เก้าวิธีในการเพิ่มความดันโลหิต
แม้ว่าความดันโลหิตต่ำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องดี แต่ความดันโลหิตของคนเราอาจต่ำเกินไปและทำให้เกิดปัญหาได้ในบางครั้ง
ในบางสถานการณ์วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติสามารถเพิ่มความดันโลหิตต่ำและบรรเทาอาการบางอย่างที่มาพร้อมกับมันได้ ในกรณีอื่น ๆ อาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงในรูปแบบของยาและการบำบัดเพื่อเพิ่มความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดี
ความดันโลหิตต่ำคืออะไร?
สามารถวัดความดันโลหิตได้โดยใช้มิลลิเมตรปรอท (mmHg)
ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำมักถูกกำหนดให้เป็นค่าการอ่านใด ๆ ที่ต่ำกว่า 90 mmHg มากกว่า 60 mmHg
อย่างไรก็ตามแพทย์ส่วนใหญ่จะอธิบายเฉพาะความดันโลหิตต่ำว่าเป็นปัญหาหากบุคคลมีอาการของความดันโลหิตต่ำ
เลือดต่ำไม่น่ากังวลหากไม่มีอาการแสดง อย่างไรก็ตามเมื่อความดันโลหิตต่ำทำให้เกิดอาการอาจเป็นสัญญาณว่าเลือดไปเลี้ยงอวัยวะไม่เพียงพอ
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นนานเกินไปอาจทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรง ได้แก่ :
- ช็อก
- โรคหลอดเลือดสมอง
- หัวใจวาย
- ไตล้มเหลว
การเยียวยาธรรมชาติ
คนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตต่ำไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือการแทรกแซงทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความดันโลหิต มีวิธีธรรมชาติมากมายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มความดันโลหิตต่ำรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้
1. กินเกลือให้มากขึ้น
ตรงกันข้ามกับคำแนะนำยอดนิยมอาหารโซเดียมต่ำไม่ดีสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรพิจารณาเพิ่มปริมาณโซเดียมในระดับปานกลางเพื่อช่วยเพิ่มความดันโลหิต
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถลดความดันโลหิตได้อีกดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป
พูดคุยเรื่องยากับแพทย์
ความดันโลหิตต่ำอาจเป็นผลข้างเคียงของยาหลายชนิด
หากอาการของความดันโลหิตต่ำเริ่มขึ้นหลังจากเริ่มใช้ยาบุคคลควรปรึกษาอาการกับแพทย์
4. ไขว้ขาขณะนั่ง
การข้ามขาขณะนั่งแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความดันโลหิต สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอาจเป็นปัญหาได้
สำหรับผู้ที่มีอาการความดันโลหิตต่ำการไขว่ห้างอาจช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
5. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยเพิ่มปริมาณเลือดซึ่งสามารถบรรเทาสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตต่ำได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
6. รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ
การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นตลอดทั้งวันอาจช่วยลดความดันโลหิตได้
เนื่องจากอาหารมื้อเล็ก ๆ ช่วยป้องกันความดันโลหิตลดลงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารมื้อใหญ่และมื้อหนัก
7. สวมถุงน่องแบบบีบอัด
ถุงน่องแบบบีบอัดช่วยลดปริมาณเลือดที่จับที่ขาท่อนล่างและเท้าดังนั้นควรเปลี่ยนไปที่อื่น
นอกจากนี้ยังใช้ถุงน่องบีบอัดเพื่อช่วยบรรเทาความกดดันและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอด
8. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน
การนั่งหรือลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็วอาจทำให้รู้สึกมึนงงเวียนศีรษะหรืออาจเป็นลมในผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ
ในกรณีเหล่านี้หัวใจไม่ได้สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วเพียงพอที่จะอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งหรือระดับความสูงอย่างกะทันหัน
9. ระวังอาการ
ความดันโลหิตต่ำถือเป็นปัญหาหากมีอาการเท่านั้น หากไม่มีอาการใด ๆ ควรใช้ความดันโลหิตต่ำเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะต้องทราบอาการและสิ่งที่ต้องระวังหากความดันโลหิตต่ำเริ่มก่อให้เกิดปัญหา
สาเหตุ
มีสาเหตุหลายประการของความดันโลหิตต่ำ ในบางกรณีจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อแก้ไขความดันโลหิตต่ำ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- การขาดสารอาหาร
- นอนพักเป็นเวลานาน
- การตั้งครรภ์
- ยา
- การติดเชื้อรุนแรง
- อาการแพ้
- ตกอยู่ในปริมาณเลือด
- ปัญหาหัวใจ
อย่างไรก็ตามความดันโลหิตต่ำอาจเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีได้หากบุคคลนั้นไม่มีอาการใด ๆ
อาการ
บางคนที่มีความดันโลหิตต่ำไม่มีอาการ ในคนเหล่านี้ความดันโลหิตต่ำโดยทั่วไปไม่เป็นอันตรายหรือเกี่ยวข้อง
อย่างไรก็ตามแม้การแสดงอาการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสองอย่างก็อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาได้ ความดันโลหิตต่ำอาจทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:
- เวียนหัว
- เป็นลม
- ไม่สามารถมีสมาธิ
- ตาพร่ามัวหรือบิดเบี้ยว
- คลื่นไส้
- ความเหนื่อยล้า
บางคนอาจมีอาการของความดันโลหิตต่ำเฉพาะเวลายืน สิ่งนี้เรียกว่าความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพ โดยปกติสิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายเว้นแต่การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งจะทำให้ความดันโลหิตของบุคคลลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้เป็นลมได้
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นความดันโลหิตต่ำอาจทำให้ช็อกได้ ภาวะช็อกเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งเกิดจากการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายลดลง สามารถทำลายอวัยวะในระดับเซลล์
อาการช็อกมีดังต่อไปนี้:
- หายใจเร็วหรือตื้น
- ผิวชื้น
- ความสับสนหรือสับสน
- หัวใจเต้นเร็ว
- ชีพจรอ่อนแอ
ผู้ที่มีอาการช็อกต้องไปพบแพทย์โดยด่วน
เมื่อไปพบแพทย์
แพทย์มักจะยอมรับว่าความดันโลหิตต่ำเป็นปัญหาหากมีอาการเท่านั้น
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรระวังอาการที่เป็นไปได้และยาชนิดใดที่อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอีกเมื่อเริ่มรับประทาน
การประสบกับอาการความดันโลหิตต่ำอาจบ่งบอกถึงสภาวะพื้นฐานที่อาจต้องได้รับการแก้ไข
ใครก็ตามที่มีอาการและอาการแสดงของภาวะช็อกต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากอาการช็อกเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่คุกคามชีวิต
เคล็ดลับอื่น ๆ
ผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติได้ดีอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ช่วยเพิ่มระดับความดันโลหิต
บุคคลอาจต้องการพิจารณา:
- ไม่ยกของหนัก
- ไม่ได้ยืนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน
- ยกหัวเตียงขึ้น
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำร้อนเป็นเวลานาน
- ดื่มของเหลวมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายหรือในวันที่อากาศร้อน
Outlook
ซึ่งแตกต่างจากความดันโลหิตสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหลายประการความดันโลหิตต่ำมักถือเป็นเครื่องหมายของสุขภาพที่ดี
บุคคลควรระวังสัญญาณและอาการของความดันโลหิตต่ำและพูดคุยกับแพทย์หากความดันโลหิตต่ำทำให้เกิดปัญหากับพวกเขา
อ่านบทความเป็นภาษาสเปน
