Maca Root มีประโยชน์อย่างไร?
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
Maca เป็นพืชในเปรูที่ปลูกในเทือกเขาแอนดีส เป็นผักตระกูลกะหล่ำซึ่งหมายความว่าเกี่ยวข้องกับบรอกโคลีกะหล่ำปลีและคะน้า
Maca เป็นส่วนประกอบทั่วไปในการปรุงอาหารของชาวเปรูที่ทำให้อาหารมีรสชาติเหมือนดิน ราก Maca สามารถบดเป็นผงและเติมลงในมื้ออาหารหรือสมูทตี้
นอกเหนือจากการใช้ในการทำอาหารแล้วมาคายังอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการ บทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของราก Maca
ประโยชน์สิบประการ
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ Maca root มีหลายประการ ได้แก่ :
1. เพิ่มความใคร่
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าราก Maca อาจช่วยเพิ่มความใคร่
ประโยชน์ที่รู้จักกันดีที่สุดของราก Maca คือศักยภาพในการเพิ่มความใคร่ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้
ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่เก่ากว่าในปี 2545 พบว่าผู้ชายที่รับประทานมาคา 1.5 หรือ 3 กรัมต่อวันจะมีความใคร่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก
การทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับ maca และสมรรถภาพทางเพศในปี 2010 พบว่ามีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่า maca สามารถปรับปรุงความใคร่ได้ แต่ผู้เขียนเตือนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าราก Maca อาจช่วยลดความผิดปกติทางเพศในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานยากล่อมประสาท
2. ลดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ราก Maca อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ (ED) การศึกษาขนาดเล็กในปี 2009 ได้ศึกษาถึงผลของการบริโภคราก Maca 2.4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ต่อการรับรู้ของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความเป็นอยู่ทั่วไปและความเป็นอยู่ทางเพศของพวกเขา
ผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นผู้ชายที่มีภาวะ ED เล็กน้อย ผู้ที่รับประทานราก Maca จะมีความเป็นอยู่ที่ดีทางเพศเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก
3. เพิ่มพลังงานและความอดทน
นักกีฬาและนักเพาะกายบางคนใช้ราก Maca เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพ มีหลักฐานบางอย่างเพื่อสนับสนุนเรื่องนี้
การศึกษานำร่องในปี 2552 พบว่าการใช้สารสกัดมาคาเป็นเวลา 14 วันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับนักปั่นชายในการทดลองระยะเวลา 40 กิโลเมตร อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากการปรับปรุงที่เห็นในผู้ที่ได้รับยาหลอก
อย่างไรก็ตามการศึกษาเดียวกันพบว่าสารสกัดจาก maca ช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้เข้าร่วมที่ใช้มัน อย่างไรก็ตามขนาดตัวอย่างของการศึกษานี้มีขนาดเล็กมากดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์
4. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์
การใช้ราก Maca อย่างแพร่หลายอีกอย่างหนึ่งคือการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะในผู้ชาย
การทบทวนในปี 2559 พบหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าราก Maca อาจเพิ่มคุณภาพของน้ำอสุจิทั้งในผู้ชายที่มีบุตรยากและมีบุตรยาก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
5. ปรับปรุงอารมณ์
Maca มีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล การศึกษาในสตรีวัยหมดประจำเดือน 14 คนพบว่า maca อาจลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
นอกจากนี้การศึกษาในปี 2015 พบว่า maca สามารถลดอาการซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือนของจีนได้
6. ลดความดันโลหิต
เป็นไปได้ว่าราก Maca สามารถช่วยให้ความดันโลหิตดีขึ้นได้ การศึกษาในปี 2558 เดียวกันพบว่ามาคา 3.3 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยลดความดันโลหิตในสตรีวัยหมดประจำเดือนของจีน
7. ลดความเสียหายจากแสงแดด
การศึกษาในรูปแบบสัตว์เก่าพบว่ามาคาอาจช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี การศึกษาในสัตว์อื่นในปี 2554 พบว่าสารสกัดจากใบมะค่าอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์ผิวไหม้จากแสงแดด
8. ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
ราก Maca ยังส่งเสริมสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในร่างกายเช่นกลูตาไธโอนและซูเปอร์ออกไซด์ดิสมูเทส
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถทำลายเซลล์ในร่างกายได้ บางคนเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันภาวะสุขภาพบางอย่างรวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง
9. ลดอาการวัยทอง
ผู้เสนอรากมะค่าบางคนเชื่อว่าอาจช่วยปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ในช่วงวัยหมดประจำเดือนระยะก่อนที่ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะผันผวนและทำให้เกิดอาการต่างๆ
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานยาเม็ด maca วันละสองเม็ดมีอาการลดลงเช่นอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
10. ปรับปรุงการเรียนรู้และความจำ
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่า maca สามารถปรับปรุงการเรียนรู้และความจำได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2554 พบว่า maca สามารถปรับปรุงความจำในหนูได้
การทบทวนวรรณกรรมในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่า maca อาจมีประโยชน์ต่อการเรียนรู้และประสิทธิภาพของหน่วยความจำ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสภาวะที่มีผลต่อกระบวนการเหล่านี้เช่นโรคอัลไซเมอร์
อย่างไรก็ตามขณะนี้มีเพียงการวิจัยเกี่ยวกับแบบจำลองสัตว์เท่านั้นดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่ามาคาจะมีประโยชน์เช่นเดียวกันกับมนุษย์หรือไม่
ความเสี่ยง
ปัจจุบัน Maca ไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพใด ๆ ในคนส่วนใหญ่และไม่น่าจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่างไรก็ตามเนื่องจากผลกระทบต่อฮอร์โมนผู้ที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงการใช้ maca นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ maca เมื่อเข้ารับการรักษาที่ปรับเปลี่ยนระดับฮอร์โมนเช่นการรักษามะเร็งเต้านม
Takeaway
Maca มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพทางเพศ อย่างไรก็ตามหลักฐานที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ยังไม่ชัดเจนเนื่องจากการศึกษาจำนวนมากใช้ขนาดตัวอย่างเล็ก ๆ หรือแบบจำลองสัตว์
นักวิจัยจำเป็นต้องทำการศึกษาขนาดใหญ่ในมนุษย์เพื่อตรวจสอบว่า maca มีประสิทธิภาพหรือไม่ แม้ว่าจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการทาน maca แต่คนส่วนใหญ่สามารถลองใช้ maca ได้โดยไม่ต้องประสบกับผลข้างเคียงใด ๆ
หากผู้สนใจอยากลองใช้รากมาคาพวกเขาสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ในร้านขายอาหารจากธรรมชาติหรือทางออนไลน์
