อาการเพลียแดดคืออะไร?
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำและไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายได้
โดยปกติอาการนี้ไม่ถือว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตและสามารถรักษาได้ด้วยของเหลวและการพักผ่อน ในบทความนี้เราจะมาดูอาการและการรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อนตลอดจนวิธีป้องกัน
อาการเพลียแดดคืออะไร?
โดยปกติร่างกายจะกำจัดความร้อนภายในส่วนเกินออกโดยการสูบฉีดเลือดไปที่ผิวหนังและปล่อยเหงื่อออกมา อากาศที่อบอุ่นและชื้นจะดูดซับเหงื่อจากผิวหนังน้อยลงและจำกัดความสามารถของร่างกายในการทำให้ตัวเองเย็นลงโดยการขับเหงื่อ
เมื่อร่างกายขาดน้ำจะขาดน้ำและเกลือที่จำเป็นเรียกว่าอิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะลดความสามารถในการขับเหงื่อ
หากคนเราไม่สามารถทำให้เย็นลงได้ด้วยการขับเหงื่อพวกเขาอาจรู้สึกอ่อนเพลียจากความร้อน
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนมักจะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นแม้ว่าบางครั้งอาจทำให้คนเรารู้สึกเย็นสบาย
อาการ
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามและคล้ายคลึงกับอาการทางการแพทย์อื่น ๆ อีกมากมาย
สัญญาณทั่วไปของการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ :
- ชีพจรอ่อนแอและรวดเร็ว
- เหงื่อออกมากเกินไป
- อุณหภูมิร่างกายภายในเพิ่มขึ้น
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตะคริว
- คลื่นไส้
- ปวดหัว
- เวียนหัว
- ผิวหนังเย็นซีดและชื้นบางครั้งก็มีอาการขนลุก
- ความดันโลหิตต่ำหรือความรู้สึกเบา ๆ เมื่อยืนขึ้นหรืองอ
- อาเจียน
- พฤติกรรมหงุดหงิดหรือก้าวร้าว
- หน้าแดงแดง
- หายใจเร็วและตื้น
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนในเด็ก
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนในเด็กคล้ายกับในผู้ใหญ่ พวกเขาอาจจะ:
- ดูเหนื่อยเกินไป
- กระหายน้ำมากผิดปกติ
- มีผิวที่เย็นและชื้น
หากอายุมากพออาจบ่นว่าปวดท้องหรือขา สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเด็กที่มีอาการอ่อนเพลียในทันที
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเมื่อเทียบกับจังหวะความร้อน
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคลมแดดได้
ซึ่งแตกต่างจากโรคลมแดดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตการอ่อนเพลียจากความร้อนไม่ได้ทำให้การทำงานของจิตบกพร่องสับสนหรือหมดสติ
กรณีของการอ่อนเพลียจากความร้อนยังแตกต่างจากโรคลมแดดเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายภายในของคนเราไม่สูงกว่า 103 ° F
จังหวะความร้อนเป็นเรื่องปกติน้อยกว่าการอ่อนเพลียจากความร้อน แต่ร้ายแรงกว่า ทำให้เกิดความเครียดในหัวใจปอดไตและตับ
สาเหตุ
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนส่วนใหญ่มักเกิดจากการออกแรงร่วมกันและอากาศอบอุ่น
ปัจจัยเพิ่มเติมที่ทราบเพื่อเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการเพลียแดด ได้แก่ :
- ความชื้นสูงโดยปกติจะมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์
- ภาวะตับหรือไต
- การออกกำลังกายที่รุนแรงและมีพลัง
- ภาวะพื้นฐานที่เพิ่มโอกาสในการคายน้ำรวมทั้งโรคเบาหวานหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
- การบาดเจ็บที่ส่วนหนึ่งของร่างกายถูกบีบอัดหรือตรึงด้วยของหนักหรือที่เรียกว่าการบาดเจ็บจากการกระแทก
- ยาเสพติด
- การใช้แอลกอฮอล์อย่างหนักหรือเป็นเวลานาน
- การสูบบุหรี่หรือการใช้ยาสูบ
- น้ำหนักเกิน
- ยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำรวมทั้งยาสำหรับภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับโรคภูมิแพ้และการไหลเวียนไม่ดี
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
- อายุต่ำกว่า 4 ปีหรือมากกว่า 65 ปี
ภาวะแทรกซ้อน
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนไม่ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ อย่างไรก็ตามหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจนำไปสู่โรคลมแดดและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ รวมถึงความเสียหายของสมองและความล้มเหลวของอวัยวะ
ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักเมื่ออาการอ่อนเพลียจากความร้อนร่วมกับการออกกำลังกายที่รุนแรงหรืออาการป่วยอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างรุนแรง
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากความเหนื่อยล้า ได้แก่ :
- การบาดเจ็บที่ไตอย่างรุนแรง
- rhabdomyolysis ซึ่งอาจทำให้เกิดไตวายปัสสาวะสีชาจากการเพิ่มขึ้นของ myoglobin โปรตีนในกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปกติปวดกล้ามเนื้อและอาเจียน
- ตับวาย
- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือการเต้นของหัวใจที่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไป
- เพ้อหรือโคม่า
การรักษา
หากสงสัยว่ามีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนบุคคลควรหยุดออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทันที ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนควรดื่มของเหลวโดยเร็วที่สุด
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ :
- มองหาพื้นที่ที่มีร่มเงาเย็นสบายหรืออยู่ในร่ม
- คลายเสื้อผ้า
- นอนราบที่ด้านหลัง
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น
- วางผ้าที่เย็นและเปียกบนใบหน้าและหน้าอก
- ในกรณีที่รุนแรงให้วางแพ็คน้ำแข็งไว้ใต้รักแร้และหลังคอแต่ละข้าง
- การดื่มเครื่องดื่ม 1 ลิตรต่อชั่วโมงที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่น Gatorade หรือ Gastrolyte
วิธีการคืนน้ำ
ทำวิธีแก้ปัญหาการให้น้ำในช่องปากที่บ้านโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ต้มน้ำ 5 ถ้วย (1 ลิตร)
- นำออกจากแหล่งความร้อนและใส่น้ำตาล 6 ช้อนชา (ช้อนชา) และเกลือแกง½ช้อนชา
- เย็นก่อนดื่ม
- เพิ่มรสธรรมชาติในรูปแบบของน้ำผลไม้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
เครื่องดื่มและอาหารบางชนิดสามารถทำหน้าที่เป็นสูตรฟื้นฟูช่องปากได้เช่น:
- ข้าวต้ม (ธัญพืชปรุงสุกและน้ำ)
- น้ำข้าวหรือโจ๊ก
- น้ำมะพร้าวสีเขียว
- น้ำผลไม้สดส้มลูกแพร์หรือพีช
- ชาที่อ่อนแอและไม่มีคาเฟอีน
- ซุปแครอท
- กล้วยบดผสมน้ำ
เวลาการกู้คืน
ในคนส่วนใหญ่อาการเพลียแดดจะเริ่มดีขึ้นภายใน 30 นาที อย่างไรก็ตามหากอาการไม่ดีขึ้นหลังผ่านไป 30–60 นาทีควรรีบไปพบแพทย์
แพทย์จะรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อนด้วยของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ทางหลอดเลือดดำ (IV) หนึ่งหรือสองลิตร
หากของเหลวและการพักผ่อนไม่สามารถแก้ไขอาการได้แพทย์จะทำการเจาะเลือดและการทดสอบทางคลินิกอื่น ๆ เพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น
หากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีบุคคลนั้นจะหายดีภายใน 24-48 ชั่วโมง
การป้องกัน
บุคคลสามารถช่วยป้องกันการอ่อนเพลียจากความร้อนได้โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอและเย็นสบาย
วิธีอื่น ๆ ในการป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่
- ดื่มของเหลวระหว่างและหลังออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในแสงแดดโดยตรงในเดือนที่อากาศอบอุ่น
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศร้อนชื้นเป็นเวลานาน
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เมื่อออกกำลังกายหรือเมื่ออยู่ในสภาพอากาศอบอุ่น
- การเก็บเครื่องดื่มเกลือแร่หรือการเตรียมเกลือในช่องปากไว้ในมือ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและโซดา
- ไม่เพิ่มภาระงานหรือก้าวเร็วเกินไป
- ออกกำลังกายในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกหรือขณะใช้พัดลม
- กำลังมองหาพื้นที่ปรับอากาศในร่มเมื่ออุณหภูมิภายนอกสูงกว่า 90 ° F
- ทาครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอกและทาซ้ำบ่อยๆ
- ในฤดูร้อนจัดตารางกิจกรรมที่ต้องใช้พลังในช่วงเช้าตรู่หรือตอนเย็น
- การเพิ่มปริมาณของเหลวเมื่อใช้ยาที่ทราบว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียจากความร้อน
- รักษาความชุ่มชื้นเมื่อทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้นเช่นโรงงานสถานที่ซักรีดและห้องครัว
- สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและมีน้ำหนักเบาเมื่อออกกำลังกายหรือทำงานในสภาพอากาศอบอุ่น
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนมีขึ้นเพื่อเตือนร่างกายว่ากำลังร้อนเกินไป
ตะคริวจากความร้อนซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับความร้อนที่ไม่รุนแรงที่สุดมักเกิดขึ้นก่อนที่จะหมดแรงจากความร้อน การรักษาตะคริวร้อนทันทีที่เกิดขึ้นอาจป้องกันไม่ให้เกิดอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
อาการของตะคริวร้อน ได้แก่ :
- เหงื่อออกหนักหรือมากเกินไป
- ปวดกล้ามเนื้อและตะคริว
- ความกระหายน้ำ
- ความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลีย
อาการปวดเมื่อยสามารถรักษาได้ด้วยของเหลวและพักผ่อน บุคคลควรแสวงหาที่ร่มหรืออาคารปรับอากาศโดยเร็วที่สุด
