ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโรคขาอยู่ไม่สุข

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

คนที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุขจะมีอาการกระตุกและรู้สึกไม่สบายที่ขาโดยปกติหลังจากเข้านอน เนื่องจากอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับจึงถือเป็นโรคการนอนหลับ

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) อาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาทางจิตใจหรือร่างกายหรืออาจเป็นผลเสียของยาบางชนิด เรียกอีกอย่างว่าโรควิลลิส - เอกบอม

โรคขากระสับกระส่ายอาจจัดอยู่ในระดับไม่รุนแรงหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับความถี่และความรุนแรงของอาการอาการจะบรรเทาลงได้ดีเพียงใดโดยการขยับไปมาและสิ่งที่ก่อให้เกิดความวุ่นวายมากน้อยเพียงใด

มีผลกระทบต่อคนมากถึง 1 ใน 10 คนในบางช่วงชีวิต

กรณีส่วนใหญ่ของ RLS สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปหรือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคขาอยู่ไม่สุข:

• RLS สามารถจัดประเภทเป็นหลักหรือรอง
• หลายคนสามารถรักษาปัญหาที่บ้านได้
• ภาวะนี้มักเกิดจากปัจจัยทางจิตใจและร่างกายร่วมกัน
• ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจาก RLS ในระหว่างตั้งครรภ์

อาการ

RLS จัดเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคน ๆ หนึ่งตื่นอยู่ในพื้นที่ จำกัด เช่นที่นั่งบนเครื่องบินหรือในโรงภาพยนตร์

เนื่องจาก RLS นำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับและไม่หลับบุคคลนั้นอาจเหนื่อยในระหว่างวัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการเรียนการทำงานสมาธิและงานประจำและกิจกรรมต่างๆ

การอดนอนในที่สุดอาจนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดซึมเศร้าระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายและปัญหาทางร่างกายและสุขภาพอื่น ๆ

รู้สึกยังไง?

คนที่มี RLS มีความรู้สึกแปลก ๆ และไม่เป็นที่พอใจที่ขาและบางครั้งก็มีแขนและมีความต้องการอย่างมากที่จะขยับพวกเขา ผู้คนอธิบายความรู้สึกเหล่านี้ว่า:

• น่าปวดหัว
• การเผาไหม้
• คลาน
• คืบคลาน
• คล้ายกับไฟฟ้าช็อต
• อาการคัน
• ดึง
• รู้สึกเสียวซ่า

วิธีเดียวที่จะบรรเทาอาการไม่สบายได้คือการขยับขา ความรู้สึกมักจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นพักผ่อนหรือไม่ได้ใช้งานไม่ใช่เฉพาะในตอนกลางคืนเท่านั้น อาการมักจะแย่ลงในตอนเย็นและตอนกลางคืนและอาจบรรเทาลงได้ในช่วงสั้น ๆ ในตอนเช้า

โรคขาอยู่ไม่สุขจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

อาการของ RLS หลักหรือไม่ทราบสาเหตุมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่สำหรับบางคนอาจผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนโดยไม่มีอาการใด ๆ หาก RLS เกิดจากสภาพความเจ็บป่วยการตั้งครรภ์หรือยาอาจหายไปทันทีที่ทริกเกอร์หมดลง

การตั้งครรภ์

RLS อาจก่อให้เกิดปัญหาสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มี RLS อยู่แล้วอาจพบว่าอาการแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ ​​RLS ได้ด้วยตัวเอง อาการมักจะแย่ลงเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม

ไม่ทราบสาเหตุของอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของ RLS ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เชื่อว่ามีปัจจัยต่อไปนี้:

• แร่ธาตุหรือวิตามินในระดับต่ำเช่นธาตุเหล็กและโฟเลต
• การอดนอนอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความรู้สึกไม่สบาย
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• เพิ่มความไวของความรู้สึก

ภาวะนี้ยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยยาบางอย่างที่ใช้นอกการตั้งครรภ์เช่นโรติโกตินและกาบาเพนตินยังไม่ได้รับการประเมินว่าใช้อย่างปลอดภัยในสตรีที่ตั้งครรภ์

การรักษาตามพฤติกรรมเช่นการออกกำลังกายเล็กน้อยและรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมักถูกแนะนำให้ใช้เป็นการรักษาขั้นแรกสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์

หากระดับธาตุเหล็กอยู่ในระดับต่ำและคิดว่าเป็นสาเหตุของ RLS ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กในช่องปากมีความปลอดภัยที่จะกำหนดในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่รุนแรงอาจให้ความเข้มข้นสูงขึ้นทางหลอดเลือดดำ (IV) โดยการหยด

หากสงสัยว่ามีสาเหตุอื่นที่อาจต้องใช้ยาและการรักษาข้างต้นไม่ได้ผลตามที่ต้องการควรกำหนดยาในปริมาณที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อลดความเสี่ยง

การรักษา

การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีง่ายๆในบ้านที่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้

หากบุคคลไม่สามารถจัดการกับอาการของ RLS ได้เพียงอย่างเดียวพวกเขาอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์

ยา

ยาจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่อาจรวมถึง:

• เหล็ก: การเสริมธาตุเหล็กอาจช่วยให้ผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำ ซึ่งอาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กสามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์
• ตัวเร่งปฏิกิริยาอัลฟ่า 2: สิ่งเหล่านี้อาจช่วยได้ในกรณีของ RLS หลัก แต่จะไม่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะในระหว่างการนอนหลับ
• ยาแก้ปวด: ไอบูโพรเฟนซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) อาจช่วยให้มีอาการเล็กน้อย Ibuprofen สามารถซื้อได้ทางออนไลน์
• ยากันชัก: ใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อกระตุกโรคระบบประสาทและอาการในเวลากลางวัน Neurontin หรือ gabapentin เป็นยากันชักที่ได้รับความนิยม
• Benzodiazepines: เป็นยากล่อมประสาทที่ช่วยให้ผู้ที่มีอาการไม่คงที่และไม่รุนแรงสามารถนอนหลับได้จากผลของ RLS ตัวอย่างของ Restoril หรือ temazepam, Xanax หรือ alprazolam และ Klonopin หรือ clonazepam
• Dopaminergic agents: ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับของโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมอง สามารถรักษาอาการขาที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับ RLS Levodopa และ carbidopa เป็นสาร dopaminergic ทั่วไป
• โดปามีน agonists: สิ่งเหล่านี้เพิ่มระดับโดพามีนในสมองและรักษาอาการขาที่ไม่พึงประสงค์ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ป่วยสูงอายุแม้ว่าบางรายจะรายงานผลข้างเคียงจาก levodopa มากขึ้น
• Opiates: รักษาอาการปวดและสามารถบรรเทาอาการ RLS แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเหล่านี้เมื่อยาอื่น ๆ ล้มเหลว Codeine และ propoxyphene เป็น opiates ขนาดต่ำในขณะที่ oxycodone hydrochloride, methadone hydrochloride และ levorphanol tartrate เป็นยา opiates ขนาดสูงที่พบบ่อย

โรคพาร์คินสันและยารักษาโรคลมชักบางครั้งใช้สำหรับ RLS เนื่องจากสามารถลดการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ

หากเงื่อนไขพื้นฐานบางอย่างทำให้เกิด RLS และเงื่อนไขเหล่านั้นได้รับการปฏิบัติ RLS อาจหายไปหรือดีขึ้น กรณีนี้มักเกิดจากการขาดธาตุเหล็กและโรคระบบประสาทส่วนปลาย

ประเภท

RLS มีสองประเภทหลัก:

RLS หลักหรือไม่ทราบสาเหตุ

Idiopathic หมายความว่าไม่ทราบสาเหตุ

เป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดและมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• มักเริ่มก่อนอายุ 40 ปี
• สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วัยเด็ก
• มันอาจมีสาเหตุทางพันธุกรรม
• เมื่อ RLS หลักเริ่มต้นก็มีแนวโน้มที่จะเป็นไปตลอดชีวิต

อาการอาจเกิดขึ้นเป็นพัก ๆ หรือค่อยๆแย่ลงและแพร่หลายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ในกรณีที่ไม่รุนแรงบุคคลอาจไม่มีอาการเป็นเวลานาน

RLS รอง

ความผิดปกติทุติยภูมิเกิดจากโรคหรือภาวะอื่น

RLS ทุติยภูมิมักเริ่มหลังจากอายุ 45 ปีและไม่มีแนวโน้มที่จะถ่ายทอดทางพันธุกรรม RLS ประเภทนี้แตกต่างกันอย่างชัดเจน:

• การโจมตีเป็นไปอย่างกะทันหัน
• อาการมักไม่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
• อาการอาจรุนแรงขึ้น

โรคและอาการที่อาจทำให้เกิด RLS ทุติยภูมิ ได้แก่ :

• โรคเบาหวาน
• การขาดธาตุเหล็ก
• ไตล้มเหลว
• โรคพาร์กินสัน
• โรคระบบประสาท
• การตั้งครรภ์
• โรคไขข้ออักเสบ

RLS เกิดขึ้นได้อย่างไรนั้นไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่อาจเกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายประมวลผลโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทในการควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ยาบางชนิดเช่น serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) และยากล่อมประสาทอาจทำให้ RLS ยาเหล่านี้มีผลต่อการทำงานของโดปามีน

นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการตั้งครรภ์ ผู้หญิงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์มีประสบการณ์ RLS ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์แม้ว่าเหตุผลจะไม่ชัดเจน

ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ (PLMD)

PLMD เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกันบางครั้งเรียกว่าการเคลื่อนไหวของแขนขา (ขา) เป็นระยะระหว่างการนอนหลับ (PLMS) ในผู้ที่เป็นโรค PLMD แขนขาจะกระตุกหรือกระตุกอย่างควบคุมไม่ได้ขณะนอนหลับ นอกจากนี้ยังถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับอีกประเภทหนึ่ง การเคลื่อนไหวอาจทำให้แต่ละคนตื่นบ่อยในตอนกลางคืนและอาจทำลายคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับได้ อาจนำไปสู่ ​​RLS

การเยียวยาที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาทั่วไปที่อาจช่วยบรรเทาอาการ RLS ได้แก่ :

• การอาบน้ำอุ่นและการนวด: สิ่งเหล่านี้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความรุนแรงของอาการได้
• แพ็คอุ่นหรือเย็น: บางคนชอบอุ่นบางคนเย็นและบางคนบอกว่าการสลับร้อนกับเย็นจะมีประโยชน์
• เทคนิคการผ่อนคลาย: ความเครียดอาจทำให้ RLS แย่ลงดังนั้นการออกกำลังกายเช่นโยคะการทำสมาธิและไทเก็กอาจช่วยได้
• การออกกำลังกาย - การใช้ขามากขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ หากผู้ป่วยมีวิถีชีวิตอยู่ประจำการเดินแทนที่จะขับรถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายขาในยิมสามารถช่วยได้

สุขอนามัยในการนอนหลับสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข

สุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความเหนื่อยล้าทำให้อาการแย่ลง

เคล็ดลับ ได้แก่ :

• นอนในห้องนอนที่เย็นและเงียบสงบ
• เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้า
• ลดปริมาณแสงที่คุณสัมผัสเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นเช่นคาเฟอีนหรือน้ำตาล
• หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสามารถช่วย RLS ได้ แต่ก็ทำให้รุนแรงขึ้นได้เช่นกัน ผู้ป่วยส่วนใหญ่พบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางมีประโยชน์ แต่มากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ การออกกำลังกายในตอนเย็นอาจไม่ได้ประโยชน์เช่นกัน

ตัวเลือกอื่น

ในปี 1998 การศึกษาเล็ก ๆ จากคน 10 คนพบว่าแมกนีเซียมช่วยลดอาการนอนไม่หลับในผู้ที่เป็นโรค RLS และชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรค PLMD อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ถือว่าเป็นการศึกษาเกี่ยวกับแมกนีเซียม ผู้ที่เป็นโรคไตควรระมัดระวังในการรับประทานแมกนีเซียม

จากผลงานนี้ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมในระดับต่ำอาจมีส่วนทำให้ RLS แมกนีเซียมมีอยู่ในเมล็ดธัญพืชถั่วและผักใบเขียว บางคนพบว่าการฉีดพ่นน้ำมันแมกนีเซียมลงบนส่วนที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยได้ แต่ไม่ควรใช้โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

การศึกษาผลของวิตามินดีต่อ RLS ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่หลากหลาย วิตามินดีบางชนิดเชื่อมโยงกับอาการน้อยลงในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำว่าวิตามินดีเพิ่มเติมนั้นเชื่อมโยงกับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นในช่วงฤดูร้อน

การดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยได้เช่นกัน ซึ่งสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์