สัญญาณเตือนของการฆ่าตัวตายคืออะไร?
การฆ่าตัวตายไม่ใช่ภัยคุกคามที่ไม่ได้ใช้งาน ไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนพูดถึงเพื่อให้ได้รับความสนใจดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีสัญญาณเตือนหรือคำขู่ฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายจะไม่ทำให้เกิดการฆ่าตัวตาย
อัตราการฆ่าตัวตายสูงขึ้นในสหรัฐอเมริกา ระหว่างปี 2542 ถึง 2560 มีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น 33%
การป้องกันการฆ่าตัวตาย
- หากคุณรู้จักใครบางคนที่เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นทันที:
- โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่
- อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมาถึง
- นำอาวุธยาหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายออก
- รับฟังบุคคลโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
- หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายสายด่วนป้องกันสามารถช่วยได้ National Suicide Prevention Lifeline พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงที่หมายเลข 1-800-273-8255
สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย
บุคคลไม่จำเป็นต้องแสดงสัญญาณเตือนทุกอย่างที่เป็นไปได้ที่จะเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย อันที่จริงสัญญาณเตือนเพียงอย่างเดียวอาจส่งสัญญาณว่าคน ๆ นั้นตกอยู่ในความเสี่ยง
สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายที่พบบ่อย ได้แก่ :
สัญญาณทางวาจา
คนที่คิดจะฆ่าตัวตายอาจพูดถึงการจบชีวิตหรือแสดงความรู้สึกสิ้นหวัง สัญญาณเตือนบางอย่าง ได้แก่ :
- พูดถึงการฆ่าตัวตาย
- แสดงความปรารถนาที่จะตาย
- พูดถึงแผนการฆ่าตัวตายที่เฉพาะเจาะจง
- บอกว่าพวกเขารู้สึกเป็นภาระของคนอื่น
- แสดงความโกรธหรือความปรารถนาที่จะแสวงหาการแก้แค้น
- แสดงความรู้สึกของการกักขัง
- พูดถึงภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บปวดจนทนไม่ได้
สัญญาณพฤติกรรม
คนที่คิดจะฆ่าตัวตายอาจแสดงเจตนาในทางอ้อม พฤติกรรมบางอย่างที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ได้แก่ :
- ให้ทรัพย์สิน
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับหรือการกิน
- มีส่วนร่วมในการทำร้ายตัวเอง
- สำรวจวิธีการฆ่าตัวตายเช่นการหาข้อมูลเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายทางออนไลน์
- การเข้าถึงคนที่คุณรักโดยเฉพาะการบอกลาหรือแสดงความรักหรือความโกรธ
- เขียนจดหมายลาตาย
- ละเลยงานอดิเรกที่พวกเขาเคยชอบ
- ถอนตัวจากกิจวัตรประจำวันเช่นไปโรงเรียนหรือทำงาน
สัญญาณอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของบุคคลอาจบ่งชี้ว่าพวกเขากำลังคิดหรือวางแผนฆ่าตัวตาย อาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์บางอย่างที่ต้องค้นหา ได้แก่ :
- ประวัติอาการสุขภาพจิต
- อาการทางจิตเช่นดูเหมือนไม่เชื่อมต่อกับความเป็นจริงหรือเชื่อในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง
- ความสิ้นหวังความสิ้นหวังหรือความไม่แยแส
- ความโกรธหรือความปั่นป่วน
- ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
- ความอับอายหรือความอัปยศอดสู
- ความเหงาหรือความโดดเดี่ยว
- อารมณ์แปรปรวนมาก
- รู้สึกเหมือนเป็นภาระ
นอกจากนี้บางคนที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายจะมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่ทราบสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงอารมณ์นี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากพวกเขาตัดสินใจที่จะตายและรู้สึกโล่งใจ
เพื่อช่วยสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณและคนที่คุณรักในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้โปรดไปที่ศูนย์เฉพาะของเราเพื่อค้นหาข้อมูลที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพิ่มเติม
ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยงหลายประการเพิ่มความเป็นไปได้ที่บุคคลอาจพยายามฆ่าตัวตายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาแสดงสัญญาณเตือนหลายอย่าง
การแพทย์
เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ได้แก่ :
- โรคซึมเศร้า
- โรคสองขั้ว
- บุคลิกภาพผิดปกติ
- โรคจิตเภท
- ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
- โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
- เงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง
- การวินิจฉัยขั้ว
สิ่งแวดล้อม
การฆ่าตัวตายไม่ได้เกิดขึ้นเพียงลำพัง แต่เป็นปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมที่แพร่หลาย การเปิดเผยต่อการฆ่าตัวตายไม่ว่าจะในชุมชนของบุคคลหรือผ่านสื่ออาจทำให้อัตราการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น
ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย:
- ประวัติของการบาดเจ็บการล่วงละเมิดหรือการปฏิบัติที่ไม่เหมาะสมเมื่อยังเป็นเด็ก
- เข้าถึงวิธีการร้ายแรงโดยเฉพาะปืน
- ความโดดเดี่ยวหรือขาดการสนับสนุนทางสังคม
- ความเชื่อทางศาสนาหรือวัฒนธรรมที่สนับสนุนการฆ่าตัวตายในบางบริบท
- การระบาดของการฆ่าตัวตายในท้องถิ่น
- การฆ่าตัวตายล่าสุดของคนดังที่บุคคลนั้นชื่นชม
- การฆ่าตัวตายล่าสุดของคนที่คุณรัก
- การสูญเสียล่าสุดรวมถึงการสูญเสียความสัมพันธ์หรืองาน
- การเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตที่มีคุณภาพไม่เพียงพอ
- ความอัปยศของสุขภาพจิต
- ความต้านทานต่อการขอความช่วยเหลือ
- การพยายามฆ่าตัวตายก่อนหน้านี้
ประวัติครอบครัว
ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับครอบครัว ได้แก่ :
- สมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดที่มีประวัติการฆ่าตัวตายหรือความเจ็บป่วยทางจิต
- ขาดการสนับสนุนจากครอบครัว
- การล่วงละเมิดในปัจจุบันหรือในอดีตโดยสมาชิกในครอบครัว
- การเปลี่ยนแปลงที่ตึงเครียดในครอบครัวเมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นการหย่าร้าง
ปัจจัยป้องกัน
ปัจจัยป้องกันอาจลดความเสี่ยงที่บุคคลจะเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรักควรพิจารณาหาปัจจัยป้องกันให้ได้มากที่สุด
การไม่มีปัจจัยป้องกันเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเพราะคนที่ขาดปัจจัยเหล่านี้อาจรู้สึกสิ้นหวังหรือโดดเดี่ยว
ปัจจัยป้องกันการฆ่าตัวตาย ได้แก่ :
- การเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตที่มีคุณภาพทันเวลาและสนับสนุน
- การสนับสนุนจากคนที่คุณรัก
- การขาดความอัปยศทางสุขภาพจิตเช่นครอบครัวและเพื่อนที่มองว่าความคิดฆ่าตัวตายเป็นปัญหาที่รักษาได้และไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนตัว
- ความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่น
- ทักษะการแก้ปัญหาความขัดแย้งโดยไม่ใช้ความรุนแรง
- การเข้าถึงปืนหรือวิธีการร้ายแรงอื่น ๆ ที่ จำกัด หรือไม่มีเลย
จะทำอย่างไร
บุคคลสามารถสนับสนุนคนที่คุณรักได้โดยการเห็นอกเห็นใจและไม่ตัดสิน
ผู้ที่พยายามช่วยคนที่คุณรักที่รู้สึกอยากฆ่าตัวตายควรรับการคุกคามอย่างจริงจัง กลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่ :
- สนับสนุนบุคคลให้ได้รับการดูแลสุขภาพจิตและไปตามนัด (โดยได้รับอนุญาต)
- ขอให้บุคคลจัดทำแผนความปลอดภัยซึ่งรวมถึงการโทรหาคนที่คุณรักก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย
- การถอดปืนและวิธีการร้ายแรงอื่น ๆ ออกจากบ้าน
- หลีกเลี่ยงการตัดสินบุคคลหรือยกเลิกความร้ายแรงของปัญหาของพวกเขา
- มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของบุคคลนั้นมากกว่าความรู้สึกส่วนตัวเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา
- เช็คอินกับบุคคลนั้นบ่อยๆและไม่รอให้พวกเขาโทรส่งข้อความหรืออีเมล
- ลดระยะเวลาที่บุคคลนั้นอยู่คนเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาสามารถเข้าถึงปืนได้
- โทรหา 911 หากการคุกคามเกิดขึ้นทันที
- หลีกเลี่ยงการปล่อยให้บุคคลตกอยู่ในความเสี่ยงร้ายแรงตามลำพัง
- โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255
- การติดต่อบุคคลอื่นที่น่าเชื่อถือซึ่งอาจให้การสนับสนุนได้ อย่าติดต่อกับบุคคลที่จะทำให้เกิดความเครียดหรือตำหนิบุคคลนั้นมากขึ้น
- พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายโดยถามคำถามโดยตรงเช่น:
- คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือไม่?
- คุณรู้ไหมว่าคุณจะทำมันอย่างไร?
- คุณมีวิธีที่จะทำหรือไม่?
- คุณมีวันที่วางแผนไว้แล้วหรือยัง?
ผู้คนควรจำไว้ว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์และความคิดฆ่าตัวตายที่รุนแรงสามารถครอบงำได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความกรุณาเห็นอกเห็นใจและอ่อนโยนต่อบุคคลที่ประสบปัญหาเหล่านี้
คนที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตายควรรู้ว่าความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายอาจแสดงถึงวิกฤตชั่วคราว เป็นไปได้ที่จะพบความหวังและกำจัดความรู้สึกเหล่านี้โดยไม่ต้องฆ่าตัวตาย
กลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่ :
- ติดต่อนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ การรักษาปัญหาสุขภาพจิตสามารถขจัดความคิดฆ่าตัวตายได้
- ติดต่อกับคนที่คุณรักที่ไว้วางใจซึ่งจะรับฟังโดยไม่ตัดสิน
- การพัฒนาแผนความปลอดภัยซึ่งรวมถึงแนวคิดสำหรับสิ่งที่ต้องทำในครั้งต่อไปที่เกิดความรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย การแชร์แผนนี้กับคนที่คุณรักที่ไว้วางใจสามารถช่วยได้เช่นกัน
- มุ่งมั่นที่จะชะลอการฆ่าตัวตายเป็นเวลาหนึ่งวันหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน
- โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255 ผู้คนไม่จำเป็นต้องเปิดเผยข้อมูลประจำตัวของพวกเขาและการโทรนั้นไม่เสียค่าใช้จ่าย
สรุป
การฆ่าตัวตายเป็นโศกนาฏกรรมที่ป้องกันได้ เพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานและบุคคลอื่น ๆ สามารถช่วยเหลือได้โดยให้การสนับสนุนและเชื่อมโยงบุคคลที่มีความเสี่ยงเข้ากับแหล่งข้อมูลเชิงป้องกัน
คำขู่ฆ่าตัวตายทุกอย่างร้ายแรงเพราะทุกชีวิตมีค่า อย่ารอช้าที่จะโทรขอความช่วยเหลือ คนส่วนใหญ่ที่มีความคิดที่จะฆ่าตัวตายไม่ต้องการให้ชีวิตของพวกเขาจบลงอย่างแท้จริงพวกเขาต้องการให้ความเจ็บปวดสิ้นสุดลง
หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุนผู้ที่คิดจะฆ่าตัวตายโปรดไปที่ American Foundation for Suicide Prevention
