คนเซ่อประเภทต่างๆคืออะไร?

เซ่อหรือที่เรียกว่าอุจจาระหรืออุจจาระเป็นส่วนปกติของกระบวนการย่อยอาหาร เซ่อประกอบด้วยของเสียที่ถูกกำจัดออกจากร่างกาย อาจรวมถึงเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยแบคทีเรียเกลือและสารอื่น ๆ

บางครั้งคนเซ่ออาจมีสีพื้นผิวปริมาณและกลิ่นที่แตกต่างกันไป ความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล แต่โดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่สำคัญและจะแก้ไขได้ในวันหรือสองวัน อย่างไรก็ตามในบางครั้งการเปลี่ยนแปลงของคนเซ่อบ่งบอกถึงสภาพที่ร้ายแรงกว่า

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคนเซ่อประเภทต่างๆรวมถึงสิ่งที่เป็นและไม่ปกติ

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประเภทของคนเซ่อ:

• คนเซ่ออาจมีรูปร่างสีและกลิ่นที่แตกต่างกัน
• คนควรผ่านคนเซ่อปกติและมีสุขภาพดีได้อย่างง่ายดายและมีความเครียดน้อยที่สุด
• ใครก็ตามที่มีเลือดปนในอุจจาระควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน

คนเซ่อปกติเป็นอย่างไร?

คนเซ่อปกติจะมีสีน้ำตาลและมีความนุ่มถึงแน่น

คนเซ่อปกติโดยทั่วไป:

• สีน้ำตาลปานกลางถึงน้ำตาลเข้ม: เนื่องจากมีเม็ดสีที่เรียกว่าบิลิรูบินซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงแตกตัว
• กลิ่นแรง: แบคทีเรียในอุจจาระปล่อยก๊าซที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับคนเซ่อ
• ปราศจากความเจ็บปวด: การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีควรไม่เจ็บปวดและต้องใช้แรงน้อยที่สุด
• เนื้อนุ่มแน่น: เซ่อที่ผ่านเป็นชิ้นเดียวหรือชิ้นเล็ก ๆ สองสามชิ้นมักถือเป็นสัญญาณของลำไส้ที่แข็งแรง คนเซ่อรูปร่างยาวคล้ายไส้กรอกเกิดจากรูปร่างของลำไส้
• ผ่านวันละครั้งหรือสองครั้ง: คนส่วนใหญ่อุจจาระวันละครั้งแม้ว่าคนอื่น ๆ อาจเซ่อวันเว้นวันหรือมากถึงสามครั้งต่อวัน อย่างน้อยคนควรอุจจาระสามครั้งต่อสัปดาห์
• ลักษณะที่สอดคล้องกัน: คนเซ่อที่มีสุขภาพดีแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามบุคคลควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นความแน่นความถี่หรือสีของคนเซ่อเพราะสามารถบ่งบอกได้ว่ามีปัญหา

แผนภูมิอุจจาระบริสตอล

เครดิตรูปภาพ: Kylet, 2011

วางแผนโดยแพทย์ในโรงพยาบาลบริสตอลรอยัลประเทศอังกฤษและจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคนเกือบ 2,000 คนแผนภูมิอุจจาระบริสตอลจะแสดงลักษณะของคนเซ่อประเภทต่างๆดังที่แสดงไว้ด้านบน

ประเภทที่ 1 และ 2 บ่งบอกถึงอาการท้องผูกประเภทที่ 3 และ 4 ถือเป็นอุจจาระที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ประเภทที่ 5 ถึง 7 บ่งบอกถึงอาการท้องร่วงและความเร่งด่วน

คนเซ่อมีสีอะไรได้บ้าง?

ในขณะที่คนเซ่อสีน้ำตาลถือเป็นสี "ปกติ" ของคนเซ่อ แต่สีน้ำตาลอมเขียวบางสีก็อาจเป็นที่ยอมรับได้

คนเซ่ออาจเป็นสีอื่นได้เช่นกันเช่น:

ดำ

อุจจาระที่มีสีดำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีลักษณะคล้ายกากกาแฟแสดงว่ามีเลือดออกในทางเดินอาหาร สารต่างๆเช่นอาหารเสริมธาตุเหล็กชะเอมดำสเตาท์ดำและยาบิสมัทก็ทำให้เซ่อดำได้เช่นกัน

ขาว

หากอุจจาระเป็นสีขาวเทาหรือซีดคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือถุงน้ำดีเนื่องจากอุจจาระสีซีดบ่งบอกว่าขาดน้ำดี ยาต้านอาการท้องร่วงบางชนิดทำให้อุจจาระเป็นสีขาว

เขียว

ผักโขมผักคะน้าหรืออาหารสีเขียวอื่น ๆ อาจทำให้คนเซ่อเขียวได้ อย่างไรก็ตามอุจจาระสีเขียวอาจเป็นสัญญาณว่ามีน้ำดีมากเกินไปและมีบิลิรูบินไม่เพียงพอในคนเซ่อ

สีแดง

ในขณะที่คนเซ่อปกติมักเป็นสีน้ำตาล แต่ก็มีสีอื่น ๆ ได้เช่นสีดำหรือสีขาว

คนเซ่อที่มีสีแดงอาจเป็นผลมาจากเลือดออกในทางเดินอาหาร เลือดจำนวนเล็กน้อยในอุจจาระสามารถบ่งบอกถึงโรคริดสีดวงทวาร

การรับประทานหัวบีทหรือผลเบอร์รี่สีแดงหรือการดื่มบีทรูทหรือน้ำมะเขือเทศก็จะเปลี่ยนเป็นสีแดงเซ่อได้เช่นกัน เมื่ออาหารเหล่านี้ผ่านทางเดินอาหารแล้วเซ่อควรจะกลายเป็นสีน้ำตาลอีกครั้ง

ส้ม

การบริโภคอาหารที่มีสีส้มหลายชนิดซึ่งอุดมไปด้วยเม็ดสีที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนจะทำให้อุจจาระมีสีส้ม

แครอทมันฝรั่งหวานและสควอชฤดูหนาวเป็นหนึ่งในอาหารหลายชนิดที่มีเม็ดสีนี้

อย่างไรก็ตามท่อน้ำดีที่ถูกปิดกั้นหรือยาบางชนิดรวมถึงยาลดกรดบางชนิดและยาปฏิชีวนะ rifampin อาจทำให้เกิดอาการเซ่อสีส้มได้

สีเหลือง

หากอุจจาระมีสีเหลืองหรือมีลักษณะมันเยิ้มแสดงว่าคนเซ่อมีไขมันมากเกินไป อาจเป็นผลมาจากปัญหาการดูดซึมหรือความยากลำบากในการผลิตเอนไซม์หรือน้ำดี

คนส่วนใหญ่จะพบการเปลี่ยนแปลงของสีอุจจาระในบางขั้นตอน โดยปกติแล้วสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารหรือสาเหตุเล็กน้อยอื่น ๆ อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่มีอาการเปลี่ยนสีของคนเซ่อเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไปหรือมีอุจจาระเป็นสีแดงหรือดำควรไปพบแพทย์

คนเซ่อควรใช้เวลานานแค่ไหน?

โดยมากควรใช้เวลาไม่เกิน 10 ถึง 15 นาทีในการอุจจาระ

คนที่ใช้เวลานานกว่านี้อาจมีอาการท้องผูกริดสีดวงทวารหรืออาการอื่น ๆ

ประเภทของคนเซ่อผิดปกติ

สถานการณ์ต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาการย่อยอาหาร:

• เซ่อบ่อยเกินไป (มากกว่าสามครั้งต่อวัน)
• ไม่เซ่อบ่อยพอ (น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์)
• รัดมากเกินไปเมื่อเซ่อ
• คนเซ่อที่มีสีแดงดำเขียวเหลืองหรือขาว
• อุจจาระมันเยิ้ม
• ปวดเมื่อเซ่อ
• เลือดในอุจจาระ
• มีเลือดออกขณะถ่ายอุจจาระ
• คนเซ่อน้ำ (ท้องร่วง)
• คนเซ่อแห้งแข็งมากยากที่จะผ่านไปได้

ผู้ที่มีอาการเซ่อประเภทนี้ควรไปพบแพทย์

สาเหตุของคนเซ่อผิดปกติคืออะไร?

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เซ่อผิดปกติ การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้

คนเซ่อผิดปกติอาจมีหลายสาเหตุตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงขั้นรุนแรง สาเหตุอาจรวมถึง:

ความเครียด

ภาวะทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) สามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นได้จากความเครียด ในบางคนอาจแสดงเป็นอาการท้องร่วงและในคนอื่น ๆ เป็นอาการท้องผูก

การคายน้ำ

การดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เนื่องจากอุจจาระต้องการความชื้นเพื่อให้สามารถเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ คาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

ขาดเส้นใยอาหาร

ไฟเบอร์ทำหน้าที่เป็นสารจับตัวเพื่อให้อุจจาระมีรูปร่าง นอกจากนี้ยังช่วยให้เซ่อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นผ่านทางเดินอาหาร อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและอาหารประเภทพัลส์อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ได้

การแพ้อาหารและอาการแพ้

ผู้ที่มีอาการแพ้หรือแพ้อาหารบางชนิดมักมีอาการท้องร่วงท้องผูกหรือลักษณะอื่น ๆ ของคนเซ่อผิดปกติเมื่อพวกเขาบริโภคอาหารที่มีปัญหา

ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสมักจะท้องเสียหากทานนมในขณะที่ผู้ที่เป็นโรค celiac จะมีปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ต่อกลูเตน

เงื่อนไขทางการแพทย์

ภาวะบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกท้องร่วงหรือความผิดปกติของคนเซ่ออื่น ๆ ตัวอย่างเงื่อนไขดังกล่าว ได้แก่ :

• โรคซึมเศร้า
• โรคมะเร็ง
• ไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism)
• โรคลำไส้อักเสบ (IBD)
• โรคพาร์กินสัน

เมื่อไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์หากการเปลี่ยนแปลงของคนเซ่อยังคงมีอยู่เป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป

ไปพบแพทย์ทันทีหากอุจจาระมีสีแดงสดดำหรือคล้ายกากกาแฟ สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงการสูญเสียเลือดซึ่งอาจกลายเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรง

เพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้ทำงานได้ดีและมีสุขภาพที่ดีให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

• กินไฟเบอร์ให้เพียงพอ: ตั้งเป้าให้ได้รับไฟเบอร์ในปริมาณขั้นต่ำที่แนะนำต่อวันซึ่งก็คือ 25 กรัม (กรัม) สำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมสำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปี ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรตั้งเป้าไว้ที่ 21 กรัมในขณะที่ผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีควรบริโภค 30 กรัมต่อวัน
• ดื่มน้ำมาก ๆ : ปริมาณที่เหมาะสมคือประมาณ 8 แก้ว (64 ออนซ์) ต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อบริโภคไฟเบอร์มากขึ้น
• ทานโปรไบโอติก. แบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้สามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูลแม้ว่าโยเกิร์ตและเครื่องดื่มบางชนิดก็สามารถให้โปรไบโอติกได้เช่นกัน พบว่าโปรไบโอติกช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสียติดเชื้อ
• ลองใช้แมกนีเซียม: แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์มักใช้ในการรักษาอาการท้องผูก ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าจะไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะไตวาย
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติและสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของคนเซ่อผิดปกติ

ระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าคน ๆ หนึ่งกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างสมดุล

ความผิดปกติของคนเซ่อที่ยังคงมีอยู่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ตัวอย่างเช่นอาการท้องร่วงอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารในขณะที่อาการท้องผูกอาจทำให้ลำไส้อุดตันได้

Takeaway

คนเซ่อปกติมีแนวโน้มที่จะเป็นสีน้ำตาลเนื้อนุ่มถึงแน่นและง่ายต่อการผ่าน หากมีคนพบการเปลี่ยนแปลงของคนเซ่อควรติดตามการเปลี่ยนแปลงและปรึกษาแพทย์หากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ภายใน 2 สัปดาห์

เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงออกกำลังกายเป็นประจำพยายามลดความเครียดและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ