สาเหตุและการรักษาอาการปวดบริเวณส่วนโค้งของเท้า
ส่วนโค้งของเท้าเป็นพื้นที่ที่อยู่ด้านล่างของเท้าระหว่างลูกบอลและส้นเท้า อาการปวดในส่วนโค้งของเท้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา
ซุ้มประตูประกอบด้วยสามส่วนโค้งที่แยกจากกันซึ่งเป็นรูปสามเหลี่ยม แต่ละซุ้มประกอบด้วยกระดูกเอ็นและเส้นเอ็น
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณส่วนโค้งของเท้า อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุเหล่านี้ตลอดจนการรักษาที่เป็นไปได้
สาเหตุ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสองประการของอาการปวดบริเวณส่วนโค้งของเท้าเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและปัญหาโครงสร้าง
ปัญหาของโครงสร้างมักจะกล่าวถึงส่วนโค้งที่สูงหรือต่ำหรือความผิดปกติอื่น ๆ ที่เท้าและบริเวณโดยรอบ
ในทั้งสองกรณีปัจจัยหลายประการสามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นปัญหาเหล่านี้ ได้แก่ :
- ความชรา
- มากเกินไป
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- ความเครียดทางกายภาพ
- เงื่อนไขทางระบบประสาท
สาเหตุของอาการปวดในส่วนโค้งของเท้า ได้แก่ :
Overpronation
Overpronation หมายถึงวิธีที่เท้าของบุคคลเคลื่อนไหวขณะเดินวิ่งหรือจ็อกกิ้ง
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะกระทบพื้นโดยให้ส่วนนอกของส้นเท้าเป็นอันดับแรก ในขณะที่บุคคลนั้นทำตามขั้นตอนเสร็จสิ้นเท้าจะกลิ้งไปที่ซุ้มประตูมากเกินไป แรงกดที่เพิ่มขึ้นทำให้ส่วนโค้งแบนลง
ในระยะยาวการใช้ยาเกินขนาดสามารถทำลายเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นได้ ความเสียหายนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดบริเวณส่วนโค้งเข่าสะโพกหรือหลัง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดค้อนทุบและแคลลัส
คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพิ่มเติมเมื่อเดิน การสนับสนุนอาจรวมถึงรองเท้าที่มีเสถียรภาพและที่รองรับส่วนโค้งตามใบสั่งแพทย์
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
Plantar Fasciitis เป็นภาวะเสื่อมของพังผืดฝ่าเท้าและสาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นเท้า พังผืดฝ่าเท้าเป็นเอ็นที่เชื่อมหลังเท้าไปด้านหน้า
สาเหตุที่พบบ่อยของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ได้แก่ :
- บาดเจ็บ
- มากเกินไป
- การอักเสบ
ทุกคนสามารถเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ แต่กิจกรรมต่างๆเช่นการวิ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้
หากคนเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมักจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อตื่นนอน อาการปวดมักจะแย่ลงตลอดทั้งวันเมื่อเดินและยืน นอกจากอาการปวดโค้งแล้วบุคคลอาจรู้สึกตึงที่ส้นเท้าหรือบอลเท้า
ผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอาจต้องหยุดทำกิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งเพื่อให้เท้าหายดี นอกจากนี้ยังสามารถพิจารณาสวมรองเท้าพยุงหรือใช้เม็ดมีดเพื่อช่วยลดแรงกดออกจากส่วนโค้ง
เท้า Cavus
Cavus foot เป็นความผิดปกติของโครงสร้างที่ทำให้เกิดส่วนโค้งสูง สาเหตุของโรคเท้าช้าง ได้แก่ :
- พันธุศาสตร์
- โรคหลอดเลือดสมอง
- สมองพิการ
- โรค Charcot-Marie-Tooth
หากคนที่มีเท้าเป็นโพรงอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินหรือยืน นอกจากนี้ยังอาจมีความมั่นคงลดลงซึ่งอาจทำให้ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกและบาดเจ็บได้
บุคคลอาจมีปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ cavus foot ได้แก่ :
- เล็บเท้า
- แฮมเมอร์
- แคลลัส
ผู้ที่มีเท้าเป็นโพรงสามารถพิจารณารองเท้าพยุงหรือส่วนแทรกเพื่อช่วยให้เท้ามั่นคงและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
ความผิดปกติของเอ็นหลังแข้ง
เอ็นหลังหน้าแข้งเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องข้างใดข้างหนึ่งกับส่วนด้านในของเท้า ความผิดปกติของเส้นเอ็นหลังแข้ง (PTTD) เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นนี้ได้รับบาดเจ็บหรืออักเสบ หากเส้นเอ็นกระดูกหน้าแข้งหลังไม่สามารถรองรับส่วนโค้งได้คนอาจรู้สึกเจ็บปวดที่นั่นได้
อาการปวด PTTD มักเกิดขึ้นที่ส่วนด้านในของข้อเท้าและด้านหลังของน่อง ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นขณะวิ่งหรือเดินอย่างรวดเร็วและหายไปเมื่อคน ๆ หนึ่งหยุด
ที่รัดข้อเท้าหรือเม็ดมีดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสามารถช่วยแก้ไข PTTD ได้
เท้าแบน
อาการเท้าแบนสามารถเกิดขึ้นได้ในเด็กหรือผู้ใหญ่ ในหลาย ๆ กรณีเท้าแบนไม่ทำให้เกิดปัญหา แต่ก็อาจทำให้คนเราปวดบริเวณส่วนโค้งส่วนอื่น ๆ ของเท้าขาข้อเท้าและหลังได้เช่นกัน
คน ๆ หนึ่งอาจไม่รู้ตัวว่ามีเท้าแบนจนกว่าจะมีอาการ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้รองเท้าพยุงหรือเม็ดมีดเพื่อช่วยพยุงส่วนโค้งเพิ่มเติม
การรักษา
ในบางกรณีการรักษาที่บ้านและการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวด ในกรณีนี้แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าอาจแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- กายภาพบำบัด
- เฝือกกลางคืน
- จัดฟัน
- ร่าย
- ศัลยกรรม
- การฉีดคอร์ติโซน
- ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์)
- กายอุปกรณ์ตามใบสั่งแพทย์รองเท้าพยุงหรือส่วนแทรก
การเยียวยาที่บ้านและการยืดกล้ามเนื้อ
ในขณะที่ทำการรักษาบุคคลควรพิจารณาวิธีการรักษาที่บ้านและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด บุคคลไม่ควรพยายามทำสิ่งเหล่านี้หากแพทย์แนะนำไม่ให้ขยับเท้า
การเยียวยาที่บ้านบางอย่าง ได้แก่ :
- การพักผ่อน: หยุดหรือลดการทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้ซุ้มประตูแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
- การใช้น้ำแข็ง: ใช้น้ำแข็งห่อด้วยผ้าที่ส่วนโค้งและบริเวณที่อ่อนโยนอื่น ๆ เพื่อช่วยลดอาการบวม
- การสวมถุงเท้า: หลีกเลี่ยงการเดินไปมาด้วยเท้าเปล่า
- การใช้การรองรับ: พิจารณาใช้หมอนอิงแผ่นแทรกและรองเท้าพยุง
- การเข้าเฝือก: ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเข้าเฝือกเท้าในเวลากลางคืนเพื่อช่วยพยุงตัวขณะนอนหลับ
- การใช้ยา: ลองใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟน
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคต่าง ๆ อีกสองสามอย่างที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและทำให้ส่วนโค้งมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บน้อยลง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
ยืดเท้า
ในการดำเนินการยืดนี้:
- นั่งลง
- วางเท้าบนต้นขาตรงข้าม
- จับนิ้วเท้าด้วยมือข้างหนึ่งในขณะที่ดันส้นเท้าเข้าและลงด้วยอีกข้าง
- ค่อยๆดันนิ้วเท้าเข้าหาส้นเท้าค้างไว้ประมาณ 3-5 นาที
ยืดน่อง
เมื่อคนเราเหยียดน่องพวกเขาสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและแรงกดที่ส่วนโค้งของเท้าได้ ในการยืดน่อง:
- ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงและวางมือทั้งสองข้างให้ห่างกันบนผนัง
- ก้าวถอยหลังด้วยเท้าเดียว
- งอเข่าด้านหน้าไปข้างหน้าโดยให้เข่าหลังตรงและส้นเท้าติดพื้น
- ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาทีทำซ้ำสามครั้งแล้วสลับขา
การนวดเท้าแบบลูกกลิ้งหรือลูกบอล
บุคคลสามารถใช้ลูกเทนนิสขนาดเล็กหรือลูกกลิ้งโฟมเพื่อทำการนวดยืดที่เท้า เทคนิคนี้ทำได้ง่ายที่สุดในขณะนั่ง
ในการใช้เทคนิคนี้บุคคลควร:
- ถอดรองเท้าและนั่งบนเก้าอี้
- วางลูกบอลหรือลูกกลิ้งไว้ใต้ส่วนโค้งของเท้า
- หมุนไปมาจากลูกบอลของเท้าไปยังส้นเท้าเหนือส่วนโค้ง
เกี่ยวกับส่วนโค้งของเท้า
ส่วนโค้งมีหน้าที่ในการทำงานหลายอย่างในเท้า บางสิ่งที่ซุ้มประตูประกอบด้วย:
- ช่วยแบกน้ำหนัก
- ช่วยให้การเคลื่อนไหวมีเสถียรภาพ
- ช่วยให้เท้าปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของภูมิประเทศขณะที่คนเดินหรือวิ่ง
- ช่วยดูดซับแรงกระแทก
- ช่วยรักษาสมดุล
บุคคลอาจรู้สึกได้รับบาดเจ็บที่ส่วนโค้งโดยตรงในพื้นที่ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายในบริเวณอื่น ๆ รวมถึง:
- ส้น
- บอลเท้า
- ด้านบนของเท้า
- สะโพก
- ขา
- หัวเข่า
- กลับ
- ข้อเท้า
ในบางกรณีคน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกเจ็บปวดที่สุดในตอนเช้า อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่จะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆรวมถึงการยืนซึ่งเกี่ยวข้องกับเท้าโดยตรง
เมื่อไปพบแพทย์
สำหรับอาการปวดเป็นครั้งคราวการพักผ่อนน้ำแข็งและการยืดกล้ามเนื้อก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่หายไปภายในสองสามวันรุนแรงหรือกลับมาบ่อยควรปรึกษาแพทย์
แพทย์อาจแนะนำบุคคลไปยังศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เชี่ยวชาญด้านเท้าและข้อเท้าหรือหมอรักษาโรคเท้าซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า พวกเขาสามารถตรวจสอบเท้าของบุคคลวิธีการเดินและปัจจัยอื่น ๆ เพื่อพิจารณาว่าปัญหาพื้นฐานคืออะไร
การตรวจสอบอาจรวมถึง:
- มองหาการอักเสบอ่อนโยนบวมผิดรูป
- ตรวจสอบความสมดุลการประสานงานการตอบสนองความรู้สึกและกล้ามเนื้อ
- การทดสอบเช่น X-rays, CT scan, MRIs หรืออัลตราซาวนด์
เมื่อแพทย์ระบุสาเหตุของอาการปวดได้แล้วพวกเขาจะแนะนำวิธีการรักษาที่กำหนดเป้าหมายไปที่สาเหตุพื้นฐานโดยเฉพาะและช่วยบรรเทาความเจ็บปวด
สรุป
อาการปวดโค้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา ในหลาย ๆ กรณีคน ๆ หนึ่งสามารถยืดตัวพักผ่อนและแช่แข็งบริเวณส่วนโค้งของเท้าได้จนกว่าอาการปวดจะหายไป
ปัญหาเกี่ยวกับส่วนโค้งของเท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายเช่นข้อเท้าส้นเท้าขาเข่าและหลัง เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาปัญหา แต่เนิ่นๆเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาที่เท้าจะไม่นำไปสู่การบาดเจ็บที่หลังหรือเข่า
หากอาการปวดยังคงมีอยู่แย่ลงหรือเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาเพิ่มเติม
