กรดอัลฟาไลโปอิค: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กรดอัลฟาไลโปอิคเป็นสารประกอบอินทรีย์ในร่างกายที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ในขณะที่ร่างกายผลิตกรดอัลฟาไลโปอิค (ALA) ตามธรรมชาติบุคคลสามารถเพิ่มระดับได้โดยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมรับประทานอาหารเสริมหรือทั้งสองอย่าง

การเสริมด้วย ALA กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากบางคนเชื่อว่าอาจช่วยลดน้ำหนักเบาหวานความจำเสื่อมสุขภาพผิวและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ในบทความนี้เรียนรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพประโยชน์ที่เป็นไปได้และผลข้างเคียง

ALA คืออะไร?

ผู้คนสามารถเพิ่มระดับ ALA ได้ด้วยการทานอาหารเสริม

ALA มีอยู่ภายในไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นโรงไฟฟ้าของเซลล์

ALA มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารการดูดซึมและการสร้างพลังงาน ช่วยให้เอนไซม์เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ

เนื่องจากมนุษย์สามารถผลิต ALA ได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นหลาย ๆ คนจึงหันมารับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณการรับประทาน

การใช้และประโยชน์

ALA อาจมีผลกระทบต่อไปนี้:

ลดน้ำหนัก

บางคนอ้างว่า ALA อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาเกี่ยวกับแบบจำลองสัตว์พบว่า ALA สามารถปรับปรุงการเผาผลาญพลังงานของกล้ามเนื้อโครงร่างได้ซึ่งอาจเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้

อย่างไรก็ตามการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของ ALA ต่อการลดน้ำหนักมีขนาดเล็ก จากการวิเคราะห์ในปี 2018 ผู้ที่ทานอาหารเสริม ALA จะสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 1.52 ปอนด์และไม่พบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในรอบเอว

โรคเบาหวาน

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า ALA อาจช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการทำลายเส้นประสาทที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นอาการชาปวดและอัมพาต

การอักเสบ

จากการวิเคราะห์ในปี 2018 ALA สามารถลดระดับ C-reactive protein (CRP) ได้อย่างมีนัยสำคัญ

CRP เป็นเครื่องหมายการอักเสบที่อาจบ่งบอกถึงการอักเสบเรื้อรังที่เชื่อมโยงกับโรคที่เป็นอันตรายเช่นเบาหวานและมะเร็ง

โรคหัวใจ

จากการวิจัยบางชิ้น ALA เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพอาจช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ความเครียดจากการออกซิเดชั่นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหัวใจ

จากการทบทวนการทดลองแบบสุ่มควบคุมหลายรายการพบว่า ALA สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ซึ่งเป็นอีกปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

สูญเสียความทรงจำ

ความเครียดออกซิเดทีฟเกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการพัฒนาของโรคหัวใจนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพสมองและการสูญเสียความทรงจำ

จากการศึกษาในผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ALA อาจชะลอการลุกลามของอาการได้

นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นเพราะ ALA มีผลดีต่อการดื้อต่ออินซูลินและการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดเนื่องจากโรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

ได้ผลหรือไม่?

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ALA อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลดการอักเสบช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากเหล่านี้เป็นแบบจำลองขนาดเล็กระยะสั้นหรือในสัตว์ทดลอง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า ALA เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพหรือมาตรการป้องกันสำหรับเงื่อนไขและปัญหาที่ระบุไว้ข้างต้น

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงของ ALA อาจรวมถึงอาการคัน

แพทย์พิจารณาว่า ALA ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่โดยมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ผลกระทบที่ไม่รุนแรงอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้ผื่นและอาการคันหากคนเรารับประทานในปริมาณที่สูง

ตามที่นักวิจัยผู้ใหญ่อาจรับได้ถึง 2,400 มิลลิกรัมโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง ไม่มีงานวิจัยและหลักฐานเพียงพอเกี่ยวกับประโยชน์พิเศษและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้นดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จึงไม่แนะนำให้ใช้

อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้กับเด็กดังนั้นผู้ใหญ่จึงควรเก็บ ALA ไว้ในที่ปลอดภัยเสมอ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่พิจารณารับประทานอาหารเสริม ALA เพื่อปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะสมกับพวกเขาหรือไม่

Takeaway

ALA เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีผลกระทบอื่น ๆ ต่อร่างกายมากมาย ในขณะที่ร่างกายทำให้เป็นไปตามธรรมชาติบางคนก็เลือกที่จะทานอาหารเสริม ALA

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ALA อาจช่วยในการลดน้ำหนักเบาหวานความจำเสื่อมและภาวะสุขภาพอื่น ๆ อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะเข้าใจถึงประโยชน์หรือประสิทธิผลทั้งหมดในมนุษย์

โดยทั่วไปแล้ว ALA ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ALA มีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์