โรคเบาหวานประเภท 2: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจช่วยฟื้นฟูการทำงานของหัวใจ

โรคเบาหวานประเภท 2 บางครั้งอาจส่งผลให้หัวใจสูญเสียการทำงาน อย่างไรก็ตามผลการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าฟังก์ชันนี้สามารถกู้คืนได้ด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสามารถป้องกันหัวใจของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ประมาณ 90–95% ของ 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่เป็นเบาหวานเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เซลล์ของร่างกายจะต้านทานต่อผลของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน

เนื่องจากอินซูลินไม่สามารถกระตุ้นการแปลงพลังงานภายในเซลล์ได้ระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้นและสร้างเงื่อนไขสำหรับโรค prediabetes และโรคเบาหวานประเภท 2

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอาจเป็นอันตรายมากอาจทำให้สูญเสียการมองเห็นและสร้างปัญหาสุขภาพที่รุนแรงภายในอวัยวะต่างๆรวมทั้งหัวใจและไต

นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาใหม่นี้มาจาก University of Otago ในเมือง Dunedin ประเทศนิวซีแลนด์และได้ตีพิมพ์ผลงานของพวกเขาในวารสาร Medicine & Science in Sports & Exercise ของ American College of Sports Medicine

พวกเขากล่าวว่าการออกกำลังกายน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตามพวกเขารับทราบว่าปัญหาหนึ่งอาจเป็นเพราะหลายคนที่มีอาการนี้มีความบกพร่องในการทำงานของหัวใจและอาจไม่สามารถฝึกหนักพอที่จะได้รับประโยชน์จากแบบฝึกหัดนี้

ทีม Otago นำสิ่งนี้ไปทดสอบในการศึกษาของพวกเขาซึ่งมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) HIIT เกี่ยวข้องกับการวิ่งระยะสั้น ๆ ของการวิ่งอย่างเข้มข้นหรือการปีนบันไดร่วมกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นระยะ ๆ เช่นการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการเดินเร็ว

HIIT เป็นเวลา 3 เดือนช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ

ในการศึกษาในช่วง 3 เดือนผู้ใหญ่วัยกลางคน 11 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย 25 นาทีซึ่งรวมถึงกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงมาก 10 นาที

ทีมงานได้ทำการวัดการทำงานของหัวใจจากผู้เข้าร่วมในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาและสิ้นสุดระยะเวลาการฝึกอบรม 3 เดือน จากนั้นพวกเขาเปรียบเทียบมาตรการเหล่านี้กับกลุ่มควบคุมที่มีผู้เข้าร่วม 5 คนที่ไม่ได้เข้ารับการฝึกอบรม

การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่รับ HIIT แสดงให้เห็นว่าการทำงานของหัวใจดีขึ้นหลังจาก 3 เดือนและผลลัพธ์นี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ กับยาหรืออาหารของพวกเขา

ที่สำคัญกว่านั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมความเข้มข้นสูงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเป็นไปได้สำหรับผู้ใหญ่วัยกลางคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โดยมีอัตราการเกาะติดที่น่าประทับใจ 80% ในระหว่างการศึกษา

นักวิทยาศาสตร์จะต้องทำซ้ำผลลัพธ์ในการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อให้แน่ใจถึงประโยชน์ของ HIIT ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

ผู้เขียนนำ Genevieve Wilson ผู้ทำการศึกษาโดยเป็นส่วนหนึ่งของปริญญาเอกของเธอกล่าวว่าผลการวิจัยของทีมแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจให้ "วิธีที่ไม่แพงและเป็นประโยชน์ในการย้อนกลับหรือลดการสูญเสียการทำงานของหัวใจที่เกิดจากประเภท 2 โรคเบาหวาน."

Wilson กล่าวเพิ่มเติมว่าสิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 คือโรคหัวใจ

นักวิจัยอาวุโสของ Dunedin School of Medicine Dr. Chris Baldi ได้ดูแลงานของ Wilson ร่วมกับผู้ร่วมการวิจัยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและรองศาสตราจารย์ในภาควิชาอายุรศาสตร์ Gerry Wilkins

นักวิจัยร่วมกันสังเกตว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโปรแกรม HIIT สำหรับผู้ใหญ่วัยกลางคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นั้นปลอดภัยและผู้เข้าร่วมสามารถยึดติดกับมันได้เกือบตลอดเวลา

“ ผลกระทบทางคลินิกที่สำคัญมีอยู่สองประการของงานนี้” ดร. บัลดีกล่าว “ ประการแรกผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 จะปฏิบัติตามการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงและสามารถเพิ่มความสามารถในการแอโรบิคและการตอบสนองของการออกกำลังกายที่มีกระเป๋าหน้าท้องด้านซ้ายตามที่รายงานในผู้ใหญ่ที่ไม่เป็นเบาหวาน

“ ประการที่สองการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสามารถย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการทำงานของหัวใจที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นก่อนโรคหัวใจเบาหวาน” เขากล่าวต่อ

ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไตแนะนำขั้นตอนที่เป็นประโยชน์เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

นี่คือการจัดการเบื้องต้นเกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ:

• A ใช้สำหรับการทดสอบ A1C ซึ่งแสดงระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา สำหรับคนส่วนใหญ่ A1C ในอุดมคติต่ำกว่า 7% แต่ทีมดูแลสุขภาพสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายที่ถูกต้องได้
• B สำหรับความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หัวใจวายได้ เป้าหมายความดันโลหิตของผู้ป่วยเบาหวานส่วนใหญ่ต่ำกว่า 140/90 มม. ปรอท
• C สำหรับคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” (LDL cholesterol) ในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดอุดตันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง สแตตินสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลนี้ได้
• S คือการหยุดสูบบุหรี่ โรคเบาหวานและการสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบตันทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคอื่น ๆ