รักษาอาการ endometriosis ที่บ้าน

เยื่อบุโพรงมดลูกอาจทำให้เกิดช่วงเวลาเจ็บปวดเป็นตะคริวและมีประจำเดือนออกมาก การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยบรรเทาได้โดยควบคุมการอักเสบผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

เยื่อบุโพรงมดลูกเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่คล้ายกับเยื่อบุมดลูกเจริญเติบโตที่อื่นในร่างกาย เนื้อเยื่อดังกล่าวเรียกว่าเนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูก ตัวอย่างเช่นอาจเกิดที่ท่อนำไข่รังไข่ลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ

เนื้อเยื่อเยื่อบุโพรงมดลูกจะหนาขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือนของผู้หญิงและจะหายไปในช่วงมีประจำเดือน เมื่อเนื้อเยื่อที่อยู่นอกมดลูกเริ่มหลุดออกไปอาจทำให้เกิดอาการปวดตะคริวหรือเป็นแผลเป็นได้

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาที่แน่นอนสำหรับอาการนี้ แต่การเยียวยาที่บ้านบางอย่างสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นได้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีแก้ไขบ้าน 9 วิธีสำหรับ endometriosis สาเหตุและเวลาที่ควรไปพบแพทย์

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวด endometriosis

1. ความร้อน

ขวดน้ำร้อนวางไว้ที่ท้องน้อยมักจะช่วยบรรเทาอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน

การอาบน้ำอุ่นหรือวางแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนไว้ที่หน้าท้องส่วนล่างสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้

นี่เป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับอาการปวดประจำเดือนที่สามารถบรรเทาได้ทันที

การศึกษาในปี 2544 ได้ทดสอบประสิทธิภาพของแผ่นความร้อนกับผู้หญิง 81 คนที่มีช่วงเวลาเจ็บปวด พบว่าการใช้แผ่นความร้อนระดับต่ำมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับไอบูโพรเฟนในการบรรเทาอาการปวด

2. การนวดกระดูกเชิงกราน

การศึกษาในปี 2010 พบว่าการนวดบริเวณอุ้งเชิงกรานรวมถึงส่วนของช่องท้องด้านข้างและด้านหลังมีประโยชน์ในการลดอาการปวดประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis

การนวดประเภทนี้ไม่นานก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มขึ้นอาจจะสบายตัวขึ้น การใช้น้ำมันนวดอาจเป็นประโยชน์

3. ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น acetaminophen, ibuprofen หรือ naproxen ได้รับการพัฒนาเพื่อต่อสู้กับการอักเสบ

การลดการอักเสบมักจะช่วยบรรเทาอาการตะคริวและความเจ็บปวด แพทย์สามารถกำหนดระดับการให้ยาที่ดีที่สุดได้

4. ขมิ้น

ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นักวิจัยในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าขมิ้นอาจยับยั้งเอสตราไดออลซึ่งเป็นเอสโตรเจนในรูปแบบหนึ่ง ซึ่งอาจช่วยป้องกันการเจริญเติบโต

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เครื่องเทศมักพบในชาและอาจเพิ่มลงในมื้ออาหาร

5. การเปลี่ยนแปลงอาหาร

การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอาหารแปรรูปและกลูเตนอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้

การปรับเปลี่ยนอาหารสามารถลดอาการได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามการลดการบริโภคเนื้อแดงให้น้อยที่สุดและเพิ่มการบริโภคผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อกำจัด สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการไม่รับประทานอาหารที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการอักเสบจากนั้นแนะนำให้กลับมาใหม่อย่างช้าๆเพื่อพิจารณาว่าสิ่งใดเป็นปัญหาสำหรับแต่ละบุคคล

อาหารที่อาจเป็นปัญหา ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์นม
• ตัง
• อาหารแปรรูป
• น้ำตาล

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอาการเพื่อให้สามารถระบุสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้

6. ออกกำลังกายเบา ๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมน "รู้สึกดี" เหล่านี้สามารถลดความเจ็บปวดได้

การออกกำลังกายอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและทำให้อาการดีขึ้น ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

7. พักผ่อน

การพักผ่อนให้มากเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน การนอนตะแคงโดยดึงเข่าเข้าที่หน้าอกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหรือแรงกดที่หลังได้

8. อาหารเสริมสมุนไพร

สมุนไพรหรืออาหารเสริมอื่น ๆ อาจช่วยลดอาการได้แม้ว่าจะมีการวิจัยน้อยมากก็ตาม

สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพร สมุนไพรไม่ได้รับการตรวจสอบโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) สำหรับคุณภาพปริมาณหรือความบริสุทธิ์

9. กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดการอักเสบ พบได้ตามธรรมชาติในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน นอกจากนี้ยังมีให้บริการเป็นอาหารเสริมประจำวัน

สาเหตุ endometriosis คืออะไร?

วงการแพทย์ยังไม่สามารถระบุได้ว่าเหตุใด endometriosis จึงพัฒนาขึ้น

อย่างไรก็ตามด้านล่างนี้เป็นทฤษฎียอดนิยมบางประการ:

• ทฤษฎีการปลูกถ่ายเกี่ยวข้องกับเซลล์จากเยื่อบุมดลูกที่เดินทางผ่านทางกระแสเลือดหรือในเลือดประจำเดือนที่ไหลย้อนกลับเข้าไปในท่อนำไข่
• อีกทฤษฎีหนึ่งคือเซลล์ภายนอกมดลูกเปลี่ยนเป็นเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูก แต่แพทย์ไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงอาจเกิดขึ้นได้
• อีกทฤษฎีในปัจจุบันคือเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกถูกปลูกถ่ายในระหว่างพัฒนาการของทารกในครรภ์
• เป็นไปได้ว่าพันธุกรรมมีบทบาทเนื่องจาก endometriosis มีแนวโน้มที่จะทำงานในครอบครัว

เมื่อไปพบแพทย์

การตรวจสุขภาพเป็นประจำมีความสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการแย่ลง

อาการของ endometriosis แตกต่างกันไป บุคคลอาจไม่รู้ตัวว่ามีอาการ ในกรณีอื่น ๆ อาการอาจรุนแรงจนต้องนอนพักหลายวันในแต่ละเดือน

การตรวจสุขภาพเป็นประจำมีความสำคัญ แสดงอาการและรายงานการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน

แพทย์ควรประเมินอาการปวดกระดูกเชิงกรานใหม่หรืออาการแย่ลง พวกเขาจะต้องการประเมินความเจ็บปวดโดย:

• การซักประวัติโดยละเอียด
• ทำการตรวจร่างกายและการตรวจกระดูกเชิงกราน
• อาจสั่งอัลตราซาวนด์เพื่อดูอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

แพทย์อาจต้องทำการส่องกล้อง ในขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะมองหาการปลูกถ่ายเยื่อบุโพรงมดลูกหรือสาเหตุอื่น ๆ ของอาการหรือความเจ็บปวด

Endometriosis อาจทำให้เกิดปัญหาในการตั้งครรภ์และใครก็ตามที่ต้องการตั้งครรภ์อาจต้องการปรึกษาแพทย์ด้านการเจริญพันธุ์ การรักษา endometriosis บางอย่างอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหารือเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ

Outlook

Endometriosis เป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนนับล้าน ไม่มีวิธีรักษา แต่โปรแกรมจัดการความเจ็บปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

แม้ว่าการเยียวยาที่บ้านที่ระบุไว้ข้างต้นมักมีประโยชน์ แต่บุคคลอาจต้องการการจัดการความเจ็บปวดเพิ่มเติมหรือการรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อจัดการกับอาการบางอย่างของ endometriosis