทั่วไป แต่นักวิจัยพบว่าสิ่งต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเกี่ยวกับประจำเดือน:

ปราชญ์

Clary sage เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ

อาจช่วยควบคุมอาการตะคริวและความรุนแรงของกล้ามเนื้อเกี่ยวกับประจำเดือนตามบทความรีวิวที่ปรากฏใน Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

ลาเวนเดอร์

ผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาน้ำมันลาเวนเดอร์ร่วมกับการนวดเพื่อประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน กลิ่นที่ผ่อนคลายอาจช่วยระงับความวิตกกังวลขณะทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

น้ำมันกุหลาบ

การศึกษาใน วารสารสูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยา ตรวจสอบผลของการนวดตัวเองและอโรมาเทอราพีต่อการปวดประจำเดือน

ในการศึกษา:

• 25 คนทำการนวดตัวเองควบคู่ไปกับน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ
• 25 คนนวดตัวเองโดยใช้น้ำมันอัลมอนด์ที่ไม่มีกลิ่น
• 25 คนในกลุ่มควบคุมทำการนวดตัวเองเท่านั้น

นักวิจัยพบว่าการนวดตัวเองควบคู่ไปกับน้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการปวดประจำเดือนได้ดีกว่าการนวดตัวเองเพียงอย่างเดียว

ดอกคาโมไมล์โรมัน

ดอกคาโมไมล์ของชาวโรมันเป็นดอกไม้ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายเหมือนดอกเดซี่ที่มีโทนสีฟ้าที่แตกต่างกัน

น้ำมันคาโมมายล์อาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเช่นเดียวกับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการกระตุกตามบทความรีวิวในวารสาร Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

สำหรับกล้ามเนื้ออักเสบทั่วไป

หากบุคคลมีอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไปน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจช่วยได้:

ขิง

ขิงเป็นพืชรากที่คนมักจะใช้เป็นสารต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้ตามที่ National Association for Holistic Aromatherapy

น้ำมันทีทรี

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันทีทรีสามารถบรรเทาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและต้านการอักเสบได้ตามบทความรีวิวใน Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

วิธีใช้

น้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูง ผู้ผลิตใช้ลาเวนเดอร์ประมาณ 220 ปอนด์ (ปอนด์) ในการผลิตน้ำมันลาเวนเดอร์ที่จำเป็นเพียง 1 ปอนด์ตามข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ

เนื่องจากมีความเข้มข้นสูงคนควรผสมน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดกับน้ำมันตัวพาเพื่อเจือจางและเตรียมไว้ใช้

ในการเตรียมน้ำมันนวดหรือน้ำมันสำหรับทาบนผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อคุณสามารถลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• รวบรวมน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการเพื่อใช้ บางคนชอบใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงชนิดเดียวในขณะที่คนอื่น ๆ จะผสมส่วนผสมที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มประโยชน์ของมัน
• เทน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์ลงในจานหรือชามสำหรับผสม ตัวอย่างของน้ำมันตัวพา ได้แก่ มะพร้าวโจโจ้บาสวีทอัลมอนด์มะกอกและน้ำมันอาร์แกน
• เจือจางน้ำมันหอมระเหยตามปริมาตรที่ต้องการ สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ National Association for Holistic Aromatherapy แนะนำให้เจือจาง 3% นี่คือน้ำมันหอมระเหยประมาณ 20 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์ อย่างไรก็ตามบางคนใช้การเจือจาง 5% สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ นี่คือน้ำมันหอมระเหยประมาณ 30 หยดต่อน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์
• ผสมและทาบริเวณที่ปวดกล้ามเนื้อ

ความเสี่ยง

เพื่อลดความเสี่ยงบุคคลควรได้รับน้ำมันหอมระเหยจากแหล่งที่มีคุณภาพสูงเท่านั้น

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่มีหน้าที่ในการอนุมัติหรือตรวจสอบน้ำมันหอมระเหย ไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจาก FDA หมายความว่าน้ำมันหอมระเหยไม่มีข้อบังคับเช่นเดียวกับยาแผนโบราณ

ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงต้องได้รับน้ำมันหอมระเหยจากแหล่งที่มีคุณภาพสูงเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้

อาการแพ้อาจเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสกับน้ำมันหอมระเหย การใช้น้ำมันเฉพาะที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้มากกว่าการสูดดมตามบทความรีวิวใน Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการใช้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ การระคายเคืองตาและผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่บอบบางเช่นด้านในของจมูกและปาก

มีความกังวลว่าน้ำมันลาเวนเดอร์และทีทรีอาจมีผลคล้ายฮอร์โมนในร่างกายตามรายงานของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ด้วยเหตุนี้และเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็ก

สรุป

น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอาจช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอาการปวดได้ พวกเขาเป็นตัวแทนของโอกาสในการผสมและจับคู่น้ำมันเพื่อค้นหาส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อในขณะที่ยังลดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่างานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยมีข้อ จำกัด เช่นขนาดตัวอย่างเล็ก อย่างไรก็ตามเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีแนวโน้มที่จะใช้อย่างปลอดภัยผู้คนอาจต้องการลองใช้เพื่อดูว่ามีประโยชน์หรือไม่

หากมีอาการแพ้หรือรู้สึกไม่สบายควรหยุดใช้น้ำมันหอมระเหยทันทีและทำความสะอาดผิว

เลือกซื้อน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยที่ระบุไว้ในบทความนี้มีจำหน่ายทางออนไลน์:

• น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส
• น้ำมันหอมระเหยมาจอแรม
• น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
• น้ำมันหอมระเหย clary sage
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์
• น้ำมันหอมระเหยกุหลาบ
• น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์
• น้ำมันหอมระเหยขิง
• น้ำมันหอมระเหยจากต้นชา