ความสยดสยองในยามค่ำคืนคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น?

ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนหรือความหวาดกลัวในการนอนหลับเป็นคำศัพท์ทั่วไปสำหรับตอนที่ทำให้เกิดความกลัวในเวลากลางคืนโดยเฉพาะในเด็ก พวกเขาแตกต่างจากฝันร้าย สิ่งเหล่านี้อาจสร้างความทุกข์ใจให้กับคนที่มีพวกเขาและสำหรับครอบครัวของพวกเขา

ในขณะที่ผู้คนพูดถึง“ ความสยดสยองในยามค่ำคืน” อันที่จริงแล้วสิ่งนี้ไม่ได้เป็นอาการที่วินิจฉัยได้ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติฉบับที่ 5 (DSM-V)

ประกอบด้วยองค์ประกอบของเงื่อนไขที่เรียกว่าโรคฝันร้ายความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM และความผิดปกติของการนอนหลับแบบไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (NREM)

แม้ว่าตอนกลางคืนจะน่ากลัว แต่ความน่ากลัวในตอนกลางคืนไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกอะไรที่ร้ายแรงไปกว่านี้ พวกเขามักจะจบลงอย่างกะทันหันเมื่อเริ่มต้น

Night Terrors คืออะไร?

เครดิตภาพ: tommaso79 / istock.

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนคือตอนกลางคืนที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างมากในขณะนอนหลับ บุคคลนั้นอาจสะบัดแขนขาและกรีดร้องและตะโกน

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถประสบได้เช่นกัน โดยทั่วไปการโจมตีปกติจะใช้เวลาระหว่าง 30 วินาทีถึง 3 นาที แต่อาจนานกว่านั้นมาก

ความสยดสยองในยามค่ำคืนเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่มักไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลทางการแพทย์

คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 40% และผู้ใหญ่จำนวนน้อยกว่า

อาการ

ความสยดสยองในยามค่ำคืนแตกต่างจากฝันร้าย ในฝันร้ายผู้ฝันอาจตื่นขึ้นมา แต่ในช่วงกลางคืนพวกเขามักจะนอนไม่หลับ

ความแตกต่างนี้น่าจะเกิดจากระยะของการนอนหลับซึ่งเกิดความหวาดกลัวในเวลากลางคืน

ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ในช่วงท้ายของการนอนหลับทั้งคืน

ในทางตรงกันข้ามความหวาดกลัวในตอนกลางคืนเกิดขึ้นในช่วงที่สามของคืนในระหว่างการนอนหลับลึกหรือที่เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้าหรือการนอนหลับแบบไม่หลับ

สัญญาณของเหตุการณ์ความหวาดกลัวยามค่ำคืนอาจรวมถึง:

• กรีดร้องและตะโกน
• นั่งบนเตียงหรือเดินละเมอ
• เตะและทุบแขนขา
• หายใจหนักชีพจรเต้นเร็วและเหงื่อออกมาก
• รูม่านตาขยายและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
• ยากที่จะตื่น
• ความสับสนในการตื่น
• จ้องตากว้างราวกับตื่น แต่ไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้า
• พฤติกรรมก้าวร้าวโดยเฉพาะในผู้ใหญ่)
• จำเหตุการณ์ไม่ได้

หากคน ๆ นั้นจำความฝันได้มันอาจจะเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่น่ากลัวสำหรับพวกเขา

หากคุณอยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกแห่งการนอนหลับที่น่าสนใจโปรดไปที่ศูนย์กลางเฉพาะของเรา

สาเหตุ

ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลให้เกิดความสยดสยองในยามค่ำคืน

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ไข้โดยเฉพาะในเด็ก
• ความเครียด
• อดนอน
• แสงหรือเสียง
• กระเพาะปัสสาวะมากเกินไป
• ใช้เวลาทั้งคืนในที่ที่ไม่คุ้นเคย
• อาจเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม
• ปวดหัวไมเกรน
• ความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์
• การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์บางชนิดในทางที่ผิด

ในปี 2014 การศึกษาเด็กเกือบ 7,000 คนที่มีอายุระหว่าง 8 ถึง 10 ปีโดยมีการติดตามผลเมื่ออายุ 13 ปีแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ถูกรังแกมีแนวโน้มที่จะประสบกับความน่าสะพรึงกลัวในยามค่ำคืนมากกว่าสองเท่า

นอกจากนี้ความหวาดกลัวในเวลากลางคืนมักเกี่ยวข้องกับสภาวะพื้นฐานอื่น ๆ เช่นปัญหาการหายใจขณะนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับไมเกรนการบาดเจ็บที่ศีรษะโรคขาอยู่ไม่สุขและยาบางชนิด

การศึกษาที่ประเมินผู้ป่วย 661 คนที่เป็นโรคพาร์กินสันอายุ 43–89 ปีรายงานว่า 3.9% มีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืน นอกจากนี้ 17.2% เคยฝันร้ายและ 1.8% เคยเดินละเมอ

ปัจจัยต่อไปนี้อาจมีบทบาท

ละเมอ

ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนและการเดินละเมอดูเหมือนจะเชื่อมโยงกัน ทั้งคู่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับที่มีคลื่นช้าซึ่งเป็นขั้นตอนการนอนหลับที่ลึกที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงหัวค่ำของคืน

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าผู้ที่มีอาการเดินละเมอหรือความหวาดกลัวในเวลากลางคืนอาจมีปัญหาในการรักษาการนอนหลับที่มีคลื่นช้าสิ่งนี้ทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อการกระตุ้นอย่างรวดเร็วและเพิ่มโอกาสในการเกิดพยาธิตัวตืด

ความผิดปกติของ Thalamic

แผลในสมองเป็นสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นจากความหวาดกลัวในยามค่ำคืน อย่างไรก็ตามในบางกรณีความเสียหายหรือความผิดปกติของฐานดอกได้เชื่อมโยงกับปรากฏการณ์นี้

ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มมีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืนเป็นประจำเมื่ออายุ 48 ปี

เธอได้รับการสังเกตในห้องปฏิบัติการการนอนหลับเพื่อตรวจสอบสาเหตุ การทดสอบแสดงให้เห็นสัญญาณเพิ่มขึ้นที่มาจากฐานดอก สิ่งนี้ดูเหมือนจะทำให้เกิดความเร้าอารมณ์ขนาดเล็กที่บ่งบอกถึงความน่าสะพรึงกลัวในยามค่ำคืน

ฐานดอกถูกคิดว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาวงจรการตื่นนอน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ลดสัญญาณที่มาจากประสาทสัมผัสตามปกติรวมถึงสัญญาณการได้ยินในขณะที่เรานอนหลับ

ข้อมูลส่วนใหญ่ที่สมองของเราได้รับจากโลกภายนอกจะผ่านฐานดอกก่อนที่จะส่งออกไปยังส่วนต่างๆของสมองที่ทำให้เราสามารถมองเห็นหรือได้ยินได้เป็นต้น

เมื่อเรานอนหลับฐานดอกจะไม่ค่อยส่งข้อมูลนี้ไปยังสมองส่วนที่เหลือ

เป็นผลให้เมื่อเรานอนหลับเราจะไม่ค่อยรับรู้ถึงสิ่งเร้าที่สัมผัสได้และเสียงรอบตัวเรา

ปัจจัยทางพันธุกรรม

ผู้ที่มีความหวาดกลัวในเวลากลางคืนหรือผู้ที่นอนหลับอยู่มักจะมีสมาชิกในครอบครัวที่ทำเช่นนี้เช่นกัน

ในปี 1980 การศึกษาชิ้นเล็ก ๆ พบว่า 80% ของคนที่เดินละเมอและ 96% ของคนที่มีอาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนมีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดอย่างน้อยหนึ่งคนที่มีเงื่อนไขอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสอง

การตรวจสอบอีกอย่างที่มุ่งเน้นไปที่ฝาแฝดที่เหมือนกันและไม่เหมือนกันสนับสนุนการค้นพบนี้

นักวิจัยพบว่าคน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะประสบกับความสยดสยองในยามค่ำคืนอย่างมีนัยสำคัญหากคู่แฝดของพวกเขาเหมือนกัน ในฝาแฝดที่ไม่เหมือนกันโอกาสที่จะเกิดขึ้นจะต่ำกว่า

ผลการศึกษาระยะยาวของเด็ก 1,940 คนซึ่งตีพิมพ์ในปี 2558 พบว่าผู้ที่พ่อแม่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะมีความหวาดกลัวในยามค่ำคืนและความหวาดกลัวในยามค่ำคืนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะคงอยู่นานขึ้น

อายุสูงสุดของความหวาดกลัวยามค่ำคืนในวัยเด็กพบว่าอยู่ที่ 18 เดือน ในวัยนี้เด็ก 34.4% ได้รับรายงานจากผู้ปกครองว่ามีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืน เด็กถึงหนึ่งในสามที่ประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนจากนั้นจะพัฒนานิสัยการเดินละเมอในวัยเด็กในภายหลัง

การทดสอบและการวินิจฉัย

แพทย์จะสอบถามผู้ป่วยและสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสัญญาณของความหวาดกลัวในยามค่ำคืน (ตามความเหมาะสม) พวกเขาอาจทำการทดสอบเพื่อค้นหาปัจจัยที่เป็นไปได้อื่น ๆ ซึ่งอาจเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ

อาจแนะนำให้ทำการศึกษาการนอนหลับ

การศึกษาการนอนหลับ

การศึกษาการนอนหลับหรือ polysomnography เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาทั้งคืนในห้องปฏิบัติการการนอนหลับและมีการวัดผลต่างๆในขณะนอนหลับ

คลื่นสมองระดับออกซิเจนในเลือดอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจและการเคลื่อนไหวของตาและขาจะถูกวัดตลอดทั้งคืนและผู้ป่วยจะถ่ายเหลว

แพทย์จะตรวจสอบการบันทึกและประเมินพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละบุคคลในแง่มุมต่างๆ

ภาพยนตร์เรื่องนี้อาจเผยให้เห็นการหายใจที่ผิดปกติอาจบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้การนอนหลับถูกรบกวนเช่นโรคขาอยู่ไม่สุข

การรักษา

มักไม่จำเป็นต้องใช้ยาสำหรับความหวาดกลัวในตอนกลางคืน

แม้ว่าความหวาดกลัวในยามค่ำคืนจะดูน่าวิตกสำหรับเด็ก แต่ก็ไม่น่าจะเกิดอันตรายถาวรใด ๆ และมักจะผ่านไปโดยไม่มีการแทรกแซง

การจับมือเด็กและพูดอย่างสงบสามารถช่วยย่นตอนได้

โดยปกติการรักษาจำเป็นเฉพาะในกรณีที่ตอนนั้นมีผลเสียอย่างมีนัยสำคัญต่อความปลอดภัยของบุคคลหรือครอบครัวของพวกเขาหรือหากปัญหานั้นส่งผลต่อความสามารถในการทำงานในระหว่างวัน

หากจำเป็นต้องได้รับการรักษาสามารถแทรกแซงได้สามประเภท

• การรักษาสภาพที่เป็นต้นเหตุเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือปัญหาสุขภาพจิต
• ปรับปรุงสภาพการนอนโดยเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหรือสภาพแวดล้อมการนอนหลับ
• ยาเช่น benzodiazepines และ serotonin re-uptake inhibitors (SSRIs) อาจช่วยได้ในบางกรณี
• การจัดการกับความเครียดเช่นผ่านการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา

วิธีแก้ไขบ้านและวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ

วิธีการง่ายๆหลายอย่างอาจช่วยบรรเทาความหวาดกลัวในยามค่ำคืนได้

สภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดภัย

ปิดและล็อคประตูและหน้าต่างทั้งหมดในเวลากลางคืน พิจารณาปลุกพวกเขา. ขจัดอันตรายจากการเดินทางและนำวัตถุที่เปราะบางและเป็นอันตรายออก

ความเครียด

ระบุแหล่งที่มาของความเครียดและวิธีบรรเทาความเครียด หากเด็กกำลังประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนขอให้พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาและพูดคุยผ่าน

นอนหลับให้มากขึ้น

การอดนอนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งได้ดังนั้นลองเข้านอนให้เร็วขึ้นหรืองีบหลับตอนบ่าย การทำกิจวัตรที่ผ่อนคลายก่อนนอนสามารถช่วยได้เช่นการอาบน้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือก่อนนอน หลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

มองหารูปแบบ

จดบันทึกการนอนหลับและสังเกตว่าสิ่งที่น่าสะพรึงกลัวเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและเวลาที่พวกเขาเริ่มต้น หากความหวาดกลัวในตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและมาในเวลาปกติคำแนะนำอย่างหนึ่งคือปลุกลูกของคุณ 15 นาทีก่อนที่จะเกิดขึ้นให้พวกเขาตื่นเป็นเวลา 5 นาทีแล้วปล่อยให้พวกเขากลับไปนอน

ความสยดสยองในตอนกลางคืนในผู้ใหญ่

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักเกิดในเด็ก แต่อาจส่งผลต่อผู้ใหญ่ได้เช่นกัน ผู้ใหญ่สามารถมีความหวาดกลัวในตอนกลางคืนได้ตลอดเวลาในระหว่างวงจรการนอนหลับและพวกเขามีแนวโน้มที่จะจำความฝันได้มากกว่าเด็ก ๆ

ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีความหวาดกลัวในเวลากลางคืนหากมีประวัติ:

• โรคสองขั้ว
• โรคซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล

บางครั้งความหวาดกลัวในยามค่ำคืนอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของบุคคลนั้นหรือผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาฟาดฟันหรือเดินละเมอเช่นกัน ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวมากกว่าเด็กในช่วงกลางคืน

ผู้ใหญ่อาจรู้สึกอายเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขาและอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์

ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนอาจพิจารณาพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับโปรดดูที่หน้าศูนย์กลางเฉพาะของเรา