การออกกำลังกายบนลู่วิ่งสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่?
การทดลองทางคลินิกใหม่พบว่าการออกกำลังกายบนลู่วิ่งสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
ประจำเดือนหรืออาการปวดประจำเดือนอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 59% ตามการศึกษาทบทวนในปี 2555
ผู้หญิงที่มีประจำเดือนประมาณ 20% มีอาการปวดอย่างรุนแรงจนรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน
จำนวนหญิงสาวที่มีอาการปวดประจำเดือนนั้นมีมากถึง 84% ตามผลการวิจัยอื่น ๆ
ผู้หญิงจำนวนมากถึง 55.2% ที่รวมอยู่ในการศึกษานี้มักต้องทานยาเพื่อรักษาอาการปวดและมากถึง 40% หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมอันเป็นผลมาจากความเจ็บปวด
จนถึงตอนนี้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ดูเหมือนจะเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเนื่องจากยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนวิธีการรักษาอื่น ๆ
ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ปรากฏในวารสาร การทดลองทางคลินิกร่วมสมัย ได้ทดสอบว่าการออกกำลังกายบนลู่วิ่งสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่
Priya Kannan, Ph.D. จาก School of Physiotherapy ที่ University of Otago ในเมือง Dunedin ประเทศนิวซีแลนด์เป็นผู้เขียนการทดลองใหม่ครั้งแรกและสอดคล้องกัน
กำลังศึกษาการออกกำลังกายบนลู่วิ่งและอาการปวดประจำเดือน
Kannan และเพื่อนร่วมงานได้ประเมินผลของ“ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคบนลู่วิ่ง” ต่อความเจ็บปวดและอาการของประจำเดือนในผู้หญิง 70 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 43 ปี
นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมการฝึกแอโรบิคภายใต้การดูแลเป็นเวลา 4 สัปดาห์และต่อด้วยการออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่บ้านโดยไม่ได้รับการดูแลเป็นเวลา 6 เดือน
ในช่วง 4 สัปดาห์แรกผู้หญิงออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งโดยเริ่มในวันแรกหลังจากหมดประจำเดือน ในระหว่างนี้กลุ่มควบคุมยังคงดูแลตามปกติ
ผลลัพธ์หลักที่นักวิจัยให้ความสนใจคือความรุนแรงของอาการปวดตามด้วยผลลัพธ์รองเช่น“ คุณภาพชีวิต […] การทำงานประจำวันและการนอนหลับ”
อาการปวดน้อยลงกว่า 20% หลังจาก 7 เดือน
โดยรวมแล้วนักวิจัยสรุปว่า“ การออกกำลังกายมีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนหลัก [คุณภาพชีวิต] และการทำงาน”
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการทดลองออกกำลังกายกล่าวว่าพวกเขามีอาการปวดน้อยลง 6% เมื่อสิ้นสุดการแทรกแซง 4 สัปดาห์และอาการปวดน้อยลง 22% หลังจากใช้ยาต่อเนื่องไปอีก 6 เดือน
หลังจากติดตามผล 7 เดือนผู้หญิงยังรายงานคุณภาพชีวิตและการทำงานประจำวันที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ได้มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
Leica Claydon-Mueller ผู้ร่วมวิจัยผู้บรรยายอาวุโสของมหาวิทยาลัย Anglia Ruskin ในเคมบริดจ์สหราชอาณาจักรแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผลการวิจัยที่น่าประหลาดใจโดยกล่าวว่า“ ผู้หญิงที่มีช่วงเวลาเจ็บปวดมักจะทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างแข็งขัน - หลังจากนั้นเมื่อคุณเป็น ด้วยความเจ็บปวดมันมักจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการมีส่วนร่วม”
“ อย่างไรก็ตามการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเจ็บปวดสำหรับผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมได้อย่างมีนัยสำคัญและยังรายงานว่าระดับความเจ็บปวดลดลงหลังจากผ่านไป 4 และ 7 เดือน”
Kannan กล่าวเสริมว่า“ คะแนนคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 7 เดือนเป็นสิ่งที่น่าสังเกตแม้ว่าอาจจะน่าแปลกใจที่คุณภาพการนอนหลับไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญกับกลุ่มควบคุมก็ตาม”
“ สิทธิประโยชน์มากมายเหล่านี้อาจถือได้ว่าเป็น "ดีลแพ็คเกจ" โดยผู้หญิง หลักฐานที่สนับสนุนการใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคในการจัดการความเจ็บปวดการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและการทำงานประจำวันได้รับความเข้มแข็งมากขึ้นจากผลการวิจัยนี้”
ปรียากรรณพญ.
