สาเหตุที่การสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณ

การสูบบุหรี่ทำลายอวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกาย ผู้คนสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคจากการสูบบุหรี่ได้อย่างมากโดยการเลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคและการเสียชีวิตในระยะเริ่มต้นในสหรัฐอเมริกา การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน แต่จำนวนผู้สูบบุหรี่ในอดีตกลับเพิ่มขึ้นตลอดเวลา

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ปัจจุบันการสูบบุหรี่ในสหรัฐอเมริกาลดลงจาก 20.9% ในปี 2548 เป็น 13.7% ในปี 2561 จำนวนผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบบุหรี่ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ในบทความนี้เราจะพิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่รวมถึงผลกระทบต่อสมองหัวใจปอดและระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้เรายังกล่าวถึงประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ทุกๆปีมีผู้เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกามากกว่า 480,000 คนเนื่องจากโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบ - ประมาณ 1 ใน 5 ของการเสียชีวิตทั้งหมด - ตามรายงานของสมาคมมะเร็งอเมริกัน

พวกเขายังระบุด้วยว่าประมาณครึ่งหนึ่งของคนในสหรัฐอเมริกาที่สูบบุหรี่จะเสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

อายุขัยอย่างน้อย 10 ปีสำหรับผู้สูบบุหรี่เมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่ American Cancer Society ระบุว่าการสูบบุหรี่ทำให้อายุการใช้งานสั้นลงประมาณ 12 ปีในเพศชายและ 11 ปีในเพศหญิง

CDC ให้ความเห็นว่าการสูบบุหรี่ทำให้มีผู้เสียชีวิตในสหรัฐอเมริกามากขึ้นในแต่ละปีมากกว่าการรวมกันดังต่อไปนี้:

• การบาดเจ็บจากยานยนต์
• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมาย
• เหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอาวุธปืน

ยาสูบมีสารพิษที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้คน พิษสองอย่างนี้คือ:

• คาร์บอนมอนอกไซด์. ควันไอเสียรถยนต์ยังผลิตสารนี้และเป็นอันตรายถึงชีวิตในปริมาณมาก มันจะแทนที่ออกซิเจนในเลือดและทำให้อวัยวะที่ขาดออกซิเจนหยุดการทำงานอย่างถูกต้อง
• ทาร์. นี่คือสารเหนียวสีน้ำตาลที่เคลือบปอดและส่งผลต่อการหายใจ

แม้ว่าสถิติจะน่าตกใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมาก

ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงผลกระทบของการสูบบุหรี่ในส่วนต่างๆของร่างกาย

สมอง

การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ 2-4 เท่า โรคหลอดเลือดสมองอาจทำให้สมองเสียหายและเสียชีวิตได้

วิธีหนึ่งที่โรคหลอดเลือดสมองสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่สมองคือการโป่งพองในสมองซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผนังของหลอดเลือดอ่อนตัวลงและทำให้เกิดรอยนูนขึ้น กระพุ้งนี้สามารถแตกออกและทำให้เกิดการตกเลือดใต้ผิวหนังซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง

หัวใจ

สารเคมีในควันบุหรี่เพิ่มโอกาสในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและโรคหัวใจและหลอดเลือด

การสูบบุหรี่ทำให้เกิดหลอดเลือดซึ่งเกิดจากคราบจุลินทรีย์สะสมในเลือดและไปเกาะที่ผนังหลอดเลือด ทำให้แคบลงลดการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

การสูบบุหรี่ยังทำลายหลอดเลือดทำให้หนาขึ้นและแคบลง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ยากขึ้นและยังเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ

การสูบบุหรี่มีความเชื่อมโยงกับภาวะหัวใจและหลอดเลือดดังต่อไปนี้:

• โรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกา
• หัวใจวายเนื่องจากการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายเป็นสองเท่า
• การอุดตันที่ลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังและขา
• โรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากเลือดอุดตันหรือเส้นเลือดแตกในสมอง

แม้แต่ผู้สูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่ 5 มวนหรือน้อยกว่านั้นต่อวันก็อาจเกิดสัญญาณเริ่มต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

คาร์บอนมอนอกไซด์และนิโคตินทำให้หัวใจทำงานหนักและเร็วขึ้น นั่นหมายความว่าการสูบบุหรี่ทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้น การขาดการออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

กระดูก

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระบุว่าการสูบบุหรี่ช่วยลดความหนาแน่นของกระดูกทำให้กระดูกอ่อนแอลงและเปราะมากขึ้น การสูบบุหรี่ยังสามารถทำให้กระดูกหายหลังจากกระดูกหักได้อีกด้วย

นักวิจัยพบว่าเป็นการยากที่จะบอกว่านี่เป็นผลโดยตรงจากการสูบบุหรี่หรือเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่พบบ่อยในผู้ที่สูบบุหรี่ ซึ่งรวมถึงน้ำหนักตัวที่ลดลงและออกกำลังกายน้อยลง

สิ่งนี้อาจส่งผลต่อเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก

การเลิกสูบบุหรี่แม้กระทั่งในชีวิตในภายหลังสามารถช่วย จำกัด การสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้

ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรค

จากการศึกษาในปี 2017 พบว่าการสูบบุหรี่ช่วยลดการทำงานของภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สภาวะแพ้ภูมิตัวเอง ได้แก่ :

• โรค Crohn
• โรคไขข้ออักเสบ
• ลำไส้ใหญ่
• lupus erythematosus ที่เป็นระบบ

การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2

ปอด

ปอดอาจเป็นอวัยวะที่ชัดเจนที่สุดที่มีผลต่อการสูบบุหรี่

มักใช้เวลาหลายปีก่อนที่บุคคลจะสังเกตเห็นอาการของโรคปอดที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าคนอาจไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าโรคจะค่อนข้างลุกลาม

การสูบบุหรี่สามารถส่งผลกระทบต่อปอดได้หลายวิธี สาเหตุหลักคือการสูบบุหรี่ทำลายทางเดินหายใจและถุงลมที่เรียกว่าถุงลมในปอด

ภาวะปอดที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ที่พบบ่อยที่สุดสามประการในสหรัฐอเมริกา ได้แก่ :

• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นโรคระยะยาว ทำให้หายใจไม่ออกหายใจถี่และแน่นหน้าอก ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสามในสหรัฐอเมริกา

• โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจผลิตเมือกมากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่อาการไอเป็นเวลานานและทางเดินหายใจที่อักเสบ เมื่อเวลาผ่านไปเนื้อเยื่อแผลเป็นและเมือกสามารถปิดกั้นทางเดินหายใจและทำให้เกิดการติดเชื้อได้

• ถุงลมโป่งพอง: ถุงลมโป่งพองเป็นปอดอุดกั้นเรื้อรังชนิดหนึ่งที่ช่วยลดจำนวนถุงลมและทำลายกำแพงระหว่างพวกเขา ทำให้หายใจได้ยากแม้ในขณะพักผ่อนและเมื่อเวลาผ่านไปบุคคลอาจต้องสวมหน้ากากออกซิเจน

โรคปอดอื่น ๆ ที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ได้แก่ ปอดบวมหอบหืดและวัณโรค

ปาก

การสูบบุหรี่อาจมีผลกระทบหลายประการต่อสุขภาพช่องปากและอาจทำให้เกิด:

• กลิ่นปากหรือกลิ่นปาก
• ฟันเปื้อน
• ปากแห้ง
• ลดความรู้สึกของรสชาติ

การสูบบุหรี่ทำให้เนื้อเยื่อเหงือกระคายเคือง American Dental Association (ADA) ระบุว่าการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือกซึ่งจะทำให้มีกลิ่นปาก

การสืบพันธุ์

การสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์และภาวะเจริญพันธุ์

ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จะมีปัญหาในการตั้งครรภ์มากขึ้น ในเพศชายการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความอ่อนแอโดยการทำลายหลอดเลือดในอวัยวะเพศชาย นอกจากนี้ยังสามารถทำลายตัวอสุจิและส่งผลต่อจำนวนอสุจิ

จากการศึกษาบางชิ้นผู้ชายที่สูบบุหรี่จะมีจำนวนอสุจิน้อยกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ในขณะตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงหลายประการให้กับทารก ได้แก่ :

• คลอดก่อนกำหนด
• การสูญเสียการตั้งครรภ์
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• กลุ่มอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน
• ความเจ็บป่วยของทารก

ผิวหนัง

การสูบบุหรี่ช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่สามารถเข้าถึงผิวหนัง ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการชราและทำให้ผิวดูหมองคล้ำหรือเป็นสีเทา

การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิด:

• ริ้วรอยบนใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณริมฝีปาก
• เปลือกตาที่เป็นถุง
• สีผิวไม่สม่ำเสมอเช่นโทนสีเหลืองหรือสีเทา
• ผิวแห้งหยาบ
• นิ้วและเล็บเป็นสีเหลืองชั่วคราว

การสูบบุหรี่ช่วยลดการรักษาบาดแผลที่ผิวหนังได้เร็วขึ้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนังและเพิ่มความรุนแรงของสภาพผิวหนังรวมทั้งโรคสะเก็ดเงิน

ความเสี่ยงจากการสูบบุหรี่และมะเร็ง

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าควันบุหรี่มีสารเคมีประมาณ 7,000 ชนิดซึ่งอย่างน้อย 69 ชนิดสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้

ตัวเลขจาก American Cancer Society ระบุว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งประมาณ 30% ของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดทั้งหมดและ 80% ของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดทั้งหมด

มะเร็งปอดเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากมะเร็งทั้งในผู้ชายและผู้หญิง เป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดในการรักษา

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งดังต่อไปนี้:

• ปาก
• กล่องเสียงหรือกล่องเสียง
• คอหอยหรือลำคอ
• หลอดอาหารท่อที่เชื่อมระหว่างปากและกระเพาะอาหาร
• ไต
• ปากมดลูก
• ตับ
• กระเพาะปัสสาวะ
• ตับอ่อน
• ท้อง
• ลำไส้ใหญ่
• มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์

ซิการ์การสูบไปป์บุหรี่เมนทอลยาสูบแบบเคี้ยวและยาสูบรูปแบบอื่น ๆ ล้วนก่อให้เกิดมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ไม่มีวิธีใดที่ปลอดภัยในการใช้ยาสูบ

อ่านเพิ่มเติมว่าการสูบบุหรี่มีผลต่อร่างกายอย่างไรที่นี่

ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่

แม้ว่าสถิติจะน่าตกใจ แต่ข่าวดีก็คือการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและการเสียชีวิตได้อย่างมาก ความเสี่ยงจะลดลงอีกต่อไปบุคคลที่งดสูบบุหรี่นานขึ้น

ในความเป็นจริงงานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าการเลิกบุหรี่ก่อนอายุ 40 ปีช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ได้ประมาณ 90%

สถิติเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลิกสูบบุหรี่:

• ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด: หลังจากเลิกสูบบุหรี่ 1 ปีความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายจะลดลงอย่างรวดเร็ว
• โรคหลอดเลือดสมอง: ภายใน 2–5 ปีความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
• มะเร็ง: ความเสี่ยงของมะเร็งปากคอหลอดอาหารและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะลดลงครึ่งหนึ่งภายใน 5 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่และ 10 ปีสำหรับมะเร็งปอด

หลังจากเลิกสูบบุหรี่ไม่นานผู้คนจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาได้อย่างมากและเป็นเครื่องเตือนใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่การเลิกสูบบุหรี่สามารถมีได้

• การหายใจจะง่ายขึ้น
• อาการไอและหายใจดังเสียงฮืด ๆ ทุกวันจะลดลงแล้วก็หายไป
• การรับรู้รสและกลิ่นดีขึ้น
• การออกกำลังกายและกิจกรรมต่างๆกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น
• การไหลเวียนไปที่มือและเท้าดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ที่นี่

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจทำให้เครียดได้ แต่ผู้คนมักจะเริ่มสังเกตว่าระดับความเครียดในแต่ละวันของพวกเขาต่ำกว่าการสูบบุหรี่ภายใน 6 เดือน

การเลิกบุหรี่เป็นการเดินทางที่แตกต่างกันสำหรับทุกคนและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งจะไม่ได้ผลเสมอไป ลองใช้วิธีต่างๆสองสามวิธีเพื่อดูว่าวิธีใดทำงานได้ดีที่สุด

เมื่อพยายามเลิกสูบบุหรี่เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้:

• เขียนรายการเหตุผลว่าทำไมจึงควรลาออก อ่านสิ่งเหล่านี้เมื่อสิ่งล่อใจให้สูบบุหรี่
• ใช้แอพเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ การบรรลุเป้าหมายเช่นวันที่ไม่สูบบุหรี่สามารถช่วยกระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งทำต่อไปได้ มีแอพฟรีและจ่ายเงินมากมายในตลาด
• ลองใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคติน. แผ่นแปะนิโคตินเหงือกและคอร์เซ็ตสามารถช่วยลดความอยากได้ทำให้ต้านทานได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

หลายคนพบว่าการติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอความช่วยเหลือสามารถช่วยให้พวกเขาเลิกทำสิ่งดีๆได้ แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเช่น varenicline (Chantix) ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นการบำบัดขั้นแรกสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่