เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำตา MCL

การฉีกขาดของเอ็นที่เป็นหลักประกันตรงกลางในหัวเข่าอาจทำให้เกิดอาการปวดบวมและเข่าขาดความมั่นคง การรักษามักใช้น้ำแข็งรัดเข่าและกายภาพบำบัด การผ่าตัดอาจมีความจำเป็นในบางกรณี

เอ็นหลักประกันที่อยู่ตรงกลาง (MCL) เชื่อมต่อกระดูกที่ต้นขาและขาส่วนล่าง MCL วิ่งไปตามด้านในของหัวเข่าในขณะที่เอ็นด้านข้าง (LCL) วิ่งไปตามด้านนอกของหัวเข่า เอ็นทั้งสองนี้ร่วมกับคนอื่น ๆ ช่วยให้เข่าเข้าที่

เอ็นประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง การแพลงจะยืดเอ็นซึ่งอาจหลวมหลังจากได้รับบาดเจ็บรุนแรง การฉีกขาดเป็นอาการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าที่ทำให้เอ็นขาดเป็นสองท่อน เมื่อมีคนฉีก MCL อาจไม่สามารถจับหัวเข่าได้อย่างมั่นคง

การบาดเจ็บของ MCL มักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาติดต่อ การสัมผัสโดยตรงกับด้านนอกของหัวเข่าระหว่างการชนสามารถดันเข่าไปด้านข้างได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความกดดันอย่างมากต่อ MCL ซึ่งสามารถฉีกขาดได้ การหดตัวของกล้ามเนื้อขณะวิ่งและหมุนสามารถทำให้เอ็นเครียดมากพอที่จะแพลงหรือฉีกขาดได้

อาการ

การฉีกขาดของ MCL ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในของหัวเข่า การฉีก MCL มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงมากขึ้นที่เอ็น บุคคลอาจสังเกตเห็นเสียงดังขึ้นในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ นี่คือเสียงของ MCL ที่ฉีกขาด

คนมักสังเกตเห็นอาการบวมในบริเวณนั้นซึ่งอาจไม่เกิดขึ้นทันที อาการบวมสามารถแพร่กระจายไปยังบริเวณอื่น ๆ ของข้อเข่าในวันถัดจากการบาดเจ็บ

เข่าอาจรู้สึกแข็งและคนอาจมีปัญหาในการยืดขาหรืองอเข่า นอกจากนี้ยังอาจพบว่าการปีนบันไดหรือนั่งบนเก้าอี้ที่ท้าทายเนื่องจากต้องงอเข่า

MCL ที่ฉีกขาดอาจส่งผลต่อความมั่นคงของหัวเข่า คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกราวกับว่าหัวเข่าของพวกเขาอาจจะหลีกทางหรือว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่าของพวกเขารู้สึกหลวม

เป็นไปได้ที่จะสร้างความเสียหายให้กับเอ็นอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันกับ MCL หากการกระแทกที่หัวเข่ารุนแรงอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อ:

• LCL ที่ด้านนอกของหัวเข่า
• เอ็นไขว้หน้า (ACL) ซึ่งเชื่อมต่อกระดูกที่ต้นขาและขาส่วนล่างที่ด้านหน้าของหัวเข่า

ทำให้เกิดอาการปวดในส่วนเหล่านี้ของหัวเข่า อาจใช้เวลานานกว่าในการรักษาอาการบาดเจ็บหากบุคคลใดได้รับความเสียหายจากเอ็นหลายเส้น

การวินิจฉัย

แพทย์มักจะถามเกี่ยวกับกิจกรรมที่นำไปสู่การบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นการปะทะกับผู้เล่นคนอื่นในระหว่างการแข่งขันกีฬาติดต่อ พวกเขามักจะถามเกี่ยวกับอาการใด ๆ

แพทย์ควรสามารถวินิจฉัยการฉีกขาดของ MCL ได้หลังจากการตรวจร่างกายที่หัวเข่า แพทย์อาจเปรียบเทียบเข่าข้างหนึ่งกับอีกข้างหนึ่งดูเข่าที่บาดเจ็บอย่างใกล้ชิดและค่อยๆรู้สึกว่ามีอาการบวมและตำแหน่งของความอ่อนโยน

แพทย์อาจทำการทดสอบภาพเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการวินิจฉัย การสแกน MRI ให้ภาพของเนื้อเยื่ออ่อนในร่างกายและสามารถแสดงการฉีกขาดของ MCL การเอกซเรย์สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมได้หากแพทย์สงสัยว่ามีกระดูกหักในหรือรอบ ๆ หัวเข่า

การรักษา

กายภาพบำบัดสามารถช่วยกระบวนการบำบัดได้

การใส่น้ำแข็งลงบนอาการบาดเจ็บจะช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้ ถือน้ำแข็งบดไว้ที่ด้านข้างของเข่าที่บาดเจ็บเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีแล้วทำซ้ำตามความจำเป็นโดยเว้นช่วง 1 ชั่วโมงระหว่างการรักษา การยกเข่าบนเก้าอี้หรือเก้าอี้สตูลสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

ปกป้อง MCL ในขณะที่กำลังรักษาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมและเร่งเวลาในการฟื้นตัว ที่รัดเข่าสามารถช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวของข้อเข่าไปด้านข้างและป้องกัน MCL จากความเครียดและแรงกด

หากการฉีกขาดของ MCL รุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้บุคคลใช้ไม้ค้ำยันเพื่อหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักที่ข้อเข่า

การพักหัวเข่าหลังจากการฉีกขาดของ MCL สามารถช่วยเร่งการรักษาได้ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องสัมผัสและการเคลื่อนไหวที่ทำให้ MCL เครียดมากเกินไปจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายสนิท สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมได้

ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องผ่าตัด หากตำแหน่งของการฉีกขาดของ MCL หมายความว่าไม่น่าจะรักษาได้หรือหากมีคนฉีกขาดมากกว่าหนึ่งเส้นแพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อปลายเอ็นใหม่หรือติดกลับเข้ากับกระดูกหากจำเป็น

การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาเคลื่อนไหวข้อเข่าได้ตามปกติ การออกกำลังกายเบา ๆ ที่แนะนำโดยนักกายภาพบำบัดยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าซึ่งจะช่วยในการรักษา

การออกกำลังกาย

นักกายภาพบำบัดจะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการฟื้นตัวหลังจากการฉีกขาดของ MCL แบบฝึกหัดที่เป็นไปได้บางอย่างอาจรวมถึง:

1. เอ็นร้อยหวาย

• ยืนตัวตรงเกร็งกล้ามเนื้อท้อง
• ยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วค่อยๆงอเข่าตรงข้ามโดยนำส้นเท้าขึ้นไปที่บั้นท้าย
• ค้างไว้ 30 วินาทีก่อนทำซ้ำที่ด้านอื่น ๆ ของร่างกาย
• บุคคลสามารถยึดเก้าอี้หรือโต๊ะเพื่อรองรับได้หากจำเป็น

2. สไลด์ติดผนัง

• ยืนตัวตรงโดยให้เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้นวางหลังให้ชิดกำแพง
• ค่อยๆเลื่อนลงโดยให้หลังชิดกับผนังจนกระทั่งถึงท่านั่งยอง
• ค้างไว้ 30 วินาที
• ดันตัวขึ้นจากเท้าเพื่อยืนขึ้นโดยให้หลังราบกับผนัง
• ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง

3. หมอบเก้าอี้

• ยืนบนขาข้างหนึ่งค่อยๆหมอบเข้าหาเก้าอี้
• กลับสู่ท่ายืนอีกครั้งโดยยืนบนขาข้างเดียว
• งอเอวและให้ลำตัวเป็นเส้นตรงเมื่อยืน
• บุคคลอาจต้องสร้างขึ้นเพื่อนั่งบนเก้าอี้อย่างเต็มที่

การกู้คืน

การฟื้นตัวจะแตกต่างกันสำหรับทุกคนและจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการฉีกขาดของ MCL ตามข้อมูลของ American Physical Therapy Association (APTA) อาจใช้เวลา 2 สัปดาห์ในการรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ MCL การฉีกขาดที่รุนแรงขึ้นอาจใช้เวลา 2 เดือนขึ้นไป

การฟื้นตัวมักจะหมายถึงสามารถเดินได้โดยไม่ต้องเดินกะเผลกหรือขยับเข่าได้เต็มที่โดยไม่มีอาการปวด สร้างการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอและระดับการออกกำลังกายตามปกติอย่างช้าๆเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม

แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสามารถให้คำแนะนำได้ว่าเมื่อใดควรกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ พวกเขาอาจแนะนำให้สวมที่รัดเข่าเพื่อพยุงข้อและเอ็นหลัง MCL ฉีกขาด

การป้องกัน

ผู้ที่เล่นกีฬาติดต่อเช่นฟุตบอลมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หัวเข่า

การบาดเจ็บของ MCL ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาติดต่อ การบาดเจ็บประเภทนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากเกิดอุบัติเหตุเมื่อบิดหรือพลิกเข่าอย่างผิดธรรมชาติหรือระหว่างทำกิจกรรมเช่นเล่นสกีซึ่งจะทำให้ปวดหัวเข่า

การหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้เป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่การอุ่นเครื่องและทำให้กล้ามเนื้อรอบหัวเข่าแข็งแรงสามารถช่วยป้องกันการฉีกขาดของ MCL ได้ หากกล้ามเนื้อและเอ็นแข็งแรงและยืดหยุ่นก็อาจมีแนวโน้มที่จะยืดตัวมากกว่าฉีกขาด

การสวมรองเท้าที่กระชับและการป้องกันที่เหมาะสมระหว่างการเล่นกีฬาสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ APTA นำเสนอเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีลดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าระหว่างการเล่นสกีรวมถึงการอยู่ในขีด จำกัด ของขีดความสามารถและการรักษาสมดุลระหว่างท่าเลื่อน

การเหนื่อยหรือออกกำลังกายพร้อมกับการบาดเจ็บที่มีอยู่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ การวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เข่าล้มหรือบิดได้

หลังจาก MCL ฉีกขาดการใช้เวลาพอสมควรในการฟื้นตัวสามารถป้องกันการบาดเจ็บอื่นได้ สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาติดต่อการออกกำลังกายและทำให้ร่างกายแข็งแรงตลอดทั้งปีสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

สรุป

การดำเนินการกับน้ำแข็งทันทีและพักเข่าหลังจากการฉีกขาดของ MCL สามารถส่งเสริมการรักษาได้ การกลับไปออกกำลังกายเร็วเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายเพิ่มเติมได้

บุคคลอาจได้รับคำแนะนำให้พยุงเข่าด้วยการรั้งหรือทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง ด้วยการรักษาแม้อาการบาดเจ็บที่รุนแรงของ MCL ก็ควรหายเป็นปกติภายในไม่กี่เดือน