การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณได้หรือไม่?

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นการบรรเทาความเจ็บปวดและการลดความเครียด ความคิดเห็นเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลต่อการออกกำลังกายแตกต่างกันไปอย่างไร แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนมุมมองหนึ่งที่มีต่ออีกมุมมองหนึ่ง

สมาชิกในชุมชนสุขภาพและการออกกำลังกายบางคนกำลังถกเถียงกันเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก่อนออกกำลังกาย

บางคนเชื่อว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายโดยรวม พวกเขายังคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและกิจกรรมทางเพศอื่น ๆ สามารถนำไปสู่อารมณ์ที่ดีขึ้นและความเครียดลดลงซึ่งสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยอ้อมได้

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ คิดว่าการช่วยตัวเองส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางกายเนื่องจากการใช้พลังงานมากเกินไป อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้และผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการช่วยตัวเองก่อนออกกำลังกาย

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการเลิกบุหรี่มีผลต่อฮอร์โมนเพศชายอย่างไร

การวิจัยพบว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย

การถกเถียงกันว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์หรือไม่ก่อนออกกำลังกายดูเหมือนจะมุ่งเน้นไปที่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลต่อฮอร์โมนเพศชายอย่างไร

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสืบพันธุ์ของเพศชาย แต่เพศหญิงก็ผลิตฮอร์โมนนี้เช่นกัน มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสมรรถภาพทางกายทั้งในเพศชายและเพศหญิง จากการศึกษาในสัตว์ชนิดหนึ่งพบว่ามีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ

การทบทวนอื่น ๆ ที่รวมถึงการศึกษาเกี่ยวกับมนุษย์แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนเพศชายยังมีบทบาทในการสร้างกระดูก

ด้วยเหตุนี้คำถามยังคงอยู่ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่

การศึกษาบอกว่าอย่างไร?

ระดับเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่างการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศและลดลงหลังจากสำเร็จความใคร่ แต่ดูเหมือนว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเพศชายของบุคคล

ผลการศึกษาในปี 2544 พบว่าการสำเร็จความใคร่เนื่องจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองไม่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในพลาสมา อย่างไรก็ตามผู้เขียนสังเกตเห็นความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นในผู้ชายที่งดกิจกรรมทางเพศเป็นเวลา 3 สัปดาห์ นี่เป็นการศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วมเพียง 10 คน

ในการศึกษาช่วงแรก ๆ จากปี 2546 นักวิจัยสังเกตว่าระดับฮอร์โมนเพศชายมีความผันผวนน้อยที่สุดในช่วง 5 วันแรกของการงดเว้นทางเพศสูงสุดที่ 7 วันจากนั้นก็ยังคงที่ ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการงดเว้นช่วงสั้น ๆ อาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผันผวนชั่วคราว

ประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

แม้ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจะมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็ยังอาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายของบุคคล

อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะสนับสนุนการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองกับสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศอาจช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของผู้คน

การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มีอาการหัวใจวายชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศบ่อยครั้งมีอัตราการรอดชีวิตในระยะยาวที่ดีขึ้น

ฮอร์โมนเช่นโดปามีนนอร์อิพิเนฟรินและออกซิโทซินจะเพิ่มขึ้นในระหว่างและหลังจุดสุดยอดทางเพศ ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์และอาจมีผลต่อลักษณะทางจิตใจของการออกกำลังกายโดยการปรับปรุงกรอบความคิดและแรงจูงใจของบุคคลในระหว่างการออกกำลังกาย

ผลข้างเคียงของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นกิจกรรมทางเพศที่ปลอดภัยซึ่งมีผลข้างเคียงในระยะยาวน้อยมาก (ถ้ามี)

การทบทวนในปี 2559 เกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศและการแข่งขันกีฬาสรุปว่าไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่บ่งชี้ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีผลเสียโดยตรงต่อสมรรถภาพทางกายโดยรวมหรือสมรรถภาพทางกีฬาในเพศชายหรือหญิง หลักฐานเชิงประวัติยังบ่งชี้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ประมาณ 10 ชั่วโมงก่อนเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาอาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน

การช่วยตัวเองบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงชั่วคราว ได้แก่ :

• ผิวบอบบางหรืออ่อนโยนมากเกินไปใกล้อวัยวะเพศ
• อาการบวมหรือบวมของอวัยวะเพศ
• ลดความไว
• ความเหนื่อยล้า

เพศชายและเพศหญิง

หากมีคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายลดความเครียดและบรรเทาความเจ็บปวด

ปรากฏว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก่อให้เกิดผลกระทบที่คล้ายคลึงกันทั้งในเพศชายและเพศหญิง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายลดความเครียดและบรรเทาความเจ็บปวด

ร่างกายของชายและหญิงตอบสนองต่อฮอร์โมนเพศชายต่างกัน โดยธรรมชาติแล้วเพศชายจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าเพศหญิงซึ่งนำไปสู่การพัฒนาลักษณะของเพศชายโดยทั่วไปเช่นขนตามร่างกายและใบหน้า

ลักษณะเหล่านี้มักไม่เกิดขึ้นในเพศหญิงที่ผลิตฮอร์โมนในระดับปกติ ฮอร์โมนเพศชายยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตอสุจิและการพัฒนาไข่

ปัจจุบันการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังไม่เปิดเผยความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการออกกำลังกายในเพศชายหรือหญิง

อย่างไรก็ตามผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมทางเพศเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มระดับความพึงพอใจในชีวิตและความเพลิดเพลินในผู้สูงอายุ

สรุป

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองมีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายของผู้คน แม้ว่าระดับเทสโทสเตอโรนจะผันผวนทันทีหลังถึงจุดสุดยอด แต่การเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่น่าจะส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายของบุคคล

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองอาจกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินและฮอร์โมนอารมณ์ดีอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้

คนเราควรจัดโครงสร้างกิจวัตรให้สอดคล้องกัน หากการช่วยตัวเองทำให้ใครบางคนเหนื่อยมากพวกเขาอาจต้องการหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย การช่วยตัวเองมีผลข้างเคียงน้อยมาก (ถ้ามี)