เป็นไปได้ไหมที่จะคลายการอุดตันของหลอดเลือดแดงของคุณ?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หลอดเลือดแดงของคนเราอาจอุดตันได้จากการสะสมของสารที่เรียกว่าคราบจุลินทรีย์ ไม่มีวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วในการละลายคราบจุลินทรีย์ แต่ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญเพื่อหยุดการสะสมของมันมากขึ้นและเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ในกรณีที่ร้ายแรงขั้นตอนทางการแพทย์หรือการผ่าตัดสามารถช่วยขจัดสิ่งอุดตันจากภายในหลอดเลือดแดงได้ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเช่นแอสไพรินหรือยาลดคอเลสเตอรอลเช่นสแตติน

ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์พร้อมทั้งปัจจัยเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนเมื่อหลอดเลือดแดงอุดตัน

หลอดเลือดอุดตันคืออะไร?

คราบจุลินทรีย์เป็นส่วนผสมของไขมันแคลเซียมคอเลสเตอรอลและของเสียจากเซลล์ในร่างกาย สารผสมนี้สามารถเกาะตามผนังของหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดเหล่านี้แคบลง เมื่อเกิดขึ้นเรียกว่าหลอดเลือด

หลอดเลือดแดงที่อุดตันหรือถูกปิดกั้นสามารถหยุดเลือดสดไม่ให้ไปถึงส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งอาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหัวใจล้มเหลวหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ในหลาย ๆ กรณีคนสามารถป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์และหลอดเลือดได้ การรักษาทางการแพทย์บางอย่างสามารถช่วยล้างหลอดเลือดได้ แต่ก็มีการบุกรุกได้

การรักษาที่ดีที่สุดมักจะเป็นการป้องกันเนื่องจากการขจัดคราบจุลินทรีย์นั้นยากกว่าการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันหลอดเลือดอุดตัน สาขาวิชาเหล่านี้ยังทำให้บุคคลรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ผู้คนสามารถป้องกันหลอดเลือดอุดตันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:

หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

ประเภทของไขมันที่คนรับประทานอาจส่งผลต่อคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง American Heart Association (AHA) แนะนำให้บุคคล จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เนื่องจากไขมันประเภทนี้มี LDL คอเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นวัสดุหลักของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง

อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง ได้แก่ :

• อาหารทอด
• อาหารแปรรูป
• เค้กพายและขนมอบ
• คุกกี้และบิสกิต
• เนยเทียมหรือเนยแทน
• การตัดผักให้สั้นลง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วนหรือที่เรียกว่าไขมันทรานส์

นอกจากไขมันทรานส์แล้วไขมันอิ่มตัวยังอาจส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจแม้ว่าจะมีการผสมกัน ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อวัวเนื้อหมูและนม แต่ยังอยู่ในน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม

การทบทวนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงเล็กน้อย แต่อาจมีความสำคัญเมื่อผู้คนลดไขมันอิ่มตัวและแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัว

การศึกษาทบทวนอีกชิ้นชี้ให้เห็นว่าคนเราควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวเนื่องจากจะเพิ่ม LDL คอเลสเตอรอลในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

การกินไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้น

อะโวคาโดวอลนัทและปลาที่มีไขมันล้วนมีไขมันไม่อิ่มตัว

ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นไขมันดี พวกเขามี HDL คอเลสเตอรอลซึ่งสามารถช่วยในการดึงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากหลอดเลือดแดงก่อนที่จะกลายเป็นคราบจุลินทรีย์

ตาม AHA ไขมันไม่อิ่มตัวอาจช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลในเลือดเมื่อรับประทานแทนไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว

ไขมันไม่อิ่มตัวส่วนใหญ่พบในพืชและปลาที่มีไขมัน แหล่งที่มา ได้แก่ :

• อาโวคาโด
• มะกอก
• วอลนัท
• น้ำมันพืชบางชนิดรวมทั้งดอกทานตะวันและมะกอก
• ปลาที่มีไขมัน ได้แก่ ปลาเทราท์แฮร์ริ่งและปลาแซลมอน

ทำตามคำแนะนำด้านอาหารอื่น ๆ

AHA แนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอลในเลือดรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย:

• ผักและผลไม้ทั้งหมด
• ถั่ว
• ธัญพืช
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ปลา
• สัตว์ปีก

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ จำกัด อาหารที่มีน้ำตาลเนื้อแดงและเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาล

การดื่มชาสมุนไพร

การดื่มชาเช่นชาเขียวหรือชาดำชา Rooibos หรือชาขิงอาจเป็นสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพหัวใจสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ

การศึกษาในปี 2554 พบว่าการดื่มชารูอิบอส 6 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ช่วยลดปริมาณ LDL คอเลสเตอรอลในเลือดในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ชาเขียวยังช่วยได้ การทบทวนในปี 2554 รายงานว่าชาเขียวและสารสกัดสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้แม้ว่าจะไม่มีผลต่อ HDL cholesterol

การเสริมขิงอาจช่วยปรับปรุงเครื่องหมายที่สำคัญซึ่งอาจนำไปสู่เหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดตามการศึกษาในปี 2559 รากขิงสามารถพบเป็นอาหารเสริมได้ แต่คนทั่วไปยังสามารถชงในน้ำร้อนและดื่มเป็นชาได้

มีชาสมุนไพรมากมายให้ซื้อทางออนไลน์

ออกกำลังกายเป็นประจำ

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของการสะสมของคราบจุลินทรีย์และโรคหัวใจ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหรือที่เรียกว่าคาร์ดิโอเป็นประจำอาจช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดคราบจุลินทรีย์

กิจกรรมคาร์ดิโอง่ายๆที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่ :

• วิ่งออกกำลังกาย
• ขี่จักรยาน
• วิ่ง
• เดินเร็ว
• ว่ายน้ำ
• กำลังตีเทนนิส
• ทำแอโรบิค

บุคคลควรตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายที่ดี แพทย์อาจแนะนำกิจวัตรการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลโดยพิจารณาจากปัจจัยการดำเนินชีวิตต่างๆ

วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันหลอดเลือดอุดตัน

หยุดสูบบุหรี่. ตาม AHA การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ มันทำลายหลอดเลือดแดงโดยตรงและสามารถทำให้ไขมันสะสมเติบโตเร็วขึ้นและมีขนาดใหญ่ขึ้น

ลดความเครียด ระดับความเครียดทางจิตใจอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกาย เทคนิคการลดความเครียดรวมถึงการฝึกโยคะการทำสมาธิหรือการหายใจอาจช่วยให้บางคนผ่อนคลายในช่วงวันที่วุ่นวาย

การรักษาทางการแพทย์

เมื่อวิธีการป้องกันไม่ได้ผลบุคคลอาจต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อพยายามบรรเทาผลของหลอดเลือดอุดตัน

แพทย์อาจแนะนำยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลเพื่อใช้ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงอาหาร การดำเนินการเหล่านี้ควรถูกมองว่าเป็นความช่วยเหลือเพิ่มเติมมากกว่าที่จะแก้ปัญหา

ในทำนองเดียวกันหลอดเลือดแดงที่ถูกปิดกั้นอาจต้องได้รับการผ่าตัด สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการใส่ท่อเข้าไปในหลอดเลือดเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ในขณะที่ทิ้งขดลวดเพื่อพยุงผนังหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

เมื่อมีการอุดตันอย่างรุนแรงแพทย์อาจทำการผ่าตัดที่เรียกว่าบายพาสหัวใจเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดสามารถไปรอบ ๆ หลอดเลือดแดงที่อุดตันได้

ด้านล่างนี้เป็นแบบจำลองหลอดเลือด 3 มิติซึ่งสามารถโต้ตอบได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถสำรวจโมเดลนี้โดยใช้แผ่นรองเมาส์หรือหน้าจอสัมผัส

ปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตัน

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตันได้

มีปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหลอดเลือดอุดตันที่ผู้คนสามารถจัดการได้เอง ได้แก่ :

• ความดันโลหิตสูง
• การสูบบุหรี่
• ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวาน
• โรคอ้วน
• ขาดการออกกำลังกาย
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อมีคนใช้เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นพวกเขาจะก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง หากพวกเขากังวลเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงควรปรึกษาแพทย์

ภาวะแทรกซ้อน

หลอดเลือดแดงอุดตันหากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่ภาวะต่างๆเช่น:

• โรคหัวใจซึ่งเป็นที่ที่คราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดงในและรอบ ๆ หัวใจ
• Angina เป็นภาวะที่มีอาการเจ็บหน้าอกซึ่งเป็นผลมาจากการที่หัวใจขาดเลือด
• โรคหลอดเลือดส่วนปลายซึ่งเป็นที่ที่คราบจุลินทรีย์สะสมที่แขนและขา

หลอดเลือดแดงของคนเราแคบลงตลอดชีวิต กระบวนการนี้มักจะเร็วขึ้นหลังจากอายุ 30 ปีโดยทั่วไปแล้วจะไม่กลายเป็นปัญหาจนกว่าบุคคลจะมีอายุ 50 หรือ 60 ปี

Outlook

การขจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากหลอดเลือดแดงไม่ใช่กระบวนการง่ายๆ อาจเกี่ยวข้องกับขั้นตอนการรุกรานที่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล

การทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันหรือชะลอการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการอุดตันของหลอดเลือดในชีวิต สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการสะสมของคราบจุลินทรีย์หรือหลอดเลือด

แพทย์จะสามารถแนะนำเคล็ดลับการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิตที่เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลและความสามารถในปัจจุบันและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาหรือการป้องกันที่จำเป็นได้