การกลั้นฉี่ปลอดภัยหรือไม่? ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ห้าประการ

ไม่ว่าจะเนื่องมาจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงานหรือดูหนังระทึกขวัญก็เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะไม่อยากปัสสาวะเป็นครั้งคราว

ความจุของกระเพาะปัสสาวะปกติคือของเหลวประมาณ 16 ออนซ์ (2 ถ้วยตวง) และน้อยกว่าสำหรับเด็ก กระเพาะปัสสาวะสามารถยืดได้มากกว่านี้ แต่การทำบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

ไม่แนะนำให้เข้าห้องน้ำเป็นประจำ

ในบทความนี้เราจะพิจารณาถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการอั้นฉี่นานเกินไปหรือบ่อยเกินไป

ภาพรวม

การกลั้นฉี่อาจทำให้เกิดผลเสียบางอย่าง

ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงการกลั้นฉี่เป็นครั้งคราวจะไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่อาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์หากมันกลายเป็นนิสัย

เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็มไปด้วยของเหลวประมาณครึ่งหนึ่งจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาฉี่แล้ว สมองจะสร้างแรงกระตุ้นให้ปัสสาวะในขณะที่บอกให้กระเพาะปัสสาวะค้างไว้

บางครั้งจำเป็นต้องกลั้นปัสสาวะ การเข้าห้องน้ำอาจเป็นเรื่องยากหรือคน ๆ หนึ่งอาจกำลังฝึกแบบฝึกหัดเพื่อฝึกการทำงานของกระเพาะปัสสาวะอีกครั้ง

ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากสำหรับวิธีการและเวลาที่ปลอดภัยในการอั้นฉี่ บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดผลข้างเคียงมากกว่าคนอื่น ๆ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ด้านล่างนี้เราจะดูผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการอั้นฉี่ 5 ประการ:

1. ความเจ็บปวด

คนที่เพิกเฉยต่อการกระตุ้นให้ฉี่เป็นประจำอาจรู้สึกเจ็บปวดในกระเพาะปัสสาวะหรือไต เมื่อคนไปถึงห้องน้ำในที่สุดการปัสสาวะก็อาจทำให้เจ็บได้เช่นกัน

กล้ามเนื้ออาจยังคงเกาะอยู่บางส่วนหลังจากปัสสาวะออกซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวในอุ้งเชิงกรานได้

2. การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ในบางกรณีการอั้นฉี่นานเกินไปอาจทำให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)

ไม่มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการอั้นฉี่ทำให้เกิด UTIs แต่แพทย์หลายคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่มีประวัติเป็นโรค UTI บ่อยๆ

คนที่ดื่มของเหลวไม่เพียงพออาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค UTI เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะไม่ได้บอกให้ร่างกายฉี่บ่อยพอ สิ่งนี้สามารถทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายผ่านทางเดินปัสสาวะซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อ

อาการของ UTI ได้แก่ :

• รู้สึกแสบร้อนหรือแสบระหว่างถ่ายปัสสาวะ
• ปวดในกระดูกเชิงกรานหรือช่องท้องส่วนล่าง
• กระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง
• ปัสสาวะมีกลิ่นแรงหรือมีกลิ่นเหม็น
• ปัสสาวะขุ่นและมีสีขุ่น
• ปัสสาวะสีเข้มสม่ำเสมอ
• ปัสสาวะเป็นเลือด

3. กระเพาะปัสสาวะยืด

ในระยะยาวการอั้นฉี่เป็นประจำอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะยืดได้ ซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะหดตัวและปล่อยฉี่ได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้

หากบุคคลใดมีกระเพาะปัสสาวะที่ยืดออกอาจจำเป็นต้องใช้มาตรการเพิ่มเติมเช่นสายสวน

4. ความเสียหายต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การกลั้นปัสสาวะบ่อยๆอาจเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

หนึ่งในกล้ามเนื้อเหล่านี้คือกล้ามเนื้อหูรูดท่อปัสสาวะซึ่งปิดท่อปัสสาวะเพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะรั่วออกมา การทำลายกล้ามเนื้อนี้อาจนำไปสู่การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานเช่น Kegels อาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้และป้องกันการรั่วซึมหรือซ่อมแซมการสูญเสียกล้ามเนื้อ

5. นิ่วในไต

การกลั้นฉี่อาจทำให้เกิดนิ่วในไตในผู้ที่มีประวัติอาการหรือผู้ที่มีแร่ธาตุในปัสสาวะสูง ฉี่มักมีแร่ธาตุเช่นกรดยูริกและแคลเซียมออกซาเลต

กระเพาะปัสสาวะจะแตกไหม?

ตำนานทั่วไปคือกระเพาะปัสสาวะจะแตกหากคนเรากลั้นฉี่นานเกินไป แม้ว่าสิ่งนี้จะหายากมาก แต่ก็เป็นไปได้

มีความเป็นไปได้สูงมากที่กระเพาะปัสสาวะจะไปทับกล้ามเนื้อที่กลั้นปัสสาวะทำให้คนนั้นเกิดอุบัติเหตุได้

ผลกระทบจากเงื่อนไขอื่น ๆ

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีมาก่อนบางอย่างอาจทำให้ปัสสาวะได้ โดยปกติจะเป็นไปโดยไม่สมัครใจและมีแนวโน้มที่จะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่ก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่คล้ายคลึงกันได้

ต่อมลูกหมากโตกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอหรือเส้นประสาทถูกทำลายในระบบทางเดินปัสสาวะอาจขัดขวางการไหลของปัสสาวะหรือทำให้ร่างกายกักเก็บไว้

ผู้ที่มีความผิดปกติของไตอาจต้องการหลีกเลี่ยงการกลั้นฉี่เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

ฝึกร่างกายให้ฉี่น้อยลง

อาจแนะนำให้ใช้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเช่นการดูทีวีเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ฝึกกระเพาะปัสสาวะใหม่เพื่อให้ฉี่น้อยลง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการต่อต้านการกระตุ้นให้ฉี่

เป้าหมายคือการเพิ่มปริมาณของเหลวที่กระเพาะปัสสาวะสามารถกักเก็บไว้ก่อนที่จะกระตุ้นให้เกิดการฉี่ หากสำเร็จการดำเนินการนี้จะขยายระยะเวลาระหว่างการเดินทางไปห้องน้ำ

แพทย์มักจะกำหนดตารางการฝึกอบรมส่วนบุคคล เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยให้บุคคลเข้าสู่กระบวนการฝึกอบรมใหม่ได้ง่ายขึ้น:

• การทำตัวให้อบอุ่นเพราะความเย็นอาจกระตุ้นให้อยากฉี่
• ฟังเพลงหรือดูโทรทัศน์เพื่อทำให้ไขว้เขว
• มีส่วนร่วมกับสมองอย่างแข็งขันด้วยเกมปริศนาหรือปัญหาที่ต้องแก้
• อ่านหนังสือหรือบทความในหนังสือพิมพ์
• นั่งหรือเดินไปรอบ ๆ แล้วแต่ว่าจะแก้ปัญหาอะไรได้บ้าง
• โทรออกหรือเขียนอีเมล

กุญแจสำคัญคือการมีส่วนร่วมของสมองและดึงความสนใจออกจากการกระตุ้นให้ปัสสาวะ

เคล็ดลับในการเข้าห้องน้ำให้ทันเวลา

แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะฉี่เมื่อใดก็ตามที่กระเพาะปัสสาวะเต็ม แต่คน ๆ นั้นอาจไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ทันที

เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คนเข้าห้องน้ำได้ทันเวลา:

• ไขว้ขาขณะยืน: อาจบีบอัดท่อปัสสาวะและหลีกเลี่ยงเหตุฉุกเฉิน
• ผ่านก๊าซ: การสะสมของก๊าซอาจเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ
• ฉี่ทันทีหลังตื่นนอน: คนที่รีบออกจากบ้านอาจข้ามการเดินทางไปห้องน้ำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มวงจรการปัสสาวะของวันให้ถูกต้อง
• วางแผนแบ่งห้องน้ำเป็นประจำ: คน ๆ หนึ่งอาจต้องการลองกำหนดเวลาพักห้องน้ำทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำไม่ว่ากระเพาะปัสสาวะจะส่งสัญญาณหรือไม่ก็ตาม วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความกดดันและหลีกเลี่ยงเหตุฉุกเฉินได้
• อย่ารอจนกว่าจะถึงเวลาฉุกเฉิน: ไม่ว่าจะเป็นวันครบกำหนดหรือวันว่างก็ตามให้สร้างนิสัยมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำในช่วงเวลาที่กระตุ้นให้อยากปัสสาวะ

Takeaway

การกลั้นฉี่เป็นครั้งคราวจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ อย่างไรก็ตามการทำเช่นนั้นเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

อาจช่วยให้มีสุขนิสัยในการใช้ห้องน้ำเป็นประจำ ใครก็ตามที่รู้สึกว่าปัสสาวะบ่อยเกินไปหรือบ่อยเกินไปควรปรึกษาแพทย์