เกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อเราเบื่อ?
ในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเบื่ออาหารสภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขา ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อเราเบื่อและสิ่งนี้จะช่วยเราหาวิธีจัดการกับความเบื่อได้อย่างไร? การศึกษาใหม่ตรวจสอบ
โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาพบกับความเบื่อหน่าย 131 วันต่อปีอย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผลสำรวจทางการค้าล่าสุดชี้ให้เห็น
สิ่งที่สำคัญไม่ได้เป็นเพียงแค่การใช้เวลาที่คนเรารู้สึกเบื่อ แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อสภาวะของความเบื่อหน่ายด้วย
ตามเนื้อผ้าความเบื่อหน่ายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อเพราะหลายคนเชื่อว่าสภาวะของความเบื่อหน่ายเท่ากับการขาดประสิทธิผลหรือมุ่งเน้นไปที่งานที่กำหนด
อย่างไรก็ตามงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าเป็นการดีที่จะเบื่อเพราะสถานะนี้ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งความเบื่อหน่ายเป็นสิ่งที่เราทุกคนประสบซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดชีวิตและจากการวิจัยบางชิ้นดูเหมือนว่าสัตว์อาจแบ่งปันประสบการณ์นี้กับเราด้วยเช่นกัน
“ ทุกคนมีความเบื่อหน่าย” Sammy Perone ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Washington State University ใน Pullman กล่าว อย่างไรก็ตามเขากล่าวเสริมว่า“ บางคนมีประสบการณ์มากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ”
ด้วยเหตุนี้ Perone และเพื่อนร่วมงานจาก Washington State University จึงตัดสินใจทำการศึกษาโดยมุ่งเน้นไปที่ความเบื่อหน่ายในสมอง
ผลการศึกษา - ซึ่งตอนนี้ปรากฏในวารสาร Psychophysiology - อาจช่วยให้พวกเขาระบุวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเบื่อหน่ายเพื่อไม่ให้สภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต
ในตอนท้ายของวัน“ เราต้องการดูวิธีจัดการกับ [ความเบื่อหน่าย] อย่างมีประสิทธิภาพ” Perone อธิบาย
สถานที่ศึกษา
ในการเริ่มต้นทีมวิจัยเชื่อว่าสมองของคนที่ตอบสนองในทางลบต่อความเบื่อหน่ายกับคนที่ไม่ได้รับผลร้ายเมื่อรู้สึกเบื่อมีความแตกต่างกัน
อย่างไรก็ตามการทดสอบเบื้องต้นโดยใช้ electroencephalogram (EEG) caps เพื่อวัดการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมพิสูจน์ได้ว่าผิด
“ ก่อนหน้านี้เราคิดว่าคนที่ตอบสนองต่อความเบื่อหน่ายในทางลบมากกว่าจะมีคลื่นสมองที่เฉพาะเจาะจงก่อนที่จะเบื่อ แต่ในการทดสอบพื้นฐานเราไม่สามารถแยกความแตกต่างของคลื่นสมองได้ ก็ต่อเมื่อพวกเขาอยู่ในสภาพเบื่อหน่ายที่ความแตกต่างปรากฏขึ้น” Perone อธิบาย
ดังนั้นหากไม่มีความแตกต่างในแง่ของการเดินสายสมองแล้วอะไรจะอธิบายได้ว่าทำไมความเบื่อจึงส่งผลเสียต่อคนบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ ? นักวิจัยตัดสินใจว่าคำอธิบายที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการตอบสนองของแต่ละบุคคล: บางคนตอบสนองเพียงไม่ดีต่อการรู้สึกเบื่อซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา
การวิจัยก่อนหน้านี้ผู้วิจัยรายงานในเอกสารการศึกษาของพวกเขาได้ชี้ให้เห็นว่าคนที่มักเบื่อมักมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตที่ไม่ดีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะต่างๆเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
“ คนที่รายงานว่ามีแนวโน้มที่จะเบื่อหน่ายในระดับสูงจะมีนิสัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่นบุคคลเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลมากขึ้น” นักวิจัยเขียน
จากสถานที่เหล่านี้นักวิจัยยืนยันว่ามีความเป็นไปได้ที่จะหาวิธีรับมือกับสภาวะของความเบื่อหน่ายเพื่อให้มีโอกาสน้อยที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต แต่กลยุทธ์เหล่านี้อาจเป็นอย่างไร? ก่อนที่พวกเขาจะค้นพบ Perone และทีมต้องไขปริศนาอีกอย่างหนึ่งนั่นคือความเบื่อหน่ายในสมอง
การทำงานของสมองในผู้ที่เบื่ออาหาร
สำหรับการศึกษาของพวกเขานักวิจัยได้คัดเลือกผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่จำนวน 54 คน นักวิจัยขอให้อาสาสมัครกรอกแบบสำรวจเพื่อถามคำถามเกี่ยวกับรูปแบบความเบื่อหน่ายและวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อความรู้สึกเบื่อ
จากนั้นหลังจากการทดสอบ EEG พื้นฐานเพื่อวัดการทำงานของสมองตามปกตินักวิจัยได้มอบหมายงานที่น่าเบื่อให้กับผู้เข้าร่วม: พวกเขาต้องหมุนหมุดเสมือนจริงแปดอันบนหน้าจอขณะที่คอมพิวเตอร์ไฮไลต์ กิจกรรมนี้ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในระหว่างนั้นนักวิจัยใช้ EEG caps เพื่อวัดการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมในขณะที่พวกเขาทำภารกิจที่น่าเบื่อ
“ ฉันไม่เคยทำ [กิจกรรมนี้] มันน่าเบื่อจริงๆ” Perone ยอมรับ “ แต่ในการค้นคว้าการทดลองก่อนหน้านี้ได้รับการจัดอันดับให้เป็นงานที่น่าเบื่อที่สุดในการทดสอบ นั่นคือสิ่งที่เราต้องการ” เขาอธิบาย
ในการประเมิน "แผนที่" ของคลื่นสมองที่ได้รับจาก EEG นักวิจัยได้พิจารณาเฉพาะที่ระดับกิจกรรมในบริเวณหน้าผากด้านขวาและด้านหน้าซ้ายของสมอง
นั่นเป็นเพราะสองภูมิภาคนี้มีการใช้งานด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน นักวิจัยอธิบายว่าส่วนหน้าซ้ายจะมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเมื่อแต่ละคนกำลังมองหาสิ่งกระตุ้นหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากสถานการณ์โดยคิดถึงสิ่งที่แตกต่างออกไป
ในทางกลับกันสมองส่วนหน้าขวาจะทำงานมากขึ้นเมื่อแต่ละคนประสบกับอารมณ์เชิงลบหรือภาวะวิตกกังวล
นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่รายงานว่ามีแนวโน้มที่จะเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันแสดงกิจกรรมมากขึ้นในพื้นที่สมองส่วนหน้าขวาในระหว่างการทำงานซ้ำ ๆ เนื่องจากพวกเขาเริ่มเบื่อมากขึ้น
“ เราพบว่าคนที่สามารถรับมือกับความเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวันได้ดีจากการสำรวจได้เปลี่ยนไปทางซ้ายมากขึ้น สิ่งที่ไม่สามารถรับมือได้เช่นกันในชีวิตประจำวันเปลี่ยนไปทางขวามากขึ้น”
Sammy Perone
"ตอบสนองความเบื่อหน่ายในเชิงรุกมากขึ้น"
ขั้นตอนต่อไปของทีมคือการระบุกลยุทธ์ที่ชัดเจนซึ่งจะช่วยให้ผู้คนรับมือกับสภาวะเบื่อหน่ายได้ดีขึ้น เบาะแสเกิดขึ้นแล้วหลังจากสอบถามผู้เข้าร่วมในการศึกษาปัจจุบันว่าพวกเขาจัดการกับกิจกรรมที่น่าเบื่ออย่างไร
“ เรามีหนึ่งคนในการทดลองที่รายงานว่ากำลังซ้อมเพลงคริสต์มาสสำหรับคอนเสิร์ตที่กำลังจะมาถึง พวกเขาหันหลังให้กับการออกกำลังกายตามจังหวะดนตรีในหัวของพวกเขา” Perone กล่าว
“ การทำสิ่งที่ทำให้คุณมีส่วนร่วมมากกว่าที่จะสนใจว่าคุณเบื่อแค่ไหนนั้นเป็นประโยชน์จริงๆ” เขาตั้งข้อสังเกต
กล่าวอีกนัยหนึ่งการคิดเชิงรุกอาจเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตามเคล็ดลับคือการทำให้แต่ละคนเรียนรู้วิธีทำสิ่งนี้ให้มากขึ้นและยอมจำนนต่อความเบื่อหน่ายน้อยลง
“ ผลของบทความนี้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองต่อความเบื่อหน่ายในเชิงบวกมากขึ้นนั้นเป็นไปได้ ตอนนี้เราต้องการค้นหาเครื่องมือที่ดีที่สุดที่เราสามารถให้ผู้คนรับมือกับความเบื่อหน่ายในเชิงบวกได้” Perone อธิบาย
“ ดังนั้น” ในการศึกษาในอนาคตเขากล่าวเสริมว่า“ เราจะยังคงทำกิจกรรมตรึง แต่เราจะให้ [ผู้เข้าร่วม] บางอย่างเพื่อคิดในขณะที่พวกเขากำลังทำอยู่”
“ การเชื่อมโยงระหว่างห้องทดลองกับโลกแห่งความเป็นจริงเป็นเรื่องสำคัญมาก หากเราสามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเบื่อหน่ายได้ดีขึ้นนั่นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในเชิงบวกอย่างแท้จริง” นักวิจัยกล่าวยืนยัน
