10 วิธีแก้รังแคแบบธรรมชาติ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

รังแคเป็นสภาพผิวที่ส่งผลกระทบต่อหนังศีรษะทำให้เกิดอาการคันผิวหนังลอกและมีคราบมัน

สาเหตุของรังแค ได้แก่ :

• โรคผิวหนัง seborrheic
• ผิวแห้ง
• อาการแพ้ผลิตภัณฑ์ผมและผิวหนัง
• สภาพผิวอื่น ๆ เช่นกลากหรือโรคสะเก็ดเงิน
• อาหาร
• การเจริญเติบโตของเชื้อราที่มีลักษณะคล้ายยีสต์เรียกว่า Malassezia

มียาเฉพาะที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และแชมพูพิเศษที่รักษารังแค อย่างไรก็ตามผู้คนยังสามารถช่วยขจัดรังแคที่บ้านได้โดยใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติด้านล่างนี้

1. น้ำมันทีทรี

คนควรเจือจางน้ำมันทีทรีก่อนใช้

ทีทรีออยล์เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มาจาก Melaleuca alternifolia ปลูก. ในอดีตผู้คนใช้น้ำมันทีทรีเพื่อรักษาอาการต่างๆเช่นสิวเท้าของนักกีฬาและโรคผิวหนัง

น้ำมันทีทรีมีสารประกอบที่เรียกว่า terpinen-4-ol ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพ น้ำมันทีทรีที่มี terpinen-4-ol ความเข้มข้นสูงอาจช่วยลดรังแคโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียบนหนังศีรษะ

ผู้เขียนการศึกษาในปี 2018 ได้ตรวจสอบองค์ประกอบของแบคทีเรียในหนังศีรษะของผู้หญิงอินเดีย 140 คนและพบว่าผู้หญิงที่มีรังแคมีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้น Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) แบคทีเรียมากกว่ากลุ่มที่ไม่มีรังแค

การทบทวนในปี 2560 ได้ตรวจสอบฤทธิ์ต้านจุลชีพของน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด ผู้เขียนเสนอว่าสารประกอบในทีทรีออยล์อาจควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพ S. epidermidis แบคทีเรีย.

การทาทีทรีออยล์ลงบนหนังศีรษะโดยตรงอาจทำให้เกิดการอักเสบหรือเป็นผื่นได้ดังนั้นผู้ที่สนใจใช้ทีทรีออยล์เพื่อรักษารังแคสามารถเริ่มต้นด้วยการหยดลงในแชมพูปกติ

อีกทางเลือกหนึ่งคือแชมพูที่มีส่วนผสมของทีทรีออยมีจำหน่ายในร้านขายยาบางแห่งและทางออนไลน์

2. น้ำมันตะไคร้

ตามเนื้อผ้าผู้คนใช้ตะไคร้และน้ำมันตะไคร้เพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารลดความดันโลหิตและลดความเครียด

น้ำมันตะไคร้มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดอาการรังแค

จากผลการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ที่ตีพิมพ์ในปี 2015 แฮร์โทนิคที่มีน้ำมันตะไคร้ 10 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดรังแคได้ 81 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์

เช่นเดียวกับทีทรีออยล์น้ำมันตะไคร้อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้ได้หากใช้กับผิวหนังโดยตรง คนสามารถเจือจางน้ำมันตะไคร้กับน้ำหรือผสมสองสามหยดลงในแชมพูหรือครีมนวดผมตามปกติ

ผู้คนสามารถซื้อน้ำมันตะไคร้ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์

3. เจลว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ เป็นพืชอวบน้ำที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการรักษาโรค เจลในใบมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดเช่นกรดอะมิโนและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดรังแคได้

ผู้เขียนบทวิจารณ์ในปี 2019 ได้ตรวจสอบการทดลองทางคลินิก 23 ครั้งที่เกี่ยวข้อง ว่านหางจระเข้. ผลการศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเจลว่านหางจระเข้อาจช่วยเพิ่มการกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวหนังและส่งเสริมการรักษาบาดแผลว่านหางจระเข้ยังอาจลดการอักเสบซึ่งสามารถช่วยผู้ที่มีอาการรังแคเช่นอาการคัน

จากการวิจัยในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและแบคทีเรียของ ว่านหางจระเข้ อาจป้องกันรังแค

ผู้เขียนของการศึกษาขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับ 25 คนสรุปว่าเจลเฉพาะที่มี ว่านหางจระเข้ มีประสิทธิภาพในการรักษารังแครูปแบบหนึ่งที่เรียกว่า seborrheic dermatitis

ผู้คนสามารถใช้เจลว่านหางจระเข้ได้โดยตรงจากพืชหรือซื้อเจลออนไลน์

4. กรดไขมันโอเมก้า 3

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวหนังและขนได้

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจลดความดันโลหิตเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” และสนับสนุนสุขภาพของหัวใจและสมอง การขาดกรดไขมันนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นรังแคเล็บเปราะและผิวแห้ง

โอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อผิวหลายประการเช่น

• การจัดการการผลิตน้ำมัน
• ควบคุมการอักเสบ
• ปรับปรุงความชุ่มชื้น
• ลดสัญญาณแห่งวัย

อาหารที่มีโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและวอลนัท ผู้คนยังสามารถทานอาหารเสริมโอเมก้า 3

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 1.1 ถึง 1.6 กรัมต่อวัน

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์

5. แอสไพริน

แอสไพรินเป็นยาบรรเทาอาการปวด OTC ที่อาจช่วยลดอาการรังแคได้ แอสไพรินมีกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่นิยมใช้ในแชมพูขจัดรังแค

กรดซาลิไซลิกสามารถช่วยผลัดเซลล์รังแคส่วนเกินป้องกันการสะสมของน้ำมันและลดการอักเสบบนหนังศีรษะ

ในการใช้กรดซาลิไซลิกกับรังแคให้ลองบดเม็ดแอสไพรินที่ไม่ได้เคลือบหนึ่งหรือสองเม็ดลงในผงละเอียดแล้วผสมพลังกับแชมพูธรรมดา

ในการอาบน้ำให้ทาส่วนผสมที่ผมแล้วทิ้งไว้สักครู่ก่อนล้างออก

ผู้คนสามารถซื้อแอสไพรินได้ในร้านขายยาและทางออนไลน์

6. เบกกิ้งโซดา

โซเดียมไบคาร์บอเนตที่หลายคนรู้จักกันในชื่อเบกกิ้งโซดาอาจช่วยลดรังแคได้ เบกกิ้งโซดาเป็นสารขัดผิวที่สามารถขจัดเซลล์ผิวและน้ำมันส่วนเกินบนหนังศีรษะได้

เบกกิ้งโซดายังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราที่อาจช่วยต่อสู้กับเชื้อราที่ก่อให้เกิดรังแค

เบกกิ้งโซดามีระดับ pH ที่สูงมากซึ่งอาจทำลายหนังศีรษะได้หากคนใช้บ่อยเกินไป การใช้เบกกิ้งโซดามากเกินไปอาจทำให้ผมขาดน้ำมันธรรมชาติซึ่งอาจทำให้ผมแห้งหรือระคายเคืองได้ดังนั้นควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

เบกกิ้งโซดามีจำหน่ายในร้านขายของชำร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์ส่วนใหญ่

7. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ คนทั่วไปสามารถได้รับสังกะสีจากโปรตีนจากสัตว์ถั่วและเมล็ดธัญพืช

จากข้อมูลของ NIH การขาดสังกะสีอย่างรุนแรงเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผมท้องร่วงความอ่อนแอและแผลที่ผิวหนัง

การตรวจสอบที่ครอบคลุมในปี 2559 ระบุว่าการขาดสังกะสีเป็นปัจจัยที่อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากผิวหนังและรังแค

แชมพูขจัดรังแคหลายชนิดมีสังกะสีไพริไทโอนเนื่องจากป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราและขจัดเซลล์ผิวหนังส่วนเกินออกจากหนังศีรษะ

ผู้คนสามารถซื้ออาหารเสริมสังกะสีได้ในร้านขายยาและทางออนไลน์

8. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้หนังศีรษะแห้งได้

น้ำมันมะพร้าวอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นลดการระคายเคืองและป้องกันการเติบโตของเชื้อราบนหนังศีรษะ

ผลจากการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดมะพร้าวที่เพาะเลี้ยงช่วยลดเครื่องหมายการอักเสบในตัวอย่างผิวหนังของมนุษย์ได้ การศึกษาอื่นพบคุณสมบัติต้านการอักเสบที่คล้ายคลึงกันหลังจากใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์กับตัวอย่างผิวหนังเทียม

จากผลการทดลองทางคลินิกการใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์กับผิวหนังทำให้อาการโรคผิวหนังภูมิแพ้ลดลงร้อยละ 68.23 ในกลุ่มเด็ก 117 คนที่มีอายุ 1 ถึง 13 ปี

การศึกษาเบื้องต้นเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม แต่นักวิจัยจำเป็นต้องทำการตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อประเมินบทบาทของน้ำมันมะพร้าวในการรักษารังแค

คนทั่วไปสามารถลองทาน้ำมันมะพร้าวลงบนหนังศีรษะโดยตรงก่อนล้างออกหรือหาแชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีจำหน่ายในร้านขายของชำอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์

9. การเปลี่ยนแปลงอาหาร

อาหารสามารถส่งผลอย่างมากต่อร่างกาย อาหารอาจไม่ใช่สาเหตุของรังแค แต่อาจทำให้อาการแย่ลง

ปัจจุบันมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยว่าอาหารมีผลต่อรังแคอย่างไร อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างความผิดปกติของการรับประทานอาหารกับความผิดปกติของผิวหนังอักเสบเช่นโรคผิวหนังอักเสบจากซีบอร์

ผักและผลไม้มีวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นมากมายซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบ

ผลการศึกษาเชิงสังเกตล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับผู้คน 4,379 คนแสดงให้เห็นว่าคนที่รายงานว่ากินผลไม้มากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคผิวหนังอักเสบจากซีบอร์

ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแบบตะวันตกทั่วไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคผิวหนัง seborrheic ในเพศหญิง

การทบทวนในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าการขาดไบโอตินอาจนำไปสู่ความผิดปกติของผิวหนังหลายอย่างรวมถึงผิวหนังอักเสบจากซีบอร์ ไบโอตินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 มีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพผมเล็บและผิวหนัง อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน ได้แก่ :

• ตับ
• ไข่แดง
• ถั่ว
• แซลมอน
• ยีสต์โภชนาการ

10. ลดความเครียด

ความเครียดมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล ความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้ความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและการอักเสบเพิ่มขึ้น

แม้ว่าความเครียดอาจไม่ได้ก่อให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังโดยตรง แต่ก็สามารถทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลง

การศึกษาของญี่ปุ่นที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดที่เกิดจากความวิตกกังวลและโรคผิวหนังภูมิแพ้ ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้รายงานว่ามีความวิตกกังวลในระดับสูงกว่าผู้ที่ไม่มีอาการ

สรุป

รังแคเป็นภาวะผิวหนังที่ทำให้เกิดอาการคันและลอกเป็นขุยบนหนังศีรษะ เงื่อนไขนี้อาจส่งผลต่อความนับถือตนเองและคุณภาพชีวิตโดยรวมของบุคคล

ในขณะที่การศึกษาวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นได้ตรวจสอบผลของการรักษาตามธรรมชาติสำหรับรังแคโดยเฉพาะ แต่การเยียวยาเหล่านี้หลายวิธีมีหลักฐานเชิงบวกในเชิงบวก

การเยียวยาที่บ้านอาจไม่ได้ผลกับทุกคน ใครก็ตามที่มีปัญหาสภาพผิวเช่นกลากหรือสะเก็ดเงินอาจต้องการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติวิธีใหม่