สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ปกติและมักจะดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกวิตกกังวลในระดับที่ไม่สมส่วนเป็นประจำก็อาจกลายเป็นความผิดปกติทางการแพทย์ได้

ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นการวินิจฉัยสุขภาพจิตประเภทหนึ่งซึ่งนำไปสู่ความกังวลใจความกลัวความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไป

ความผิดปกติเหล่านี้เปลี่ยนแปลงวิธีการที่บุคคลประมวลผลอารมณ์และพฤติกรรมและยังทำให้เกิดอาการทางร่างกาย ความวิตกกังวลเล็กน้อยอาจคลุมเครือและไม่มั่นคงในขณะที่ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงอาจส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

โรควิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้คน 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา เป็นกลุ่มอาการป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในประเทศ อย่างไรก็ตามมีเพียงร้อยละ 36.9 ของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลเท่านั้นที่ได้รับการรักษา

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วนของความตึงเครียดและความกังวลเป็นลักษณะของความวิตกกังวล

American Psychological Association (APA) ให้คำจำกัดความของความวิตกกังวลว่า“ อารมณ์ที่เกิดจากความรู้สึกตึงเครียดความคิดกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น”

การรู้ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกวิตกกังวลตามปกติและโรควิตกกังวลที่ต้องไปพบแพทย์สามารถช่วยให้บุคคลระบุและรักษาสภาพได้

ในบทความนี้เราจะดูความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและโรควิตกกังวลความวิตกกังวลประเภทต่างๆและตัวเลือกการรักษาที่มีให้

ความวิตกกังวลต้องได้รับการรักษาเมื่อใด?

แม้ว่าความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความทุกข์ใจ แต่ก็ไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์เสมอไป

ความวิตกกังวล

เมื่อแต่ละคนเผชิญกับสิ่งกระตุ้นที่อาจเป็นอันตรายหรือน่ากังวลความรู้สึกวิตกกังวลไม่เพียง แต่เป็นเรื่องปกติ แต่จำเป็นต่อการอยู่รอด

นับตั้งแต่ยุคแรกสุดของมนุษยชาติการเข้าใกล้ผู้ล่าและอันตรายที่เข้ามาจะทำให้เกิดสัญญาณเตือนภัยในร่างกายและช่วยให้สามารถหลบเลี่ยงได้ สัญญาณเตือนเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในรูปแบบของการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อและความไวต่อสภาพแวดล้อมที่เพิ่มขึ้น

อันตรายดังกล่าวทำให้อะดรีนาลินซึ่งเป็นฮอร์โมนและสารเคมีในสมองพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาวิตกกังวลเหล่านี้ในกระบวนการที่เรียกว่า "การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน"สิ่งนี้เตรียมให้มนุษย์เผชิญหน้าทางร่างกายหรือหลบหนีภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นเพื่อความปลอดภัย

สำหรับคนจำนวนมากการวิ่งหนีจากสัตว์ขนาดใหญ่และอันตรายที่ใกล้เข้ามาเป็นเรื่องที่น่ากังวลน้อยกว่าที่เคยเป็นมาสำหรับมนุษย์ยุคแรก ตอนนี้ความวิตกกังวลวนเวียนอยู่กับงานเงินชีวิตครอบครัวสุขภาพและปัญหาสำคัญอื่น ๆ ที่เรียกร้องความสนใจจากบุคคลโดยไม่จำเป็นต้องมีปฏิกิริยา "ต่อสู้หรือบิน"

ความรู้สึกประหม่าก่อนเหตุการณ์สำคัญในชีวิตหรือในสถานการณ์ที่ยากลำบากเป็นเสียงสะท้อนตามธรรมชาติของปฏิกิริยา "การต่อสู้หรือการบิน" ดั้งเดิม ยังคงมีความสำคัญต่อการเอาชีวิตรอดตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลเกี่ยวกับการถูกรถชนเมื่อข้ามถนนหมายความว่าบุคคลจะมองทั้งสองทางโดยสัญชาตญาณเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย

ความผิดปกติของความวิตกกังวล

ระยะเวลาหรือความรุนแรงของความรู้สึกวิตกกังวลบางครั้งอาจไม่ได้สัดส่วนกับสิ่งกระตุ้นเดิมหรือตัวกระตุ้น อาจมีอาการทางกายภาพเช่นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและคลื่นไส้ การตอบสนองเหล่านี้ก้าวข้ามความวิตกกังวลไปสู่โรควิตกกังวล

APA อธิบายบุคคลที่เป็นโรควิตกกังวลว่า "มีความคิดหรือความกังวลที่ล่วงล้ำซ้ำ ๆ " เมื่อความวิตกกังวลเข้าสู่ขั้นของความผิดปกติก็สามารถรบกวนการทำงานประจำวันได้

อาการ

ในขณะที่การวินิจฉัยที่แตกต่างกันหลายอย่างถือเป็นโรควิตกกังวล แต่อาการของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) มักจะมีดังต่อไปนี้:

• ความกระสับกระส่ายและความรู้สึก“ อยู่บนขอบ”
• ความรู้สึกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้
• เพิ่มความหงุดหงิด
• ปัญหาสมาธิ
• ปัญหาการนอนหลับเช่นปัญหาในการล้มหรือนอนหลับ

แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องปกติที่จะพบในชีวิตประจำวัน แต่ผู้ที่มี GAD จะพบอาการเหล่านี้ในระดับต่อเนื่องหรือรุนแรง GAD อาจนำเสนอว่าเป็นความกังวลที่คลุมเครือไม่สงบหรือความวิตกกังวลที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งขัดขวางการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับอาการของการวินิจฉัยอื่น ๆ ภายใต้ความวิตกกังวลให้ไปที่ลิงก์ในส่วน "ประเภท" ด้านล่าง

ประเภท

โรคแพนิคเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่ง

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติของสุขภาพจิต: ฉบับที่ห้า (DSM-V) ได้แบ่งประเภทของโรควิตกกังวลออกเป็นประเภทหลัก ๆ หลายประเภท

ใน DSM ฉบับก่อน ๆ โรควิตกกังวลรวมถึงโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) เช่นเดียวกับโรคเครียดเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามคู่มือนี้ไม่ได้จัดกลุ่มปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้ภายใต้ความวิตกกังวลอีกต่อไป

ความผิดปกติของความวิตกกังวลในปัจจุบันรวมถึงการวินิจฉัยต่อไปนี้

โรควิตกกังวลทั่วไป: เป็นโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่มากเกินไปและยาวนานและความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตวัตถุและสถานการณ์ที่ไม่เฉพาะเจาะจง GAD เป็นโรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดและผู้ที่เป็นโรคนี้มักไม่สามารถระบุสาเหตุของความวิตกกังวลได้

ความผิดปกติของความตื่นตระหนก: การโจมตีสั้น ๆ หรือกะทันหันของความหวาดกลัวและความหวาดกลัวที่รุนแรงเป็นลักษณะของโรคตื่นตระหนก การโจมตีเหล่านี้อาจทำให้ตัวสั่นสับสนเวียนศีรษะคลื่นไส้และหายใจลำบาก อาการแพนิคมักจะเกิดขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไป 10 นาที อย่างไรก็ตามการโจมตีเสียขวัญอาจกินเวลานานหลายชั่วโมง

ความผิดปกติของความตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ที่น่ากลัวหรือความเครียดเป็นเวลานาน แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสิ่งกระตุ้น บุคคลที่ประสบกับการโจมตีเสียขวัญอาจตีความผิดว่าเป็นความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตและอาจเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างรุนแรงเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีในอนาคต

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคแพนิคและการโจมตีเสียขวัญ

ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง: นี่คือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและการหลีกเลี่ยงวัตถุหรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง โรคกลัวน้ำไม่เหมือนกับโรควิตกกังวลอื่น ๆ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับสาเหตุเฉพาะ

คนที่เป็นโรคกลัวอาจยอมรับว่าความกลัวเป็นเรื่องไร้เหตุผลหรือสุดโต่ง แต่ยังคงไม่สามารถควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลรอบตัวกระตุ้นได้ ทริกเกอร์สำหรับความหวาดกลัวมีตั้งแต่สถานการณ์และสัตว์ไปจนถึงสิ่งของในชีวิตประจำวัน

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกลัวและพัฒนาการของโรค

Agoraphobia: นี่คือความกลัวและการหลีกเลี่ยงสถานที่เหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลบหนีหรือความช่วยเหลือจะไม่สามารถใช้ได้หากมีคนติดอยู่ ผู้คนมักเข้าใจผิดว่าอาการนี้เป็นความหวาดกลัวของพื้นที่โล่งและกลางแจ้ง แต่มันก็ไม่ง่ายอย่างนั้น คนที่เป็นโรคกลัวความสูงอาจมีความกลัวที่จะออกจากบ้านหรือใช้ลิฟต์และระบบขนส่งสาธารณะ

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับโรคกลัวน้ำซึ่งเป็นโรคทางจิตวิทยาที่มักเข้าใจผิด

การกลายพันธุ์แบบเลือกได้: นี่คือรูปแบบของความวิตกกังวลที่เด็กบางคนประสบซึ่งพวกเขาไม่สามารถพูดได้ในบางสถานที่หรือบางบริบทเช่นโรงเรียนแม้ว่าพวกเขาอาจมีทักษะการสื่อสารด้วยวาจาที่ยอดเยี่ยมกับคนที่คุ้นเคย มันอาจเป็นความหวาดกลัวทางสังคมรูปแบบหนึ่ง

โรควิตกกังวลทางสังคมหรือความหวาดกลัวทางสังคม: นี่คือความกลัวต่อการตัดสินในแง่ลบจากผู้อื่นในสถานการณ์ทางสังคมหรือความอับอายในที่สาธารณะ โรควิตกกังวลทางสังคมรวมถึงความรู้สึกที่หลากหลายเช่นความกลัวบนเวทีความกลัวความใกล้ชิดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับความอัปยศอดสูและการถูกปฏิเสธ

ความผิดปกตินี้อาจทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ในที่สาธารณะและการติดต่อกับมนุษย์จนถึงจุดที่การใช้ชีวิตประจำวันทำได้ยากมาก

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม

โรควิตกกังวลแยก: ความวิตกกังวลระดับสูงหลังจากแยกจากบุคคลหรือสถานที่ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยหรือความปลอดภัยเป็นลักษณะของโรควิตกกังวลแยก บางครั้งการแยกจากกันอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก

เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับการแยกความวิตกกังวลโดยคลิกที่นี่

สาเหตุ

สาเหตุของโรควิตกกังวลมีความซับซ้อน หลายอย่างอาจเกิดขึ้นพร้อมกันบางคนอาจนำไปสู่คนอื่นและบางอย่างอาจไม่นำไปสู่โรควิตกกังวลเว้นแต่จะมีอาการอื่นอยู่

สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ปัจจัยกดดันด้านสิ่งแวดล้อมเช่นปัญหาในการทำงานปัญหาความสัมพันธ์หรือปัญหาครอบครัว
• พันธุศาสตร์เนื่องจากคนที่มีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรควิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะประสบกับตัวเอง
• ปัจจัยทางการแพทย์เช่นอาการของโรคที่แตกต่างกันผลของยาหรือความเครียดจากการผ่าตัดอย่างเข้มข้นหรือการฟื้นตัวเป็นเวลานาน
• เคมีในสมองตามที่นักจิตวิทยากำหนดโรควิตกกังวลหลายอย่างว่าเป็นความผิดปกติของฮอร์โมนและสัญญาณไฟฟ้าในสมอง
• การถอนตัวออกจากสารที่ผิดกฎหมายซึ่งผลกระทบอาจทวีความรุนแรงขึ้นจากสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและการวินิจฉัยโรควิตกกังวลคลิกที่นี่

การรักษา

การรักษาจะประกอบด้วยการทำจิตบำบัดการบำบัดพฤติกรรมและการใช้ยาร่วมกัน

การติดสุราภาวะซึมเศร้าหรือภาวะอื่น ๆ บางครั้งอาจส่งผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตซึ่งการรักษาโรควิตกกังวลต้องรอจนกว่าจะมีการควบคุมเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ

การรักษาตนเอง

โยคะสามารถลดผลกระทบของโรควิตกกังวลได้

ในบางกรณีบุคคลสามารถรักษาโรควิตกกังวลได้ที่บ้านโดยไม่ต้องมีการดูแลทางคลินิก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับโรควิตกกังวลที่รุนแรงหรือในระยะยาว

มีแบบฝึกหัดและการกระทำหลายอย่างเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับโรควิตกกังวลที่รุนแรงขึ้นมีสมาธิมากขึ้นหรือในระยะสั้น ได้แก่ :

• การจัดการความเครียด: การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดสามารถช่วย จำกัด ทริกเกอร์ที่อาจเกิดขึ้นได้ จัดระเบียบความกดดันและกำหนดเวลาที่จะเกิดขึ้นรวบรวมรายการเพื่อให้จัดการงานที่น่ากลัวได้ง่ายขึ้นและมุ่งมั่นที่จะหยุดพักจากการเรียนหรือการทำงาน
• เทคนิคการผ่อนคลาย: กิจกรรมง่ายๆสามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลทางจิตใจและร่างกายได้ เทคนิคเหล่านี้ ได้แก่ การทำสมาธิการหายใจเข้าลึก ๆ การอาบน้ำนาน ๆ การพักผ่อนในความมืดและการเล่นโยคะ
• แบบฝึกหัดเพื่อแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก: เขียนรายการความคิดเชิงลบที่อาจปั่นป่วนอันเป็นผลมาจากความวิตกกังวลและเขียนอีกรายการถัดจากนั้นซึ่งมีความคิดเชิงบวกและน่าเชื่อถือเพื่อแทนที่ความคิดเชิงบวก การสร้างภาพจิตของการเผชิญความสำเร็จและการเอาชนะความกลัวที่เฉพาะเจาะจงสามารถให้ประโยชน์ได้เช่นกันหากอาการวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับสาเหตุเฉพาะเช่นในความหวาดกลัว
• เครือข่ายการสนับสนุน: พูดคุยกับคนคุ้นเคยที่ให้การสนับสนุนเช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน บริการกลุ่มสนับสนุนอาจมีให้บริการในพื้นที่ท้องถิ่นและทางออนไลน์
• การออกกำลังกาย: การออกแรงทางกายภาพสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองและปล่อยสารเคมีในสมองที่ทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก

การให้คำปรึกษา

วิธีมาตรฐานในการรักษาความวิตกกังวลคือการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม (CBT) จิตบำบัดหรือการบำบัดแบบผสมผสาน

CBT

จิตบำบัดประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรับรู้และเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นรากฐานของความรู้สึกกังวลและลำบาก ในกระบวนการนี้ผู้ปฏิบัติงาน CBT หวังว่าจะ จำกัด การคิดที่ผิดเพี้ยนและเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนตอบสนองต่อวัตถุหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

ตัวอย่างเช่นนักจิตอายุรเวชที่ให้ CBT สำหรับโรคตื่นตระหนกจะพยายามตอกย้ำความจริงที่ว่าการโจมตีเสียขวัญไม่ใช่อาการหัวใจวายจริงๆ การเปิดรับความกลัวและสิ่งกระตุ้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของ CBT สิ่งนี้กระตุ้นให้ผู้คนเผชิญหน้ากับความกลัวและช่วยลดความไวต่อสิ่งกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลตามปกติ

ยา

บุคคลสามารถสนับสนุนการจัดการความวิตกกังวลด้วยยาหลายประเภท

ยาที่อาจควบคุมอาการทางร่างกายและจิตใจ ได้แก่ ยาซึมเศร้าเบนโซไตรไซคลิกและเบต้าบล็อกเกอร์

เบนโซไดอะซีปีน

แพทย์อาจสั่งยาเหล่านี้ให้กับคนบางคนที่มีความวิตกกังวล แต่อาจทำให้เสพติดได้มาก ยาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีผลข้างเคียงเล็กน้อยยกเว้นอาการง่วงนอนและการพึ่งพาที่เป็นไปได้ Diazepam หรือ Valium เป็นตัวอย่างของ benzodiazepine ที่กำหนดโดยทั่วไป

ยาแก้ซึมเศร้า

สิ่งเหล่านี้มักช่วยในเรื่องความวิตกกังวลแม้ว่าจะมีเป้าหมายเป็นโรคซึมเศร้าด้วยก็ตาม ผู้คนมักใช้ serotonin reuptake inhibitors (SSRI) ซึ่งมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาซึมเศร้ารุ่นเก่า แต่มีแนวโน้มที่จะทำให้กระวนกระวายใจคลื่นไส้และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเมื่อเริ่มการรักษา

ยาซึมเศร้าอื่น ๆ ได้แก่ fluoxetine หรือ Prozac และ citalopram หรือ Celexa

ไตรไซคลิก

นี่คือกลุ่มยาที่เก่ากว่า SSRIs ที่ให้ประโยชน์สำหรับโรควิตกกังวลส่วนใหญ่นอกเหนือจาก OCD ยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ เวียนศีรษะง่วงนอนปากแห้งและน้ำหนักตัวเพิ่ม Imipramine และ clomipramine เป็นสองตัวอย่างของ tricyclics

ยาเพิ่มเติมที่บุคคลอาจใช้เพื่อรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :

• สารยับยั้ง monoamine oxidase (MAOIs)
• เบต้าบล็อกเกอร์
• buspirone

ขอคำแนะนำจากแพทย์หากผลข้างเคียงของยาที่กำหนดรุนแรงขึ้น

การป้องกัน

มีวิธีลดความเสี่ยงของโรควิตกกังวล โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลเป็นปัจจัยตามธรรมชาติของชีวิตประจำวันและการประสบกับสิ่งเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงความผิดปกติทางสุขภาพจิตเสมอไป

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาอารมณ์วิตกกังวล:

• ลดการบริโภคคาเฟอีนชาโคล่าและช็อคโกแลต
• ก่อนใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือสมุนไพรให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อหาสารเคมีใด ๆ ที่อาจทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง
• ทานอาหารที่มีประโยชน์.
• รักษารูปแบบการนอนหลับให้เป็นปกติ
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กัญชาและยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอื่น ๆ

Takeaway

ความวิตกกังวลไม่ใช่อาการทางการแพทย์ แต่เป็นอารมณ์ตามธรรมชาติที่มีความสำคัญต่อการอยู่รอดเมื่อแต่ละคนพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับอันตราย

โรควิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อปฏิกิริยานี้เกินจริงหรือเกินสัดส่วนกับตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิด โรควิตกกังวลมีหลายประเภท ได้แก่ โรคตื่นตระหนกโรคกลัวและความวิตกกังวลทางสังคม

การรักษาประกอบด้วยการบำบัดการใช้ยาและการให้คำปรึกษาหลายประเภทควบคู่ไปกับมาตรการช่วยเหลือตนเอง

การดำเนินชีวิตอย่างแข็งขันด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้อารมณ์วิตกกังวลอยู่ในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

ถาม:

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่อารมณ์วิตกกังวลของฉันเริ่มเกิดขึ้นอย่างไม่สมส่วนกับการกระตุ้นของพวกเขา?

A:

ข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดว่าความวิตกกังวลกำลังกลายเป็นปัญหาอาจเป็นการยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะทำสิ่งต่างๆที่คน ๆ นั้นเคยทำค่อนข้างง่าย

ซึ่งอาจหมายถึงการพูดคุยต่อหน้ากลุ่มคนไปร้านขายของชำแยกตัวจากคนที่คุณรักหรือผู้ดูแลหรือขึ้นลิฟต์ หากความวิตกกังวลเริ่มเข้ามาขวางทางก็ถึงเวลาที่ต้องยื่นมือออกไป

Dillon Browne, PhD คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์