คุณสามารถใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับได้หรือไม่? - แอลกอฮอล์ - สิ่งเสพติด - ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

กัญชาสามารถช่วยในการนอนหลับได้หรือไม่?

กัญชาถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับมานานแล้ว การอดนอนบ่อยๆอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งจิตใจและร่างกาย แต่การใช้กัญชาต้องใช้ความระมัดระวังไม่น้อยเพราะปัจจุบันยังไม่มีความชัดเจนว่ายาดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อการนอนหลับหรือไม่

เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายรัฐในอเมริกาอนุญาตให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการป่วยต่างๆ คนอื่น ๆ กำลังพิจารณาจุดยืนของตนในการใช้กัญชาในทางการแพทย์

ด้วยกฎหมายเกี่ยวกับการใช้กัญชาที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วคำถามที่ว่ามันสามารถช่วยในการนอนหลับได้กลายเป็นประเด็นสำคัญมากขึ้นหรือไม่

กัญชาช่วยในการนอนหลับหรือไม่?

การศึกษาให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายเกี่ยวกับกัญชาเพื่อช่วยในการนอนหลับ

เป็นที่ทราบกันดีว่ากัญชาทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลายและง่วงนอนซึ่งอาจช่วยให้นอนหลับได้

การวิจัยเกี่ยวกับผลการนอนหลับที่เป็นไปได้ของกัญชามีมาตั้งแต่ปี 1970 แต่การศึกษาคุณภาพสูงนั้นหายากเนื่องจากสถานะทางกฎหมายของยา

การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในความถูกต้องตามกฎหมายของกัญชากำลังได้รับแรงหนุนจากการเปลี่ยนแปลงทัศนคติและความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการใช้ยา

มีส่วนประกอบต่างๆมากมายที่พบในกัญชา องค์ประกอบที่ศึกษากันมากที่สุดสองประการคือ:

Cannabidiol (CBD): นี่เป็นสารประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทซึ่งหมายความว่าไม่ก่อให้เกิดความคิดฟุ้งซ่านที่เกี่ยวข้องกับกัญชา
Tetrahydrocannabinol (THC): เป็นองค์ประกอบทางจิตประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกมากมาย

การวิจัยทางการแพทย์ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ CBD ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วหลายประการ

การศึกษาบอกว่าอย่างไร?

การศึกษาในผู้เข้าร่วม 147 คนที่มีและไม่มีปัญหาในการนอนหลับพบว่าการใช้กัญชาช่วยลดเวลาในการเข้านอนของทั้งสองกลุ่ม

การศึกษาเพิ่มเติมในปี 2014 ได้พิจารณาถึงผลการรักษาของ CBD ในคนที่การนอนหลับถูกรบกวนจากความวิตกกังวลเช่นในกรณีของโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

ทีมวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าในเวลานั้น PTSD เป็นเงื่อนไขที่ยอมรับได้สำหรับการใช้กัญชาเพื่อการแพทย์ในห้ารัฐและการใช้กัญชาเพื่อเหตุผลทางการแพทย์กำลังเติบโตในสหรัฐอเมริกา

การศึกษาสรุปได้ว่าคนจำนวนมากที่เป็นโรค PTSD ใช้กัญชาเพื่อช่วยให้นอนหลับ แต่ผลที่ตามมาในระยะยาวของนิสัยนั้นไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้

แต่การทบทวนการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในปี 2017 เกี่ยวกับการใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับและความผิดปกติของการนอนหลับสรุปได้ว่าภาพรวมยังห่างไกลจากความชัดเจนและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

การศึกษาโดยใช้สัตว์ฟันแทะเท่านั้นพบว่า CBD สามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะการนอนหลับที่ลึกขึ้นในหนูที่นักวิจัยมีความวิตกกังวล

แต่การศึกษาก่อนหน้านี้ในมนุษย์พบว่า CBD ก่อให้เกิดสภาวะตื่นตัวมากขึ้นในขณะที่ THC ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท

การศึกษาเพิ่มเติมในปี 2559 พบว่าการใช้กัญชาทุกวันส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของคนหนุ่มสาวที่ไม่มีรายงานว่ามีปัญหาในการนอนหลับ

อีกครั้งนักวิจัยในการศึกษาครั้งล่าสุดนี้สรุปว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยขนาดใหญ่มากขึ้นเพื่อประเมินผลกระทบที่แท้จริงของกัญชาต่อการนอนหลับ

เพื่อให้ภาพมีเมฆมากขึ้นการสนับสนุนกัญชาในปัจจุบันส่วนใหญ่เพื่อช่วยในการนอนหลับเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อดูว่าผลประโยชน์นั้นเป็นของจริงหรือไม่

นอกจากนี้ยังอาจเป็นกรณีที่กัญชามีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเช่นนอนไม่หลับ

ฉันควรกินกัญชาเพื่อนอนหลับหรือไม่?

บุคคลควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่พวกเขานอนนั้นมืดและเงียบ

บางครั้งผู้คนสูบกัญชาร่วมกับยาสูบซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่รู้จักกันดี

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่การใช้กัญชาจะกลายเป็นสิ่งเสพติดและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่อาจอ่อนแอต่อความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

การเสพกัญชาเพื่อนอนหลับไม่ใช่วิธีการที่เป็นธรรมชาติในการกระตุ้นให้นอนหลับและอาจนำไปสู่การพึ่งพายาได้

สำหรับการแก้ปัญหาการนอนหลับในระยะยาวผู้คนอาจต้องการลองใช้วิธีธรรมชาติต่อไปนี้: