เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับความกลัวตาย

Thanatophobia เป็นความวิตกกังวลรูปแบบหนึ่งที่มีลักษณะของความกลัวการตายของตัวเองหรือกระบวนการตาย มักเรียกกันทั่วไปว่าวิตกกังวลเรื่องความตาย

ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นความผิดปกติที่แตกต่างกัน แต่อาจเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• post-traumatic stress disorder หรือ PTSD
• ความผิดปกติของความตื่นตระหนกและการโจมตีเสียขวัญ
• โรควิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยซึ่งก่อนหน้านี้เรียกว่า hypochondriasis

Thanatophobia แตกต่างจาก necrophobia ซึ่งเป็นความกลัวโดยทั่วไปของสิ่งที่ตายแล้วหรือกำลังจะตายหรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย

ในบทความนี้เราจะพิจารณาอย่างละเอียดเกี่ยวกับ thanatophobia หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายเพื่อสำรวจอาการสาเหตุและการรักษาสำหรับความกลัวนี้

thanatophobia คืออะไร?

บางคนอาจมีความหวาดกลัวเกี่ยวกับความตายหรือความตายหากหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเหล่านี้

ในภาษากรีกคำว่า ‘ธ นาทอส‘หมายถึงความตายและ‘โฟบอส‘หมายถึงความกลัว ดังนั้น thanatophobia จึงแปลว่ากลัวความตาย

การมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนการคิดถึงความตายของตนเองหรือกระบวนการตายอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวอย่างรุนแรง

คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวอย่างมากเมื่อพวกเขาคิดว่าความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ พวกเขาอาจพบ:

• กลัวการแยกจากกัน
• กลัวที่จะรับมือกับการสูญเสีย
• กังวลเกี่ยวกับการทิ้งคนที่รักไว้ข้างหลัง

เมื่อความกลัวดังกล่าวยังคงมีอยู่และรบกวนชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆสิ่งนี้เรียกว่า thanatophobia

ในที่สุดความรู้สึกเหล่านี้สามารถหยุดไม่ให้ผู้คนทำกิจกรรมประจำวันหรือแม้แต่ออกจากบ้าน ความกลัวของพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อาจทำให้เสียชีวิตเช่นการปนเปื้อนหรือวัตถุอันตรายหรือคน

อาการและการวินิจฉัย

แพทย์ไม่ได้จัดประเภทของโรคกลัวน้ำเป็นภาวะที่แตกต่างกัน แต่สามารถจัดเป็นความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงได้

ให้เป็นไปตาม คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ความหวาดกลัวเป็นโรควิตกกังวลเกี่ยวกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง

ความกลัวตายถือเป็นความหวาดกลัวหากความกลัว:

• เกิดขึ้นเกือบทุกครั้งที่คนเราคิดถึงความตาย
• ยังคงมีอยู่นานกว่า 6 เดือน
• เข้ามาในชีวิตประจำวันหรือความสัมพันธ์

อาการสำคัญที่บุคคลอาจมีอาการกลัวการตาย ได้แก่ :

• ความกลัวหรือความวิตกกังวลในทันทีเมื่อคิดถึงการตายหรือกระบวนการที่จะตาย
• การโจมตีเสียขวัญที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะร้อนวูบวาบเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือผิดปกติ
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจจำเป็นต้องคิดถึงความตายหรือความตาย
• รู้สึกไม่สบายหรือปวดท้องเมื่อคิดถึงความตายหรือกำลังจะตาย
• ความรู้สึกทั่วไปของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

โรคกลัวสามารถทำให้บุคคลรู้สึกโดดเดี่ยวและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวเป็นระยะเวลานาน

อาการอาจเกิดขึ้นตลอดชีวิตของแต่ละบุคคล คนที่มีความวิตกกังวลในการเสียชีวิตเล็กน้อยอาจมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาคิดถึงความตายหรือการตายของคนที่คุณรักเช่นเมื่อพวกเขาหรือสมาชิกในครอบครัวป่วยหนัก

หากความวิตกกังวลในการเสียชีวิตเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอื่นบุคคลอาจมีอาการเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับสภาวะพื้นฐาน

สาเหตุและประเภทของโรคกลัวน้ำ

ในขณะที่ thanatophobia ถูกกำหนดให้เป็นความกลัวความตายโดยทั่วไปมีหลายประเภทและสาเหตุของความวิตกกังวลนี้และรายละเอียดของสิ่งที่แต่ละคนมุ่งเน้นอาจแตกต่างกันไป

โรคกลัวมักเกิดจากเหตุการณ์เฉพาะในอดีตของคน ๆ หนึ่งแม้ว่าบุคคลนั้นจะจำไม่ได้เสมอไปว่านี่คืออะไร สิ่งกระตุ้นโดยเฉพาะสำหรับโรคกลัวน้ำอาจรวมถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในช่วงต้นที่เกี่ยวข้องกับการเกือบตายหรือการตายของคนที่คุณรัก

คนที่มีอาการเจ็บป่วยรุนแรงอาจมีอาการหวาดกลัวเกินกว่าเหตุเพราะพวกเขาวิตกกังวลเกี่ยวกับการตายแม้ว่าสุขภาพที่ไม่ดีจะไม่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะต้องเผชิญกับความวิตกกังวลนี้ แต่มักเกี่ยวข้องกับความทุกข์ทางจิตใจ

ประสบการณ์ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคล สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• อายุ. การศึกษาในปี 2560 ชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุกลัวกระบวนการที่กำลังจะตายในขณะที่คนอายุน้อยมักกลัวความตาย
• เพศ. จากการศึกษาในปี 2555 พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกลัวการตายของคนที่คุณรักและผลของการเสียชีวิตมากกว่าผู้ชาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เชื่อมโยงความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายกับสภาวะสุขภาพจิตที่หลากหลายรวมถึงโรคซึมเศร้าพล็อตและโรควิตกกังวล

Thanatophobia อาจเชื่อมโยงกับ:

โรคกลัวเฉพาะ

ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตมีความสัมพันธ์กับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง วัตถุที่พบบ่อยที่สุดของโรคกลัวคือสิ่งที่อาจทำให้เกิดอันตรายหรือเสียชีวิตได้เช่นงูแมงมุมเครื่องบินและความสูง

ความผิดปกติของความตื่นตระหนก

ความกลัวที่จะตายมีบทบาทในโรควิตกกังวลหลายอย่างเช่นโรคตื่นตระหนก ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญผู้คนอาจรู้สึกสูญเสียการควบคุมและความกลัวอย่างรุนแรงที่จะตายหรือการลงโทษที่กำลังจะมาถึง

โรควิตกกังวล

ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตอาจเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยซึ่งก่อนหน้านี้เรียกว่า hypochondriasis ที่นี่คนมีความกลัวอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับการป่วยและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขามากเกินไป

เอาชนะ thanatophobia

การบำบัดด้วยการพูดคุยอาจช่วยได้เมื่อจัดการกับโรคกลัวน้ำ

เครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมอาจช่วยปกป้องบุคคลจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตาย บางคนอาจตกลงกับความตายผ่านความเชื่อทางศาสนาแม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คนอื่นกลัวความตาย

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมีสุขภาพที่ดีและมีความเชื่อว่าพวกเขานำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์มีโอกาสน้อยที่จะกลัวความตายมากกว่าคนอื่น ๆ

แพทย์อาจแนะนำให้บุคคลที่เป็นโรคกลัวน้ำมากกว่าได้รับการรักษาโรควิตกกังวลความหวาดกลัวหรือสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงของความกลัว

การรักษาเกี่ยวข้องกับรูปแบบของพฤติกรรมบำบัดหรือการพูดคุย การบำบัดนี้พยายามสอนให้แต่ละคนหันมาสนใจความกลัวและแก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยการพูดถึงความกังวลของพวกเขา

ตัวเลือกการรักษาสำหรับความวิตกกังวลในการเสียชีวิต ได้แก่ :

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ CBT ทำงานโดยการปรับเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของบุคคลอย่างนุ่มนวลเพื่อให้สามารถสร้างพฤติกรรมและวิธีคิดใหม่ ๆ ได้

แพทย์จะช่วยคน ๆ หนึ่งในการหาแนวทางแก้ไขเพื่อเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวล พวกเขาอาจทำงานเพื่อพัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยให้พวกเขาสงบและไม่กลัวเมื่อพูดถึงหรือคิดถึงความตาย

จิตบำบัด

จิตบำบัดหรือการบำบัดด้วยการพูดเกี่ยวข้องกับการพูดคุยผ่านความวิตกกังวลและความกลัวกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยใครบางคนค้นหาสาเหตุของความกลัวและคิดกลยุทธ์เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน

บางครั้งการพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลก็สามารถช่วยให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกควบคุมความกลัวได้มากขึ้น

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดด้วยการสัมผัสจะทำงานโดยช่วยให้บุคคลเผชิญกับความกลัว แทนที่จะฝังความรู้สึกเกี่ยวกับความตายหรือไม่ยอมรับความกังวลของพวกเขาพวกเขาได้รับการสนับสนุนให้เผชิญกับความกลัว

นักบำบัดจะดำเนินการบำบัดด้วยการสัมผัสโดยค่อยๆเปิดเผยบุคคลต่อความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยจนกว่าการตอบสนองต่อความวิตกกังวลจะลดลงและบุคคลสามารถเผชิญหน้ากับความคิดวัตถุหรือความรู้สึกได้โดยไม่ต้องกลัว

ยา

หากแพทย์วินิจฉัยบุคคลที่มีภาวะสุขภาพจิตเฉพาะเช่นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) หรือ PTSD พวกเขาอาจสั่งยาต้านความวิตกกังวล ซึ่งอาจรวมถึง beta-blockers หรือยากล่อมประสาท

เมื่อผู้คนใช้ยาควบคู่ไปกับการบำบัดทางจิตมักจะได้ผลดีที่สุด

แม้ว่าการใช้ยาจะเป็นประโยชน์โดยการบรรเทาความรู้สึกตื่นตระหนกและความเครียดในระยะสั้น แต่การใช้ยาดังกล่าวในระยะยาวอาจไม่ใช่ทางออกที่ดี แต่การทำงานโดยใช้ความกลัวในการบำบัดมีแนวโน้มที่จะช่วยบรรเทาได้ในระยะยาว

เทคนิคการผ่อนคลาย

การดูแลตนเองสามารถมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพจิตโดยรวมรวมทั้งช่วยให้บุคคลรู้สึกสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้มากขึ้น การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนการนอนหลับให้เต็มอิ่มและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นวิธีการดูแลตนเอง

เมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับความวิตกกังวลเทคนิคการผ่อนคลายที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและคลายความกลัวได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ
• เน้นไปที่วัตถุเฉพาะในห้องเช่นการนับกระเบื้องบนผนัง

การทำสมาธิหรือมุ่งเน้นไปที่ภาพเชิงบวก

Outlook

แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความกังวลเกี่ยวกับอนาคตและอนาคตของคนที่คุณรักหากความวิตกกังวลเกี่ยวกับความตายยังคงมีอยู่นานกว่า 6 เดือนหรือเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันก็อาจคุ้มค่าที่จะมีคนปรึกษาแพทย์

มีหลายวิธีที่บุคคลสามารถเอาชนะความกลัวความตายได้และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะสามารถให้คำแนะนำและสร้างความมั่นใจในระหว่างขั้นตอนนี้ได้

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน