Emergen-C ทำงานหรือไม่

ได้ผลหรือไม่?

Emergen-C อาจคุ้มค่ากับการเป็นผู้สนับสนุนภูมิคุ้มกันทั่วไป แต่คณะลูกขุนยังคงไม่แน่ใจว่าจะสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาสภาพเช่นโรคไข้หวัดได้หรือไม่

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับส่วนผสมการใช้โดยอ้างเจตนาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและอื่น ๆ

Emergen-C คืออะไรและควรทำอย่างไร

Emergen-C เป็นอาหารเสริมที่คนทั่วไปสามารถดื่มได้

ตามชื่อที่แนะนำส่วนประกอบหลักของ Emergen-C คือวิตามินซีแต่ละมื้อ (หนึ่งซอง 9.1 กรัม) มี 1,000 มิลลิกรัม (มก.) หรือ 1,667 เปอร์เซ็นต์ของค่าเผื่อรายวันที่คุณแนะนำ (RDA)

Emergen-C ยังประกอบด้วย:

• วิตามิน B-6 10 มก. (500 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ของคุณ)
• วิตามิน B-12 25 ไมโครกรัม (mcg) (417 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ของคุณ)
• วิตามินบี 9 100 ไมโครกรัม (ร้อยละ 25 ของ RDA ของคุณ)
• แมงกานีส 0.5 ไมโครกรัม (25 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ของคุณ)
• สังกะสี 2 มก. (ร้อยละ 13 ของ RDA ของคุณ)

กล่าวถึงส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• วิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยสร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยให้ผิวแข็งแรง
• วิตามินบี 6 อาจช่วยเผาผลาญเซลล์เม็ดเลือดแดงและไขมันรวมทั้งช่วยสนับสนุนระบบประสาทที่แข็งแรง
• วิตามินบี -12 อาจช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งเคลื่อนย้ายออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยเผาผลาญอาหารเพื่อสร้างพลังงาน
• กรดโฟลิกช่วยสนับสนุนการผลิตกรดอะมิโน
• แมงกานีสช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณรวมทั้งเสริมสร้างผิวหนังและกระดูกของคุณ
• สังกะสียังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ช่วยเรื่องหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้จริงหรือ?

นักวิจัยพบหลักฐานที่ จำกัด ว่าวิตามินซีรักษาหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่า Emergen-C สามารถช่วยลดระยะเวลาที่คุณเป็นหวัดได้ แต่การวิจัยก็มีข้อ จำกัด

การทบทวนการทดลองที่ควบคุมด้วยยาหลอกในปี 2013 พบว่าการเสริมวิตามินซีเป็นประจำไม่ได้หยุดให้คนส่วนใหญ่เป็นหวัด

อย่างไรก็ตามความเสี่ยงในการเป็นหวัดลดลงครึ่งหนึ่งในผู้ที่มีความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เช่นนักวิ่งมาราธอนและนักสกี

นักวิจัยยังพบว่าการเสริมวิตามินซีเป็นประจำช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดในประชากรทั่วไปได้เล็กน้อย

การทบทวนการทดลองแบบสุ่ม 7 ครั้งในปี 2017 พบว่าการใช้คอร์เซ็ตสังกะสีอาจทำให้ระยะเวลาเย็นสั้นลงได้ประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษาเหล่านี้ทำขึ้นเกี่ยวกับส่วนผสมเฉพาะที่พบใน Emergen-C ไม่ใช่ส่วนผสมของเครื่องดื่มเอง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า Emergen-C ให้ประโยชน์เหมือนกันหรือไม่

สำหรับไข้หวัดใหญ่ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติระบุว่าไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติใด ๆ สามารถช่วยรักษาหรือป้องกันความเจ็บป่วยได้ แต่พวกเขาแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีเป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุด

อาการเจ็บคออ่อนเพลียและน้ำหนักลดล่ะ?

แม้ว่าจะมีเหตุผลที่เชื่อว่าอาหารเสริมวิตามินซีอาจมีประโยชน์เล็กน้อย แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลที่อาจเกิดขึ้นของ Emergen-C ต่ออาการเจ็บคอความเหนื่อยล้าและการกล่าวอ้างด้านสุขภาพอื่น ๆ อย่างละเอียด

เจ็บคอ

การเสริมวิตามินซีเป็นประจำอาจช่วยลดระยะเวลาของอาการหวัดลงเล็กน้อยเช่นอาการเจ็บคอ

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าอาหารเสริมวิตามินซีสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บคอได้เช่นคออักเสบต่อมทอนซิลอักเสบคอหอยอักเสบและกล่องเสียงอักเสบ

ความเหนื่อยล้า

การศึกษาหนึ่งในปี 2555 ได้วิเคราะห์ผลของวิตามินซีทางหลอดเลือดดำต่อความเหนื่อยล้าในพนักงานออฟฟิศ 141 คน นักวิจัยพบว่าวิตามินซีทางหลอดเลือดดำช่วยลดความเมื่อยล้าภายในสองชั่วโมงหลังการรักษาโดยมีผลนานหนึ่งวัน

ลดน้ำหนัก

จากการศึกษาพบว่าวิตามินซีอาจช่วยในการลดน้ำหนัก

การวิจัยเกี่ยวกับการเสริมวิตามินซีและการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องได้ให้ผลลัพธ์ที่ไม่สอดคล้องกัน

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2549 จากผู้เข้าร่วมเพียง 22 คนพบว่าในระหว่างการเดิน 60 นาทีบนลู่วิ่งผู้เข้าร่วมที่มีวิตามินซีในเลือดต่ำเผาผลาญไขมันน้อยกว่าผู้เข้าร่วมที่มีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอถึง 25 เปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตามนักวิจัยในการศึกษาในปี 2014 ไม่พบหลักฐานที่เพียงพอว่าวิตามินซีเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงทั่วไปของน้ำหนักตัว

มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่ต้องพิจารณาหรือไม่?

การรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ถือว่าปลอดภัย

ระดับการบริโภคสูงสุดที่ยอมรับได้ของวิตามินซี (UL) คือ 2,000 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป

Emergen-C แพ็คเก็ตมี 1,000 มก. ซึ่งหมายความว่าคุณยังสามารถรับประทานวิตามินซีผ่านอาหารได้โดยไม่ต้องกดปุ่ม UL สูงสุด

การบริโภค 2,000 มก. ขึ้นไปอาจทำให้:

• คลื่นไส้
• ท้องร่วง
• อาการปวดท้อง

Emergen-C มีระดับของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ต่ำกว่ามากในรายการส่วนผสม ไม่มีส่วนผสมอื่นใดที่ใกล้เคียงกับ UL สำหรับผู้ใหญ่

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ ก่อนใช้หากคุณ:

• ทานยาตามใบสั่งแพทย์
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• เป็นวัยหมดประจำเดือน
• เป็นโรคเบาหวาน
• มี hemochromatosis หรือโรคเหล็กอื่น ๆ

บรรทัดล่างสุด

คุณไม่ควรใช้ Emergen-C เป็นแนวทางหลักในการป้องกันโรคไข้หวัดไข้หวัดใหญ่หรือภาวะอื่น ๆ

Emergen-C อาจมีประโยชน์ในฐานะผู้สนับสนุนภูมิคุ้มกันชั่วคราว แต่ไม่ควรใช้ในระยะยาว แต่ให้มองไปที่อาหารของคุณ

หากคุณรับประทานผักและผลไม้ 5 มื้อที่แนะนำในแต่ละวันคุณควรได้รับวิตามินซีมากกว่า 200 มก. ซึ่งสูงกว่า RDA ของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยมและช่วยป้องกันการเจ็บป่วยในระยะยาว

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Dena Westphalen, PharmD เมื่อวันที่ 10 ตุลาคม 2018 - เขียนโดย Claire Gillespie และ Ana Gotter