วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับหวัดและไข้หวัดใหญ่ - ไข้หวัด - หวัด - ซาร์ส

วิธีรักษาหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่บ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไวรัสมีส่วนทำให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ดังนั้นยาปฏิชีวนะจึงไม่สามารถรักษาหรือป้องกันความเจ็บป่วยเหล่านี้ได้ การพักผ่อนให้เพียงพอของเหลวและการเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นอาการเจ็บป่วยทั่วไปที่อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้หลายอย่างเช่น:

น้ำมูกไหล
ปิดกั้นรูจมูก
อาการเจ็บคอ
ไอ
ปวดหัว
ปวดเมื่อยตามร่างกาย
ไข้หรือหนาวสั่น

การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันการเจ็บป่วยลดอาการและลดระยะเวลาของการเป็นหวัดหรือไข้หวัดให้สั้นลง:

1. สังกะสี

อาหารเสริมสังกะสีอาจช่วยรักษาหวัดได้

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีอาจช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดและลดอาการได้

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นเพราะสังกะสีป้องกันไรโนไวรัสซึ่งเป็นไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดไม่ให้แพร่พันธุ์ในร่างกาย

ผู้คนสามารถรับประทานสังกะสีเป็นยาเม็ดยาอมหรือน้ำเชื่อมได้ แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์เสมอ สังกะสีมากเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้และปวดท้องได้

สังกะสีมีจำหน่ายทางออนไลน์และในร้านขายยาเป็นอาหารเสริมหรือยาพ่นจมูก การใช้สเปรย์สังกะสีพ่นจมูกอาจทำให้ผู้คนสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นชั่วคราว

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณและคนที่คุณรักมีสุขภาพที่ดีในฤดูไข้หวัดใหญ่นี้โปรดไปที่ศูนย์กลางเฉพาะของเรา.

2. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพซึ่งอาจช่วยให้สามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอซึ่งเป็นอาการของหวัดในเด็กที่มีอายุมากกว่า 1 ปี เด็กที่อายุน้อยกว่า 1 ปีไม่ควรดื่มน้ำผึ้งเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึมในทารก

ผู้คนสามารถลองกวนน้ำผึ้งลงในน้ำร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอหรือไอ การใส่มะนาวจะช่วยเพิ่มรสชาติและวิตามินซี

ผู้คนสามารถหาน้ำผึ้งได้ในร้านขายของชำตลาดท้องถิ่นและทางออนไลน์

3. เอ็กไคนาเซีย

บางคนใช้สารสกัดจากสมุนไพรจากพืช Echinacea เพื่อช่วยป้องกันหวัดและบรรเทาอาการทางจมูก

การวิจัยพบว่าส่วนประกอบของ Echinacea อาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน บางชนิดมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและอาจต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่

การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ Echinacea ในการรักษาโรคหวัดได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายจนถึงปัจจุบันโดยการศึกษาบางชิ้นไม่ได้รับประโยชน์

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าผลิตภัณฑ์ Echinacea บางชนิดอาจลดความเป็นไปได้ในการเป็นหวัดลง 10–20 เปอร์เซ็นต์

ผู้คนสามารถซื้อ Echinacea เป็นอาหารเสริมหรือชาสมุนไพรได้

4. กระเทียม

กระเทียมอาจช่วยต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้เนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมกระเทียมทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอก

กระเทียมเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มานานแล้ว ผู้คนสามารถรับประทานกระเทียมดิบรวมกระเทียมปรุงสุกในมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารเสริมได้ ถ้าคนแพ้กระเทียมก็มักจะใช้ได้อย่างปลอดภัย

กระเทียมสดหาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ต ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมได้ทางออนไลน์

5. เมนทอล

บุคคลสามารถใช้ใบเมนทอลในการบำบัดด้วยไอน้ำ

รูจมูกที่ถูกปิดกั้นและทางเดินหายใจที่มีเลือดคั่งเป็นอาการทั่วไปของโรคหวัดซึ่งเมนทอลสามารถช่วยบรรเทาได้ เมนทอลมาจากพืชสะระแหน่หลายชนิด มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและบรรเทาอาการปวดและเป็นส่วนผสมในการถูไอหลายชนิด

ผู้คนยังสามารถเติมเมนทอลลงในน้ำร้อนเพื่อสูดดมไอน้ำ แม้ว่าการศึกษาในปี 2013 จะพบว่าการสูดดมเมนทอลช่วยลดอาการไอเนื่องจากสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม แต่ก็มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิผลในการล้างทางเดินหายใจที่มีเลือดคั่ง

งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าไอถูที่มีเมนทอลยูคาลิปตัสและการบูรช่วยเพิ่มการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญในเด็กและผู้ใหญ่ที่มีอาการหวัด อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าความเสี่ยงอาจมีมากกว่าประโยชน์เนื่องจากเมนทอลสามารถกัดและระคายเคืองผิวหนังได้

6. วิตามินดี

วิตามินดี -3 อาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ในการป้องกันหรือลดโอกาสในการเป็นหวัด

การวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างการเสริมวิตามินดีและความถี่ในการเป็นหวัดที่ลดลงในนักศึกษามหาวิทยาลัย

ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นอาจพบว่าอาหารเสริมช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวเมื่อผิวของพวกเขาอาจไม่ได้รับแสงแดดมากนัก

7. น้ำมันออริกาโน

ออริกาโนมีไทมอลและคาร์วาโครอลซึ่งทั้งคู่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย คนทั่วไปมักใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีไทมอลเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวท้องร่วงและอาการไอ

ผู้คนอาจพบว่าการใช้น้ำมันออริกาโนหรือถูที่หน้าอกช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

8. ลดความเครียดและนอนหลับสบาย

ความเครียดหรือการนอนหลับไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการลดระดับความเครียดด้วยการฝึกสมาธิหรือการออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเหล่านี้ได้

ผู้ที่เข้าร่วมการฝึกสมาธิหรือโปรแกรมการออกกำลังกายสูญเสียวันทำงานน้อยลงเนื่องจากการเจ็บป่วยมากกว่าคนในกลุ่มควบคุม

การศึกษาขนาดเล็กในปี 2015 ยังพบว่าคนที่นอนน้อยลงมีความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากขึ้น

9. โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตที่สนับสนุนสุขภาพของลำไส้และอาจช่วยป้องกันไม่ให้คนเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

การวิจัยพบว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยป้องกันระบบภูมิคุ้มกันจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ ในการทดลองที่มีการควบคุมพบว่ามีกรณีของโรคหวัดในผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกน้อยกว่าในผู้ที่ไม่ได้เป็น

ผู้คนสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ โปรไบโอติกมีอยู่ในอาหารหลายชนิดเช่น:

โยเกิร์ต
กะหล่ำปลีดอง
มิโซะ
เทมเป้

10. โสมอเมริกาเหนือ

คนสามารถบริโภคโสมดิบหรือเป็นชาสมุนไพร

โสมอาจช่วยลดอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่แม้ว่าการศึกษาจะให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน

การวิจัยผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่มีโสมอเมริกาเหนือพบว่าช่วยลดความเสี่ยงและระยะเวลาของอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ในผู้สูงอายุ

ผู้คนสามารถบริโภคโสมดิบหรือรับประทานในรูปแบบแคปซูลหรือชาสมุนไพร

11. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติต้านไวรัสและอาจช่วยต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถลดอาการของไข้หวัดได้และเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่สามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ ในบาง ในหลอดทดลอง จากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากผลไม้เล็ก ๆ แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการช่วยต่อสู้กับโรคไข้หวัดใหญ่

สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

12. วิตามินซี

วิตามินซีมีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง หลายคนเชื่อว่าอาจช่วยลดความถี่ของการเป็นหวัดได้

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินซีจะช่วยป้องกันโรคหวัดหรือลดอาการต่างๆในช่วงที่เป็นหวัดได้ แต่นักวิจัยได้แนะนำว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อคนบางคนด้วยวิธีเหล่านี้ พวกเขาระบุว่าในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ความปลอดภัยโดยทั่วไปและราคาต่ำของวิตามินซีหมายความว่าเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงต่ำสำหรับผู้ที่จะทดสอบเป็นรายบุคคล

ผลไม้ตระกูลส้มและอะโวคาโดมีวิตามินซีสูงนอกจากนี้ผู้คนยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีได้ในร้านขายยาและทางออนไลน์