อาการปวดเข่าด้านใน: การรักษาการออกกำลังกายและสาเหตุ - โรคข้อเข่าเสื่อม

วิธีระบุและรักษาอาการปวดเข่าด้านใน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เข่าด้านในหรือตรงกลางหมายถึงส่วนที่ใกล้กับเข่าอีกข้างมากที่สุด เงื่อนไขหรือการบาดเจ็บหลายอย่างอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณนี้

ในบทความนี้เราจะพูดถึงประเภทของอาการปวดเข่าด้านในการรักษาและการออกกำลังกายที่สามารถช่วยได้

สาเหตุ

อาการปวดเข่าด้านในอาจเกิดจากการบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือเบอร์อักเสบ

ในขณะที่หัวเข่าอาจดูเหมือนข้อต่อบานพับธรรมดา แต่การเคลื่อนไหวของมันเกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ซึ่งหมายความว่ามีหลายสิ่งที่อาจผิดพลาดในหัวเข่า

สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดเข่าด้านใน ได้แก่ :

บาดเจ็บ

อาการปวดเข่าด้านในอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายเช่นการวิ่งซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดที่ข้อเข่า

ความเจ็บปวดนี้อาจเกิดจากการบาดเจ็บซึ่งคน ๆ หนึ่งล้มเข่าหรือประสบอุบัติเหตุ

Bursitis

ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบในเนื้อเยื่อในหัวเข่าที่เรียกว่าเบอร์ซา Bursae เป็นถุงน้ำขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกระดูกเสียดสีกัน

การอักเสบของ pes anserine bursa อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าด้านใน อาจเกิดจากการบาดเจ็บเฉียบพลันหรือการใช้งานข้อเข่ามากเกินไป

ความเจ็บปวดของ bursitis อาจรู้สึกได้ที่หัวเข่าด้านในประมาณ 2 ถึง 3 นิ้วใต้ข้อเข่า

แพลงหรือฉีกขาด

อาการปวดเข่าด้านในอาจเกิดจากการแพลงหรือฉีกขาดของเอ็นหลักประกันที่อยู่ตรงกลางหรือ MCL

ซึ่งมักเกิดจากการบาดเจ็บที่ MCL บิดและฉีกขาดมากเกินไป

อาจเกิดขึ้นเมื่อมีการกระแทกหรือแรงไปที่ด้านนอกของหัวเข่าเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเครียดตามด้านในของหัวเข่า

การบาดเจ็บนี้มักส่งผลให้เกิดอาการบวมหรือปวดเกือบในทันที

วงเดือนฉีกขาด

วงเดือนเป็นกระดูกอ่อนป้องกันที่เป็นแนวของข้อเข่า

การฉีกขาดของวงเดือนตรงกลางอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่าด้านใน วงเดือนยังสามารถสึกหรอเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อมีคนขยับเข่า

โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะเสื่อมที่ทำให้กระดูกอ่อนป้องกันของบุคคลสึกหรอลง หัวเข่ามีความเสี่ยงเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้

ด้วยอาการนี้หัวเข่าอาจเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งแรกในตอนเช้า

กลุ่มอาการของโรค plica ที่อยู่ตรงกลาง

ภาวะนี้ทำให้เกิดการอักเสบของ plica ที่อาจมีอยู่ภายในหัวเข่า

การบาดเจ็บที่มากเกินไปนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดหลังจากที่บุคคลเพิ่มระดับกิจกรรม

แพทย์อาจรู้สึกว่ามีก้อนที่ด้านในของหัวเข่าซึ่งสัมผัสได้อย่างอ่อนโยนมาก

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

คนอาจมีอาการปวดเข่าด้านในอย่างรุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคไขข้ออักเสบ อาการปวดมักจะแย่ลงในตอนเช้าและจะดีขึ้นตลอดทั้งวัน

การรักษา

ประคบน้ำแข็งกับเข่าที่บาดเจ็บอาจช่วยลดการอักเสบได้

สำหรับสาเหตุของอาการปวดเข่าหลายประการรวมถึงการบาดเจ็บและความผิดปกติของการอักเสบการรักษาที่บ้านอาจช่วยแก้ปัญหาได้

สำหรับความผิดปกติประเภทนี้การรักษาต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:

พักเข่า. หากการบาดเจ็บเกิดจากการเล่นกีฬาเช่นการวิ่งหลีกเลี่ยงกิจกรรมนี้จนกว่าหัวเข่าจะหายดี
ใช้ถุงน้ำแข็ง. การใช้น้ำแข็งบริเวณที่บาดเจ็บของหัวเข่าวันละ 3-4 ครั้งครั้งละ 20 นาทีสามารถลดอาการอักเสบและปวดได้ แพ็คน้ำแข็งหาซื้อได้ตามร้านขายยาและทางออนไลน์
สารต้านการอักเสบ. บุคคลสามารถทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน แพทย์อาจสั่งจ่ายยาแก้ปวดที่แรงขึ้นหากไม่ได้ผล

หากการรักษาที่บ้านเหล่านี้ไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด

แพทย์อาจแนะนำการรักษา ได้แก่ :

การระบายของเหลวที่สะสมซึ่งก่อให้เกิดความกดดันหรือความเจ็บปวด
สวมรั้งเพื่อรองรับหัวเข่า
กายภาพบำบัดเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าที่ปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคล
การฉีดยา corticosteroid สำหรับเงื่อนไขต่างๆรวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อมหรือ bursitis
การผ่าตัดเพื่อลบหรือซ่อมแซมส่วนที่เสียหายของเนื้อเยื่อหัวเข่าเช่นเบอร์ซาหรือวงเดือน

แพทย์มักจะแนะนำวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก่อนการรุกรานเช่นการผ่าตัด

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดเข่าอาจช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้

การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าด้านในจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

แบบฝึกหัดที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

Quad ยืด

การยืดควอดริเซ็ปสามารถช่วยลดแรงกดที่ข้อเข่าได้

ยืนโดยมีเก้าอี้ที่แข็งแรงอยู่ใกล้ ๆ เพื่อความสมดุลและการรองรับ
เริ่มต้นโดยแยกเท้าออกจากกันโดยให้เท้าขวาก้าวไปข้างหลัง รักษาท่าทางให้ตรงและสอดก้นเข้ามาเพื่อสร้างเส้นตรงกับร่างกายของคุณ
งอเข่าเล็กน้อยและรู้สึกยืดที่หน้าขา
ยืดขานี้ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำเพื่อยืดขาอีกข้าง

เอ็นร้อยหวายยืด

แบบฝึกหัดนี้คลายความตึงเครียดที่หลังขาด้วยการยืดแบบนั่ง

เริ่มต้นด้วยเท้าราบกับพื้นจากนั้นขยายขาข้างหนึ่งไปข้างหน้างอเท้าไปข้างหลัง
เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกถึงการยืดที่หลังขา

Half Squats

Half squats เป็นวิธีที่จะทำให้หน้าขาแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงที่หัวเข่ามากเกินไป

เริ่มต้นโดยแยกเท้าออกจากกันและแขนยื่นออกไปประมาณระดับไหล่
งอเข่าเล็กน้อยพอที่จะมัดกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์
ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 5 วินาทีจากนั้นเหยียดเข่าให้อยู่ในท่ายืน

อาการ

อาการปวดเข่าด้านในอาจรู้สึกเหมือนถูกแทงอย่างแรงหรือปวดเมื่อย

คนอาจได้ยินเสียงแตกหรือแตกเมื่อข้อเข่าเคลื่อนขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด

อาการเพิ่มเติมที่อาจเกิดขึ้นกับอาการปวดเข่าด้านใน ได้แก่ :

ช้ำ
รอยแดง
บวม
เพิ่มความอบอุ่น

อาการที่ดีขึ้นในระหว่างวันอาจบ่งบอกถึงภาวะเข่าอักเสบ หากอาการแย่ลงตลอดทั้งวันอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของความเสื่อมเช่นโรคข้ออักเสบ

การวินิจฉัย

ก่อนการเอ็กซเรย์หรือการสแกน MRI แพทย์จะทำการประเมินข้อเข่า

ในการวินิจฉัยภาวะเข่าในแพทย์จะซักประวัติสุขภาพของบุคคลและถามคำถามเกี่ยวกับอาการของพวกเขา

พวกเขาจะต้องรู้ว่าอาการไม่สบายเริ่มต้นอย่างไรและบุคคลนั้นมีประวัติของความผิดปกติของการอักเสบหรือการบาดเจ็บล่าสุดหรือไม่

คำถามสำคัญอื่น ๆ ที่ควรปรึกษาแพทย์ ได้แก่ :

อาการแย่ที่สุดในช่วงเวลาใด?
มีอะไรทำให้อาการแย่ลงหรือดีขึ้นหรือไม่?
ปัจจุบันมีการใช้วิธีการรักษาอะไรบ้างสำหรับอาการปวดเข่า?
ความเจ็บปวดรู้สึกอย่างไร?

แพทย์จะทำการประเมินทางกายภาพของหัวเข่าด้วย พวกเขาอาจแนะนำการสแกนอัลตราซาวนด์เอ็กซ์เรย์หรือ MRI เพื่อดูโครงสร้างด้านในของหัวเข่า

การสแกนเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์สามารถตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับวงเดือนเอ็นและข้อเข่าได้เอง

หากแพทย์สงสัยว่าเป็นโรคภูมิต้านตนเองเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจทำการตรวจเลือด มักมีแอนติบอดีบางชนิดและสามารถตรวจพบได้ในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์