ความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงคืออะไร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงคือการบาดเจ็บที่มีผลต่อกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงสองซี่ขึ้นไป
กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงมีชั้นต่างๆที่ติดกับซี่โครงเพื่อช่วยสร้างผนังหน้าอกและช่วยในการหายใจ เมื่อกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงบิดตึงหรือยืดออกมากเกินไปก็สามารถฉีกขาดทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง
ในบทความนี้เราจะตรวจสอบสัญญาณของความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและวิธีการแยกแยะอาการปวดและการบาดเจ็บของร่างกายส่วนบนอื่น ๆ นอกจากนี้เรายังดูสาเหตุและตัวเลือกการรักษาสำหรับสายพันธุ์เหล่านี้
สัญญาณและอาการ
อาการของความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงอาจรวมถึงอาการปวดหลังส่วนบนอย่างรวดเร็วความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและอาการปวดอย่างรุนแรงและฉับพลัน
อาการและอาการแสดงของความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสาเหตุ อาการอาจรวมถึง:
- ปวดหลังส่วนบนและซี่โครง
- อาการปวดอย่างรุนแรงและฉับพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากการกระแทกที่หน้าอกหรือหลัง
- อาการปวดที่แย่ลงเรื่อย ๆ หลังจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการพายเรือการว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ
- ความตึงและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนบน
- ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเมื่องอหรือบิดร่างกายส่วนบน
- อาการปวดแย่ลงเมื่อไอจามหรือหายใจเข้าลึก ๆ
- อาการกระตุกของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง
- ความอ่อนโยนในบริเวณระหว่างซี่โครง
ความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงกับอาการปวดอื่น ๆ ของร่างกายส่วนบน
หลังส่วนบนไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บเพราะมันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ หากบริเวณนี้เป็นสาเหตุของอาการปวดมักเกิดจากท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาว นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่รุนแรงซึ่งทำให้ความแข็งแรงของกระดูกสันหลังส่วนบนอ่อนแอลงเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์
อาการปวดเนื่องจากการบาดเจ็บที่หลังส่วนบนมักจะรู้สึกว่าเป็นอาการปวดแสบปวดร้อนที่คมชัดในจุดเดียว ความเจ็บปวดสามารถแพร่กระจายไปที่ไหล่คอหรือที่อื่น ๆ ในร่างกายส่วนบนและอาจเกิดขึ้นเรื่อย ๆ
ความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงมักเป็นผลมาจากเหตุการณ์บางอย่างเช่นการออกแรงมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ ในทางตรงข้ามต้นตอของความเจ็บปวดจากปอดบวมหรือความผิดปกติของปอดอื่น ๆ นั้นยากที่จะระบุได้
หากสามารถระบุบริเวณที่ไม่สบายได้เช่นระหว่างซี่โครงแสดงว่าอาการปวดไม่ได้มาจากปอดหรือหลังส่วนบน อาการปวดปอดมักอธิบายได้ว่าคมและแผ่ออกไปด้านนอก
เมื่อกระดูกซี่โครงหักความเจ็บปวดมักจะรุนแรงกว่าความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง
อาการต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของการแตกหักของกระดูกซี่โครง:
- รู้สึกหายใจไม่ออก
- การยื่นออกมาหรือความรู้สึกที่แหลมคมในบริเวณซี่โครง
- บริเวณรอบ ๆ ซี่โครงที่สัมผัสได้อย่างอ่อนโยน
กระดูกซี่โครงหักเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการดูแลทันที
สาเหตุทั่วไป
กิจกรรมประจำไม่ได้เป็นสาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง สายพันธุ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกิดจากการบาดเจ็บหรือการทำงานของกล้ามเนื้อมากเกินไป
สาเหตุทั่วไป ได้แก่ :
- การกระแทกโดยตรงกับโครงกระดูกซี่โครงเช่นจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์
- การกระแทกจากกีฬาที่ต้องสัมผัสเช่นฮ็อกกี้หรือฟุตบอล
- บิดลำตัวเกินช่วงการเคลื่อนไหวปกติ
- บิดตัวขณะยกน้ำหนัก
- การบิดที่รุนแรงเช่นจากกอล์ฟหรือเทนนิส
- บิดจากท่าโยคะหรือท่าเต้นที่เฉพาะเจาะจง
- ยกตัวอย่างเช่นเมื่อทาสีเพดาน
- ยกของหนักขึ้นเหนือความสูงของไหล่
- การเข้าถึงค่าใช้จ่ายเป็นเวลานาน
- การเคลื่อนไหวที่มีพลังซ้ำ ๆ เช่นการตีลูกเทนนิส
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง เป็นกรณีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอจากการขาดการออกกำลังกายหรือท่าทางที่ไม่ดี
เมื่อไปพบแพทย์
ระยะเวลาในการพบแพทย์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ การบาดเจ็บเล็กน้อยอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดและตึงในระดับต่ำซึ่งจะหายไปภายในสองสามวัน
ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หากอาการปวดรุนแรงกินเวลานานกว่าสองสามวันหรือรบกวนการนอนหลับหรือกิจวัตรประจำวัน
หากได้รับบาดเจ็บเช่นการหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์เกิดขึ้นหรือหายใจลำบากจำเป็นต้องไปพบแพทย์ทันที
การวินิจฉัย
การวินิจฉัยความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงเกี่ยวข้องกับการตรวจร่างกาย จุดมุ่งหมายคือเพื่อตรวจสอบข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวและประเมินพื้นที่ที่มีการซื้อ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับการบาดเจ็บล่าสุดหรือการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
อาจต้องสั่งการสแกน X-ray หรือ MRI หากแพทย์วินิจฉัยว่ามีการบาดเจ็บภายในเช่นกระดูกซี่โครงร้าว
การรักษา
การรักษาที่บ้านอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นหากการบาดเจ็บที่ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงไม่รุนแรงและอาการไม่รุนแรง ตัวเลือกการรักษาที่บ้านมีดังต่อไปนี้:
- ใช้น้ำแข็งแพ็คหรือแพ็คเย็นตามด้วยการบำบัดด้วยความร้อน ตัวเลือกการบำบัดด้วยความร้อน ได้แก่ การอาบน้ำอุ่นแผ่นทำความร้อนหรือแผ่นปิดความร้อนแบบกาว แพ็คเย็นและแผ่นความร้อนมีจำหน่ายทางออนไลน์
- พักผ่อนและ จำกัด การออกกำลังกายทั้งหมดเป็นเวลาสองสามวันเพื่อให้เวลาที่ความเครียดของกล้ามเนื้อฟื้นตัว
- กินยาแก้ปวดเพื่อลดอาการปวดบวม ยาแก้ปวดบางชนิดสามารถซื้อได้ตามเคาน์เตอร์หรือทางออนไลน์รวมทั้งอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน
- การเข้าเฝือกบริเวณนั้นหากเจ็บปวดจากการหายใจโดยถือหมอนไว้กับกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามการหายใจลำบากหมายความว่าต้องไปพบแพทย์ทันที
นอกเหนือจากการเยียวยาที่บ้านที่อธิบายไว้ข้างต้นแพทย์อาจสั่งสิ่งต่อไปนี้:
- ยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดและชักอย่างรุนแรง
- กายภาพบำบัด (PT)
- การฉีดลิโดเคนและคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดอาการปวดและบวมหากการรักษาอื่น ๆ ล้มเหลว
กายภาพบำบัด
PT อาจเกี่ยวข้องกับการเหยียดต่างๆเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงการยืดลูกกลิ้งโฟมและการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
หากเกิดอาการหายใจลำบากหรือเจ็บปวดการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ มักจะได้รับคำสั่งเพื่อปรับปรุงการหายใจตื้นของบุคคล การหายใจตื้นเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นปอดบวม
ผู้ที่มีความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงไม่ควรออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
ควรหยุดการยืดกล้ามเนื้อทันทีหากอาการปวดเพิ่มขึ้นหรือทำให้อาการแย่ลง
Outlook และการป้องกัน
ความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงที่ไม่รุนแรงมักจะหายภายในสองสามวัน สายพันธุ์ปานกลางอาจใช้เวลา 3 ถึง 7 สัปดาห์ในการรักษาและสายพันธุ์ที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับการฉีกขาดของกล้ามเนื้ออาจใช้เวลานานขึ้น
โดยทั่วไปอาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงส่วนใหญ่ควรหายภายใน 6 สัปดาห์
การป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อในอนาคตเกี่ยวข้องกับการอุ่นเครื่องและการยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะมีการออกกำลังกายที่หนักหน่วง สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเมื่อต้องออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา
การรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงยังช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง
