จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไป?

ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามการดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาและส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้

เป็นการยากที่จะดื่มน้ำมากเกินไปโดยบังเอิญ แต่อาจเกิดขึ้นได้โดยปกติจะเป็นผลมาจากการดื่มน้ำมากเกินไปในระหว่างการแข่งขันกีฬาหรือการฝึกซ้อมที่เข้มข้น

อาการมึนเมาจากน้ำเป็นอาการทั่วไปซึ่งอาจรวมถึงความสับสนสับสนคลื่นไส้และอาเจียน

ในบางกรณีการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้สมองบวมและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

บทความนี้จะอธิบายถึงอาการสาเหตุและผลกระทบของการดื่มน้ำเป็นพิษ นอกจากนี้ยังดูด้วยว่าคนเราควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน

พิษจากน้ำคืออะไร?

บุคคลอาจมีอาการมึนเมาจากน้ำหากดื่มน้ำมากเกินไป

การดื่มน้ำเป็นพิษหรือที่เรียกว่าน้ำเป็นพิษเป็นการรบกวนการทำงานของสมองที่เกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป

การทำเช่นนี้จะเพิ่มปริมาณน้ำในเลือด สิ่งนี้สามารถเจือจางอิเล็กโทรไลต์โดยเฉพาะโซเดียมในเลือด

หากระดับโซเดียมต่ำกว่า 135 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol / l) แพทย์จะอ้างถึงปัญหานี้ว่าเป็นภาวะ hyponatremia

โซเดียมช่วยรักษาสมดุลของของเหลวภายในและภายนอกเซลล์ เมื่อระดับโซเดียมลดลงเนื่องจากการใช้น้ำมากเกินไปของเหลวจะเดินทางจากภายนอกเข้าสู่ภายในเซลล์ทำให้เกิดการบวม

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเซลล์สมองอาจเป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

บรรทัดล่าง: ความเป็นพิษจากน้ำเป็นผลมาจากการดื่มน้ำมากเกินไป น้ำส่วนเกินจะเจือจางโซเดียมในเลือดและทำให้ของเหลวเคลื่อนที่ภายในเซลล์ทำให้บวม

อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป

เมื่อคนกินน้ำในปริมาณมากเกินไปและเซลล์ในสมองเริ่มบวมความดันภายในกะโหลกศีรษะจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการมึนเมาจากน้ำครั้งแรกซึ่งรวมถึง:

• ปวดหัว
• คลื่นไส้
• อาเจียน

การดื่มน้ำเป็นพิษในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดอาการที่รุนแรงขึ้นเช่น:

• ง่วงนอน
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตะคริว
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• วิสัยทัศน์คู่
• ความสับสน
• ไม่สามารถระบุข้อมูลทางประสาทสัมผัสได้
• หายใจลำบาก

การสะสมของของเหลวในสมองเรียกว่าอาการบวมน้ำในสมอง ซึ่งอาจส่งผลต่อก้านสมองและทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ

ในกรณีที่รุนแรงการดื่มน้ำเป็นพิษอาจทำให้เกิดอาการชักสมองถูกทำลายโคม่าและถึงขั้นเสียชีวิตได้

บรรทัดล่าง: การดื่มน้ำมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันภายในกะโหลกศีรษะ อาจทำให้เกิดอาการต่างๆและในกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้

สิ่งที่ทำให้เกิดพิษจากน้ำได้?

การเป็นพิษจากน้ำเป็นเรื่องที่หายากและเป็นการยากมากที่จะบริโภคน้ำมากเกินไปโดยบังเอิญ อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้ - มีรายงานทางการแพทย์จำนวนมากเกี่ยวกับการเสียชีวิตเนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไป

ความเป็นพิษจากน้ำมักส่งผลกระทบต่อผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือการฝึกความอดทนหรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตต่างๆ

งานกีฬา

การดื่มน้ำเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬาที่มีความอดทน อาจเกิดขึ้นได้หากคน ๆ หนึ่งดื่มน้ำมาก ๆ โดยไม่ได้บันทึกการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์อย่างถูกต้อง

ด้วยเหตุนี้ภาวะ hyponatremia จึงมักเกิดขึ้นในระหว่างการแข่งขันกีฬาที่สำคัญ

ในฐานะผู้เขียนรายงานการศึกษาหนึ่งจากผู้เข้าร่วม 488 คนในบอสตันมาราธอนปี 2545 13% มีอาการ hyponatremia และ 0.06% มีภาวะ hyponatremia ที่สำคัญโดยมีระดับโซเดียมน้อยกว่า 120 mmol / l

กรณีของการดื่มน้ำเป็นพิษในเหตุการณ์เหล่านี้ส่งผลให้เสียชีวิต กรณีหนึ่งเกี่ยวข้องกับนักวิ่งที่ล้มลงหลังจากการวิ่งมาราธอน

เนื่องจากเขาได้รับการให้น้ำอย่างไม่เหมาะสมระดับโซเดียมของเขาจึงลดลงต่ำกว่า 130 มิลลิโมล / ลิตร จากนั้นนักวิ่งได้พัฒนาน้ำในสมองซึ่งเรียกว่าไฮโดรซีฟาลัสและไส้เลื่อนในก้านสมองของเขาซึ่งทำให้เขาเสียชีวิต

การฝึกทหาร

รายงานทางการแพทย์ฉบับหนึ่งระบุถึงทหาร 17 คนที่มีภาวะ hyponatremia หลังจากดื่มน้ำมากเกินไปในระหว่างการฝึก ระดับโซเดียมในเลือดอยู่ที่ 115–130 mmol / l ในขณะที่ช่วงปกติคือ 135–145 mmol / l

จากรายงานอีกฉบับระบุว่าทหาร 3 นายเสียชีวิตเนื่องจากภาวะสมองขาดเลือดและสมองบวม การเสียชีวิตเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมากกว่า 5 ลิตรในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง

อาการของภาวะ hyponatremia สามารถตีความผิดได้ว่าเป็นอาการขาดน้ำ ตามรายงานฉบับหนึ่งทหารที่ได้รับการวินิจฉัยภาวะขาดน้ำและโรคลมแดดที่ไม่ถูกต้องเสียชีวิตจากความเป็นพิษจากน้ำอันเป็นผลมาจากความพยายามในการคืนน้ำ

ภาวะสุขภาพจิต

การดื่มน้ำแบบบีบบังคับหรือที่เรียกว่าโพลิดิปเซียไซโคจินิกอาจเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตต่างๆ

พบบ่อยที่สุดในผู้ที่เป็นโรคจิตเภท แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์โรคจิตและความผิดปกติของบุคลิกภาพ

บรรทัดล่าง: ความเป็นพิษจากน้ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และพบได้บ่อยในหมู่ทหารในการฝึกนักกีฬาความอดทนและผู้ที่เป็นโรคจิตเภท

อาจถึงแก่ชีวิตได้หรือไม่?

เป็นการยากที่จะบริโภคน้ำมากเกินไปโดยบังเอิญ อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้และมีรายงานการเสียชีวิตจำนวนมากเนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไป

ผู้ที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการดื่มน้ำเป็นพิษมักจะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาความอดทนหรือการฝึกทหาร คนที่ไม่ทำก็ไม่น่าจะเสียชีวิตจากการดื่มน้ำมากเกินไป

เท่าไหร่มากเกินไป?

การขาดน้ำและความเป็นพิษจากน้ำเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ไตของพวกเขาจะกำจัดออกทางปัสสาวะได้

ปริมาณน้ำไม่ได้เป็นปัจจัยเดียว - เวลาก็มีบทบาทเช่นกัน

จากตัวเลขที่อ้างในการศึกษาในปี 2013 ไตสามารถกำจัดน้ำได้ประมาณ 20–28 ลิตรต่อวัน แต่สามารถกำจัดน้ำได้ไม่เกิน 0.8 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ hyponatremia สิ่งสำคัญคือไม่ควรดื่มน้ำให้มากเกินกว่าที่ไตจะสามารถกำจัดได้

ผู้เขียนรายงานการศึกษาว่าอาการ hyponatremia สามารถเกิดขึ้นได้หากคน ๆ หนึ่งดื่มน้ำ 3-4 ลิตรในช่วงเวลาสั้น ๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ให้เวลาโดยประมาณก็ตาม

ตามรายงานกรณีหนึ่งทหารมีอาการหลังจากบริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ควอร์ต (1.9 ลิตร) ต่อชั่วโมง

รายงานอีกฉบับอธิบายถึงพัฒนาการของภาวะ hyponatremia หลังจากดื่มมากกว่า 5 ลิตรในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

ความมึนเมาจากน้ำและภาวะ hyponatremia เป็นเวลานานยังเกิดขึ้นในนักโทษอายุ 22 ปีที่มีสุขภาพดีซึ่งดื่มน้ำ 6 ลิตรใน 3 ชั่วโมง

ในที่สุดตามรายงานฉบับหนึ่งเด็กหญิงอายุ 9 ปีมีอาการมึนเมาหลังจากดื่มน้ำ 3.6 ลิตรใน 1-2 ชั่วโมง

บรรทัดล่าง: ไตสามารถกำจัดน้ำได้ 20–28 ลิตรต่อวัน แต่ไม่สามารถขับออกได้มากกว่า 0.8 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง การดื่มมากกว่านี้อาจเป็นอันตรายได้

คุณต้องการน้ำมากแค่ไหน?

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คนเราต้องดื่มในแต่ละวัน

ปริมาณที่เหมาะสมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นน้ำหนักตัวระดับการออกกำลังกายสภาพอากาศและการให้นมบุตร

ในปี 2004 สถาบันการแพทย์แห่งชาติแนะนำให้ผู้หญิงอายุ 19–30 ปีบริโภคประมาณ 2.7 ลิตรต่อวันและผู้ชายในวัยเดียวกันประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน

บางคนยังคงปฏิบัติตามกฎ 8 × 8 ซึ่งแนะนำให้ดื่มน้ำ 8 ออนซ์แปดแก้วต่อวัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวิจัย

การอาศัยความกระหายอาจไม่ได้ผลกับทุกคน เช่นนักกีฬาผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์อาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นในแต่ละวัน

ในการประมาณปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยในการพิจารณาแคลอรี่ได้ หากคนเราต้องการพลังงาน 2,000 แคลอรี่ต่อวันก็ควรบริโภคน้ำ 2,000 มิลลิลิตรต่อวัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำการดื่มน้ำทุกวันที่นี่

สรุป

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาได้ สิ่งนี้หายากและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาในหมู่นักกีฬาและทหารที่มีความอดทน

ไม่มีหลักเกณฑ์อย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่ควรดื่ม เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นพิษจากน้ำบางแหล่งแนะนำให้ดื่มน้ำไม่เกิน 0.8 ถึง 1.0 ลิตรต่อชั่วโมง