ความคิดฆ่าตัวตายคืออะไร?
ความคิดฆ่าตัวตายหรือความคิดฆ่าตัวตายหมายถึงการคิดหรือวางแผนฆ่าตัวตาย ความคิดอาจมีตั้งแต่การสร้างแผนโดยละเอียดไปจนถึงการพิจารณาชั่วขณะ ยังไม่รวมถึงการฆ่าตัวตายขั้นสุดท้าย
หลายคนมีความคิดฆ่าตัวตายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือเมื่อเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพจิตหรือร่างกาย
ความคิดฆ่าตัวตายเป็นอาการของปัญหาพื้นฐาน การรักษาได้ผลดีในหลาย ๆ กรณี แต่ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือ
หากคนที่คุณรักกำลังมีความคิดเหล่านี้หรือพูดถึงการฆ่าตัวตายจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการเพื่อช่วยเหลือและปกป้องพวกเขา
ดูส่วนสุดท้ายของบทความนี้สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีขอความช่วยเหลือสำหรับคนที่กำลังคิดฆ่าตัวตาย
อาการ
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงที่ 800-273-8255 ผู้ที่มีปัญหาในการได้ยินสามารถโทรไปที่ 800-799-4889
ผู้ที่มีประสบการณ์หรืออาจมีความคิดฆ่าตัวตายอาจแสดงอาการหรืออาการต่อไปนี้:
- รู้สึกหรือดูเหมือนจะรู้สึกติดกับดักหรือสิ้นหวัง
- รู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ทนไม่ได้
- หมกมุ่นอยู่กับความรุนแรงความตายหรือความตาย
- มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงทั้งสุขหรือเศร้า
- พูดถึงการแก้แค้นความผิดหรือความอัปยศ
- ประสบความปั่นป่วนหรือมีความวิตกกังวลมากขึ้น
- มีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพกิจวัตรหรือรูปแบบการนอนหลับ
- เพิ่มการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์
- มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงเช่นขับรถโดยประมาทหรือเสพยา
- ได้รับกิจการของพวกเขาตามลำดับและให้สิ่งต่างๆ
- การถือปืนหรือสารที่อาจทำให้ชีวิตเสียชีวิต
- ประสบภาวะซึมเศร้าการโจมตีเสียขวัญหรือสมาธิบกพร่อง
- แยกตัวเอง
- พูดถึงการเป็นภาระของผู้อื่น
- พบความปั่นป่วนของจิตเช่นการเว้นจังหวะหรือการบีบมือ
- บอกลาคนอื่นราวกับว่าเป็นครั้งสุดท้าย
- ประสบกับการสูญเสียความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจก่อนหน้านี้เช่นการรับประทานอาหารการออกกำลังกายการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือการมีเพศสัมพันธ์
- แสดงความสำนึกผิดอย่างรุนแรงและวิจารณ์ตนเอง
- พูดถึงการฆ่าตัวตายหรือตาย
- แสดงความเสียใจกับการมีชีวิตอยู่หรือเคยเกิดมา
ผู้คนจำนวนมากที่มีความคิดฆ่าตัวตายเก็บความคิดและความรู้สึกไว้เป็นความลับและไม่แสดงสัญญาณว่ามีสิ่งใดผิดปกติ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณเตือนของการฆ่าตัวตายที่นี่
สาเหตุ
ความคิดฆ่าตัวตายอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ครอบงำได้อีกต่อไป ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาทางการเงินการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการยุติความสัมพันธ์หรือความเจ็บป่วยหรือภาวะสุขภาพที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
สถานการณ์ทั่วไปอื่น ๆ หรือเหตุการณ์ในชีวิตที่อาจทำให้เกิดความคิดฆ่าตัวตาย ได้แก่ ความเศร้าโศกการล่วงละเมิดทางเพศปัญหาทางการเงินความสำนึกผิดการถูกปฏิเสธและการว่างงาน
ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้อาจเพิ่มโอกาสในการคิดฆ่าตัวตาย:
- ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความรุนแรงหรือการฆ่าตัวตาย
- ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการล่วงละเมิดเด็กการทอดทิ้งหรือการบาดเจ็บ
- ประวัติปัญหาสุขภาพจิต
- ความรู้สึกสิ้นหวัง
- รู้ระบุหรือเกี่ยวข้องกับคนที่ฆ่าตัวตายสำเร็จ
- มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ประมาทหรือหุนหันพลันแล่น
- ความรู้สึกสันโดษหรือความเหงา
- ระบุว่าเป็น LGBTQIA + โดยไม่มีการสนับสนุนจากครอบครัวหรือที่บ้าน
- ไม่สามารถเข้าถึงการดูแลปัญหาสุขภาพจิต
- การสูญเสียงานเพื่อนการเงินหรือคนที่คุณรัก
- มีความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือภาวะสุขภาพ
- มีปืนหรือวิธีการร้ายแรงอื่น ๆ
- ไม่ขอความช่วยเหลือเนื่องจากความกลัวหรือความอัปยศ
- ความเครียดเนื่องจากการเลือกปฏิบัติและอคติ
- การบาดเจ็บทางประวัติศาสตร์เช่นการทำลายชุมชนและวัฒนธรรม
- เคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อน
- ประสบกับการกลั่นแกล้งหรือการบาดเจ็บ
- การสัมผัสกับเรื่องราวที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
- การสัมผัสกับพฤติกรรมการฆ่าตัวตายในผู้อื่น
- ประสบปัญหาทางกฎหมายหรือหนี้สิน
- อยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
เงื่อนไขที่นักวิจัยเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อการคิดฆ่าตัวตาย ได้แก่ :
- โรคซึมเศร้า
- โรคจิตเภท
- โรคสองขั้ว
- ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างเช่นความก้าวร้าว
- เงื่อนไขที่มีผลต่อความสัมพันธ์
- การบาดเจ็บที่สมอง
- เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรัง
- การพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
- บุคลิกภาพผิดปกติ
- ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อชุมชนคนผิวดำอย่างไร? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
การป้องกัน
ครอบครัวและเพื่อน ๆ อาจสังเกตเห็นผ่านคำพูดหรือพฤติกรรมของบุคคลหนึ่งว่าพวกเขาอาจเสี่ยงต่อการคิดฆ่าตัวตาย
พวกเขาสามารถช่วยได้โดยพูดคุยกับบุคคลนั้นและขอการสนับสนุนที่เหมาะสม
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้ในการช่วยเหลือผู้ที่อาจประสบวิกฤต:
- ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดจะฆ่าตัวตายหรือไม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการถามไม่ได้เพิ่มความเสี่ยง
- ทำให้พวกเขาปลอดภัยโดยอยู่ใกล้ ๆ และเอาวิธีฆ่าตัวตายออกเช่นมีดถ้าเป็นไปได้
- ฟังพวกเขาและอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
- กระตุ้นให้พวกเขาโทรหาสายด่วนหรือติดต่อคนที่พวกเขาอาจขอความช่วยเหลือเช่นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษาฝ่ายวิญญาณ
- ติดตามพวกเขาหลังจากวิกฤตผ่านไปแล้วเนื่องจากดูเหมือนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดซ้ำได้
เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่ การเก็บหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินไว้ให้พร้อม สิ่งเหล่านี้อาจเป็นของเพื่อนที่ไว้ใจได้สายด่วนหรือแพทย์ของบุคคลนั้น
การป้องกันการฆ่าตัวตาย
หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:
- ถามคำถามที่ยาก:“ คุณคิดจะฆ่าตัวตายไหม”
- รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
- โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่หรือส่งข้อความ TALK ไปที่ 741741 เพื่อสื่อสารกับที่ปรึกษาวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรม
- อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
- พยายามนำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันที่ 800-273-8255 ในช่วงวิกฤตผู้ที่มีปัญหาการได้ยินสามารถโทรไปที่ 800-799-4889
คลิกที่นี่เพื่อดูลิงค์เพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลในท้องถิ่น
การรักษา
ความคิดฆ่าตัวตายเป็นอาการของปัญหาพื้นฐาน ยาและการบำบัดด้วยการพูดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการให้คำปรึกษามักช่วยได้
ทุกคนที่กำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตควรพยายามเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุด
เมื่อเริ่มการรักษาสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาเข้าร่วมการนัดหมายติดตามผลและรับประทานยาตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสั่ง
ลดความเสี่ยง
การสนับสนุนบุคคลโดยรับฟังพวกเขาและช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้คนอาจมีความเสี่ยงต่อการคิดฆ่าตัวตายน้อยลงหากมี:
- การเข้าถึงการดูแลสุขภาพรวมถึงความช่วยเหลือสำหรับความผิดปกติของการใช้สารเสพติด
- การเข้าถึงการสนับสนุนโดยรวมเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
- การเชื่อมโยงครอบครัวและชุมชน
- ทักษะในการแก้ปัญหาและจัดการกับข้อพิพาท
- ความเชื่อที่กีดกันการฆ่าตัวตายและส่งเสริมการอนุรักษ์ตนเอง
- ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและจุดมุ่งหมายในชีวิต
สำหรับผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายสิ่งต่อไปนี้อาจช่วยได้:
- พูดคุยกับครอบครัวเพื่อนหรือเจ้าหน้าที่สนับสนุนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
- ขอให้คนที่คุณรักพบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและอาจเข้าร่วมการประชุมกับพวกเขา
- หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์และยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ
- เชื่อมต่อกับผู้อื่นให้มากที่สุด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การรับประทานอาหารที่สมดุล
- นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ไม่เก็บปืนมีดหรือสารที่อาจเป็นอันตรายไว้ใกล้ตัว
- แสวงหาสิ่งที่ให้ความเพลิดเพลินเช่นดนตรีหรือใช้เวลานอกบ้าน
- แสวงหาและยึดมั่นในการรักษา
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และการติดตามผลข้างเคียง
หลายคนมีความคิดฆ่าตัวตายในช่วงหนึ่งของชีวิต การแบ่งปันปัญหากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพคนที่คุณรักหรือเจ้าหน้าที่สนับสนุนมักจะช่วยได้
ขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายคุณจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด
นี่คือสายด่วนบางส่วนที่ให้การสนับสนุน:
- National Suicide Prevention Lifeline: แหล่งข้อมูลนี้มีให้สำหรับการแชทที่เป็นความลับตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์
- หมายเลขโทรฟรีคือ 800-273-8255
- Befrienders Worldwide: แหล่งข้อมูลนี้มีหมายเลขติดต่อและข้อมูลสนับสนุนสำหรับประเทศต่างๆและภาษาต่างๆ
- Childhelp: การโทรไปยังสายด่วนการล่วงละเมิดเด็กแห่งชาติทั้งหมดจะไม่เปิดเผยตัวตนและเป็นความลับ
- สำหรับสหรัฐอเมริกาโทร 800-422-4453
- Veterans Crisis Line: นี่คือสายสนับสนุนที่เป็นความลับสำหรับทหารผ่านศึกและผู้ที่กังวลเกี่ยวกับทหารผ่านศึก
- หากต้องการติดต่อโทร 800-273-8255 และกด 1
- หรือส่งข้อความไปที่ 838255
- LGBTQ +: แหล่งข้อมูลนี้มีตัวเลือกในภาษาสเปนและสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการได้ยิน
- หากต้องการติดต่อโทร 800-273-8255
- โครงการ Trevor: นี่คือเส้นวิกฤตสำหรับคนหนุ่มสาวที่ระบุว่าเป็น LGBTQ +
- หากต้องการติดต่อโทร 866-488-7386
- หรือใช้แชทไลน์
บริการเหล่านี้ให้ความช่วยเหลือที่เป็นความลับ
สถิติ
ในสหรัฐอเมริกาการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 10 ตามที่มูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตายรับผิดชอบต่อผู้เสียชีวิตกว่า 48,000 คนในปี 2561
ในปี 2560 เป็นสาเหตุอันดับสองในผู้ที่มีอายุระหว่าง 10–34 ปี จำนวนการฆ่าตัวตายเป็นสองเท่าของจำนวนการฆาตกรรม
