เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการปวดประจำเดือน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การปวดประจำเดือนเป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน

อาการปวดหรือที่เรียกว่าปวดประจำเดือนหรือปวดประจำเดือนมีตั้งแต่น่าเบื่อและน่ารำคาญไปจนถึงรุนแรงและรุนแรง การปวดประจำเดือนมักจะเกิดขึ้นหลังการตกไข่เมื่อรังไข่ปล่อยไข่ที่ไหลลงท่อนำไข่

อาการปวดอาจส่งผลต่อท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่าง ในผู้ที่มีประจำเดือนประมาณ 10% ความรู้สึกไม่สบายนั้นรุนแรงพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเป็นเวลา 1-3 วันในแต่ละเดือน

อาการปวดที่เกิดขึ้นเฉพาะกับการมีประจำเดือนเรียกว่าอาการปวดประจำเดือนหลัก ประจำเดือนทุติยภูมิคืออาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากปัญหาทางการแพทย์เช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เนื้องอกในมดลูกหรือโรคอุ้งเชิงกรานอักเสบ

อาการ

รูปภาพ RealPeopleGroup / Getty

การปวดประจำเดือนมักหมายถึงอาการปวดตุบๆตุบๆเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่างเหนือกระดูกเชิงกราน

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ปวดหลังส่วนล่างและต้นขา
• คลื่นไส้และอาเจียน
• เหงื่อออก
• เป็นลมและเวียนศีรษะ
• ท้องร่วงหรืออุจจาระหลวม
• ท้องผูก
• ท้องอืด
• ปวดหัว

คนควรไปพบแพทย์หาก:

• อาการจะรุนแรงหรือแย่ลงเรื่อย ๆ
• ลิ่มเลือดมีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งในสี่
• อาการปวดมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่น ๆ ไม่ใช่เฉพาะในช่วงมีประจำเดือน

การรักษา

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนมักช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ผู้ผลิตได้คิดค้นผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับปวดประจำเดือนโดยเฉพาะ เหล่านี้รวม NSAIDs และ antiprostaglandins เข้าด้วยกันและสามารถลดอาการตะคริวในมดลูกลดการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการไม่สบายได้

ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนเพื่อป้องกันการตกไข่และลดความรุนแรงของการปวดประจำเดือน ยาเหล่านี้ทำงานโดยการทำให้เยื่อบุมดลูกบางลงซึ่งมีการสร้างพรอสตาแกลนดินซึ่งสามารถลดอาการตะคริวและเลือดออกได้

การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนประเภทอื่น ๆ รวมถึงอุปกรณ์มดลูก (IUDs) วงแหวนช่องคลอดแผ่นแปะและการฉีดยาล้วนช่วยลดอาการตะคริวได้

หากตะคริวเกิดจากสภาวะทางการแพทย์เช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือเนื้องอกแพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อที่ไม่ต้องการออก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกสำหรับยาคุมกำเนิดที่นี่

การป้องกัน

ผู้คนยังสามารถลองใช้มาตรการการดำเนินชีวิตบางอย่างเพื่อลดอาการตะคริว สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• พยายามลดความเครียดเช่นฝึกสมาธิสติสัมปชัญญะหรือโยคะ
• เลิกสูบบุหรี่หากสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง

โยคะหรือการฝังเข็มอาจช่วยได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประโยชน์ของมัน

การเยียวยาที่บ้าน

การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างที่อาจช่วยบรรเทาได้ ได้แก่

• ใช้แผ่นความร้อนที่ท้องส่วนล่าง
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการมีสติ
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเช่นจ็อกกิ้งหรือโยคะ
• อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
• มีการนวด
• โดยใช้การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)

สมุนไพร

ชาสมุนไพรหลายชนิดและสมุนไพรอื่น ๆ อาจช่วยจัดการกับอาการได้แม้ว่าจะยังไม่มีการวิจัยพิสูจน์ว่าสามารถช่วยได้

ชาดอกคาโมไมล์

การทบทวนในปี 2019 สรุปได้ว่าชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติในการต้านการกระสับกระส่ายต้านการอักเสบยากล่อมประสาทและต้านความวิตกกังวลซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) รวมถึงตะคริว

ยาสมุนไพรจีน

การทบทวนในปี 2008 สรุปได้ว่าการรักษาด้วยยาสมุนไพรจีนอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ สมุนไพรมีหลากหลาย แต่รวมถึงรากแองเจลิกาของจีนรากรักเสฉวนและรากโบตั๋นสีแดงและสีขาว

อย่างไรก็ตามผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าหลักฐานมีคุณภาพต่ำและไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับผลข้างเคียง

เปลือกสน

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2014 พบว่าผู้ที่ใช้ Pycnogenol ซึ่งเป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของสารสกัดจากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศสเป็นเวลา 3 เดือนควบคู่ไปกับยาคุมกำเนิดจะมีอาการปวดน้อยลงและมีเลือดออกน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดเพียงอย่างเดียว

เม็ดยี่หร่า

การศึกษาเล็ก ๆ อย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าสารสกัดจากยี่หร่าอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ งานวิจัยอื่น ๆ พบว่ามันไม่ได้ช่วยลดอาการปวด แต่ความรุนแรงของเลือดออกจะน้อยลงเมื่อคนกินยาหยดยี่หร่าเป็นเวลาถึงสองรอบประจำเดือน

อโรมาเทอราพี

ลาเวนเดอร์และน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการไม่สบายประจำเดือน ในการศึกษาหนึ่งผู้เข้าร่วมทดลองครึ่งหนึ่งได้กลิ่นผ้าที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์ในช่วง 3 วันแรกของรอบเดือนสองรอบ บุคคลเหล่านี้มีอาการปวดรุนแรงน้อยกว่าผู้ที่ใช้ยาหลอก

ผู้เขียนบทวิจารณ์ในปี 2018 สรุปว่าน้ำมันลาเวนเดอร์และดอกกุหลาบอาจมีประโยชน์ในระดับปานกลาง

ขิง

การทบทวนในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าขิงในช่องปากอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าการเยียวยาเหล่านี้ได้ผล แต่ไม่น่าจะเป็นอันตรายหากมีผู้ใช้ภายใต้การดูแล

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมสมุนไพรและอาหารเสริมเพื่อคุณภาพหรือความบริสุทธิ์ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ เนื่องจากบางครั้งอาจมีผลเสียได้

สาเหตุ

การมีประจำเดือนมักเกิดขึ้นทุกๆ 28 วันระหว่างวัยแรกรุ่นและวัยหมดประจำเดือนยกเว้นในช่วงตั้งครรภ์ ในช่วงมีประจำเดือนกล้ามเนื้อของครรภ์จะหดตัวและคลายตัวในลักษณะที่ผิดปกติ การเคลื่อนไหวนี้ช่วยให้มดลูกขับเนื้อเยื่อและเลือดที่ไม่ต้องการออกไป

ทุกคนมีอาการหดเกร็งเหล่านี้ แต่บางคนไม่สังเกตเห็น อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ ความรู้สึกไม่สบายอาจรุนแรง บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาการอื่น ๆ

สารคล้ายฮอร์โมนที่กระตุ้นกระบวนการนี้เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน Prostaglandins ก่อตัวในเยื่อบุมดลูก

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยที่ช่วยลดความเสี่ยงของการปวดประจำเดือน ได้แก่

• อายุมากขึ้น
• มีการคลอดบุตรบ่อยขึ้น
• การใช้ยาคุมกำเนิด

คนมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวอย่างรุนแรงหาก:

• กำลังประสบกับความเครียด
• มีอายุต่ำกว่า 30 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 20 ปี
• มีช่วงเวลาที่หนักหน่วง
• มีประวัติครอบครัวเป็นปวดประจำเดือน

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเป็นไปได้ ได้แก่ :

• การสูบบุหรี่
• อาหาร
• โรคอ้วน
• โรคซึมเศร้า
• เป็นผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดทางเพศ

ภาวะที่อาจทำให้ปวดประจำเดือนแย่ลง

เงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างอาจทำให้ปวดประจำเดือนหรือแย่ลงได้

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เยื่อบุโพรงมดลูก
• เนื้องอกในมดลูก
• การคุมกำเนิดบางรูปแบบ
• adenomyosis
• โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ

หากอาการเหล่านี้ทำให้เกิดอาการรุนแรงอาจต้องได้รับการผ่าตัด

Takeaway

การปวดประจำเดือนเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของรอบเดือน การเยียวยาต่างๆสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นได้

หากอาการรุนแรงหรือเกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่น ๆ ของเดือนควรไปพบแพทย์

ช้อปออนไลน์สำหรับ:

• เครื่อง TENS
• ชาดอกคาโมไมล์
• ผงขิง
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิโนจินอล
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลาเวนเดอร์