เคล็ดลับ 10 ประการในการป้องกันไม่ให้เป็นแผลเปื่อยในฤดูหนาว

ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผิวของเราและหลายคนมีอาการผื่นคันในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงและอากาศแห้ง

บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่ากลากหรือผิวหนังอักเสบได้รับผลเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับส่วนต่างๆของผิวหนังที่พวกเขาสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆในฤดูหนาวเช่นมือและใบหน้า

การรักษาและการเยียวยาที่บ้านหลายวิธีสามารถจัดการกับอาการกลากที่ลุกลามในฤดูหนาวหรือป้องกันไม่ให้เกิดผื่นและอาการคันได้

อ่านเคล็ดลับ 10 ประการในการป้องกันโรคเรื้อนกวางในช่วงฤดูหนาวรวมถึงวิธีการช่วยเหลือทารกและเด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวาง

เคล็ดลับ 10 ประการในการป้องกันโรคเรื้อนกวางในฤดูหนาว

เพื่อลดการระบาดของกลากและบรรเทาผิวที่ระคายเคืองในช่วงฤดูหนาวผู้คนสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้:

1. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว

การลุกเป็นไฟของกลากเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูหนาว

เมื่อผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิครั้งใหญ่ผิวหนังจะเริ่มแห้งและรู้สึกคัน

ในฤดูหนาวผิวหนังของเราจะกระโดดไปมาระหว่างอุณหภูมิที่สูงมาก วัฏจักรของการเคลื่อนย้ายจากอากาศเย็นภายนอกไปยังอากาศที่อบอุ่นและแห้งภายในอาคารสามารถทำให้ผิวแห้งและแตกได้

ผู้คนสามารถลดอาการผื่นคันได้โดยหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน สวมถุงมือผ้าพันคอและหมวกเมื่ออยู่ข้างนอกเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังเย็น

การเปลี่ยนระหว่างอุณหภูมิอย่างช้าๆโดยใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้:

• พยายามอย่าให้ผิวของคุณเย็น ผู้คนสามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้สม่ำเสมอมากขึ้นได้โดยการอยู่ข้างในเมื่อเป็นไปได้ ห่อตัวให้ดีเมื่อออกไปข้างนอก
• ปกป้องบริเวณที่บอบบางจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็ว หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นแผลเปื่อยที่มือให้สวมถุงมือทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก
• หลีกเลี่ยงน้ำร้อนเมื่อคุณเย็น เมื่อคุณมาจากอากาศหนาวคุณอาจต้องล้างมือด้วยน้ำอุ่นมาก ๆ แต่การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ รอจนกว่าคุณจะอุ่นเครื่องก่อนใช้น้ำอุ่น
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน หลังจากอาบน้ำร้อนร่างกายจะเย็นลงอย่างรวดเร็วอีกครั้ง คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของผิวหนังบ่อยเกินไปโดยการไม่อาบน้ำร้อนเมื่ออาบน้ำทุกวันและควรให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังล้าง

2. ให้ความชุ่มชื้นบ่อยๆ

การให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับกลากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว ผิวของคนเราอาจต้องการมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่หนักกว่าเช่นเชียร์บัตเตอร์ในช่วงฤดูหนาว

พกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ไว้เสมอและทาให้ทั่ววันละหลายครั้งเพื่อปกป้องผิวจากอากาศหนาวและแห้งในฤดูหนาว

เมื่อซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก National Eczema Association มอยส์เจอไรเซอร์และทำให้ผิวนวลที่มีส่วนผสมของน้ำมันมีประโยชน์อย่างยิ่ง

3. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อ่อนโยน

ในช่วงอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงของฤดูหนาวผิวจะบอบบางมากขึ้น นั่นหมายความว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มักไม่ระคายเคืองผิวหนังอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส

สบู่และผงซักฟอกอาจมีสารเคมีหรือน้ำหอมรุนแรงที่อาจทำให้ผิวบอบบางระคายเคือง เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากธรรมชาติหรือไม่มีกลิ่นเพื่อลดการระคายเคือง

นอกจากนี้ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการล้างมือใบหน้าหรือร่างกายมากเกินไปในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากน้ำสามารถทำให้ผิวแห้งได้โดยการลอกน้ำมันที่ป้องกันตามธรรมชาติออกไป

4. รับวิตามินดี

ผิวของคนเราสร้างวิตามินดีขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อโดนแสงแดด แสงแดดจะออกมาน้อยลงในช่วงฤดูหนาวดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีที่ผิวของเราต้องการเพื่อซ่อมแซมตัวเอง

การทบทวนการศึกษาในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีสามารถปรับปรุงอาการของโรคเรื้อนกวางหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในขณะที่แสงแดดร้อนน้อยลงในฤดูหนาวผู้คนอาจยังคงต้องใช้ครีมกันแดด การถูกแดดเผาสามารถทำให้กลากแย่ลงได้เนื่องจากผิวหนังที่แห้งอยู่แล้วจะแห้งมากขึ้น

5. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

อากาศจะแห้งลงมากในฤดูหนาวทั้งในและนอกบ้าน ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังทำให้ผิวแตกและเจ็บปวด

ควบคู่ไปกับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสม่ำเสมอผู้คนสามารถใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศได้ วิธีนี้สามารถช่วยยับยั้งไม่ให้ผิวแตกและระคายเคืองได้

6. ดูแลผิวให้แห้ง

หลังจากใช้เวลาอยู่ข้างนอกท่ามกลางหิมะหรือฝนตกให้ถอดเสื้อผ้าที่เปียกออกทันทีเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เย็นและชื้นอาจทำให้อาการกลากแย่ลงได้

ปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีเสมอหลังจากเปียกน้ำสภาพแวดล้อมที่เย็นและชื้นสามารถกระตุ้นการเติบโตของเชื้อรา

7. ใช้ขี้ผึ้งตามใบสั่งแพทย์

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีประโยชน์ต่ออาการกลาก

แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังสามารถสั่งครีมยาและขี้ผึ้งเพื่อรักษาโรคเรื้อนกวางได้หลายชนิด

แม้ว่าผู้คนจะไม่ต้องการพวกเขาในช่วงที่เหลือของปี แต่ก็อาจคุ้มค่าที่จะเก็บยาตามใบสั่งแพทย์ไว้ใช้เมื่อฤดูหนาวมาถึง

National Eczema Association แนะนำวิธีการรักษากลากดังต่อไปนี้:

• ครีมสเตียรอยด์ไฮโดรคอร์ติโซนเพื่อบรรเทาอาการคัน
• สารยับยั้ง calcineurin เฉพาะที่ซึ่งเป็นขี้ผึ้งยา
• การส่องไฟหรือการบำบัดด้วยแสงเพื่อลดการอักเสบ
• ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หรือยาแก้แพ้ตามใบสั่งแพทย์
• OTC หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์ (NSAIDs)

8. การเยียวยาธรรมชาติ

การวิจัยเกี่ยวกับการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับกลากยังคงอยู่ นักวิจัยได้ทดสอบผลของอาหารเสริมจากธรรมชาติเช่นน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสน้ำมันโบราจและยาสมุนไพรจีน อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าสิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเรื้อนกวางอย่างไร

สมาคมกลากแห่งชาติแนะนำว่าบางคนอาจรู้สึกโล่งใจดังต่อไปนี้:

• น้ำมันเมล็ดทานตะวันบนผิวหนัง
• น้ำมันมะพร้าวบนผิว
• การฝังเข็มหรือการกดจุด
• นวด
• วิตามินดี
• โปรไบโอติก

9. สวมชั้น

การแบ่งเลเยอร์เป็นเครื่องมือสำคัญในการหลีกเลี่ยงการเกิดแผลเปื่อยในฤดูหนาว การสวมชั้นสามารถทำให้ผู้คนตอบสนองต่ออุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาสามารถทำให้ผิวของพวกเขามีอุณหภูมิที่อบอุ่นเท่า ๆ กันและช่วยให้ผิวหนังหายใจได้เมื่อจำเป็น

นอกจากความหนาวเย็นแล้วเหงื่อยังทำให้ระคายเคืองต่อกลากได้ดังนั้นผู้คนควรหลีกเลี่ยงการร้อนเกินไปในช่วงฤดูหนาว

เมื่อรวมกลุ่มให้เลือกผ้าธรรมชาติ ผ้าเนื้อแข็งรวมถึงผ้าขนสัตว์มักใช้ในเสื้อผ้าฤดูหนาวและอาจทำให้ระคายเคืองต่อผิวหนังของคุณมากขึ้น

10. กินอาหารที่เป็นมิตรกับกลาก

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าในผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้อาหารบางชนิดสามารถทำให้อาการกลากแย่ลงได้ การแพ้อาหารอาจทำให้เกิดแผลเปื่อยโดยสาเหตุที่พบบ่อยคือนมหอยและไข่

ในทางกลับกันอาหารที่มีพรีไบโอติกอาจช่วยลดอาการกลากได้เมื่อรับประทานร่วมกัน

ผู้คนสามารถพูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าการแพ้อาหารใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดแผลพุพองได้หรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรับประทานอาหารมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างฤดูกาล

รักษากลากในเด็กและทารก

เสื้อผ้าที่อบอุ่นจะช่วยปกป้องผิวของทารกที่อยู่ภายนอกในช่วงฤดูหนาว

ทารกและเด็กอาจประสบกับอาการผื่นคันในฤดูหนาว เพื่อช่วยปกป้องพวกเขาผู้ดูแลสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:

• ปิดผิวของพวกเขาเมื่อออกไปข้างนอก ทารกและเด็กมีผิวบอบบางเป็นพิเศษดังนั้นควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นรวมทั้งถุงมือและผ้าพันคอ
• ลบเลเยอร์เมื่ออยู่ข้างใน เด็ก ๆ ควรถอดถุงมือผ้าพันคอและรองเท้าบู๊ตเมื่ออยู่ในบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปและเหงื่อออก
• แต่งกายด้วยผ้าเนื้อนุ่ม เด็กเล็กและทารกอาจไม่สามารถบอกผู้ดูแลได้เมื่อผ้าหยาบเกินไปหรืออุ่นเกินไปสำหรับพวกเขา เลือกเสื้อผ้าที่นุ่มไม่ระคายเคืองและระบายอากาศได้ดีโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าไหมที่ทำจากวัสดุหยาบเช่นขนสัตว์
• ทาครีมกันแดด. แม้ในช่วงฤดูหนาวผู้คนควรทาครีมกันแดดให้กับเด็กและทารกเมื่อต้องสัมผัสกับแสงแดด
• บำรุงผิวบ่อยๆ. วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดโดยใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ตรวจสอบกับแพทย์เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าครีมเหมาะสำหรับทารกหรือเด็ก
• หยุดไม่ให้เกา. กระตุ้นให้พวกเขาไม่เกาแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกคันและเล็บให้สั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ทำร้ายผิวหนัง

Outlook

การให้ความอบอุ่นเป็นชั้น ๆ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทั้งผิวหนังและอากาศและการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ระคายเคืองจะช่วยให้เป็นแผลเปื่อยในฤดูหนาว

การสอนเด็ก ๆ ถึงความสำคัญของการอยู่อย่างอบอุ่นและการใช้ชั้นอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงวงจรร้อน - เย็นจะช่วยให้อาการของโรคเรื้อนกวาง

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการโรคกลากในฤดูหนาวผู้คนอาจต้องการดู "เคล็ดลับสำหรับสมาชิก" ของ National Eczema Association ในการหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟในช่วงฤดูหนาว