การขาด Qi คืออะไร?

ตามการแพทย์แผนจีน (TCM) ฉีเป็นพลังงานสำคัญที่ไหลเวียนผ่านร่างกายตลอดเวลา ผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าการขาดฉีเชื่อมโยงกับม้ามและการพักผ่อนและรับประทานอาหารบางชนิดสามารถรักษาความไม่สมดุลได้

แนวคิดของ TCM ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ แต่มีรากฐานมาจากแนวปฏิบัติของจีนโบราณ TCM ประกอบด้วยการรักษาด้วยสมุนไพรการฝังเข็มและการออกกำลังกายเช่นไทเก็กหรือชี่กง

แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับ qi หรือการขาด qi แต่หลายคนเข้าใจคำศัพท์เหล่านี้ว่าเป็นวิธีอธิบายปัญหาในร่างกายโดยรวม - แทนที่จะใช้เส้นทางที่เข้มงวดอย่างที่วิทยาศาสตร์การแพทย์ทำ

ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าการขาดฉีคืออะไรอาการและสาเหตุและวิธีการรักษาด้วยการพักผ่อนและการรับประทานอาหาร

การขาด Qi คืออะไร?

Qi ถูกอธิบายว่าเป็นพลังงานที่ต้องมีความสมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี

ตาม TCM Qi คือพลังชีวิตหรือพลังงานที่สำคัญ ทุกสิ่งในโลกประกอบด้วย qi รวมทั้งร่างกายและความรู้สึกของบุคคล

ผู้ติดตามและผู้ปฏิบัติงาน TCM เชื่อว่าการที่จะมีความสมดุลในชีวิตและปราศจากปัญหาสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตบุคคลนั้นจะต้องมีชี่ที่สมดุล พวกเขาแนะนำว่าความเจ็บป่วยหรือเงื่อนไขอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อมีความไม่สมดุลของชี่หรือความบกพร่องในร่างกาย

ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (NCCIH) ให้คำจำกัดความว่า qi เป็นพลังงานสำคัญที่ไหลผ่านร่างกายช่วยรักษาสุขภาพของบุคคล NCCIH มีความสนใจในแนวคิดของ TCM แต่ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่แนวคิดเฉพาะเช่น qi NCCIH ใช้มุมมองทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นแทนโดยดูว่าการปฏิบัติเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายและการใช้ในการจัดการอาการอย่างไร

อาการเป็นอย่างไร?

แปลโดยประมาณว่า qi หมายถึงพลังงานดังนั้นพูดง่ายๆว่าการขาด qi หมายถึงพลังงานต่ำ พลังงานที่ต่ำนี้อาจส่งผลต่อร่างกายโดยรวมหรือเฉพาะอวัยวะที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ

การขาดฉีโดยทั่วไปอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและเจ็บป่วยโดยรวม

การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์แผนจีน ใช้สัญญาณและอาการห้าประการต่อไปนี้เพื่อวินิจฉัยการขาดฉี:

• ความเหนื่อยล้า
• หายใจถี่หรือไม่มีความปรารถนาที่จะพูดคุย
• เหงื่อออกเอง
• ลิ้นบวมมีรอยฟันอยู่ด้านข้าง
• ชีพจรอ่อนแอ

สาเหตุของการขาดฉี

การศึกษายังสรุปถึงปัจจัยที่เป็นไปได้หลายประการที่อาจนำไปสู่การขาดพลังฉี

ผู้เขียนแนะนำว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการขาดฉีกับความชรา

ผู้ปฏิบัติงานบางคนเชื่อว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการขาดฉีกับโรคทางการแพทย์เรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดสมอง

การขาด Qi อาจเป็นผลมาจากการใช้ qi มากเกินไปในชีวิตประจำวัน ผู้คนจำนวนมากในโลกตะวันตกทำงานอยู่ตลอดเวลาหรือเดินทางไปไหนมาไหนมีชีวิตที่วุ่นวายไม่มีเวลาพักผ่อน

ตาม TCM การใช้ชีวิตที่เคร่งเครียดโดยมีเวลาหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยอาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่สำคัญอย่างรวดเร็วทำให้คนเราอ่อนแอต่อการขาดพลังฉีและความเจ็บป่วยที่ตามมา คิดว่าการขาดฉีเป็นการเผาผลาญซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้เกิดอาการและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

การรักษาอาการขาดฉี

TCM ให้ความสำคัญกับการรักษาร่างกายโดยรวมมากกว่าการจัดการกับอาการเท่านั้น ในกรณีที่ยาฝรั่งอาจรักษาอาการเหนื่อยล้าด้วยสารกระตุ้นเช่นกาแฟ TCM จะกังวลกับการจัดการกับปัญหาที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าในตอนแรก

มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีคุณภาพเพียงเล็กน้อยเพื่อสนับสนุนหัวข้อต่างๆเช่นการขาดฉีและฉีและหลักฐานส่วนใหญ่ในการรักษาภาวะขาดฉีเป็นเพียงเล็กน้อย

ที่กล่าวว่าหลายคนอาจพบว่าบรรเทาอาการได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตเพื่อปรับสมดุลของชี่หรือใช้วิธีการรักษาทางเลือกเช่นการฝังเข็ม

เน้นการพักผ่อน

การใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลายอาจป้องกันการขาดพลังฉี

ผู้ที่มีภาวะขาดฉีอาจทำงานหนักเกินไปอยู่ตลอดเวลาและไม่มีเวลาหยุดทำงาน เพื่อช่วยปรับสมดุลของชี่ในร่างกายผู้ปฏิบัติงาน TCM หลายคนแนะนำให้เน้นหนักในการพักผ่อน

ซึ่งอาจรวมถึง:

• หยุดพักตลอดทั้งวัน
• หาเวลางีบหลับ
• ทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นโยคะไทเก็กหรือชี่กง

ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ

ผู้ที่มีภาวะพร่องฉีอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและอาจได้รับประโยชน์จากการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในประสาทชีววิทยาเชิงทดลอง รายงานว่าความเครียดที่มากเกินไปไม่ดีต่อทั้งร่างกายและสมอง ความเครียดอาจกระตุ้นสมองในตอนกลางคืนทำให้นอนหลับได้ยาก

การลดระดับความเครียดอาจช่วยให้คน ๆ หนึ่งนอนหลับได้ดีขึ้นและมีพลังงานหรือฉีมากขึ้นตลอดทั้งวัน พยายามหาเวลาเข้านอนและตื่นนอนในแต่ละวันและตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการขาดฉี

TCM ชี้ให้เห็นว่าการขาด qi อาจได้รับอิทธิพลจากม้ามซึ่งนำ qi ไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย นี่คือสาเหตุที่การขาด Qi อาจเกิดขึ้นในบริเวณใดก็ได้ของร่างกาย

เพื่อปรับสมดุลของชี่ผู้ปฏิบัติงาน TCM แนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อม้าม

อาหารที่ควรกิน

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับชี่ที่สมดุล ได้แก่ :

• อาหารหมักเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร ได้แก่ กะหล่ำปลีดองกิมจิและคีเฟอร์
• ไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นน้ำมันมะกอกปลาแซลมอนน้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโด
• ผลไม้ผักและถั่วที่ปรุงสุกเล็กน้อย
• สมุนไพรปรับตัวเช่นโสมควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพ TCM ที่เชื่อถือได้

อาหารที่ดีต่อม้ามฉี ได้แก่ อาหารบำรุงหยางและอาหารหมุนเวียนฉี ตาม TCM อาหารเหล่านี้อาจทำให้ม้ามอุ่นขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานไปยังร่างกาย

อาหารที่ควรกินสำหรับม้ามฉี ได้แก่ :

• ถั่ว
• Quinoa
• ข้าวโอ้ต
• เครื่องดื่มธัญพืชมอลต์
• รากผักรวมทั้งมันเทศและเผือก
• ฟักทองและสควอชอื่น ๆ
• ซุปมิโสะ
• เปลือกส้ม
• ใบมัสตาร์ด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับม้ามฉี ได้แก่ :

• กลั่นน้ำตาล
• ธัญพืชกลั่น
• อาหารทอดหรือเค็ม
• อาหารหรือเครื่องดื่มเย็นหรือแช่เย็น
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• เนื้อหมู
• อาหารประเภทยีสต์เช่นเบียร์หรือแป้ง
• กล้วย

การขาดม้ามฉี

ม้ามเป็นอวัยวะที่มีบทบาทในการกรองเลือด

ในทางการแพทย์ตะวันตกถือว่าม้ามเป็นอวัยวะที่ไม่สำคัญ เป็นอวัยวะเล็ก ๆ ที่ช่วยกรองเลือดและเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน แต่คนเราสามารถอยู่ได้โดยปราศจากมัน

ใน TCM ม้ามเป็นศูนย์กลางในการย่อยอาหารและถือเป็นอวัยวะที่สำคัญ กล่าวกันว่าม้ามดึงฉีจากอาหารทั้งหมดที่เรากินและส่งไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย เมื่อผู้ปฏิบัติงาน TCM สงสัยว่ามีการขาด qi พวกเขามักจะมองหาการรักษาม้ามเป็นอันดับแรก

TCM จับคู่กระเพาะอาหารและม้ามเป็นแหล่งที่มาของการย่อยอาหารและระบบย่อยอาหารโดยรวม ความไม่สมดุลใด ๆ ในม้ามฉีจะสร้างสิ่งที่แพทย์แผนตะวันตกเรียกว่าปัญหาระบบทางเดินอาหาร

การขาดม้ามฉีอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• เบื่ออาหาร
• คลื่นไส้หรือท้องร่วง
• แก๊สหรือท้องอืด
• เส้นเลือดขอด
• โรคริดสีดวงทวาร
• กรดไหลย้อน
• ปัญหาในการตื่นขึ้นในตอนเช้า
• หมอกในสมองตลอดทั้งวัน
• โรคเบาหวาน
• ความผิดปกติของการกิน

การขาดฉีประเภทอื่น ๆ

TCM ทำงานบนพื้นฐานที่ว่า qi มีอยู่ทั่วไปในร่างกายดังนั้นการขาด qi ในระบบร่างกายหรืออวัยวะหนึ่งอาจทำให้เกิดอาการที่แตกต่างกันไปจากการขาด qi ในอีกระบบหนึ่ง ตัวอย่างเช่น:

อาการของภาวะหัวใจขาดเลือดอาจรวมถึง:

• เหงื่อออกโดยไม่ต้องออกแรง
• ใจสั่นเมื่อเคลื่อนไหว
• ความวิตกกังวล
• ฝันร้ายหรือนอนไม่หลับ
• อารมณ์เเปรปรวน

อาการของปอดฉีพร่อง ได้แก่ :

• อาการไอซึ่งอาจไม่รุนแรง แต่ต่อเนื่อง
• หายใจถี่
• เสียงพูดต่ำ
• มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด

อาการของไตพร่องฉี ได้แก่ :

• แขนขาเย็น
• โรคหอบหืด
• ผมร่วง
• ปัญหาทางเดินปัสสาวะ
• ปัสสาวะใสมาก

Outlook

แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสำหรับการขาด qi หรือ qi แต่หลายคนรู้สึกว่าการใช้แนวคิดของ TCM ช่วยให้พวกเขามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

การทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพ TCM จะดีที่สุด แต่การเข้ารับการตรวจโดยแพทย์ชาวตะวันตกซึ่งสามารถตรวจสอบได้ว่าบุคคลนั้นมีอาการใด ๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการหรือไม่