อาการคันในตอนกลางคืน: การป้องกันและเคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น - โรคผิวหนัง

วิธีหยุดอาการคันกลากในเวลากลางคืน

อาการกลากมักแย่ลงในตอนกลางคืนและขัดขวางหรือชะลอการนอนหลับ ยาผ้าเปียกการอาบน้ำยาและวิธีอื่น ๆ สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคผื่นคันได้นอนหลับสบายตลอดคืน

กลากหรือผิวหนังอักเสบเป็นภาวะผิวหนังที่ทำให้เกิดอาการคันอักเสบบวมและมีรอยแตก เมื่อกลากลุกลามในตอนกลางคืนความรู้สึกไม่สบายอาจทำให้นอนหลับได้ยาก

การหยุดชะงักของการนอนหลับนี้เป็นเรื่องปกติซึ่งส่งผลกระทบต่อ 33.0 ถึง 87.1 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง ภาวะนี้ทำให้นอนหลับยากในเด็กร้อยละ 83 ที่เป็นโรคเรื้อนกวางและอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก

ในบทความนี้เรามาดูกันว่าทำไมอาการกลากจึงลุกเป็นไฟในเวลากลางคืนและวิธีป้องกัน

ทำไมกลากถึงลุกเป็นไฟในเวลากลางคืน?

อาการกลากอาจแย่ลงในตอนกลางคืน

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของกลาก แต่อาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง

อาการกลากอาจรู้สึกแย่ลงในเวลากลางคืนด้วยสาเหตุบางประการ:

เนื่องจากวงจรการนอนหลับและการตื่นของร่างกายอุณหภูมิของคนเราจะลดลงในตอนกลางคืนซึ่งอาจทำให้ผิวหนังรู้สึกคันได้
หากบุคคลที่มีความชุ่มชื้นในระหว่างวันผลกระทบอาจหมดไปในตอนกลางคืน
คนเรามีแนวโน้มที่จะเกาเวลานอนซึ่งอาจทำให้อาการคันแย่ลงได้

คนเรามักจะตื่นขึ้นมาสองสามครั้งในช่วงกลางคืนโดยไม่รู้ตัว พวกเขาอาจจะเกาเพราะง่วงเกินไปจนจำกลั้นไม่อยู่ สิ่งนี้สามารถทำให้อาการคันแย่ลงซึ่งจะขัดขวางการนอนหลับต่อไป

วิธีป้องกันอาการคันกลากตอนกลางคืน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพองในตอนกลางคืนคือการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นก่อนนอนทริกเกอร์บางอย่างอาจรวมถึงกิจกรรมและวัสดุ

คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันอาการคันกลากในเวลากลางคืน:

ให้ความชุ่มชื้นก่อนนอน ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือครีมที่มีส่วนผสมของยาเช่นครีมสเตียรอยด์ก่อนนอน แพทย์สามารถจัดหารุ่นที่แข็งแรงกว่าได้
อาบน้ำตอนกลางคืน. การอาบน้ำเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันการติดเชื้อ ให้ความชุ่มชื้นเสมอภายใน 3 นาทีหลังอาบน้ำเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น ลองอาบน้ำผสมยาซึ่งอาจรวมถึงข้าวโอ๊ตคอลลอยด์สารฟอกขาวหรือน้ำส้มสายชู
ใช้การบำบัดด้วยการห่อแบบเปียก หากผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งในตอนกลางคืนให้ลองใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ พันรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับความชุ่มชื้นหลังจากให้ความชุ่มชื้น การพอกทิ้งไว้ข้ามคืนสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้
หลีกเลี่ยงผ้าที่รุนแรง อย่าใช้ผ้าปูที่นอนหรือชุดนอนที่ทำจากผ้าที่อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองเช่นขนสัตว์หรือโพลีเอสเตอร์ เสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์จะอ่อนโยนต่อผิวหนัง
หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ก่อนนอน หลายคนที่เป็นโรคเรื้อนกวางก็มีอาการแพ้เช่นกันและปฏิกิริยาอาจทำให้อาการกลากแย่ลงได้ สามารถช่วยให้ห่างไกลจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปเช่นสัตว์เลี้ยงโกรธและเกสรดอกไม้ในเวลากลางคืน
ทานยาแก้แพ้. ในขณะที่ยาแก้แพ้ไม่สามารถลดอาการคันได้ แต่อาจทำให้คนง่วงนอนได้และช่วยให้นอนหลับได้แม้จะมีอาการคัน
ลองใช้เมลาโทนิน. การวิจัยในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าเมลาโทนินเสริมสามารถช่วยให้เด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวางนอนหลับได้เร็วขึ้น
สวมถุงมือเข้านอน การทำให้ยากขึ้นในการเกาสามารถช่วยควบคุมอาการคันกลากในเวลากลางคืนได้ บางคนรู้สึกโล่งใจด้วยการทำให้เล็บสั้นหรือสวมถุงมือเข้านอน
ทำให้ห้องนอนเย็น การมีเหงื่อออกหรือแค่รู้สึกร้อนสามารถทำให้ผิวหนังคันได้
เข้าสู่รูปแบบการนอนหลับที่ดี เข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนและหาเวลาทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือหรือทำสมาธิก่อนนอน

ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางและผู้ที่มีผิวบอบบางควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้โดยเฉพาะก่อนนอน:

สบู่โลชั่นและเครื่องสำอางที่มีน้ำหอมหรือสีย้อม
น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน
เชื้อรา
ไรฝุ่น
น้ำมันเบนซิน
นิกเกิลและโลหะอื่น ๆ
ควันบุหรี่
เหงื่อ
สถานการณ์ที่มีความเครียดสูง

หากกลากทำให้คนไม่หลับหรือถ้าอาการรุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาภูมิคุ้มกัน สิ่งเหล่านี้ป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมากเกินไปและกระตุ้นให้เกิดอาการวูบวาบ

การบำบัดด้วยแสงหรือการส่องไฟสามารถช่วยในการเป็นแผลเปื่อยรุนแรงได้เช่นกัน

อาการคันก่อนนอนในทารกและทารก

การใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับทารกอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนัง

กลากอาจปรากฏขึ้นครั้งแรกในช่วงวัยทารกโดยปกติจะเป็นผื่นที่ใบหน้าและหนังศีรษะ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันและไม่สบายในตอนกลางคืน

บ่อยครั้งการรักษาสำหรับเด็กและทารกจะเหมือนกับการรักษาสำหรับผู้ใหญ่ แต่ผู้ดูแลสามารถใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้ทารกสบายขึ้นโดยเฉพาะในเวลากลางคืน

เพื่อลดอาการกลากในทารก:

รู้และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
ปฏิบัติตามขั้นตอนการอาบน้ำและการให้ความชุ่มชื้นทุกวัน
หลีกเลี่ยงหรือใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ขี้ผึ้งต้านเชื้อแบคทีเรียเช่นยาที่มีนีโอมัยซินหรือบาซิทราซินเนื่องจากอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กที่มีไอโซไทอาโซลิโนนซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังได้
หลีกเลี่ยงแชมพูและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีโคโคมิโดโพรพิลเบทาอีน