ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันรู้สึกหดหู่?

โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ร้ายแรงซึ่งอาจรบกวนชีวิตของบุคคลได้ อาจทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าหมองสิ้นหวังและสูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆเป็นเวลานานและรุนแรง

นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการทางกายภาพของความเจ็บปวดการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและปัญหาการนอนหลับ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าเกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุ 40 ถึง 59 ปีมีภาวะซึมเศร้าระหว่างปี 2552 ถึง 2555 อย่างไรก็ตามแม้จะมีความชุก แต่โรคซึมเศร้าก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะระบุได้

อาการและสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพศอาจมีส่วนสำคัญในสาเหตุที่ทำให้บุคคลได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าและสิ่งที่พวกเขารู้สึกเช่นนั้น

ความรู้สึกซึมเศร้ารู้สึกอย่างไร

อาจเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายว่าโรคซึมเศร้ารู้สึกอย่างไรกับคนที่ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน

ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งที่พบบ่อยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือการรู้สึกเศร้าหรือหดหู่

แม้ว่าหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเศร้า แต่ก็รู้สึกรุนแรงกว่าอารมณ์ที่เกิดขึ้นและตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆในชีวิต

อาการของโรคซึมเศร้าอาจอยู่ได้นานหลายเดือนหรือหลายปีและอาจทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันเป็นไปได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้

มันสามารถทำลายอาชีพความสัมพันธ์และงานประจำวันเช่นการดูแลตนเองและงานบ้าน

แพทย์มักจะมองหาอาการที่เป็นไปได้อย่างน้อย 2 สัปดาห์ซึ่งเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าอาจรู้สึกเหมือน:

• ไม่มีความสุขหรือความสุขในชีวิต คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจไม่สนุกกับสิ่งที่เคยรักและอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรทำให้พวกเขามีความสุขได้
• สมาธิหรือโฟกัสยากขึ้น การตัดสินใจอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ประเภทใดก็ตามอาจดูเหมือนเป็นการเก็บภาษีจากภาวะซึมเศร้าเนื่องจากผู้คนไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนหรือทำตามสิ่งที่เกิดขึ้นได้
• ทุกอย่างรู้สึกสิ้นหวังและไม่มีทางรู้สึกดีขึ้น อาการซึมเศร้าอาจทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าไม่มีทางรู้สึกดีได้อีกแล้ว
• ความนับถือตัวเองมักจะขาดหายไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าหรือล้มเหลวในทุกสิ่ง พวกเขาอาจจมอยู่กับเหตุการณ์และประสบการณ์เชิงลบและมองไม่เห็นคุณสมบัติเชิงบวกในตัวเอง
• การนอนหลับอาจเป็นปัญหาได้ การนอนหลับตอนกลางคืนหรือหลับตลอดทั้งคืนอาจรู้สึกว่าแทบเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้า คนเราอาจตื่นเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนได้ คนอื่น ๆ อาจนอนหลับมากเกินไป แต่ก็ยังคงตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกเหนื่อยหรือไม่สดชื่นแม้จะนอนหลับนานเป็นชั่วโมง
• ระดับพลังงานต่ำถึงไม่มีอยู่ บางคนรู้สึกว่าไม่สามารถลุกจากเตียงได้หรือรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลาแม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอก็ตาม พวกเขาอาจรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปที่จะทำงานประจำวันง่ายๆ
• อาหารอาจดูไม่น่ารับประทาน คนที่เป็นโรคซึมเศร้าบางคนรู้สึกไม่อยากกินอะไรเลยและต้องบังคับตัวเองให้กิน ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง
• อาหารอาจถูกใช้เพื่อความสะดวกสบายหรือเครื่องมือในการรับมือ แม้ว่าบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะไม่อยากกิน แต่คนอื่น ๆ ก็สามารถกินมากเกินไปและอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออิ่มสบายท้อง ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
• อาจมีอาการปวดเมื่อย บางคนมีอาการปวดหัวคลื่นไส้ปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดอื่น ๆ ร่วมกับภาวะซึมเศร้า

หลายคนเข้าใจผิดว่าการเป็นโรคซึมเศร้าคือการเลือกหรือว่าต้องมีทัศนคติที่ดี เพื่อน ๆ และคนที่คุณรักมักจะหงุดหงิดหรือไม่เข้าใจว่าทำไมคน ๆ หนึ่งถึงไม่สามารถ“ เลิกกันได้” พวกเขาอาจพูดได้ว่าคน ๆ นั้นไม่มีอะไรน่าหดหู่ใจเลย

โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่แท้จริง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าไม่สามารถตัดสินใจที่จะหยุดความรู้สึกหดหู่ได้ ไม่เหมือนกับความเศร้าหรือความกังวลทั่วไปอาการซึมเศร้ารู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวัง

สาเหตุทั่วไปและปัจจัยเสี่ยง

อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากหลายปัจจัย แม้ว่าจะไม่พบสาเหตุเดียวเสมอไป แต่ผู้เชี่ยวชาญก็รับรู้สาเหตุต่อไปนี้ว่าเป็นไปได้:

• พันธุศาสตร์: ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ สามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัวแม้ว่าประวัติครอบครัวเพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความว่าบุคคลจะเป็นโรคซึมเศร้า
• เหตุการณ์ในชีวิต: การเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่และเหตุการณ์เครียดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เหตุการณ์เหล่านี้รวมถึงการหย่าร้างการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการตกงานหรือปัญหาทางการเงิน
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: อาการซึมเศร้าและอารมณ์ต่ำมักเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนการตั้งครรภ์และความผิดปกติก่อนมีประจำเดือน
• ความเจ็บป่วยบางอย่าง: ความวิตกกังวลความเจ็บปวดในระยะยาวโรคเบาหวานและโรคหัวใจอาจทำให้บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้าเป็นอาการของโรคอารมณ์สองขั้ว
• การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด: ในบางกรณีการใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ในบางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คนเริ่มใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• ยาบางชนิด: ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ซึ่งรวมถึงยาความดันโลหิตสูงสเตียรอยด์และยารักษามะเร็งบางชนิด

โรคซึมเศร้าและผู้หญิง

ปัญหาความสัมพันธ์เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าเกิดจาก:

• ปัจจัยทางชีวภาพ
• ความคาดหวังทางวัฒนธรรม
• ความแตกต่างในประสบการณ์

การศึกษาหนึ่งของพี่น้องฝาแฝดที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชอเมริกัน พบว่าบุคลิกภาพและความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทในการเกิดภาวะซึมเศร้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาระบุว่าปัญหาการสมรสความสัมพันธ์กับพ่อแม่และการขาดการสนับสนุนทางสังคมมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

โรคประสาทหรือการอยู่ในสภาวะอารมณ์เชิงลบก็เป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงที่ศึกษา

การศึกษาใน วารสารความผิดปกติทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังพบว่าอาการของโรคซึมเศร้าของผู้หญิงแตกต่างกัน ผู้หญิงที่ศึกษามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตื่นตระหนกและวิตกกังวลนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้า

การศึกษาอื่น ๆ ระบุว่าผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและมีอาการง่วงนอนมากกว่าผู้ชาย

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของผู้หญิงอาจมีผลต่อภาวะซึมเศร้าที่ส่งผลต่อพวกเขาอย่างไรและเมื่อใด

การวิจัยเกี่ยวกับการเชื่อมโยงของฮอร์โมนนี้พบว่า:

• เด็กผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าอาจมีแนวโน้มที่จะเริ่มมีอาการซึมเศร้าในวัยแรกรุ่น
• ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการรุนแรงมากขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือนของวงจรแม้ว่าพวกเขาจะทานยาแก้ซึมเศร้าอยู่แล้วก็ตาม
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นหลังคลอดบุตรและมีผลต่อผู้หญิง 1 ใน 7 คน
• ในช่วงวัยหมดประจำเดือนความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น
• ผู้หญิงมีความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่าในช่วงเวลานี้แม้ว่าจะไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนก็ตาม

โรคซึมเศร้าและผู้ชาย

การสูญเสียงานและไม่สามารถหาเลี้ยงครอบครัวได้เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย

การศึกษาใน วารสารจิตเวชอเมริกัน พบว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิงเนื่องจากสิ่งต่อไปนี้:

• ยาเสพติด
• การล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็ก
• ประวัติก่อนหน้าของภาวะซึมเศร้า
• เหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่เครียด

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าผู้ชายอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายในชีวิตและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ปัญหาทางการเงินและกฎหมายและปัญหาด้านอาชีพพบว่าทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

การศึกษากล่าวถึงเหตุการณ์ต่างๆเช่นการตกงานและกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในฐานะผู้ให้บริการครอบครัวซึ่งเป็นตัวอย่างที่เป็นไปได้ของสิ่งที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะในผู้ชาย

อาการของภาวะซึมเศร้าในผู้ชายอาจแตกต่างกัน การวิเคราะห์ใน JAMA จิตเวช พบว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความโกรธความก้าวร้าวและพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิง

แม้ว่าโดยทั่วไปมักคิดว่าผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้ชาย แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าทั้งชายและหญิงอาจประสบภาวะซึมเศร้าเท่า ๆ กัน

ความแตกต่างของอาการและสิ่งที่ผู้ชายรายงานต่อแพทย์อาจทำให้อาการซึมเศร้ายากที่จะวินิจฉัยในผู้ชาย

อาการแบบดั้งเดิมของภาวะซึมเศร้าเช่นความเศร้าและการร้องไห้อาจซ่อนอยู่บ่อยกว่าหรือไม่ได้รับรายงานจากผู้ชาย บางคนอาจรู้สึกว่าอาการเหล่านี้ขัดต่อความคิดของสังคมในเรื่องการเป็นผู้ชาย

เมื่อไปพบแพทย์

ผู้ที่มีอาการของโรคซึมเศร้าควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ อาการซึมเศร้าอาจแย่ลงโดยไม่ได้รับการรักษาและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล

แพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะหารือเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นจัดการกับภาวะซึมเศร้าและดำเนินชีวิตประจำวันต่อไป

ในกรณีที่รุนแรงภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่การคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายร่างกายตนเอง

ความคิดฆ่าตัวตายหรือข้อความเกี่ยวกับ“ ไม่อยากมีชีวิต” ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง ในช่วงวิกฤตบุคคลควรขอความช่วยเหลือจากแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล

นอกจากนี้ยังสามารถขอความช่วยเหลือได้จากสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติโดยโทรไปที่ 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) หรือไปที่เว็บไซต์ของสายด่วน

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน