อาหารเสริมเด็กสมาธิสั้น: ได้ผลจริงหรือ?
ยากระตุ้นเป็นการรักษาขั้นแรกสำหรับโรคสมาธิสั้น (ADHD) อาการทั่วไปของโรคสมาธิสั้น ได้แก่ สมาธิสั้นพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและความยากลำบากในการให้ความสนใจ
เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยกำลังตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้นได้
ในบทความนี้เราสรุปงานวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนอาหารและสมุนไพรที่มีแนวโน้มดีกว่าสำหรับเด็กสมาธิสั้น
อาหารเสริมฮอร์โมนวิตามินและแร่ธาตุ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีระดับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดลดลง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าการขาดแร่ธาตุทำให้เกิดสมาธิสั้น
ในบางกรณีการขาดวิตามินและแร่ธาตุเป็นผลมาจากการใช้ยา ADHD ตัวอย่างเช่นยากระตุ้นสามารถระงับความอยากอาหารซึ่งอาจทำให้ปริมาณสารอาหารของบุคคลลดลง
การขาดสารอาหารบางอย่างอาจทำให้สมาธิสั้นแย่ลงหรือทำให้เกิดอาการที่เลียนแบบสภาพได้
นักวิจัยกำลังตรวจสอบว่าฮอร์โมนอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรต่อไปนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคสมาธิสั้นหรือไม่:
เมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ อาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กกลุ่มหนึ่งที่มีสมาธิสั้นซึ่งผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ามีอาการนอนไม่หลับ
ในหลาย ๆ กรณีการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียงของยากระตุ้นที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น สารกระตุ้นทำงานโดยการเพิ่มกิจกรรมทั้งในสมองและระบบประสาทส่วนกลาง
แม้ว่าอาการนี้มักจะช่วยให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้น แต่ก็อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับต่อไปนี้:
- ความยากลำบากในการนอนหลับและตื่นขึ้นมา
- ตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน
- ง่วงนอนตอนกลางวัน
การศึกษาในปี 2019 ได้ศึกษาถึงประโยชน์ของเมลาโทนินในเด็กที่มีสมาธิสั้นซึ่งพัฒนาปัญหาการนอนหลับอันเป็นผลมาจากการใช้ยาเมธิลเฟนิเดตที่กระตุ้น ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 74 คนมีปริมาณเมลานินที่แตกต่างกันอย่างน้อย 4 สัปดาห์
นักวิจัยใช้รายงานผู้ปกครองเพื่อตรวจสอบความสำเร็จในการรักษา ตามรายงานพบว่าเมลาโทนินช่วยปรับปรุงปัญหาการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพใน 60.8% ของผู้เข้าร่วม
วิตามินดี
วิตามินดีมีส่วนสำคัญในการพัฒนาและการทำงานของสมองให้แข็งแรง การศึกษาหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีกับความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทเช่นสมาธิสั้น
การศึกษาในปี 2018 เปรียบเทียบระดับวิตามินดีในเด็กที่มีและไม่มีสมาธิสั้น ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีระดับวิตามินดีในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญและมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดี
ในขั้นตอนที่สองของการศึกษานักวิจัยได้แบ่งเด็กที่ขาดวิตามินดีออกเป็นสองกลุ่ม ผู้เข้าร่วมในกลุ่มหนึ่งได้รับอาหารเสริมวิตามินดีเป็นเวลา 8 สัปดาห์ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก
เด็กที่ได้รับอาหารเสริมมีพัฒนาการด้านความสนใจความหุนหันพลันแล่นและสมาธิสั้นเมื่อเทียบกับเด็กที่ได้รับยาหลอก
การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจช่วยให้อาการสมาธิสั้นในเด็กที่ขาดวิตามินดีดีขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันทฤษฎีนี้
สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของสมอง
เด็กที่ขาดสังกะสีอาจมีอาการคล้ายกับเด็กสมาธิสั้น
ตัวอย่าง ได้แก่ ความกระวนกระวายใจการไม่ใส่ใจและพัฒนาการทางความคิดที่ล่าช้า
การศึกษาหลายชิ้นรายงานความเชื่อมโยงระหว่างการขาดสังกะสีและสมาธิสั้นในเด็ก การทบทวนการศึกษาเหล่านี้ในปี 2015 สรุปได้ว่าอาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยรักษาอาการสมาธิสั้นในเด็กที่ขาดธาตุสังกะสีได้
อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบแน่ชัดว่าสังกะสีมีผลต่ออาการสมาธิสั้นในเด็กหรือผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับธาตุสังกะสีหรือไม่
เหล็ก
ธาตุเหล็กจำเป็นต่อการสร้างสารเคมีโดปามีนในสมอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีระดับของโดปามีนในสมองต่ำ
นักวิจัยบางคนแนะนำว่าการขาดธาตุเหล็กอาจมีส่วนในการเป็นโรคสมาธิสั้น การทบทวนในปี 2018 ได้ศึกษาการศึกษา 17 เรื่องเปรียบเทียบระดับธาตุเหล็กในเด็กที่มีและไม่มีสมาธิสั้น
การทบทวนพบว่าเด็กที่ขาดธาตุเหล็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมาธิสั้น นอกจากนี้ในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีความสัมพันธ์ระหว่างการขาดธาตุเหล็กและอาการสมาธิสั้นที่รุนแรงกว่า
ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการเสริมธาตุเหล็กอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นที่ขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าเป็นกรณีนี้หรือไม่
กรดไขมันโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นกรดไขมันจำเป็น (EFAs) ที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพสมอง โอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องเนื้อเยื่อสมองและช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง
การทบทวนในปี 2560 ได้ศึกษาถึงประโยชน์ของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในการรักษาโรคสมาธิสั้นในเด็กและผู้ใหญ่
การทบทวนรวมการทดลองที่ควบคุมแบบสุ่ม 16 ครั้ง ผู้เข้าร่วมในการทดลองแต่ละครั้งได้รับอาหารเสริม EFA หรือยาหลอก
ในการทดลอง 13 ครั้งผู้เข้าร่วมที่ทานอาหารเสริม EFA พบว่ามีการปรับปรุงในสิ่งต่อไปนี้:
- ความสนใจ
- การเรียนรู้ด้วยภาพ
- หน่วยความจำระยะสั้น
- สมาธิสั้น
- ความหุนหันพลันแล่น
ที่สำคัญการทบทวนในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าเด็กที่มีสมาธิสั้นมักจะมีความไม่สมดุลมากกว่าการขาด EFAs โดยทั่วไปจะมีอัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่อกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่า
ผู้เขียนบทวิจารณ์แนะนำว่าการจัดการกับความไม่สมดุลนี้มีความสำคัญมากกว่าการเพิ่มการบริโภค EFAs
การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรต่อไปนี้ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับเด็กสมาธิสั้น
สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส
สารสกัดจากเปลือกสนประกอบด้วยสารประกอบจากธรรมชาติที่เรียกว่าโปรแอนโธไซยานิดิน สารสกัดที่ทำจากสารประกอบเหล่านี้มีจำหน่ายทั่วไปภายใต้ชื่อเครื่องหมายการค้าจดทะเบียน Pycnogenol
จากการทบทวนในปี 2559 การทดลองแบบสุ่มควบคุมจำนวนเล็กน้อยพบว่าสารสกัดจากเปลือกสนอาจทำให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้น
ตามที่ผู้เขียนทบทวนสารสกัดจากเปลือกสนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจทำงานโดยการลดความเสียหายของเซลล์และปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆของสมองที่มีบทบาทในเด็กสมาธิสั้น
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการใช้สารสกัดจากเปลือกสนในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น
แปะก๊วย
แปะก๊วยเป็นสมุนไพรที่ได้มาจากใบของ กรัม biloba ต้นไม้. สมุนไพรนี้มีสารเคมีที่เรียกว่า terpene trilactones การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารเคมีเหล่านี้ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์สมองและเพิ่มความพร้อมของโดพามีนในสมอง
ในปี 2013 การศึกษาขนาดเล็กได้ศึกษาผลของแปะก๊วยต่อเด็กสมาธิสั้นในวัยเด็ก
จากการศึกษาพบว่าการรับประทานแปะก๊วยสูงสุด 240 มก. ต่อวันเป็นเวลา 3–5 สัปดาห์จะช่วยให้อาการสมาธิสั้นดีขึ้น ตามรายงานของผู้ปกครองเด็ก ๆ มีพัฒนาการด้านความสนใจสมาธิสั้นและความหุนหันพลันแล่น
อย่างไรก็ตามนี่เป็นการศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วมเพียง 20 คนและไม่มีการควบคุมยาหลอก การทดลองทางคลินิกที่มีการควบคุมอย่างดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันประโยชน์ของแปะก๊วยสำหรับเด็กสมาธิสั้น
แม้ว่าการศึกษาจะไม่ได้รายงานผลข้างเคียงใด ๆ ของสารสกัดจากสมุนไพร แต่สถาบันสุขภาพแห่งชาติก็แสดงรายการผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นดังต่อไปนี้:
- อารมณ์เสียในระบบทางเดินอาหาร
- คลื่นไส้
- ท้องร่วง
- ปวดหัว
- เวียนหัว
- อาการแพ้
เนื่องจากแปะก๊วยเป็นสารทินเนอร์ในเลือดจึงอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดหรือผู้ที่ทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด
สรุป
อาหารเสริมหลายประเภทแสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษาเสริมสำหรับเด็กสมาธิสั้น อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น
การทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจถึงประสิทธิผลและความปลอดภัยของอาหารเสริมเหล่านี้สำหรับเด็กสมาธิสั้น
