สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถทำกิจกรรมประจำวันต่อไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยเท่านั้น สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งผู้หญิงและทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาเป็นปัญหาหลักในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางชนิดและทำกิจกรรมที่อาจเสี่ยง

ในบทความนี้เราจะพูดถึง 13 สิ่งที่ไม่ควรทำขณะตั้งครรภ์และอธิบายว่าเหตุใดจึงเป็นปัญหาได้:

การดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความผิดปกติของสเปกตรัมแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ได้หลายประการ

เมื่อหญิงตั้งครรภ์ดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์จะข้ามรกและอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ การดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกในครรภ์มีอาการแอลกอฮอล์

ทารกในครรภ์ที่ได้รับแอลกอฮอล์ในครรภ์อาจพัฒนาความผิดปกติของสเปกตรัมแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ได้หลากหลาย ความผิดปกติเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติทางกายภาพ
• ความบกพร่องทางสติปัญญา
• ปัญหาพฤติกรรม
• อาการชัก
• การเจริญเติบโตไม่ดี
• พัฒนาการล่าช้า
• ลดการประสานงานและทักษะยนต์ปรับ

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัยดังนั้นแพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

การรับประทานอาหารบางชนิด

เป็นเรื่องปกติที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นเพราะการรับกลิ่นเปลี่ยนไปหรือเพราะอาหารทำให้รู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามมีอาหารบางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• อาหารกลางวันสลัดเนื้อสัตว์และอาหารสำเร็จรูป: เนื้อสัตว์และอาหารสำเร็จรูปเช่นสลัดไก่ปรุงสำเร็จอาจมีลิสเตอเรีย ลิสเทอเรียเป็นแบคทีเรียที่สามารถข้ามรกและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
• น้ำผลไม้และนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์: เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์สำเร็จรูปผลิตภัณฑ์นมและน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้ออาจมีลิสเทอเรียและแบคทีเรียอื่น ๆ ที่อาจทำให้อาหารเป็นพิษ
• เนยแข็งบางชนิด: เนยแข็งบางชนิดอาจมีผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์โดยเฉพาะชีสเนื้อนุ่มที่นำเข้าเช่นบรีเฟต้าและเคโซบลังโก
• ปลาที่มีสารปรอทสูง: ปลากระพงปลาฉลามและปลาแมคเคอเรลเป็นปลาที่มีสารปรอทในปริมาณสูง ตามเดือนมีนาคมสลึงการเปิดเผยทารกในครรภ์ต่อสารปรอทอาจทำให้สมองเสียหายหรือมีปัญหาในการได้ยินและการมองเห็น
• เนื้อดิบและปลา: เนื้อดิบและปลารวมทั้งซูชิและหอยนางรมดิบสามารถมีทั้งซัลโมเนลลาและท็อกโซพลาสโมซิส หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเจ็บป่วยจากอาหารจากเชื้อโรคเหล่านี้ ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำมีไข้และภาวะติดเชื้อในมดลูกซึ่งเป็นการติดเชื้อในกระแสเลือดที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตต่อทารกในครรภ์ได้
• ไข่ดิบ: ไข่ดิบอาจมีเชื้อซัลโมเนลลา สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีไข่ดิบเช่นแป้งคุกกี้ที่ไม่ได้อบหรือน้ำสลัดซีซาร์แบบโฮมเมด

คาเฟอีนมากเกินไป

เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์คาเฟอีนสามารถข้ามรกและส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้

ในขณะที่ข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการบริโภคคาเฟอีนยังสรุปไม่ได้ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าควร จำกัด ปริมาณคาเฟอีนไว้ที่ 300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าปริมาณที่มากกว่านี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

มีนาคมสลึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน ปริมาณกาแฟประมาณ 1.5 ถ้วยต่อวัน

อ่างน้ำอุ่นห้องซาวน่าและความร้อนสูงเกินไป

ในขณะที่การผ่อนคลายในน้ำร้อนอาจฟังดูเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไม่สบายในการตั้งครรภ์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนและซาวน่า

ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์แห่งสหรัฐอเมริกาอ่างน้ำร้อนอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิสูงเกินหรืออุณหภูมิร่างกายสูงผิดปกติซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติ แต่กำเนิด

กิจกรรมเพิ่มเติมที่อาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงเกินไป ได้แก่ :

• โยคะร้อนหรือพิลาทิส
• อาบแดดนานเกินไป
• การสัมผัสกับความร้อนสูง
• การออกกำลังกายที่หนักหน่วง
• การคายน้ำ

ติดต่อกีฬา

การมีส่วนร่วมในกีฬาที่มีการติดต่อจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะรกลอกตัว

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกาแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสเช่นฟุตบอลหรือชกมวย

กีฬาที่มีการติดต่อกันจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะรกลอกตัวซึ่งเป็นการแยกรกออกจากผนังมดลูกก่อนเวลาอันควร ภาวะรกลอกตัวเป็นภาวะที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดการสูญเสียการตั้งครรภ์หรือการคลอดบุตร

สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายทำให้เอ็นคลายตัว

กิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อการตก

หลังจากไตรมาสแรกสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่เสี่ยงต่อการล้มเช่นเล่นสกีสเก็ตน้ำแข็งและปีนผา

ในระหว่างตั้งครรภ์จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไปเมื่อท้องขยายออกดังนั้นแม้การหกล้มเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้

ขี่สวนสนุก

สวนสนุกหลายแห่งไม่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ขึ้นเครื่องเล่นบางประเภทรวมถึงรถไฟเหาะหรือเครื่องเล่นใด ๆ ที่อาจเริ่มหรือหยุดกะทันหัน

การเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนของเครื่องเล่นเหล่านี้อาจทำให้รกลอกตัวได้

เปลี่ยนกระบะทราย

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนกระบะทราย การทำความสะอาดกระบะทรายสกปรกอาจทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการเป็นโรคท็อกโซพลาสโมซิส

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) หากหญิงตั้งครรภ์ส่งต่อโรคท็อกโซพลาสโมซิสไปยังทารกในครรภ์ทารกอาจมีอาการรุนแรง ได้แก่ :

• ตาบอด
• ความบกพร่องทางสติปัญญา
• ความเสียหายของสมอง
• ความเสียหายต่อดวงตา

ยกของหนัก

ตามข้อมูลของ American Pregnancy Association หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก สำหรับผู้หญิงบางคนการยกของหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการ:

• ดึงกล้ามเนื้อ
• ไส้เลื่อน
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• การคลอดก่อนกำหนด

สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอันตรายต่อทั้งผู้หญิงและทารก นอกเหนือจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและมะเร็งปอดแล้วการสูบบุหรี่เมื่อตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาต่อไปนี้ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์:

• คลอดก่อนกำหนด
• ความผิดปกติ แต่กำเนิดเช่นปากแหว่งเพดานโหว่
• กลุ่มอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน
• ปัญหาเกี่ยวกับรก

ผู้หญิงควรหยุดสูบบุหรี่ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง ผู้หญิงที่กำลังดิ้นรนเพื่อเลิกบุหรี่สามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความช่วยเหลือและแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมที่มีอยู่

ยาเสพติด

ในขณะที่การใช้ยาผิดกฎหมายเป็นสิ่งที่อันตรายเสมอ แต่อาจเป็นอันตรายมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์

การใช้ยาผิดกฎหมายหรือการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดในทางที่ผิดอาจทำให้ทารกแรกเกิดเข้าสู่ภาวะการเลิกบุหรี่ของทารกแรกเกิด (NAS) ทารกที่มี NAS จะต้องผ่านการถอนสารเมื่อแรกเกิด

นอกจากนี้การใช้ยาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดบุตรการสูญเสียการตั้งครรภ์และความผิดปกติ แต่กำเนิด

การทานยาบางชนิด

หลีกเลี่ยงการรักษาด้วยสมุนไพรส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในขณะตั้งครรภ์เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงยาต่อไปนี้ในขณะตั้งครรภ์:

• ไอบูโพรเฟนและยาต้านการอักเสบอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs)
• สมุนไพรส่วนใหญ่
• สารยับยั้ง ACE
• ยาแก้หวัดบางตัวในช่วงไตรมาสแรก
• ยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ที่มีส่วนผสมเฉพาะ
• ยารักษาสิวบางชนิด

แพทย์หรือเภสัชกรสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาที่ปลอดภัยในการใช้และมักจะแนะนำทางเลือกอื่นหากผู้หญิงไม่สามารถใช้ยาปกติได้อีกต่อไป

การออกกำลังกายบางประเภท

แม้ว่าแพทย์จะแนะนำให้สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายบางประเภทก็ไม่เหมาะในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรพยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับ:

• กระเด้งกระโดดและกระโดด
• การเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างกะทันหัน
• การเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนหรือกระตุก
• การออกกำลังกายหน้าท้องด้านหลังเช่นการซิทอัพหลังไตรมาสแรก

การออกกำลังกายหลายอย่างเช่นการเดินการว่ายน้ำและการสควอทอาจเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีอยู่หรือใหม่ ๆ

Takeaway

สตรีมีครรภ์สามารถทำกิจกรรมตามปกติส่วนใหญ่ได้ตราบเท่าที่พวกเขาใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อ จำกัด ของกิจกรรมในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์บางรายโดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อาจจำเป็นต้อง จำกัด กิจกรรมเพิ่มเติมที่บทความนี้ไม่ได้ระบุไว้