วิธีป้องกันผิวแตกลายมี 10 วิธี - โรคผิวหนัง

10 เคล็ดลับป้องกันผิวแตกลาย

รอยแตกลายปรากฏในผู้ชายและผู้หญิงทุกวัยขนาดและสภาพผิว พวกเขาไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรือปัญหาสุขภาพ แต่บางคนก็กังวลกับรูปลักษณ์ของพวกเขา คนมักสงสัยว่าจะป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายได้อย่างไร

ผิวหนังสามารถยืดได้เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงขนาดรวมถึงความผันผวนของน้ำหนักวัยแรกรุ่นการเพิ่มของกล้ามเนื้อและการตั้งครรภ์ หากผิวหนังยืดเร็วเกินไปคอลลาเจนและเนื้อเยื่อยืดหยุ่นในผิวหนังอาจแตกส่งผลให้เกิดรอยแตกลาย

โดยทั่วไปแล้วรอยแตกลายจะปรากฏเป็นเส้นสีแดงสีชมพูหรือสีม่วงเป็นอันดับแรก เมื่อเวลาผ่านไปหลอดเลือดจะสมานตัวและเส้นมักจะจางลงและสังเกตเห็นได้น้อยลง อย่างไรก็ตามอาจไม่หายไปทั้งหมด

จากการประมาณการบางส่วนพบว่ามากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของประชากรมีปัญหาผิวแตกลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในร่างกาย

วัยรุ่นที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงวัยแรกรุ่นอาจเกิดรอยแตกลายได้เช่นกัน บางคนที่เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเช่นนักยกน้ำหนักอาจมีรอยแตกลายที่แขนไหล่และขา

วิธีป้องกันผิวแตกลาย

แม้ว่าจะไม่มีทางรับประกันได้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่เกิดรอยแตกลาย แต่คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยลดโอกาส:

1. กินโอเมก้า 3

เมล็ดเจียเป็นแหล่งโอเมก้า 3 จากพืช

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวนุ่ม ปลาน้ำเย็นหลายชนิดมีโอเมก้า 3 ได้แก่ :

แซลมอน
ปลาชนิดหนึ่ง
ปลาทู
ปลาซาร์ดีน

แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 มังสวิรัติ ได้แก่ :

เมล็ดเจีย
เมล็ดแฟลกซ์
วอลนัท
สาหร่าย
ถั่วเหลือง

แนวทางการบริโภคอาหารปี 2010 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้รับประทานอาหารทะเล 8 ออนซ์ (ออนซ์) ต่อสัปดาห์ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันว่าปลาชนิดนี้ปลอดภัยสำหรับการกินมากน้อยเพียงใด นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง

2. รับวิตามินดี

วิตามินดีจำเป็นต่อสุขภาพผิว คนเรามักจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด

อย่างไรก็ตามการได้รับแสงแดดมากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยของผิวหนังและมะเร็ง มูลนิธิมะเร็งผิวหนังระบุว่าการรับประทานอาหารเสริมและรับประทานอาหารเสริมเมื่อจำเป็นเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการรับวิตามินดีโดยไม่ต้องให้ผิวหนังโดนแสงแดด

3. เพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์

American College of Obstetricians and Gynecologists แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักรวม 25–35 ปอนด์ (ปอนด์) สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวที่แข็งแรงอยู่แล้ว

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15–25 ปอนด์ในขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวน้อยควรมีน้ำหนักมากถึง 40 ปอนด์

หญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากภาวะสุขภาพพื้นฐานอาจส่งผลต่อช่วงได้เช่นกัน

4. ใช้ครีมบำรุงผิว

การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นประจำอาจช่วยป้องกันผิวแตกลายได้

ไม่มีครีมหรือน้ำมันที่พิสูจน์แล้วว่าป้องกันผิวแตกลาย อย่างไรก็ตามการรักษาผิวให้อ่อนนุ่มอาจช่วยลดความเสี่ยงในบางคนได้

มอยส์เจอไรเซอร์มักจะช่วยลดอาการคันที่เกิดขึ้นเมื่อผิวแตกลาย การตรวจสอบพบว่าครีมและน้ำมันอาจช่วยป้องกันผิวแตกลายได้เช่นกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยล่าสุดเพื่อยืนยันสิ่งนี้

5. หลีกเลี่ยงการใช้เตียรอยด์ anabolic

อนาโบลิกสเตียรอยด์ทำให้โครงสร้างของผิวหนังอ่อนแอลงดังนั้นผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เช่นนักกีฬาบางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลาย

อะนาโบลิกสเตียรอยด์ไม่เหมือนกับยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ซึ่งเป็นยาที่ผู้คนใช้ในการรักษาโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้โรคลูปัสโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย

6. จำกัด หรือหลีกเลี่ยงครีมสเตียรอยด์สำหรับอาการคัน

ครีมสเตียรอยด์หรือคอร์ติโคสเตียรอยด์ซึ่งมักมีคอร์ติโซนอาจทำให้คอลลาเจนของผิวหนังอ่อนแอลงและส่งผลให้เกิดรอยแตกลาย อย่างไรก็ตามผู้ที่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้

ผู้คนสามารถลองใช้ครีมป้องกันอาการคันที่ไม่มีคอร์ติโซนเพื่อกัดแมลงและผื่นเล็กน้อย นอกจากนี้ยังสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับครีมที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สำหรับอาการต่างๆเช่นกลาก

หากคน ๆ หนึ่งต้องใช้ครีมที่มีคอร์ติโซนควรใช้ให้นานเท่าที่จำเป็นเท่านั้นก่อนที่จะเปลี่ยนมาใช้ครีมที่อ่อนโยนกว่า

7. รับประทานผักและผลไม้ให้มาก

นักวิจัยยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งสามารถป้องกันผิวแตกลายได้ แต่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าผิวต้องการสารอาหารที่หลากหลายรวมถึงวิตามิน A, C, E และสังกะสีเพื่อให้มีสุขภาพดี ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ

8. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในอนาคต การมีน้ำหนักที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงของการยืดของผิวหนังมากเกินไป

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังซึ่งสามารถช่วยให้ผิวสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ได้

9. สวมครีมกันแดดและหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง

รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวหนังซึ่งอาจทำให้รอยแตกลายมีแนวโน้มที่จะก่อตัวขึ้น

ผู้คนควรหาที่ร่มสวมชุดป้องกันรังสียูวีและทาครีมกันแดดทุกวัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปล่อยให้ครีมกันแดดดูดซับเป็นเวลา 30 นาทีก่อนออกแดดและทาซ้ำอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมงในขณะที่ใช้เวลาอยู่กลางแดด

10. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังซึ่งทำให้ขาดออกซิเจนที่จำเป็นในการซ่อมแซมตัวเอง นอกจากนี้การสูบบุหรี่จะทำลายสารอาหารในร่างกายที่ผิวต้องการเพื่อให้มีสุขภาพดี

การสูบบุหรี่ยังปล่อยอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถทำลายเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังได้

ปัจจัยเสี่ยง

ผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะมีรอยแตกลายจากการตั้งครรภ์หากแม่ของเธอมี

การเติบโตอย่างรวดเร็วและการเพิ่มน้ำหนักเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผิวแตกลาย อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือมีการเติบโตอย่างรวดเร็วเมื่อเป็นวัยรุ่นจะพัฒนาได้

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าพันธุกรรมอาจมีส่วนทำให้บุคคลมีรอยแตกลายหรือไม่ American Society for Dermatologic Surgery กล่าวว่าหากแม่ของผู้หญิงมีรอยแตกลายหลังการตั้งครรภ์เธอก็มีแนวโน้มที่จะได้รับเช่นกัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยยังระบุยีนเฉพาะที่อาจจูงใจให้ผู้คนเกิดรอยแตกลาย

งานวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าและมีน้ำหนักตัวสูงในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลายมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีอายุมากที่มีน้ำหนักน้อย

การรักษา

ไม่มีวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถกำจัดรอยแตกลายได้ทันทีที่ปรากฏ อย่างไรก็ตามการรักษาใหม่บางอย่างมีแนวโน้มที่ดี ได้แก่ :

การรักษาด้วยเลเซอร์หรือแสงซึ่งอาจช่วยซ่อมแซมคอลลาเจนที่เสียหายและทำให้รอยแตกลายดูนุ่มนวลขึ้น
การฉีดพลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP) ซึ่งสามารถช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่และทำให้รอยแตกลายมองเห็นได้น้อยลง
ครีม tretinoin ตามใบสั่งแพทย์ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดรอยแตกลายในการศึกษาขนาดเล็กในปี 2014
Dermabrasion ซึ่งการศึกษาเดียวกันพบว่ามีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงน้อยกว่าครีม tretinoin