วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความฝันที่ชัดเจน
ในความฝันที่ชัดเจนผู้ฝันจะรู้ตัวว่าพวกเขากำลังฝันอยู่แม้ว่าพวกเขาจะหลับอยู่ก็ตาม วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์จิตสำนึกที่น่าสนใจนี้คืออะไร? คุณลักษณะพิเศษนี้ดูจากการวิจัยในปัจจุบัน
นักวิทยาศาสตร์สามารถอธิบายความฝันที่ชัดเจนได้หรือไม่? อ่านคุณสมบัติพิเศษนี้เพื่อดูว่านักวิจัยได้เรียนรู้อะไรไปบ้าง
โดยปกติเมื่อเราฝันเราจะไม่รู้ว่าเรากำลังฝันอยู่และเหตุการณ์ที่ไม่น่าเกิดขึ้นตัวละครและสภาพแวดล้อมส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเป็นจริงสำหรับเรา
แต่ครั้งแล้วครั้งเล่าพวกเราบางคนตระหนักว่าเราอยู่ในความฝันอย่างที่เราฝัน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า“ ความฝันที่ชัดเจน” และได้กระตุ้นความสนใจของนักวิจัยและสาธารณชน
การเรียนรู้ที่จะควบคุมแง่มุมของความฝันของคุณอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจกิจกรรมที่คุณไม่เคยทำได้ในชีวิตจริงเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกของคุณ
ในคุณสมบัติพิเศษก่อนหน้านี้บน ข่าวการแพทย์วันนี้ เราได้อธิบายว่าความฝันที่ชัดเจนคืออะไรพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและดูว่ามีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัตินี้หรือไม่
ในบทความนี้เราจะนำการอภิปรายดังกล่าวไปอีกขั้นโดยดูที่วิทยาศาสตร์บางอย่างที่อยู่เบื้องหลังความฝันที่ชัดเจน
ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะค้นหาว่าความฝันที่ชัดเจนเป็นอย่างไรใครมีแนวโน้มที่จะมีพวกเขามากกว่าทำไมและสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองระหว่างความฝันที่ชัดเจนให้อ่านต่อ
ความฝันที่ชัดเจนเป็นเรื่องธรรมดาแค่ไหน?
ยังไม่ชัดเจนว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่ประสบกับความฝันที่ชัดเจน แต่นักวิจัยได้ให้การประมาณคร่าวๆตามรายงานส่วนบุคคลที่พวกเขาเข้าถึงผ่านการศึกษาของพวกเขา
การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จินตนาการความรู้ความเข้าใจและบุคลิกภาพ: จิตสำนึกในทฤษฎีการวิจัยและการปฏิบัติทางคลินิก อ้างถึงการประมาณการที่บ่งบอกว่าในกลุ่มประชากรตัวแทน 51% ของบุคคลเคยประสบกับความฝันที่ชัดเจนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตและประมาณ 20% มีประสบการณ์ฝันชัดเจนอย่างน้อยเดือนละครั้ง
การศึกษาเดียวกันตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจนในวัยเด็กโดยเริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 3 และ 4 ขวบ อย่างไรก็ตามความเป็นไปได้ในการฝันชัดเจนจะเริ่มลดลงในช่วงวัยรุ่นตอนต้น
“ หลังจากอายุ 25 ปีการเริ่มมีอาการของความฝันที่ชัดเจนมักเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก” ผู้เขียนศึกษาเขียน
นักวิจัยซึ่งมาจากมหาวิทยาลัย Mannheim และ Heidelberg ทั้งในเยอรมนีได้ตรวจสอบว่าลักษณะบุคลิกภาพสามารถช่วยทำนายความเป็นไปได้ที่บุคคลจะประสบกับความฝันที่ชัดเจนได้หรือไม่
การศึกษาพบว่าการเปิดกว้างต่อประสบการณ์มีความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับความถี่ในการฝันที่ชัดเจน อย่างไรก็ตามความเข้ากันได้ - ลักษณะบุคลิกภาพที่มักบ่งบอกถึงระดับความเป็นมิตรและความมีไหวพริบของบุคคลในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล - ไม่ได้
การศึกษายังระบุด้วยว่าโรคประสาทซึ่งเป็นปัจจัยทางบุคลิกภาพที่มักนำเสนอเป็นอารมณ์รุนแรงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับความถี่ของความฝันที่ชัดเจน
หากคุณอยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกแห่งการนอนหลับที่น่าสนใจโปรดไปที่ศูนย์กลางเฉพาะของเรา
ความฝันที่ชัดเจนและการนอนไม่หลับ
Denholm Aspy, Ph.D. ผู้ค้นคว้าเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนได้พูดคุยกับ MNT และชี้ให้เห็นว่าปัจจัยทางประสาทสรีรวิทยาหรือทางประสาทเคมีบางอย่างอาจทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจนโดยธรรมชาติ
บ่อยกว่านั้นความฝันที่ชัดเจนมักเกิดขึ้นในช่วง REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ซึ่งเป็นช่วงที่มีความฝันเกิดขึ้นเป็นประจำ เป็นไปได้ว่าลักษณะทางเคมีของระบบประสาทอาจมีบทบาทในการ "เปิด" ส่วนต่างๆของจิตสำนึกของเราเมื่อโดยทั่วไปแล้วจะถูก "ปิด"
“ ฉันกำลังคาดเดาอยู่เล็กน้อยที่นี่ แต่บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะผลิตสารสื่อประสาทที่หยุดการนอนหลับ REM ชั่วคราวโดยทั่วไปคือ acetylcholine” Aspy กล่าวกับเรา
“ คุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงแบบสุ่มในระบบประสาทวิทยาหรือระบบประสาท […] ฉันรู้ว่าคนที่เป็นโรคลมชักมักจะมีความฝันที่ชัดเจนมากกว่าคนทั่วไปและพวกเขาก็มีอาการนอนไม่หลับมาก” เขากล่าวต่อไป .
ประสบการณ์บางอย่างรวมถึงการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฝันชัดเจนอาจมีความคล้ายคลึงกับประสบการณ์การเป็นอัมพาตจากการนอนหลับมากกว่าการฝันปกติ
ในภาวะอัมพาตจากการนอนหลับจิตใจจะตื่นขึ้นในระดับหนึ่งในขณะที่ร่างกายยังคงหลับอยู่และไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ เมื่อเป็นเช่นนั้นบุคคลมักจะสัมผัสกับภาพหลอนที่เหมือนจริงราวกับว่าเนื้อหาของความฝันได้“ รั่วไหล” เข้ามาในโลกแห่งความเป็นจริง
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2560 - นำเสนอใน วารสารวิจัยการนอนหลับ - พบความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญระหว่างอัมพาตจากการนอนหลับและความถี่ในการฝันชัดเจนในกลุ่มผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่ 1,928 คน
“ เป็นไปได้ว่า […] ประสบการณ์การนอนหลับเหล่านี้ถูกขีดเส้นใต้ด้วยสรีรวิทยาที่คล้ายคลึงกัน” ผู้เขียนศึกษาเขียน
นอกจากนี้พวกเขายังทราบว่า“ [d] ประสบการณ์ issociative เป็นเพียงตัวทำนายทั่วไปของทั้งอัมพาตจากการนอนหลับและความถี่ในการฝันที่ชัดเจนซึ่งบ่งชี้ว่าบุคคลที่มีประสบการณ์การนอนหลับที่ผิดปกติทั้งสองอย่างจะได้รับประสบการณ์ที่ไม่เข้ากันในชีวิตประจำวันมากขึ้นด้วย”
บทบาทของอาหารและการทำสมาธิ
นอกเหนือจากปัจจัยทางประสาทเคมีและประสาทวิทยา Aspy บอกเราแล้วยังอาจมีผู้ให้ข้อมูลอื่น ๆ ที่ไม่คาดคิดว่าคน ๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะประสบกับความฝันที่ชัดเจนหรือไม่ เขาอธิบายว่าปัจจัยหนึ่งอาจเป็นเรื่องโภชนาการ
“ คนที่มีวิตามินบางชนิดต่ำ […] พวกเขามักจะจำความฝันได้ไม่ดีและไม่มีความฝันที่ชัดเจนเลย” Aspy กล่าว“ ในขณะที่ตัวอย่างเช่นในการศึกษาของฉันที่ฉันตีพิมพ์ [ในปี 2017] ฉันพบว่า การให้วิตามินบี 6 เสริมทำให้ผู้คนจำความฝันได้มากขึ้นและนั่นอาจเป็นประโยชน์สำหรับการมีความฝันที่ชัดเจนเช่นกัน”
ในการศึกษานั้น - ซึ่งก่อนหน้านี้เขาได้กล่าวถึง MNT - Aspy และเพื่อนร่วมงานพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามิน B-6 240 มิลลิกรัม (มก.) เป็นเวลาสี่คืนก่อนเข้านอนพบว่าการจำความฝันเมื่อตื่นนอนได้ง่ายกว่ามาก
“ [G] การระลึกถึงความฝันเป็นตัวทำนายที่สำคัญที่สุดของความฝันที่ชัดเจน” Aspy กล่าว MNT. ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างอาจทำให้คนเราไม่เพียง แต่จำความฝันปกติเมื่อตื่นนอน แต่ยังสามารถเปลี่ยนความฝันปกติให้กลายเป็นความฝันที่ชัดเจนได้ง่ายขึ้น
อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจมีผลต่อความเป็นไปได้ที่คน ๆ หนึ่งจะประสบกับความฝันที่ชัดเจนคือการทำสมาธิ การศึกษาในปี 2015 พบว่าคนที่ฝึกสมาธิมาเป็นเวลานานมักจะมีความฝันที่ชัดเจนมากขึ้น
สิ่งนี้นักวิจัยอธิบายว่ามีเหตุผลเพราะ“ [a] การให้ความสำคัญกับสถานะปัจจุบันของการมีสติด้วยความตื่นตัวและการไตร่ตรองว่าประสบการณ์ปัจจุบันอาจเป็นความฝันเป็นหนึ่งในเทคนิคหลัก […] ในการฝึกฝันที่ชัดเจนสมัยใหม่หรือไม่”
เกิดอะไรขึ้นในสมอง?
แต่จะเกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับความฝันที่ชัดเจน? “ ความฝันที่ชัดเจนเป็นสภาวะของจิตสำนึกที่ผสมผสานกันโดยมีลักษณะของทั้งการตื่นและการฝัน” Julian Mutz และ Amir-Homayoun Javadi เขียนในบทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ใน ประสาทแห่งสติ ในปี 2560
นั่นทำให้ประสบการณ์การนอนหลับนี้น่าสนใจเป็นพิเศษยิ่งเมื่อพิจารณาว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับกลไกสมองทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการฝันเป็นประจำ
ในการทบทวน Mutz และ Javadi ได้ดูการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของการฝันเป็นประจำกับการฝันอย่างชัดเจน
นักวิจัยทั้งสองพบว่าในระหว่างการฝันที่ชัดเจนมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าหลังด้านหลัง, เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าทวิภาคี frontopolar prefrontal เยื่อหุ้มสมองข้างขม่อมที่ด้อยกว่าและไจรัสเหนือหน้า
สิ่งเหล่านี้คือพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่สูงขึ้นรวมถึงความสนใจความจำในการทำงานการวางแผนและความประหม่า
นักวิจัยยังพบว่าในระหว่างความฝันที่ชัดเจน“ ระดับของการตัดสินใจด้วยตนเอง (กล่าวคือประสบการณ์ส่วนตัวของการกระทำอย่างอิสระตามความประสงค์)” มีความคล้ายคลึงกับที่ผู้คน มีประสบการณ์ในสภาวะของความตื่นตัว อย่างไรก็ตามในระหว่างความฝันปกติการตัดสินใจด้วยตนเองลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
Mutz และ Javadi ยังทราบด้วยว่าจากการศึกษาความฝันที่ชัดเจนเพิ่มเติมนักวิทยาศาสตร์สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตสำนึกประเภทต่างๆซึ่งแยกออกจากกันและศึกษาในช่วงเวลาอื่นได้ง่ายน้อยกว่า
Tadas Stumbrys, Ph.D. - นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิลนีอุสในลิทัวเนียซึ่งเชี่ยวชาญในศาสตร์แห่งความฝัน - ตั้งข้อสังเกตว่าการทำให้ศิลปะแห่งความฝันที่ชัดเจนสมบูรณ์แบบนั้นเป็นที่ดึงดูดใจสำหรับหลาย ๆ คนซึ่งมักจะใช้เพื่อ“ การเติมเต็มความปรารถนาเช่นการบินหรือการมีเพศสัมพันธ์”
แม้ว่าจะมีความเป็นไปได้ที่จะดีขึ้นในการฝันที่ชัดเจน แต่นักฝันที่ชัดเจนสามารถควบคุมความฝันในบางแง่มุมได้ในคราวเดียว “ ฉันไม่เคยได้ยินมาก่อนว่าใครสามารถควบคุมทุกอย่างเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนได้ในเวลาเดียวกัน” Aspy บอกกับเรา
คุณสมบัติหลายอย่างของการฝันชัดเจนยังคงเป็นปริศนาเช่นรายละเอียดเกี่ยวกับกลไกของสมองที่อยู่เบื้องหลัง สิ่งที่ไม่ทราบแน่ชัดอีกประการหนึ่งคือเหตุใดบางครั้งความฝันที่ชัดเจนอาจกลายเป็นลางไม่ดี - ประมาณ 7% ของพวกเขาเป็นฝันร้ายที่ชัดเจนอย่างน่าประหลาดใจตาม Stumbrys
นี่เป็นลู่ทางสำหรับการวิจัยในอนาคตซึ่งยังไม่มีใครเข้าใจว่าความฝันที่ชัดเจนสามารถบรรลุได้สำหรับผู้ฝันและจุดใดที่เหมาะสมกับแผนที่ประสบการณ์การนอนหลับ
