เคล็ดลับเสริมความแข็งแรงของเล็บ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ความแข็งแรงและลักษณะของเล็บของคนเราอาจบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีโดยรวม อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างมากเกินไปโภชนาการที่ไม่ดีและการเลือกใช้ชีวิตทั่วไปอื่น ๆ อีกมากมายล้วนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของเล็บของคนเรา

เล็บที่อ่อนแอเปราะหรืออ่อนอาจบ่งบอกถึงสภาวะพื้นฐานที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เช่นโรคตับโรคไตหรือโรคสะเก็ดเงิน

อย่างไรก็ตามวิธีที่บุคคลปฏิบัติต่อเล็บอาจส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและความแข็งแรงของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและกลเม็ดทั่วไปที่ผู้คนสามารถพยายามเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของเล็บได้:

โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินอาจช่วยให้เล็บแข็งแรง

การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายสามารถช่วยแก้ปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพได้เช่นการดูแลเล็บให้แข็งแรง

หากบุคคลใดรับประทานแร่ธาตุและวิตามินไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารพวกเขาอาจพิจารณารับประทานวิตามินรวม อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินรวมทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่โต้ตอบกับยาที่มีอยู่

วิตามินรวมมีจำหน่ายในร้านค้าและทางออนไลน์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยรักษาสุขภาพของระบบประสาทผมและเล็บ ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารเช่นพืชตระกูลถั่วปลาแซลมอนและไข่

อย่างไรก็ตามไบโอตินสามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นไม่ได้เก็บไว้ในร่างกาย เป็นผลให้คนเราต้องรับไบโอตินผ่านอาหารหรืออาหารเสริม

ผู้คนควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมไบโอติน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินมีจำหน่ายในร้านค้าและทางออนไลน์

ดื่มน้ำมาก ๆ

การให้ความชุ่มชื้นมีผลโดยตรงต่อสุขภาพเล็บของคนเรา

เมื่อคนได้รับของเหลวไม่เพียงพอเล็บของพวกเขาอาจเปราะได้ เมื่อเล็บของคนเราบอบบางก็จะแตกหรือลอกได้ง่ายขึ้น

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าคนส่วนใหญ่สามารถได้รับของเหลวเพียงพอที่จะคงความชุ่มชื้นได้โดยการดื่มน้ำเมื่อกระหายน้ำและเมื่อรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามหากคนรู้สึกว่าได้รับของเหลวไม่เพียงพอพวกเขาสามารถเพิ่มปริมาณการบริโภคต่อวันได้โดย:

• ถือขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้
• การเลือกน้ำมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
• ดื่มน้ำในมื้ออาหารแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงเล็บเจลหรืออะคริลิค

การใช้เจลหรือยาทาเล็บอะคริลิกเป็นประจำอาจทำให้เล็บของคนเราเสียหายและทำให้เล็บลอกได้

ตามที่มูลนิธิมะเร็งผิวหนังกล่าวว่าแสงยูวีที่ผู้คนใช้ในการขัดแห้งยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากแสงยูวีมีความเชื่อมโยงกับทั้งมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย มูลนิธิแนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มือก่อนนัดร้านทำเล็บ 20 นาทีเพื่อเป็นการป้องกัน

เพื่อช่วยให้เล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดีควรหยุดพักจากเจลและน้ำยาขัดอะคริลิกหรือหลีกเลี่ยงการใช้โดยสิ้นเชิง

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำหรับเล็บบางชนิด

ผลิตภัณฑ์สำหรับเล็บหลายชนิดอาจทำให้เกิดความเสียหายได้เช่นกัน น้ำยาล้างเล็บและการรักษาเล็บอื่น ๆ อาจมีสารเคมีที่ทำให้เล็บแตกได้ง่าย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ไม่มีสารเคมีที่เป็นพิษเช่นฟอร์มาลดีไฮด์ก่อนนำไปใช้กับเล็บ

หลีกเลี่ยงการใช้เล็บเป็นเครื่องมือ

หน้าที่ของเล็บคือการปกป้องผิวที่อ่อนนุ่มที่อยู่ข้างใต้ ไม่ควรใช้เป็นเครื่องมือในการทำงานให้ลุล่วง

บุคคลสามารถหักหรือเฉือนเล็บได้ง่ายเช่นหากใช้เพื่อเปิดกระป๋อง ดังนั้นในการป้องกันเล็บให้ลองใช้วัตถุแบน ๆ หรือแผ่นนิ้วเพื่อแงะให้เปิดออก

การไม่ใช้เล็บเป็นเครื่องมือสามารถช่วยป้องกันความเสียหายและเพิ่มความแข็งแรงของเล็บได้

รักษาเล็บให้สั้น

เล็บที่สั้นกว่ามีโอกาสน้อยที่จะเสียหาย เมื่อคนเรามีเล็บที่ยาวมากพวกเขามักจะหักหักแตกหรือจับอะไรบางอย่างแล้วฉีกออก

การตัดแต่งเล็บสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการแตกหักโดยไม่ได้ตั้งใจและคงความแข็งแรงไว้ได้

ใช้โลชั่นบ่อยๆ

การใช้โลชั่นทามือที่ให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยให้เล็บชุ่มชื้นได้

คนควรทาโลชั่นหลังล้างมือหรือหลังทาเล็บเพื่อช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับเล็บ

โลชั่นทามือที่ให้ความชุ่มชื้นมีจำหน่ายในร้านค้าและทางออนไลน์

หลีกเลี่ยงเจลทำความสะอาดมือมากเกินไป

หากบุคคลใดต้องใช้เจลทำความสะอาดมือควรใช้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

ผู้คนมักใช้เจลทำความสะอาดมือแทนการซักผ้าหรือเมื่อไม่สามารถล้างมือได้

อย่างไรก็ตามเจลทำความสะอาดมือมักมีแอลกอฮอล์ที่สามารถทำให้มือและเล็บขาดน้ำได้

การใช้เจลทำความสะอาดมือบ่อยๆอาจทำให้เล็บเปราะและหักง่าย

หากใช้เจลทำความสะอาดมือเป็นทางเลือกเดียวควรหลีกเลี่ยงไม่ให้มันโดนเล็บและใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

สวมถุงมือเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมักมีสารเคมีอันตราย

แม้ว่าบุคคลอาจไม่สังเกตเห็นปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับผิวหนังหรือเล็บของตนเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด แต่ก็อาจทำให้เกิดความเสียหายได้ทั้งอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง

ลองสวมถุงมือยางเมื่อจัดการกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำมากเกินไป

การสัมผัสกับน้ำเป็นเวลานานอาจทำให้เล็บของคนเราอ่อนลงซึ่งหมายความว่าอาจทำให้เล็บหักได้ง่าย

วิธีลดการสัมผัสน้ำ ได้แก่ ห้ามไม่ให้มืออาบน้ำเมื่ออาบน้ำและสวมถุงมือขณะล้างจาน

บริโภคโปรตีนให้เพียงพอ

โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเล็บที่แข็งแรง

หากใครบางคนขาดโปรตีนเล็บของพวกเขาก็จะไม่แข็งแรง บุคคลสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนที่บริโภคได้โดยรวมไว้ในอาหาร

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่และถั่วล้วนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินโปรตีนมากขึ้นที่นี่

ตรวจสอบยา

ยาบางชนิดโดยเฉพาะยาขับปัสสาวะสามารถทำให้เล็บของคนเราขาดน้ำได้

หากมีคนสังเกตเห็นว่าเล็บอ่อนแอควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหากเป็นไปได้

เมื่อไปพบแพทย์

แพทย์สามารถให้คำแนะนำได้ว่าอาหารเสริมเพื่อเสริมสร้างเล็บจะทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ หรือไม่

บุคคลควรปรึกษาแพทย์หากพวกเขาพยายามเสริมสร้างเล็บ แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จ

แพทย์ผิวหนังสามารถประเมินเล็บของบุคคลประวัติสุขภาพและการดูแลส่วนบุคคลและแนะนำวิธีการรักษาหรือวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ทรีทเมนต์เล็บที่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์

บุคคลควรไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมตัวใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังรับประทานยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ

แพทย์สามารถช่วยตรวจสอบว่าอาหารเสริมจะโต้ตอบกับยาของพวกเขาหรือไม่

Outlook

การขาดการดูแลพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เล็บนุ่มเปราะหรืออ่อนแอได้ คนเราสามารถเสริมสร้างเล็บได้ตามธรรมชาติด้วยการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินที่เป็นไปได้

ผู้คนยังสามารถป้องกันเล็บที่อ่อนแอได้โดยหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีรวมทั้งยาทาเล็บและน้ำยาขัดเงาและการสัมผัสกับน้ำมากเกินไป

หากบุคคลได้ลองหลายวิธีในการเสริมสร้างเล็บของพวกเขาโดยไม่ประสบความสำเร็จพวกเขาควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของตนว่าจะทำอย่างไรต่อ