คุณสามารถอยู่โดยไม่มีน้ำได้นานแค่ไหน

ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำจำนวนมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและคน ๆ หนึ่งอาจมีชีวิตรอดได้เพียงไม่กี่วันหากปราศจากมัน ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายเช่นระดับกิจกรรมของบุคคลและสภาพแวดล้อมของพวกเขาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันดังนั้นจึงไม่มีวิธีที่เชื่อถือได้ในการบอกว่าใครบางคนจะเสียชีวิตจากการขาดน้ำได้เร็วเพียงใด

การขาดน้ำเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้กระหายน้ำมากอ่อนเพลียและในที่สุดอวัยวะล้มเหลวและเสียชีวิต บุคคลอาจเปลี่ยนจากความรู้สึกกระหายน้ำและเฉื่อยชาเล็กน้อยในวันแรกที่ไม่มีน้ำไปสู่การมีอวัยวะล้มเหลวในวันที่สาม

การขาดน้ำไม่ได้ส่งผลต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน แต่ละคนจะมีระดับความอดทนต่อการขาดน้ำที่แตกต่างกันและอาจจะสามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องกินน้ำเป็นเวลานานหรือสั้นกว่าคนอื่น

คนทั่วไปสามารถอยู่โดยไม่มีน้ำได้นานแค่ไหน?

สุขภาพโดยรวมของบุคคลสามารถกำหนดได้ว่าพวกเขาต้องดื่มน้ำมากแค่ไหน

ร่างกายต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างเช่นปรับสมดุลอุณหภูมิภายในและรักษาเซลล์ให้มีชีวิต

ตามกฎทั่วไปคนสามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องใช้น้ำเป็นเวลาประมาณ 3 วัน อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างเช่นปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการและการใช้น้ำอาจส่งผลต่อสิ่งนี้ได้

ปัจจัยที่อาจเปลี่ยนแปลงความต้องการน้ำของบุคคล ได้แก่ :

• อายุ
• ระดับกิจกรรม
• สุขภาพโดยรวม
• ปัจจัยทางร่างกายเช่นส่วนสูงและน้ำหนัก
• เพศ

สิ่งที่คนกินอาจส่งผลต่อปริมาณน้ำที่พวกเขาต้องดื่ม ตัวอย่างเช่นผู้ที่รับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเช่นผลไม้น้ำผลไม้หรือผักอาจไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากเท่ากับผู้ที่รับประทานธัญพืชขนมปังและอาหารแห้งอื่น ๆ

สภาพแวดล้อมที่บุคคลอยู่จะส่งผลต่อปริมาณน้ำที่ร่างกายใช้ คนที่อาศัยอยู่ในอากาศร้อนจัดจะมีเหงื่อออกทำให้สูญเสียน้ำมากขึ้น บุคคลที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมสภาพอากาศจะไม่ขับเหงื่อดังนั้นพวกเขาจึงไม่ใช้น้ำมากนัก

หากคนที่ท้องเสียหรืออาเจียนไม่สามารถเข้าถึงน้ำได้พวกเขาจะสูญเสียน้ำเร็วกว่าคนที่ไม่มีปัญหาเหล่านี้มาก

ผลกระทบจากการไม่มีน้ำ

มนุษย์สามารถอยู่รอดได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยไม่มีน้ำเพราะร่างกายต้องการมันในเกือบทุกกระบวนการ ได้แก่ :

• ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผ่านการขับเหงื่อและการหายใจ
• ช่วยในการย่อยอาหารโดยสร้างน้ำลายและย่อยอาหาร
• ทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น
• ช่วยปรับสมดุล pH ของร่างกาย
• หล่อลื่นข้อต่อและไขสันหลัง
• ช่วยให้สมองสร้างและใช้ฮอร์โมนบางชนิด
• ช่วยขนส่งสารพิษออกจากเซลล์
• กำจัดของเสียทางปัสสาวะและทางลมหายใจ
• ส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

หากไม่มีน้ำร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและจะเริ่มหยุดทำงาน

ผลกระทบของการขาดน้ำเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ร้อนจัดเมื่อมีเหงื่อออก

ร่างกายใช้น้ำในการผลิตเหงื่อซึ่งจะระเหยและลดอุณหภูมิร่างกายของคนเรา หากไม่มีน้ำร่างกายจะไม่สามารถผลิตเหงื่อได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายที่เป็นอันตรายและสร้างแรงกดดันให้กับของเหลวในร่างกายรวมทั้งเลือด

หากสิ่งนี้ทำให้ปริมาณเลือดลดลงเลือดจะไหลเวียนในร่างกายน้อยลงทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรุนแรง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหมดสติหรือเสียชีวิตได้

ในขณะเดียวกันปากก็แห้งและระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง

น้ำช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษออกจากเซลล์และขับออกทางปัสสาวะและทางลมหายใจ หากไม่มีน้ำร่างกายจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้สารพิษสร้างขึ้น การสะสมพิษเป็นอันตรายต่อไตซึ่งเป็นกระบวนการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย หากไตล้มเหลวสารพิษจะสะสมมากขึ้นทำให้อวัยวะล้มเหลวและเสียชีวิตในวงกว้าง

บทบาทของอาหารในการขาดน้ำ

แม้ว่าการดื่มน้ำบริสุทธิ์จะเป็นวิธีหลักที่คนเราใช้ในของเหลว แต่ของเหลวอื่น ๆ เช่นชาสมุนไพรน้ำผลไม้และน้ำซุปก็ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้เช่นกัน

นอกจากนี้อาหารหลายชนิดยังมีน้ำที่เติมเต็มของเหลวในร่างกาย ตัวอย่าง ได้แก่ ผลไม้เบอร์รี่และผักใบเขียว

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น อาหารที่มีรสเค็มและแห้งมากเช่นผลิตภัณฑ์ชุบเกล็ดขนมปังมันฝรั่งทอดรสเค็มหรือของว่างแบบบรรจุกล่องอื่น ๆ อาจทำให้การคายน้ำแย่ลง

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วขึ้นเนื่องจากทำให้ปัสสาวะมากเกินไป

ความเสี่ยงจากการขาดน้ำ

การขาดน้ำอาจทำให้ปวดหัวและสับสน

อาการของการขาดน้ำสามารถปรากฏได้อย่างรวดเร็ว หากร่างกายเริ่มสูญเสียน้ำอาจส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อกระตุ้นการตอบสนองที่บุคคลนั้นจะสังเกตเห็น

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาการเล็กน้อยของการขาดน้ำเช่นปากแห้งมากหรือรู้สึกกระหายน้ำมาก

บทวิจารณ์ที่โพสต์ลงในวารสาร สารอาหาร สังเกตว่าความกระหายเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคนเราไม่มีน้ำเพียงพอในร่างกาย

สำหรับคนส่วนใหญ่การดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำจะทำให้พวกเขามีน้ำมากเกินพอที่จะทำงานและเจริญเติบโตได้

การรับฟังสัญญาณเหล่านี้และการรับน้ำเข้าสู่ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เป็นการศึกษาใน BMC สาธารณสุข หมายเหตุน้ำคิดเป็น 60% ของน้ำหนักตัวของคนเราและการลดน้ำหนักเพียง 3 เปอร์เซ็นต์จากการสูญเสียน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ

หากบุคคลเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้หรือไม่สามารถรับน้ำได้ร่างกายของพวกเขาจะตอบสนอง สมองจะส่งสัญญาณให้ร่างกายประหยัดน้ำและปัสสาวะน้อยลง นอกจากนี้ยังจะชะลอการทำงานของไต

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่น่าสังเกตอื่น ๆ ในร่างกายเช่น:

• ความเกียจคร้านหรือขาดพลังงาน
• ปวดหัว
• เวียนหัวและสับสน
• โรคลมแดดและตะคริว
• ข้อต่อแข็งที่อาจติดและทำงานไม่ถูกต้องในที่สุด
• อุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นหรือไม่ได้รับการควบคุม
• อาการบวมในสมอง
• ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
• อาการชัก

บุคคลนั้นอาจช็อกและไม่ตอบสนอง

การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยให้เซลล์แข็งแรง แต่เมื่อร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วเซลล์ของร่างกายจะเริ่มหดตัวเมื่อน้ำออก

สรุป

การให้น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ ในขณะที่บางคนอาจมีชีวิตรอดได้หลายสัปดาห์โดยไม่ต้องกินอาหาร แต่ก็สามารถมีชีวิตรอดได้โดยไม่ต้องกินน้ำ การดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีน้ำมาก ๆ อาจช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำได้

การขาดน้ำอาจส่งผลต่อร่างกายอย่างรวดเร็ว ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและระดับการออกแรงของแต่ละคนพวกเขาอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจากนั้นเพียงไม่กี่ชั่วโมง หากคนท้องเสียหรืออาเจียนร่างกายอาจสูญเสียน้ำเร็วขึ้น

โดยทั่วไปผู้ที่ดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำไม่ควรเสี่ยงต่อการขาดน้ำ