วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อบ่อยครั้ง

เซลล์เม็ดเลือดขาวแอนติบอดีและส่วนประกอบอื่น ๆ รวมทั้งอวัยวะและต่อมน้ำเหลืองประกอบเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ความผิดปกติหลายอย่างอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้บุคคลนั้นมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ความผิดปกติเหล่านี้มีตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง บางคนมีมาตั้งแต่แรกเกิดในขณะที่บางคนเป็นผลมาจากปัจจัยแวดล้อม

ได้แก่ :

• เอชไอวี
• มะเร็งบางชนิด
• การขาดสารอาหาร
• ไวรัสตับอักเสบ
• การรักษาทางการแพทย์บางอย่าง

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อบ่อยครั้งและมีอาการรุนแรง

พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปอดบวมและภาวะอื่น ๆ แบคทีเรียและไวรัสรวมถึงไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ COVID-19 อาจส่งผลร้ายแรงต่อผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก

ในบทความนี้เราจะดูสัญญาณและอาการของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและนำเสนอเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดีได้

สัญญาณและอาการของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

การปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีสามารถช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงการติดเชื้อได้

อาการหลักของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอคือความไวต่อการติดเชื้อ

คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อบ่อยกว่าคนอื่น ๆ และความเจ็บป่วยเหล่านี้อาจรุนแรงกว่าหรือรักษาได้ยากกว่า

บุคคลเหล่านี้อาจพบว่าตัวเองต้องรับมือกับการติดเชื้อที่คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงจะไม่ได้รับ

การติดเชื้อที่ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมักได้รับ ได้แก่ :

• โรคปอดอักเสบ
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
• หลอดลมอักเสบ
• การติดเชื้อที่ผิวหนัง

การติดเชื้อเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอีกครั้งโดยมีความถี่สูง

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจมีอาการ:

• ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ
• การอักเสบของอวัยวะภายใน
• ความผิดปกติของเลือดหรือความผิดปกติเช่นโรคโลหิตจาง
• ปัญหาทางเดินอาหาร ได้แก่ เบื่ออาหารท้องร่วงและตะคริวในช่องท้อง
• การเจริญเติบโตและพัฒนาการล่าช้าในทารกและเด็ก

แพทย์สามารถทำการตรวจเลือดเพื่อระบุว่าบุคคลนั้นมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือไม่ การทดสอบจะแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นมีแอนติบอดีอยู่ในช่วงปกติหรือไม่

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

สุขอนามัยที่ดี

วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอในการมีสุขภาพที่ดีคือการฝึกสุขอนามัยที่ดีซึ่งรวมถึงการล้างมือบ่อยๆ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ล้างมือในเวลาต่อไปนี้:

• ก่อนระหว่างและหลังการเตรียมอาหารและของว่าง
• ก่อนรับประทานอาหาร
• หลังจากสั่งน้ำมูกจามหรือไอ
• ก่อนและหลังการรักษาบาดแผลหรือบาดแผลที่ผิวหนังเปิดอื่น ๆ
• หลังจากสัมผัสกับคนที่ไม่สบาย
• หลังใช้หรือช่วยเด็กใช้ห้องน้ำ
• หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม
• หลังจากสัมผัสสัตว์หรืออาหารสัตว์หรือของเสีย
• หลังจากสัมผัสขยะ

การล้างมืออย่างถูกต้องช่วยลดอาการเจ็บป่วยได้อย่างมาก จากข้อมูลของ CDC การล้างมือช่วยลดอาการท้องเสียติดเชื้อได้ 58% ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

CDC ยังระบุด้วยว่าการล้างมือด้วยสบู่และน้ำสามารถช่วยปกป้องเด็ก ๆ และลดจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคปอดบวมและโรคอุจจาระร่วงในผู้ที่อายุต่ำกว่า 5 ปี

หลีกเลี่ยงคนที่ไม่สบาย

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ที่เป็นหวัดหรือติดเชื้ออื่น ๆ มากเกินไป

ไวรัสและโรคติดเชื้ออื่น ๆ สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้โดยการสัมผัสใกล้ชิด นอกจากนี้ยังสามารถแพร่กระจายในหยดน้ำที่คนขับออกไปในอากาศเมื่อไอหรือจาม

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงคนที่ป่วย อย่างไรก็ตามผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดเช่นการกอดหรือจูบกับผู้ที่ไม่สบายจนกว่าอาการป่วยจะหายดี นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการแบ่งปันอาหารและเครื่องดื่มกับบุคคลนั้น

แยกตัวเองได้ระหว่างการระบาดของ COVID-19

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการรุนแรงของ COVID-19 หลังจากสัมผัสกับไวรัสซาร์ส - โควี -2

CDC เรียกร้องให้ผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเพื่อ:

• อยู่บ้านถ้าเป็นไปได้ในช่วงที่มีการระบาด
• ล้างมือบ่อยๆ
• พยายามห่างจากคนอื่น 6 ฟุต
• ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวบ่อยๆ
• ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากปัญหาสุขภาพเกิดขึ้น
• ติดต่อกับครอบครัวผู้ดูแลและคนอื่น ๆ ที่สามารถช่วยจัดส่งสิ่งของที่จำเป็นและดำเนินการหากบุคคลนั้นเจ็บป่วย

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้ว่าไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่แพร่กระจายอย่างไร

ฆ่าเชื้อสิ่งของในบ้าน

เชื้อโรคที่มีโอกาสก่อให้เกิดความเจ็บป่วยสามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวและสิ่งของบางอย่างในบ้านเช่นลูกบิดประตูและรีโมทคอนโทรล บุคคลสามารถลดจำนวนเชื้อโรคที่อาศัยอยู่ในพื้นที่และสิ่งของเหล่านี้ได้โดยการฆ่าเชื้อเป็นประจำ

ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวัคซีน

โดยทั่วไปแล้วแพทย์มักแนะนำให้คนส่วนใหญ่รับวัคซีนอยู่เสมอ

อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจแนะนำให้บุคคลที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือถูกบุกรุกเพื่อชะลอหรือไม่ได้รับภาพบางอย่าง

หากการเจ็บป่วยในระยะสั้นหรือการใช้ยามีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอบุคคลนั้นอาจได้รับวัคซีนเมื่ออาการเจ็บป่วยได้รับการแก้ไขหรือหยุดการรักษาแล้ว

ตัวอย่างวัคซีนที่แพทย์อาจแนะนำให้ชะลอหรือหลีกเลี่ยง ได้แก่

• วัคซีน MMR สำหรับโรคหัดคางทูมและหัดเยอรมัน
• วัคซีนไข้หวัดใหญ่
• วัคซีน MMRV ซึ่งรวมวัคซีน MMR กับวัคซีน varicella-zoster (อีสุกอีใส)
• วัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า

CDC แนะนำตารางการฉีดวัคซีนที่คนส่วนใหญ่ควรพยายามปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตามผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรตรวจสอบกับแพทย์ว่าวัคซีนชนิดใดปลอดภัยสำหรับพวกเขาจากนั้นปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ วัคซีนสามารถป้องกันไม่ให้คนป่วยหนักได้

จัดการความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้คนเราอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะป่วย

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียด แนวทางปฏิบัติที่อาจลดและจัดการความเครียด ได้แก่ :

• โยคะ
• การทำสมาธิ
• นวด
• ใช้เวลาใฝ่หางานอดิเรก
• ติดต่อกับเพื่อนญาติและคนอื่น ๆ ที่สามารถให้การสนับสนุนได้

นอนหลับให้เพียงพอ

จากการวิจัยการอดนอนมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นเดียวกับความเครียด การขาดการนอนหลับจะขัดขวางการผลิตเม็ดเลือดขาวตามปกติซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ตาม CDC ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่ทารกและเด็กต้องการการนอนหลับระหว่าง 8 ถึง 17 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลได้

สำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอแพทย์มักแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ซึ่งจะให้สารอาหารมากมาย

หากบุคคลนั้นมีภูมิคุ้มกันบกพร่องมากเช่นเนื่องจากพวกเขากำลังได้รับการรักษาโรคมะเร็งแพทย์อาจแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดก่อนปอกเปลือก
• หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ปลาและไข่ที่ปรุงไม่สุก
• การแช่เย็นอาหารทันที
• เลือกน้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์และผลิตภัณฑ์จากนมมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดระดับความเครียด อย่างไรก็ตามผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรระวังอย่าผลักดันตัวเองแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงไปอีก

ดังนั้นผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย:

• ที่ความเข้มสูงเกินไป
• บ่อยเกินไป
• เป็นระยะเวลานานโดยไม่หยุดพัก

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเป็นประจำน่าจะเป็นประโยชน์

ลองทานอาหารเสริม

วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่นคนที่ขาดวิตามินซีอาจมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ได้แก่ :

• วิตามินเอ
• วิตามินดี
• วิตามินอี
• เหล็ก
• กรดโฟลิค
• สังกะสี

เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่าสารอาหารบางชนิดมีความจำเป็นต่อการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่สามารถรักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ ได้

ที่ดีที่สุดคือรับสารอาหารจากแหล่งอาหารหากเป็นไปได้ แต่หากพิสูจน์ได้ว่าท้าทายอาหารเสริมอาจช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดรวมถึงวิตามินรวมมีจำหน่ายในร้านค้าเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

Takeaway

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อนของเซลล์เม็ดเลือดและอวัยวะและปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เจ็บป่วยได้ หากบุคคลพบว่าพวกเขาได้รับการติดเชื้อบ่อยครั้งพวกเขาอาจมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างที่บ้านเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงและเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันให้สูงสุด

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน