วิธีธรรมชาติในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
ปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมหลายอย่างอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ในชายและหญิง อย่างไรก็ตามสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จโดยใช้วิธีธรรมชาติ
บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการทางธรรมชาติตามหลักฐานในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
ในผู้หญิงการลดความเครียดและการออกกำลังกายบ่อยๆสามารถเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้ ในผู้ชายการกระตุ้นการเจริญพันธุ์ ได้แก่ การ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และการเลิกสูบบุหรี่
นอกจากนี้ยังมีการรักษาภาวะเจริญพันธุ์หลายอย่างสำหรับทั้งชายและหญิง
วิธีการสำหรับผู้หญิง
มีหลายสิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ด้านล่างเราดูวิธีการเหล่านี้บางส่วน
ลดความเครียด
การทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียดสามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้ตามธรรมชาติ
ความเครียดสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงได้
อัลฟาอะไมเลสเป็นเครื่องหมายทางชีววิทยาของความเครียดที่นักวิทยาศาสตร์สามารถวัดได้ในตัวอย่างน้ำลาย การศึกษาในปี 2554 พบว่าผู้หญิงที่มีระดับอัลฟาอะไมเลสสูงกว่าอาจมีโอกาสตั้งครรภ์ตามธรรมชาติลดลง
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมลดความเครียดสามารถเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับการสนับสนุนและให้คำปรึกษาสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีโอกาสตั้งครรภ์สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ
การเลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถทำลายระดับฮอร์โมนและทำให้วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
การทบทวนงานวิจัย 11 เรื่องอย่างเป็นระบบพบว่าการสูบบุหรี่มีความเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญกับวัยหมดประจำเดือนก่อนหน้านี้ การเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีได้
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการมีน้ำหนักเกินอาจขัดขวางกระบวนการสืบพันธุ์หลายอย่าง ซึ่งรวมถึงการพัฒนาและคุณภาพของกระบวนการปฏิสนธิและการเจริญเติบโตของตัวอ่อน
การลดน้ำหนักสามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความสำเร็จในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ได้ด้วยการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวน้อยมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความผิดปกติของรังไข่ภาวะมีบุตรยากและการคลอดก่อนกำหนด
เพิ่มการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงได้
การศึกษาผู้หญิง 50,678 คนพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำอาจนำไปสู่การหมดประจำเดือนในภายหลัง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางยังส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพออาจทำให้รอบเดือนผิดปกติและ จำกัด ภาวะเจริญพันธุ์ได้
วิธีการสำหรับผู้ชาย
มีหลายขั้นตอนที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ เราครอบคลุมบางส่วนด้านล่างนี้
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยยังช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย
การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2015 ได้ตรวจสอบข้อมูลภาวะเจริญพันธุ์จากผู้เข้าร่วม 115,158 คน นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนอาจมีแนวโน้มที่จะมีบุตรยากอย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ยังอาจมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองต่อการรักษาภาวะเจริญพันธุ์บางประเภทเมื่อน้ำหนักไม่เพียงพอ
ข้อมูลยังชี้ให้เห็นว่าผู้ชายมีโอกาสตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้มากขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ คำว่า "การตั้งครรภ์ที่ไม่ได้ผ่าตัด" หมายถึงการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้นำไปสู่การคลอดที่มีชีวิต
การมีน้ำหนักตัวน้อยยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากในผู้ชาย
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการสูบยาสูบอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของน้ำเชื้อและลดโอกาสในการสืบพันธุ์ได้สำเร็จ
ดังนั้นการไม่ใช้ยาสูบอาจเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายได้
การลดการใช้แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อน้ำอสุจิของผู้ชาย
การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับผู้ชาย 29,914 คนชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นอาจทำให้ปริมาณน้ำอสุจิลดลง การลดการบริโภคแอลกอฮอล์จึงสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพน้ำเชื้อได้
การเจริญพันธุ์และอายุ
สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ภาวะเจริญพันธุ์โดยทั่วไปจะเริ่มลดลงในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 ในช่วงเวลานี้การทำงานของรังไข่จะลดลงเรื่อย ๆ จนถึงวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าจะยังคงเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ แต่โอกาสที่จะประสบความสำเร็จจะต่ำกว่ามาก
ปัจจุบันยังไม่มีวิธีทางธรรมชาติในการต่อต้านการลดลงของภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี เป็นไปได้ว่าการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยชะลอการเริ่มมีประจำเดือนได้
สิ่งนี้จะเพิ่มหน้าต่างแห่งความอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามแพทย์ไม่ทราบว่าสิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์ภายในหน้าต่างนี้หรือไม่
การบำบัดทางการแพทย์
มีวิธีการรักษาทางการแพทย์หลายอย่างสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์เหล่านี้ในการรักษาประมาณ 85–90 เปอร์เซ็นต์ของกรณีภาวะเจริญพันธุ์
มีการรักษาหลายอย่างสำหรับทั้งชายและหญิง ซึ่งรวมถึงการใช้ยาและการผ่าตัด
หากการรักษาอื่น ๆ ไม่ประสบความสำเร็จเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ (ART) ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
การรักษาเหล่านี้ทำให้ไข่ของผู้หญิงปฏิสนธิด้วยตนเองโดยใช้อสุจิของผู้ชาย ในบางกรณีสิ่งเหล่านี้อาจเป็นไข่ของผู้บริจาคหรืออสุจิ รูปแบบที่พบมากที่สุดของ ART คือการบำบัดด้วยการปฏิสนธินอกร่างกาย
สรุป
โดยทั่วไปการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์สำหรับทั้งชายและหญิง
แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้สามารถต่อต้านการลดลงของภาวะเจริญพันธุ์ตามธรรมชาติตามอายุได้หรือไม่ แต่ก็อาจชะลอการเริ่มมีประจำเดือนได้
นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพอีกมากมายที่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ
