การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่สามารถลดคุณภาพชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก ยาสามารถช่วยจัดการกับอาการได้และบางคนยังได้รับประโยชน์จากการรักษาแบบธรรมชาติอีกด้วย

มาตรการที่ไม่ต้องใช้ยาหลายอย่างสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ได้

ในปี 2014 RA ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 1.28–1.36 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2560

บทความนี้ครอบคลุมการแก้ไขตามธรรมชาติหลายอย่างสำหรับอาการ RA ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่สามารถช่วยได้

การเยียวยาธรรมชาติ

ตามหลักเกณฑ์ทางคลินิกที่ตีพิมพ์ในปี 2554 การบำบัดทางกายภาพแบบกำหนดเป้าหมายสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรค RA ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและการสลับระหว่างร้อนและเย็น

ยืด

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณค้นหาการเหยียดที่เหมาะกับ RA และอาจช่วยบรรเทาอาการได้

การยืดกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยบรรเทาอาการ RA ได้

การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน การประเมินเทคโนโลยีด้านสุขภาพ พบว่าการยืดกล้ามเนื้ออย่างง่ายและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสามารถช่วยบรรเทาอาการของ RA ที่มือและข้อมือได้

ผู้เขียนสรุปว่าการยืดสามารถรองรับวิธีการดูแลแบบเดิมได้

ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนที่จะพยายามยืดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มี RA การออกกำลังกายบางอย่างสามารถเพิ่มความเครียดที่เป็นอันตรายให้กับข้อต่อ

ออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อตามเป้าหมายแล้วรูปแบบการออกกำลังกายแบบไดนามิกและความเครียดต่ำบางรูปแบบสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรค RA

กิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยานสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้สามารถช่วยลดผลกระทบโดยรวมต่อข้อต่อและชะลอการลุกลามของ RA

ความร้อนและความเย็น

มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ความร้อนหรือความเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด RA ในข้อต่อ

บางคนพบการบรรเทาชั่วคราวจากการให้ความร้อนหรือการทำให้บริเวณที่เจ็บเหล่านี้เย็นลง ที่บ้านคนสามารถใช้แพ็คความร้อนหรือน้ำแข็งได้

เคล็ดลับ: อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อน

พักผ่อนอย่างสมดุล

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาอาการปวดเมื่อยตามข้อ แต่การพักผ่อนมากเกินไปหรือการใช้ชีวิตประจำวันอาจทำให้อาการปวดข้อแย่ลงได้

การทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าบุคคลพบความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการพักผ่อนและการออกกำลังกายที่แข็งแรง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การลดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์จะเป็นประโยชน์ต่อคนบางคนที่เป็นโรค RA วิธีผ่อนคลายความเครียดอย่างอ่อนโยนอาจรวมถึงการทำสมาธิไทชิและโยคะ

อาหาร

อาหารจากพืชสามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมและอาจมีประโยชน์พิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA

การอักเสบเป็นลักษณะหลักของ RA และการรับประทานอาหารต้านการอักเสบจะช่วยลดอาการได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2558 ศึกษาผลของอาหารจากพืชต่อระดับของโปรตีนที่ทราบว่าก่อให้เกิดการอักเสบ

นักวิจัยสรุปว่าอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดพืชช่วยลดการอักเสบของระบบในผู้เข้าร่วมได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในผู้ที่เป็นโรค RA การรับประทานอาหารที่คล้ายกันเพื่อลดการอักเสบอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้

อาหารเสริม

น้ำมันปลาจากปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าปลาคอดและปลาเฮอริ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง กรดเหล่านี้ช่วยต่อต้านการอักเสบโดยการปิดกั้นตัวรับการอักเสบ

ในปี 2010 นักวิจัยได้เผยแพร่การวิเคราะห์อภิมานของการตรวจสอบผลกระทบของน้ำมันปลาต่อ RA

พวกเขาพบว่าการเสริมน้ำมันปลาร่วมกับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ทำให้อาการปวดข้อน้อยลงในผู้ที่มีอาการ RA เป็นเวลานาน

นักวิจัยสรุปว่าน้ำมันปลาอาจเป็นการบำบัดเสริมที่เป็นประโยชน์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีจำหน่ายทางออนไลน์และในร้านค้าเพื่อสุขภาพหลายแห่ง

กำยานอินเดียหรือ บอสเวลเลียเซอร์ราตานอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและอาหารเสริมอาจช่วยบรรเทาอาการของ RA

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเนื้องอกและเคอร์คูมินแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรคข้ออักเสบตามการวิจัยบางชิ้น

ผลการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าขมิ้นและเคอร์คูมินสามารถป้องกันและต่อสู้กับการอักเสบได้

อย่างไรก็ตามควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีขมิ้นด้วยความระมัดระวังผู้ที่ใช้ทินเนอร์เลือดเช่น warfarin ควรหลีกเลี่ยงขมิ้น

โปรไบโอติกมีอยู่ในโยเกิร์ตและผักดองและอาจช่วยลดการอักเสบได้

โปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรค RA การศึกษาในปี 2014 พบว่าการให้โปรไบโอติก Lactobacillus casei 01 กับผู้ที่เป็นโรค RA เป็นเวลา 8 สัปดาห์ทำให้กิจกรรมของโรคและการอักเสบดีขึ้น

อาหารเช่นโยเกิร์ตและผักดองบางชนิดเป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่อุดมไปด้วยซึ่งมีให้ในรูปแบบอาหารเสริมเช่นกัน

ทุกคนที่วางแผนจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์ บางรายอาจมีผลข้างเคียงหรือรบกวนการรักษาอื่น ๆ

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมสมุนไพรและอาหารเสริม เป็นผลให้ปริมาณอาจไม่สม่ำเสมอและมีรายงานการปนเปื้อนบางส่วน

การรักษา

จุดมุ่งหมายของการรักษา RA คือ:

• ลดอาการปวดและบวม
• เกิดความเสียหายต่อข้อต่อช้า
• รักษาช่วงการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวของบุคคล

หลายคนที่เป็นโรค RA ได้รับประโยชน์จากการผสมผสานระหว่างการบำบัดแบบเดิมและแบบเสริม

เนื่องจากโรคมีความก้าวหน้าและทวีความรุนแรงมากขึ้นโดยไม่มีการแทรกแซงการรักษาจึงมีแนวโน้มที่จะเข้มข้น

แพทย์มักจะสั่งจ่ายยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรคภายใน 3 เดือนหลังการวินิจฉัย RA สิ่งเหล่านี้สามารถลดกิจกรรมของโรคและป้องกันการผิดรูปในข้อต่อ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหารือเกี่ยวกับการรักษาทางการแพทย์และการแก้ไขอื่น ๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

เมื่อไปพบแพทย์

จำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาใหม่ ๆ รวมถึงการออกกำลังกายและอาหารเสริม

นอกจากนี้ควรติดต่อแพทย์หากอาการบวมปวดหรืออาการอื่น ๆ แย่ลง

ทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยโรค RA ควรพิจารณาการผสมผสานระหว่างยาการเยียวยาธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความเจ็บปวดสนับสนุนการเคลื่อนไหวและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

อ่านบทความเป็นภาษาสเปน