การเจริญเติบโตของเส้นผม: 6 วิธีแก้ไขบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การเจริญเติบโตของเส้นผมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงประวัติทางพันธุกรรมของบุคคล อย่างไรก็ตามมีวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่อาจช่วยได้

ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะพยายามป้องกันไม่ให้ผมร่วงหรือกระตุ้นให้มีการเจริญเติบโตมากขึ้นการรู้เคล็ดลับในการรับประทานอาหารและวิธีการดูแลเส้นผมก็สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้

อย่างไรก็ตามเมื่อผมร่วงเนื่องจากอาการทางการแพทย์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เหมาะสม

การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจกระตุ้นให้ผมงอกได้:

1. การกินโปรตีนมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นถั่วสามารถช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นใหม่ได้

ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อปลูกผมใหม่ ผมร่วงอาจเกิดจากการขาดโปรตีน

ตัวอย่างของแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ :

• ถั่ว
• ไข่
• ปลา
• ถั่ว
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• เมล็ด

ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเคลื่อนไหวของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อมากเพียงใด

2. การเพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง แหล่งที่มาของธาตุเหล็กในอาหาร ได้แก่ :

• หอยกาบ
• ถั่ว
• หอยนางรม
• เมล็ดฟักทอง
• ผักขม
• ถั่วขาว
• เนื้อไม่ติดมัน
• ไก่งวง

ผู้ผลิตหลายรายยังเสริมอาหารด้วยธาตุเหล็กซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้เพิ่มธาตุเหล็กเข้าไป

คนที่ไม่กินเนื้อสัตว์มีความต้องการธาตุเหล็กสูงถึง 1.8 เท่าของคนที่กินเนื้อสัตว์ เนื่องจากร่างกายไม่ดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่สัตว์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ลองใช้อโรมาเทอราพี

ตามรายงานของผู้เขียนรายงานการศึกษาปี 2011 อโรมาเทอราพีสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้

ตัวอย่างสมุนไพรที่ผู้ประกอบวิชาชีพบำบัดด้วยกลิ่นหอมอาจใช้เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ :

• ซีดาร์วูด
• ลาเวนเดอร์
• โรสแมรี่
• ไธม์
• ทัลซี

เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยบนหนังศีรษะให้ผสมเพียงไม่กี่หยดลงในน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันวอลนัท นักวิจัยยังระบุด้วยว่าการสูดดมกลิ่นของน้ำมันเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือไม่

บางคนอาจมีอาการแพ้เฉพาะที่เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยดังนั้นจึงควรลองใช้แผ่นแปะทดสอบเล็กน้อย 24 ชั่วโมงก่อนทาส่วนผสมให้ทั่วศีรษะ

4. นวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่หนังศีรษะซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

งานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ ของญี่ปุ่นพบว่าผู้ชายที่นวดหนังศีรษะเป็นเวลา 4 นาทีต่อวันด้วยเครื่องนวดหนังศีรษะจะมีผมหนาขึ้นหลังจาก 6 เดือน

ผู้คนสามารถใช้แผ่นปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเป็นวงกลมเบา ๆ อุปกรณ์สำหรับนวดหนังศีรษะยังมีจำหน่ายในร้านขายยาและทางออนไลน์

5. ใช้น้ำมันเมล็ดฟักทอง

การทานน้ำมันเมล็ดฟักทองอาจเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม

ผู้เขียนจากการศึกษาในปี 2014 มองว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองสามารถช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้หรือไม่

พวกเขาค้นพบว่าผู้ชายที่รับประทานน้ำมันเมล็ดฟักทอง 400 มิลลิกรัม (มก.) เป็นเวลา 6 เดือนพบว่าจำนวนเส้นผมเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ผู้ที่รับประทานยาหลอกพบว่าเพิ่มขึ้นเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

ผู้ชายทุกคนมีประวัติผมร่วงแบบแอนโดรเจนหรือศีรษะล้านแบบผู้ชาย ปัจจุบันพวกเขาไม่ได้ทานอาหารเสริมอื่น ๆ สำหรับผมร่วงและมีอายุระหว่าง 20 ถึง 65 ปี

6. การเลื่อยต้นปาล์มชนิดเล็ก

การศึกษาเป็นเวลา 2 ปีพบว่าการเสริมด้วยต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อยอาจเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ชายที่มีศีรษะล้านแบบผู้ชาย

ผู้เข้าร่วมทดลองใช้ต้นปาล์มชนิดเล็ก 320 มก. ทุกวันตลอดระยะเวลาของการศึกษา

หลังจากผ่านไป 2 ปีผู้เข้าร่วมการทดลองพบว่ามีการงอกของเส้นผมเป็นหลักในจุดสุดยอดหรือด้านบนและด้านหลังของหนังศีรษะ นี่เป็นไซต์ที่พบได้บ่อยสำหรับจุดหัวล้านในผู้ชาย

สาเหตุของผมร่วง

หลายคนประสบปัญหาผมบางที่เกี่ยวกับวัยหรือหัวล้านแบบชายหรือหญิง

แพทย์มักจะแบ่งผมร่วงที่ไม่เกี่ยวกับอายุออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือผมร่วงแบบมีแผลเป็นและแบบไม่เป็นแผลเป็น โดยทั่วไปแล้วผมร่วงแบบมีแผลเป็นจะเกิดขึ้นอย่างถาวร ตัวอย่างของสาเหตุผมร่วงที่เป็นแผลเป็น ได้แก่ ผมร่วงเป็นแผลเป็น

สาเหตุของการสูญเสียเส้นผมที่ไม่เกิดแผลเป็นอาจรวมถึงผมร่วง areata (ผมร่วงเป็นหย่อม ๆ ) หรือ telogen effluvium

Telogen effluvium ทำให้รูขุมขนอยู่ในสภาพพักผ่อน เป็นผลให้เส้นผมของคนเราไม่เติบโตเร็วหรือมากเท่าที่เคยเป็นมา

ภาวะนี้อาจเป็นผลมาจาก“ การกระแทก” ต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• การให้กำเนิด
• มีไข้
• มีการบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ
• ได้รับการผ่าตัดใหญ่
• มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอย่างรุนแรง

การรับประทานยาบางชนิดเช่นยากล่อมประสาทเบต้าบล็อกเกอร์แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์หรือเรตินอยด์

การป้องกัน

ผู้คนสามารถพยายามกระตุ้นให้ผมงอกได้โดยหลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผมที่ตั้งความร้อนสูง

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการรักษาระดับความเครียดให้อยู่ในระดับต่ำสามารถช่วยป้องกันผมร่วงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

นอกเหนือจากขั้นตอนเหล่านี้แล้ววิธีอื่น ๆ ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ :

• ไม่ใช้เครื่องประดับผมที่อาจทำให้ผมขาดได้เช่นกิ๊บติดผมคลิปหนีบและยางรัดผม
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่อาจทำให้ผมเสียหายและแตกหักเช่นไดร์เป่าผมที่ตั้งด้วยความร้อนสูงเตารีดยืดผมและเตารีดดัดผม
• จำกัด การใช้สารฟอกขาวน้ำยาคลายเส้นและสีย้อมผม
• หลีกเลี่ยงการสระผมหรือแปรงฟันมากเกินไป
• เมื่อผมเปียกหลีกเลี่ยงการแปรงผมหรือใช้พลาสติกหรือยางรัดผม

การดูแลเส้นผมอย่างเบามือที่สุดสามารถช่วยถนอมเส้นผมและลดอัตราการหลุดร่วงของเส้นผมได้

อย่างไรก็ตามบางครั้งผมร่วงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากอายุ

เมื่อไปพบแพทย์

ผมร่วงไม่จำเป็นต้องเป็นอาการที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล แต่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ทางจิตใจและความนับถือตนเอง

บุคคลควรไปพบแพทย์หากมีความกังวลเกี่ยวกับผมร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารเสริมหรือเปลี่ยนแปลงอาหารและผมร่วง

แพทย์อาจแนะนำให้ไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งสามารถทำการทดสอบเพิ่มเติมได้หากจำเป็นเพื่อพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสม

สรุป

ลักษณะบางอย่างของการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นพันธุกรรมอยู่นอกเหนือการควบคุมของบุคคล อย่างไรก็ตามคน ๆ หนึ่งอาจเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้นหากพวกเขาปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

การใช้วิธีการรักษาที่บ้านและการดูแลเส้นผมอย่างดีอาจช่วยเพิ่มความหนาและการเจริญเติบโตได้ หากมีคนกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียเส้นผมหรือการเจริญเติบโตควรปรึกษาแพทย์